Доверие может быть самым важным фактором в успешных отношениях. Человек доверяет другому, когда чувствует, что может быть уязвим и все будет хорошо. Вы можете укрепить доверие в своих отношениях, если готовы приложить усилия. Укрепление доверия требует приверженности порядочному поведению.
Шаги
Метод 1 из 4: надежность
Шаг 1. Делайте то, что говорите
Один из самых важных шагов в построении фундамента доверия - это делать то, что вы обещаете. Даже если это мелочь, отмена или невыполнение требований вызовут трещины в вашей репутации.
Хотя случайная неудача может показаться не такой уж большой проблемой; повторяющиеся сбои могут складываться. Со временем люди в вашей жизни могут посчитать вас менее заслуживающим доверия
Шаг 2. Выполняйте свои обещания
Доверие требует, чтобы люди верили, что вы будете надежным в долгосрочной перспективе. Таким образом, когда вы даете кому-то обещание, вы должны его сдержать.
- Если вы действительно не можете сдержать данное обещание, лично объясните, почему вы не можете сделать то, что обещали.
- Объяснения может быть недостаточно, особенно если ваше обещание было важным. Возможно, вам придется дать новое обещание, чтобы сделать это человеку. Обязательно сдержите это новое обещание, несмотря ни на что!
- Не умаляйте первоначального обещания. Каким бы маленьким и незначительным ни казалось обещание, помните, что другой человек может придавать ему большое значение. Любое отсутствие доведения до конца могло быть очень разочаровывающим.
Шаг 3. Будьте последовательны
Важной частью определения надежности является многократное выполнение своего слова в течение длительного периода. По определению, надежный человек - это тот, на кого можно почти всегда рассчитывать.
Имейте в виду, что выполнение того, что вы говорите, только один или два раза, не создаст прочного фундамента доверия в ваших отношениях, которого вы хотите
Метод 2 из 4: быть честным
Шаг 1. Говорите правду, насколько можете
Хотя бывают ситуации, когда говорить всю правду, которую вы видите, может быть не самым этичным выбором, в большинстве случаев честность - действительно лучшая политика.
- Возможно, самое важное время сказать правду - это когда вы выиграете от лжи. Если вы можете говорить правду за свой счет, вы показываете, что ваши отношения с другим человеком важны. Вы также показываете им, что их благополучие важнее вашего собственного.
- Например, представьте, что ваш друг одолжил вам книгу, а вы пролили на нее кофе. Можно сказать, что вы потеряли книгу. Или вы можете попытаться найти другую копию и сделать вид, что ничего не произошло. Но важно рассказать другу, что произошло на самом деле. Поврежденная книга может не иметь большого значения, но риск раскрытия правды (или риск того, что ваш друг уловит ложь) подорвет доверие.
Шаг 2. Если вы все-таки солгали, признайтесь в этом
Иногда ложь кажется неизбежной. Иногда это происходит даже не задумываясь. Если вы обманываете кого-то, лучше признаться в своей лжи как можно скорее. Затем объясните свои мотивы и скажите искренне о своем раскаянии.
Если вас поймают, не отрицайте этого. Это просто еще одна ложь, которая еще больше подорвет доверие
Шаг 3. Говорите от всего сердца
Когда вы чувствуете, что вам хочется солгать кому-то, чтобы щадить его чувства или уберечь себя от его негативной реакции, найдите точку привязки, на которой можно сосредоточиться. Выберите что-нибудь хорошее в этом человеке и подчеркните это в своем общении.
- Говорите с этим якорем добра, а не переусердствуйте с плохими новостями, которые вам нужно сообщить.
- Обязательно предложите свою готовность выслушать. Может быть полезно предложить такие фразы, как «Мне кажется» или «Я верю в это», подчеркнув, что это ваше восприятие истины. Это показывает, что вы открыты для других точек зрения, и может помочь сохранить доверительные отношения.
- Вот пример: если вам нужно сказать другу, что она допустила ошибку, объясните, что пошло не так, нейтральным и непредвзятым языком. Сосредоточьтесь на ее сильных сторонах, ее ценности для вас как друга и, если возможно, на том, как она может исправить ситуацию. Затем спросите ее версию истории и внимательно слушайте. Но не говорите ей, что все в порядке, если на самом деле это не так.
