Зубной налет - это липкая, мягкая и почти невидимая пленка бактерий, которая накапливается на зубах, деснах и языке. Бактерии, обнаруженные в этой пленке, обычно вызывают кариес, кариес, заболевания пародонта или десен, поэтому важно удалить их самостоятельно дома. Приложив немного усилий с вашей стороны, вы сможете научиться избавляться от зубного налета естественным путем, чтобы сохранить свой рот здоровым и сильным.
Шаги
Метод 1 из 3: поддержание хорошей гигиены полости рта
Шаг 1. Чистите зубы дважды в день по 2 минуты за раз
Ежедневно чистите зубы, чтобы удалить налет по мере его образования, чтобы он не превратился в затвердевший зубной камень, который обычно нужно удалять стоматологу или гигиенисту. Старайтесь чистить зубы не реже двух раз в день по 2 минуты за раз, не забывая также о десны и язык.
Кончик:
Электрическая зубная щетка поможет избавиться от налета еще больше, чем обычная зубная щетка.
Шаг 2. Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца
Щетинки на вашей зубной щетке не вечны, поэтому со временем они изнашиваются. Кроме того, на зубной щетке могут накапливаться бактерии, что делает ее неэффективной. Обязательно меняйте зубную щетку каждые пару месяцев или всякий раз, когда вы замечаете, что щетина начинает изнашиваться.
Выбирайте щетки с мягкой щетиной, чтобы не повредить десны или эмаль
Шаг 3. Используйте фторированную зубную пасту
Существует множество различных видов зубных паст, и некоторые из них лучше удаляют зубной налет и зубной камень, чем другие. Фторированная зубная паста помогает укрепить зубную эмаль и снизить риск кариеса и других проблем с зубами, включая зубной налет.
- Фторид - это натуральный ингредиент, который безопасен для употребления и личного использования в небольших количествах. На самом деле его добавляют в питьевую воду, чтобы предотвратить кариес.
- Хотя для избавления от зубного налета иногда рекомендуется использовать пищевую соду и зубную пасту с перекисью водорода, лучший способ - купить зубную пасту с фтором.
Шаг 4. Используйте зубную нить 1 раз в день
Зажмите зубную нить между пальцами и проденьте ее между двумя зубами. Немного пошевелите нитью, пока не дойдете до линии десен, затем вытащите нить. Делайте это со всеми промежутками между зубами не реже одного раза в день.
Если у вас есть проблемы с зубным налетом, вам может потребоваться чистка зубной нитью два раза в день. Следуйте рекомендациям стоматолога
Шаг 5. Попробуйте использовать зубную нить, если у вас проблемы с чисткой зубной нитью
С традиционной зубной нитью может быть сложно попасть между зубами, особенно если у вас есть брекеты или другие ортодонтические процедуры. Попробуйте использовать водяную нить один раз в день для очистки пищи и налета между зубами, направляя насадку между зубами и линией десен.
WaterPik производит несколько различных типов водяных нитью, сертифицированных Американской стоматологической ассоциацией
Шаг 6. Используйте жидкость для полоскания рта один раз в день
Ополаскиватель для полости рта, содержащий фтор, помогает удалить любой зубной налет или бактерии, которые вы могли пропустить во время чистки зубов щеткой или зубной нитью. Полощите рот жидкостью для полоскания рта в течение 30 секунд после того, как почистите зубы, а затем выплюньте его.
Ищите жидкость для полоскания рта, в состав которой входит цетилпиридиния хлорид, хлоргексидин и фторид
Шаг 7. Жуйте жевательную резинку с ксилитом для предотвращения кариеса
Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, а жевательная резинка с ксилитом не содержит сахара, который может вызвать кариес. Попробуйте жевать жевательную резинку с ксилитолом примерно 20 минут после еды, чтобы смыть бактерии изо рта.
Попробуйте найти жевательную резинку Американской стоматологической ассоциации или ADA, заклейте ее, чтобы убедиться, что она не содержит сахара
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Пейте воду вместо напитков, содержащих сахар
Сода, кофе, чай и алкоголь содержат сахар, который прилипает к зубам и может образовывать еще больший зубной налет. Попытайтесь избежать обезвоживания, выпивая воду всякий раз, когда вы испытываете жажду, и ограничьте количество потребляемых сладких напитков.
Кончик:
Питьевая вода, чтобы избежать обезвоживания, также полезна для вашего здоровья в целом.
Шаг 2. Для чистки зубов ешьте хрустящие овощи и фрукты
Сельдерей, яблоки, брокколи, морковь и виноград - отличные варианты, которые стоит включить в свой рацион. Высокое содержание воды в большинстве фруктов и овощей помогает сбалансировать уровень сахара, а их жевательная способность помогает стимулировать выработку слюны во рту, чтобы вымыть ее.
Старайтесь съедать 4 порции фруктов и 5 порций овощей в день, чтобы поддерживать здоровую диету
Шаг 3. Включите кальций в свой рацион
Сыр, молоко, йогурт, тофу и листовая зелень содержат большое количество кальция без большого количества сахара. Кальций помогает укрепить зубы, предотвратить кариес и кариес, а низкое содержание сахара в этих продуктах предотвратит образование зубного налета.
Старайтесь получать около 1 000 мг кальция в день, чтобы поддерживать сбалансированную диету
Шаг 4. Выберите нежирный белок, чтобы повысить уровень фосфора
Птица, рыба, яйца и молоко содержат белок, необходимый вашему организму. Все эти продукты содержат высокий уровень фосфора, который необходим для сохранения прочности и здоровья ваших зубов.
Постарайтесь съедать около 56 кг белка в день для сбалансированной диеты
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Посещайте стоматолога не реже одного-двух раз в год
Один из лучших способов вылечить и предотвратить образование зубного налета - регулярно посещать стоматолога. Хотя большинство стоматологов рекомендуют проходить осмотр и чистку 1-2 раза в год, ваш стоматолог может посоветовать более частые осмотры, если у вас есть проблемы со здоровьем зубов.
Помимо чистки зубов, стоматолог также может обнаружить признаки кариеса или заболевания десен, которые вы могли не заметить
Кончик:
Запланируйте следующий прием, пока вы будете у стоматолога, чтобы придерживаться графика чистки.
Шаг 2. Если у вас появились симптомы кариеса, позвоните стоматологу
Накопление зубного налета может привести к образованию кариеса. Если вы подозреваете, что у вас кариес или кариес, как можно скорее обратитесь к стоматологу. Они могут обработать полость до того, как она станет хуже и вызовет более серьезные проблемы. Общие симптомы включают:
- Боль в зубах или деснах
- Боль в зубах или повышенная чувствительность при употреблении холодных, горячих или сладких продуктов или напитков.
- Видимые дыры или черные, коричневые или белые пятна на зубах
- Боль, когда вы кусаете или жуете
Шаг 3. Запишитесь на прием, если заметили признаки заболевания десен
Помимо кариеса, образование зубного налета также может привести к инфекциям десен. При отсутствии лечения заболевание десен может привести к потере зубов или серьезному заболеванию. Как можно скорее обратитесь к стоматологу, если у вас есть такие симптомы заболевания десен, как:
- Красные или опухшие десны
- Боль или нежность в деснах
- Десны, которые легко кровоточат
- Десны, которые отделяются от зубов
- Шатающиеся зубы
- Неприятный запах изо рта
