Когда вы весь день в школе и на работе, вам не нужно беспокоиться о том, сколько еды застрянет в ваших подтяжках к тому времени, когда вы вернетесь домой. Есть простые и быстрые способы убрать еду с брекетов или вообще не попадать в них. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы держать брекеты без еды в течение всего дня.
Шаги
Часть 1 из 3: Соблюдение правил гигиены полости рта
Шаг 1. Соблюдайте сбалансированную диету
Один из лучших способов не допускать попадания еды в брекеты - придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, поскольку это автоматически устраняет множество проблемных продуктов (например, липких конфет).
Сбалансированная диета также означает меньше сахара. Из-за сахара вокруг брекетов образуется налет, который может захватывать пищу во время еды
Шаг 2. Нарежьте еду на более мелкие кусочки
Ключ к тому, чтобы есть то, что вы хотите, чтобы еда не застряла в подтяжках, - это разрезать ее. Не кусайте морковь, яблоки или кукурузу в початках (которые в любом случае могут повредить ваши подтяжки), вместо этого срежьте кукурузу с початков или нарежьте сырые продукты на небольшие кусочки.
- Поместите эти более мелкие кусочки в глубину рта, чтобы вы могли жевать задними зубами.
- Старайтесь не рвать еду передними зубами, так как любые частицы могут легко застрять.
Шаг 3. Ешьте медленно
Медленное и осторожное питание не только быстрее предупредит вас о частицах пищи, которые застревают на подтяжках, но и в первую очередь предотвратит скопление пищи на них. Медленное питание позволяет почувствовать, как еда взаимодействует с вашими подтяжками.
Шаг 4. Расчесывайте после еды
Для обеспечения наилучшей гигиены полости рта чистите зубы четыре раза в день, один раз после каждого приема пищи и один раз перед сном. Такая частая чистка обязательно приведет к удалению частиц пищи из брекетов, особенно тех, которые не оторвались с помощью других техник, например зубочистки.
- Носите портативную зубную щетку и зубную пасту в сумочке или в карманах, чтобы поддерживать гигиену полости рта, пока вас нет дома.
- Если оставить зубной налет на зубах, не чистя их щеткой, он может оставить пятна на зубах и вызвать воспаление десен, что может привести к спонтанному кровотечению.
- Ваш стоматолог также может посоветовать вам использовать жидкость для полоскания рта с фтором, чтобы еще больше разрушить зубной налет.
Часть 2 из 3: Уборка во время еды
Шаг 1. Носите с собой карманное зеркало
Если вы собираетесь обедать с другими людьми, вам понадобится способ незаметно проверить свои брекеты. Приятно иметь собственное зеркало на случай, если вы почувствуете кусок еды или кто-то укажет вам на что-то в подтяжках, чтобы вам не пришлось уходить в поисках зеркала.
Также полезно быстро проверить свои подтяжки в карманном зеркале, прежде чем разговаривать после еды
Шаг 2. Проверьте подтяжки на предмет еды
Вы можете проверить скобки на предмет постыдных частиц пищи с помощью карманного зеркала, языка или пальца. Все это можно сделать незаметно и быстро, чтобы минимизировать социальную неловкость.
- Вытащите карманное зеркало и посмотрите на него, не привлекая к себе внимания.
- Проведите языком по брекетам, чтобы нащупать крупные частицы пищи, пока кто-то говорит.
- Накройте рот салфеткой и проведите пальцем по наиболее заметным частям подтяжек, чтобы проверить, нет ли больших кусков пищи.
Шаг 3. Держите под рукой салфетку
Каждый раз, когда вы идете поесть, хватайте салфетку и держите ее на коленях. Вы можете использовать его как щит, чтобы незаметно проверять свои подтяжки во время еды.
Держите салфетку одной рукой как визуальный барьер, а другой рукой извлекайте еду
Шаг 4. Полощите рот водой
Вода может ополаскивать брекеты. Всегда заказывайте стакан воды во время еды. Затем просто наберите в рот глоток воды и быстро полощите им, пока едите.
- Делайте это, пока кто-то говорит, чтобы не фокусировать внимание на вас.
- Повторно поливайте водой такие движения во время еды, чтобы еда не прилипала к вашим подтяжкам.
- Некоторые стоматологи рекомендуют полоскание теплой водой в течение дня.
Шаг 5. Носите с собой зубочистки
Зубочистки - простое средство от крупных очевидных частиц пищи, когда вы гуляете с друзьями. Хранение при себе запаса зубочисток в запечатанном пакете поможет вам быстро выкопать неподатливые куски еды, которые вы найдете во время или после еды.
