Никотин, содержащийся в табачных изделиях, довольно легко выводится из организма. Когда ваше тело метаболизирует никотин, он попадает в вашу кровь, слюну и мочу, где его можно проверить и обнаружить. Никотин обычно остается в организме в течение 1-4 дней после выкуривания сигареты. Вы можете вывести никотин из своего тела, прежде всего, если дать ему время, правильно есть и пить, а также заниматься спортом. Никотин придает табачным изделиям их свойства, вызывающие привыкание, поэтому основная польза от избавления от никотина заключается в том, что вы больше не будете испытывать тягу к табаку.
Шаги
Метод 1 из 2: метаболизм никотина с водой и пищей
Шаг 1. Пейте много воды
Поскольку никотин выводится из организма с мочой, если вы заставляете себя больше мочиться, никотин удаляется из вашего тела. Питьевая вода также разбавит никотин, который остается в вашем теле. Это увеличит ваши шансы сдать анализ мочи на никотин, проводимый вашим работодателем.
- Как минимум, взрослые мужчины должны выпивать 15,5 стаканов (3,7 л) жидкости каждый день.
- Взрослые женщины должны выпивать 11,5 стаканов (2,7 л) жидкости каждый день.
- Обратите внимание, что в некоторых штатах работодатели запрещают проводить анализы на никотин в крови потенциальным сотрудникам. Вы можете узнать о своих правах в своем муниципалитете.
Шаг 2. Добавьте в воду другие полезные напитки
Не вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, должна быть водой. Жидкости без искусственных ароматизаторов или добавленных сахаров, такие как зеленый чай или клюквенный сок, увеличивают гидратацию вашего тела и увеличивают скорость, с которой вы выводите никотин с мочой.
Пытаясь вывести никотин из своего тела, избегайте алкоголя, газированных напитков и кофе. Эти вещества не увлажняют организм так же, как вода и соки, и вводят множество дополнительных химических веществ
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогут вашему организму усваивать никотин, что приведет к его быстрому выведению с мочой и потом. Антиоксиданты также помогают выводить из организма токсины (например, никотин). К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся:
- Листовые овощи, такие как капуста или шпинат.
- Орехи, включая арахис, грецкие орехи и орехи пекан.
- Фрукты, такие как ежевика, клюква и клубника.
Шаг 4. Ешьте продукты, стимулирующие выработку желчи в печени
Увеличение производства желчи в печени будет способствовать ускорению метаболизма в организме. Это приведет к более быстрому прохождению никотина по вашему телу. Таким образом, чем больше вы потребляете продуктов, стимулирующих выработку желчи, тем быстрее вы выводите никотин с мочой и потом. Продукты, вызывающие выработку желчи, включают:
- Чеснок и лук.
- Яичные желтки.
- Овощи, такие как редис, лук-порей, спаржа, сельдерей и морковь.
Шаг 5. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин С
Витамин С ускоряет обмен веществ в организме, что приводит к более быстрой переработке никотина в организме. Продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, клубнику, брюссельскую капусту, брокколи, папайю и киви.
Вы также можете приобрести добавку витамина С в форме таблеток. Проверьте раздел «Добавки» в местном продуктовом магазине или магазине здоровой пищи
Метод 2 из 2: удаление никотина путем физической активности
Шаг 1. Совершите пробежку
Бег трусцой и другие кардио-тренировки повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас потеть. Когда вы потеете, никотин будет выходить из вашего тела вместе с потом. Убедитесь, что вы бегаете достаточно долго, чтобы хорошо потеть. Время, необходимое для этого, зависит от региона, в котором вы живете. Бегайте трусцой не менее 15–20 минут.
Если на улице холодно или если вы предпочитаете не бегать на улице, вы можете посетить тренажерный зал и побегать на беговой дорожке
Шаг 2. Посетите сауну
Сауны созданы таким образом, чтобы создавать жаркую и парную среду, вызывающую потливость. Это идеальный способ вывести никотин из организма: чем больше вы потеете, тем больше никотина пройдет через кожу. Посидите в сауне 20-30 минут, затем искупайтесь в бассейне. Затем вернитесь в сауну еще на 20-30.
Если в вашем распоряжении нет сауны, попробуйте найти другую жаркую среду, которая заставит вас потеть. Например, выложить на пару часов у местного бассейна
Шаг 3. Бросьте курить, чтобы навсегда вывести никотин из организма
Чтобы вывести весь никотин из организма и не допустить никотина, прекратите употреблять все табачные изделия. К ним относятся сигареты, сигары, трубки, вейпы (или твиспы) и жевательный табак. При удалении никотина из организма любые действия, кроме прекращения употребления табачных изделий, являются лишь временным решением.
Помимо возможности никотиновой зависимости, курение чрезвычайно вредно для вашего тела во многих отношениях. Отказ от курения улучшит ваше здоровье и снизит вероятность различных видов рака и болезней
подсказки
- Одна сигарета содержит около 1 миллиграмма (3,5 × 10−5 унция) никотина.
- Если вы планируете сдать анализ мочи на работе, бросьте курить как минимум за 7 дней до этого теста. Для получения лучших результатов избегайте табачных изделий за 21 день до теста.