- Разговор может выглядеть так: «Берил, я считаю, что вы допустили существенную ошибку в нашем отчете. Я вижу, что вы пережили большой стресс из-за этого нового проекта. Я знаю, что ошибка не отражает ваш талант или способностей. Но я думаю, мы должны немедленно сообщить об этом клиенту и предложить ему новый отчет ».
Шаг 4. Выразите свои чувства
Люди, которые сообщают только неопровержимые факты, кажутся холодными и отстраненными. Это не способствует доверию.
Вы можете подумать, что проще просто отрыгнуть факты по мере того, как они произошли, по вашему мнению. Но без сострадания и понимания люди могут подумать, что вы наслаждаетесь страданиями другого человека
Метод 3 из 4: быть открытым
Шаг 1. Добровольческая информация
Когда появляется возможность быть расплывчатым, подумайте, не будет ли точнее предоставить больше информации. Часто бывает хорошей идеей добровольно предоставить информацию, чтобы показать, что вы не скрываете информацию. Вот пример:
- В новых отношениях один на один один партнер может спросить другого: «Как прошел ваш день?» Ответ мог быть таким: «Все было хорошо». Это не вызывает доверия, потому что вы не делились никакой реальной информацией.
- А теперь представьте себе другой ответ на вопрос: «Ну, сегодня у меня был прием к врачу. Я думал, что это будет обычным делом, но врач подозревает, что у меня шумы в сердце. Она сказала, что у нее нет убедительной информации, но она хочет, чтобы я пришел на дополнительные анализы на следующей неделе. Не знаю, стоит ли мне об этом беспокоиться ". Такой ответ предполагает открытость и укрепляет доверие.
- В этом случае ваш новый партнер будет расстроен, если не узнает о новостях врача, даже если вы еще не уверены в результатах. Упущение повредит близости отношений. Это потому, что вы можете беспокоиться о тесте всю неделю, но ваш партнер не будет знать, почему вы беспокоитесь. Он или она также, вероятно, захотят узнать, могут ли они чем-то помочь вам.
Шаг 2. Не упускайте важные детали
Основная причина, по которой лучше не упускать важные детали, заключается в том, что трудно оставаться последовательным в том, чем вы делитесь. Люди начнут замечать противоречия в ваших рассказах, и вы потеряете доверие, даже если вы совсем немного упускаете.
Если вы действительно хотите завоевать доверие, расскажите людям то, что им нужно или что они хотят знать
Шаг 3. Если у вас есть вещи, которыми вы еще не готовы поделиться, скажите об этом
Вы не должны отказываться от своих самых личных чувств и секретов только для того, чтобы завоевать доверие. Помните, каждый считает, что имеет право контролировать свою личную информацию. Ключом к тому, чтобы быть заслуживающим доверия, сохраняя при этом конфиденциальность, является четкое обозначение границ.
Например, вы можете сказать кому-то: «Я не готов сейчас поделиться своими чувствами по этому поводу. Но я обещаю, что вам не о чем беспокоиться». Это дает вашему слушателю шанс доказать, что он понимающий и терпеливый. Что наиболее важно, это также дает вашему слушателю чувство защищенности. Лучше не говорить о чем-то личном, чем быть расплывчатым или нечестным
Метод 4 из 4: проявить честность
Шаг 1. Храните секреты, которые вам рассказывают
Никогда не рассказывайте чью-то историю, если этот человек не хочет, чтобы она рассказывалась. Это предательство доверия.
Есть тенденция позволять вещам ускользать, когда вы находитесь под давлением, устали или плохо мыслите. Если это произойдет, быстро признайтесь и извинитесь. Таким образом, человек не узнает от кого-то еще, что вы поделились его личной информацией. Это также дает вам возможность минимизировать любой ущерб, который вы могли нанести
Шаг 2. Продемонстрируйте лояльность
Верность означает вашу готовность защищать других и быть на их стороне. Это касается как в их присутствии, так и, что самое главное, в их отсутствие.
- Доверие становится прочным, когда человек знает, что он или она испытывает вашу лояльность. Вы также можете укрепить доверие, поставив интересы другого человека или свои отношения с ним выше своих собственных.
- Например, вы можете завоевать доверие своего коллеги, оставаясь после работы, чтобы помочь с проектом, даже если вы не получите должного за работу.