- Используйте только зубочистки, чтобы достать пищу из-за проводов, и не прилагайте слишком больших усилий, иначе вы рискуете отсоединить скобу или согнуть проволоку. Будьте осторожны, не используйте зубочистку между зубами для удаления пищи, так как это может повредить зубы.
- Вы можете использовать зубочистку, чтобы очистить заблокированные брекеты, сидя за столом, используя салфетку как щит.
- В противном случае идите в ванную и используйте там зеркало, чтобы обнаружить и уничтожить частицы пищи с помощью зубочистки.
Шаг 6. Купите межзубную зубную щетку
Эта маленькая щетка, также называемая proxabrush, по форме напоминает крошечный очиститель трубок и намного эффективнее зубочисток. Легко помещается в сумочке или кармане. Этот более специализированный инструмент может помочь вам получить от брекетов больше, чем от пальцев.
- Используйте его, чтобы убрать частицы пищи из-за проводов.
- Зубные щетки для межзубных промежутков можно найти в большинстве крупных супермаркетов.
Часть 3 из 3: разумный выбор еды
Шаг 1. Выбирайте мягкую пищу
Мягкая пища помогает предотвратить повреждение брекетов, но они также не застревают в брекетах. Отказавшись от твердой пищи, такой как леденцы и цельные яблоки, вы предотвратите сложную уборку в конце дня. Выбирайте такие продукты:
- Молочные продукты - Йогурт, мягкие сыры
- Хлеб - Кусочки мягкого хлеба, блины, мягкие лепешки
- Зерновые - Макаронные изделия, рис
- Мясо - Колбасные изделия, обеденное мясо
- Морепродукты - большая часть рыбы на ужин, например, лосось и тилапия.
- Вареные овощи
- Пюре из фруктов - бананы, яблочное пюре
- Супы
Шаг 2. Избегайте твердой пищи
Некоторые твердые продукты полезны, но это не значит, что вы должны их есть, по крайней мере, если вы не хотите, чтобы пища попадала в брекеты. Даже яблоки и морковь не следует есть целиком, если вы не хотите, чтобы пища попала в подтяжки. Нездоровая твердая пища, такая как леденцы, всегда должна быть в вашем списке «не ешьте». Держитесь подальше от таких продуктов:
- Орехи
- Леденец
- Чипсы
- Целые яблоки
- Морковь сырая
- Твердый хрустящий хлеб
- Лед
- Рогалики
Шаг 3. Ешьте меньше сахара
Сахар застревает в подтяжках, даже если он невидим. Когда это происходит, это вызывает разрушение зубов из-за накопления налета вокруг брекетов и возможность дальнейшего повреждения, такого как окрашивание. Чтобы сахар не попал в брекеты, избегайте таких сладких продуктов:
- Конфеты
- Шоколад
- Выпечка
- Подслащенный йогурт
- Сладкие сиропы
Шаг 4. Скажите «нет» липкой пище
Одна из главных причин застревания пищи в подтяжках - липкая пища. Мало того, что липкая пища тяготеет к брекетам, застревая за проволокой, она также часто бывает сладкой и может привести к образованию зубного налета на ваших зубах. Вот несколько липких продуктов, которых следует избегать:
- Ириска
- Лакричник
- Леденец
- Карамель
- Тутси роллы
- Все жевательные резинки (даже без сахара)
Шаг 5. Пейте напитки без сахара
Хотя вам действительно нужно выпить чего-нибудь во время еды, чтобы еда не попала в брекеты, если в этом напитке есть сахар, вы просто смываете пищу только для того, чтобы дать вашим брекетам какой-то материал, способствующий развитию бактерий, на котором можно держаться.. Чтобы в зубах не было бактерий, вызывающих кариес, после каждого приема пищи или перекуса запивайте водой.
Если вам абсолютно необходимо, вы можете пить сладкий напиток один раз в неделю, если за ним следует вода, которая может удалить любые оставшиеся молекулы сахара, прежде чем они сделают покупку с зубным налетом. # * К сладким напиткам относятся: сладкий чай, спортивные напитки, Kool-Aid и газированные напитки
подсказки
- После еды держите рот на замке, пока не сможете взглянуть в карманное зеркало или пойти в ванную, чтобы проверить свои брекеты.
- Если вы с хорошим другом или кем-то из членов вашей семьи, а потом собираетесь куда-нибудь, просто спросите их, есть ли у вас какие-нибудь продукты в подтяжках.
