Выкидыш - неудачный результат генетической аномалии плода, часто характеризующейся утроением хромосомы. Хотя западная медицина не может предотвратить выкидыш каким-либо определенным образом, существует множество мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность выкидыша. Просто взяв под свой контроль свое здоровье и придерживаясь правильного режима питания, физических упражнений и сна, вы можете гарантировать, что у вас будет положительная беременность. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы узнать, как снизить вероятность выкидыша.
Шаги
Метод 1 из 3: перед тем, как забеременеть
Шаг 1. Пройдите проверку на ЗППП
Незалеченные заболевания, передающиеся половым путем, могут увеличить риск выкидыша. Обязательно попросите врача проверить вас на наличие ЗППП, таких как гонорея, сифилис, ВИЧ и герпес, поскольку эти заболевания могут увеличить риск выкидыша.
Шаг 2. Знайте историю прививок
Некоторые заболевания могут увеличить риск выкидыша, хотя многие из этих болезней можно предотвратить с помощью простых прививок. Если вы не уверены в своей истории прививок, проверьте свою историю прививок.
- Возможно, вам потребуется сдать анализ крови, чтобы определить, получали ли вы определенные прививки в детстве.
- Лучше сделать прививку до того, как вы планируете зачать ребенка, поэтому заранее проверьте свои записи.
Шаг 3. Поймите, что некоторые хронические заболевания могут увеличить риск выкидыша
Считается, что заболевание щитовидной железы, эпилепсия и волчанка увеличивают риск выкидыша, хотя вполне вероятно, что у вас все еще может быть здоровый ребенок, если у вас есть одно из этих заболеваний. Обязательно сообщите врачу историю болезни вашей семьи.
Если в вашей семейной истории есть какие-либо проблемы со здоровьем, ваш врач сможет провести тесты во время вашей беременности, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы
Шаг 4. Принимайте не менее 600 мг фолиевой кислоты в день
Вы должны начать эту дозировку за один-два месяца до планируемого зачатия. Фолиевая кислота помогает снизить вероятность того, что ваш ребенок родится с врожденными дефектами.
Шаг 5. Ограничьте потребление кофеина
Пытаясь забеременеть, не пейте больше двух чашек кофе (200 мг) в день. Кофеин - это лекарство, которое может влиять на уровень гормонов и в больших количествах вредно для здоровья.
Метод 2 из 3: во время беременности
Шаг 1. Делайте легкие упражнения
Для вас и вашего ребенка очень полезно заниматься умеренными физическими упражнениями каждый день, но избегайте чрезмерных нагрузок. Экстремальные упражнения могут увеличить риск выкидыша, поскольку они повышают температуру тела и уменьшают кровоток, доступный для плода. Избегайте контактных видов спорта, которые могут привести к тряске или падению и потенциально травмировать ребенка.
Шаг 2. Избегайте непастеризованных молочных продуктов и сырого мяса
Инфекции, вызываемые этими продуктами, включают листерию и токсоплазмоз, которые могут увеличить риск выкидыша. Этих инфекций, хотя и редко, можно избежать, просто убедившись, что все ваше мясо приготовлено (это означает, что нет сырых суши!) И что ваши молочные продукты пастеризованы.
Шаг 3. Воздержитесь от употребления табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
Как и при любой беременности, следует полностью избегать приема лекарств при попытке зачать ребенка, особенно если вы знаете, что беременны. Помимо того, что эти препараты крайне вредны для вас и вашего ребенка, они также могут увеличить риск выкидыша.
Шаг 4. Избегайте радиации и ядов
Не делайте никаких рентгеновских лучей во время беременности. Держитесь подальше от таких материалов, как мышьяк, свинец, формальдегид, бензол и оксид этилена, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку.
Шаг 5. Снизьте уровень стресса
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вашему телу труднее бороться с болезнью и сохранять ваше здоровье. Постарайтесь сохранять спокойствие на протяжении всей беременности, практикуя любые методы, которые могут помочь вам снять стресс. Для некоторых это может быть глубокое дыхание, медитация, визуализация, поддержание практики йоги или даже рисование или садоводство.
Шаг 6. Опять же, ограничьте потребление кофеина
Не пейте более двух чашек кофе в день и не принимайте более 200 мг кофеина в день.