Шаг 3. Держите свои чувства под контролем
Вы можете заслужить уважение и восхищение окружающих, управляя своими эмоциями. Трудно доверять тому, чьи эмоции непредсказуемы или непостоянны.
- Исследование руководителей из списка Fortune 500 показало, что те, кто регулировал и надлежащим образом выражал эмоции, с большей вероятностью завоевывали доверие, чем те, кто этого не делал.
- Например, постарайтесь не взорвать людей, когда они совершают небольшие ошибки. Это уменьшит их доверие к вам.
- Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, помните о сигналах, которые вы посылаете. Постарайтесь уменьшить эти сигналы. Разожмите кулаки, расслабьте челюсть и снимите напряжение в мышцах.
- Сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам управлять своими эмоциями. Постарайтесь сосредоточить внимание на ощущении своего дыхания. Вам не нужно думать о дыхании или пытаться его изменить, просто испытайте ощущение. Если вы заметили, что отвлекаетесь, мягко верните свои мысли обратно к дыханию.
- Если вы научитесь управлять своими эмоциями, люди в вашей жизни почувствуют, что они могут предсказать, как вы будете действовать. Они будут считать вас эмоционально надежным человеком, что еще больше укрепит доверие.
Шаг 4. Избегайте оскорбительного поведения
Некоторые виды поведения серьезно подрывают доверие, и их следует избегать. Следующие действия подорвут доверие:
- Унизить или унизить вашего партнера
- Изолируйте себя от других
- Угрожать другим или причинять физический вред другим
- Полностью избегайте оскорбительного поведения. Если вы допустили ошибку, жестоко обращаясь с другими одним из этих способов, немедленно извинитесь. Обещайте добиться большего и со временем соблюдайте это обещание.
Шаг 5. Используйте напористое общение
Вместо того чтобы вести себя оскорбительно или агрессивно, постарайтесь принять напористый стиль общения. Это означает прямое и уважительное выражение ваших потребностей, а также учет потребностей и мнений других.
- Напористое общение включает в себя отказ, когда вы не хотите что-то делать, а также управление своими эмоциями.
- Это означает открыто делиться своими чувствами и мнениями, не унижая и не запугивая.
- Например, представьте, что ваш сосед слишком громко играет музыку. Агрессивным подходом было бы подойти к нему домой и крикнуть: «Убери ракетку, или я вызываю полицию, придурок!» Напористым подходом было бы постучать в его дверь и спокойно сказать: «Эй, уже поздно, и мне нужно скорее лечь спать. Не могли бы вы немного приглушить музыку?» Это позволит вашему соседу узнать, что он создает проблему, не оскорбляя и не угрожая.
Шаг 6. Примите решение изменить свое поведение, когда это необходимо
Если вы обманываете кого-то или иным образом подрываете доверие, пообещайте изменить свое поведение в будущем и сделайте это. Помните, что вы должны постоянно выполнять это обещание, чтобы вернуть доверие.
- Одно только обещание восстановит доверие только в краткосрочной перспективе.
- Само по себе извинение никак не влияет на долгосрочное доверие.
подсказки
- Самообман - это все еще ложь. Возможно, вы убедили себя, что то, что вы сделали или сказали, было честным. Но объективный наблюдатель за ситуацией может увидеть прямо противоположное. Видение реальности такой, какой вы хотите ее видеть, не будет учитывать то, как другие видят предпринятые действия или сказанные слова. Если окружающие сочтут ваши слова или действия ненадежными, доверие будет подорвано.
- Перестаньте врать. Если вы солгали один раз, вам придется вспомнить свою историю или снова солгать. Если вы продолжите лгать, люди начнут это замечать.
- Если вы пытаетесь завоевать доверие как бизнес или организация, имеющая дело с конфиденциальной информацией, постарайтесь сохранить конфиденциальность.
Предупреждения
- Подлые действия разрушают доверие. Если вы крадетесь по какой-либо причине, спросите себя, что вы надеетесь получить от такого поведения. Более того, спросите себя, нравится ли вам так себя вести. Наверное, тебе это не очень нравится. Если вы убедили себя, что это единственный способ общаться с другими, возможно, пришло время освежить свои социальные навыки.
- В некоторых случаях нарушители доверия могут страдать от психического расстройства, неконтролируемого гнева или других связанных с этим проблем. В таком случае им может потребоваться обратиться к терапевту для получения надлежащей помощи.