Шаг 7. Изучите возможность приема прогестерона
Женский половой гормон, прогестерон, вызывает секреторные изменения в слизистой оболочке матки, которые необходимы для процветания оплодотворенной яйцеклетки. Некоторые выкидыши могут быть результатом недостаточной секреции прогестерона. В течение первого триместра беременности прогестерон может снизить риск выкидыша. Спросите своего врача, подходит ли вам вариант прогестерона.
Метод 3 из 3: соблюдение диеты для зачатия
Шаг 1. Ежедневно ешьте экологически чистые овощи и фрукты
Избегайте употребления обычных продуктов, содержащих гербициды и пестициды, которые могут отрицательно повлиять на фертильность.
Шаг 2. Выбирайте органические, пастообразные, цельножирные и сырые молочные продукты
Обычные молочные продукты могут содержать гормоны и антибиотики, которые могут повышать уровень эстрогена в организме и вредить фертильности. Если молочные продукты не подходят вашему желудку или диете, вы можете вообще отказаться от молочных продуктов и выбрать молоко на основе орехов. Не пейте соевое молоко.
Шаг 3. Ешьте холодноводную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Помимо того, что рыба богата белком и витамином А, она также содержит полезные жирные кислоты, которые помогают увеличить выработку гормонов, уменьшить воспаление и обеспечить регулярный менструальный цикл.
- Старайтесь есть дикого лосося, трески и палтуса, но по возможности избегайте выращиваемой рыбы, поскольку выращенная рыба может содержать антибиотики и пищевые красители.
- Не ешьте крупную глубоководную рыбу, такую как тунец ахи, рыба-меч и морской окунь, поскольку в этой рыбе может быть много ртути, которая может быть вредной для организма.
Шаг 4. Ешьте только органическое мясо травяного откорма
Избегайте употребления гормонов и антибиотиков, которые могут повысить уровень эстрогена, за счет употребления в пищу только органического мяса травяного откорма. Белок необходим во время беременности, но избегайте обычного мяса.
- Кроме того, если вас беспокоит эндометриоз, ограничьте потребление красного мяса, так как эти два аспекта были связаны научными исследованиями.
- Убедитесь, что вы употребляете только птицу, помеченную как свободную от выгула, без клеток или органическую.
Шаг 5. Выбирайте цельнозерновые, а не обработанные
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и необходимыми витаминами. Клетчатка особенно важна для вашего рациона, поскольку она помогает организму выводить излишки гормонов и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. В обработанных зернах не хватает питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.
Шаг 6. Потребляйте клетчатку с каждым приемом пищи
Помимо регулирования уровня гормонов и сахара в крови, клетчатка также способствует здоровому пищеварению. Старайтесь есть с каждым приемом пищи волокнистые фрукты, овощи, темную зелень, фасоль и цельнозерновые продукты.
Шаг 7. Не ешьте сою, если она не ферментирована
Соя содержит соединение, которое действует как гормон в вашем организме и, таким образом, может нарушить ваш гормональный баланс. Старайтесь избегать всех соевых продуктов во время беременности или при попытке забеременеть.
Шаг 8. Уменьшите потребление рафинированного сахара
Обработанный сахар, содержащийся в соках в бутылках, фруктовом мороженом, конфетах, упакованных десертах и т. Д., Может нарушить уровень сахара в крови и ослабить вашу иммунную систему.
Шаг 9. Обязательно выпейте достаточное количество воды
Женщинам требуется около 2,2 литра воды в день. По возможности избегайте водопроводной воды, которая может содержать следы пестицидов или нежелательных минералов из сельскохозяйственных стоков.
подсказки
- Обратитесь к друзьям и семье за поддержкой. 15% беременностей - это выкидыши. Выкидыши, хотя и являются обычным явлением, по-прежнему являются травматическим опытом.
- Оставайся позитивным. Ум очень силен. Если вы думаете о счастливых и позитивных мыслях, вы с большей вероятностью уменьшите стресс для себя и своего ребенка.
- Выкидыш может быть эмоционально травмирующим. Найдите систему поддержки или посетите психотерапевта, чтобы обсудить и устранить любые возникающие эмоции.
- Старайтесь оставаться максимально здоровым. Хорошо питайтесь, легко тренируйтесь и снимайте стресс.
Предупреждения
- Не стойте в местах, где курят другие.
- Избегайте чрезмерного давления на живот.
