Возможно, в настоящее время вы сталкиваетесь со стрессом в своей жизни и ищете более физический и агрессивный способ справиться со своими проблемами, чем терапия. Комнаты гнева призваны дать выход этим чувствам и служить пространством, где вы можете разрушать комнаты, имитирующие настоящие офисы, спальни или кухни. Если вы хотите исследовать комнаты гнева, вы можете сделать это, найдя несколько поблизости и должным образом подготовившись к своему визиту. Вы также можете справиться со своим гневом, исследуя альтернативные формы облегчения и самовыражения.
Шаги
Часть 1 из 3: максимальное использование опыта
Шаг 1. Рассмотрим нестандартную комнату
Возможно, есть что-то особенно стрессовое, о чем вы хотели бы поговорить в комнате гнева. Возможно, вам тяжело на работе или дома, и вы хотите, чтобы комната гнева повторила эту ситуацию. Спросите о любых настройках, которые вы хотели бы сделать, и посмотрите, на что они способны.
- Например, во время президентских выборов в США в 2016 году по многочисленным просьбам в некоторых комнатах для гнева были предоставлены муляжи с изображениями лиц кандидатов.
- Если ваш гнев менее политический и более профессиональный, возможно, вы бы попросили, чтобы лицо вашего босса было изображено на одном из манекенов или чтобы ваша комната гнева больше походила на ваш офис.
Шаг 2. Придите за десять минут до встречи
Большинство комнат гнева попросят вас прийти немного раньше, чтобы вы могли заполнить все необходимые документы перед входом. Скорее всего, вас попросят заполнить некоторые базовые вопросы, удостоверяющие личность, а также дать согласие не подавать в суд, если вы нанесете себе вред в комнате. Если это ваш первый визит, у вас также могут возникнуть вопросы, поэтому будьте готовы их быстро задать.
Например, вы можете спросить, можете ли вы приобрести дополнительное время или, возможно, даже ежемесячный пакет, чтобы вы могли возвращаться чаще
Шаг 3. Выберите музыку
Большинство комнат гнева предоставляют вам собственный выбор музыки, пока вы в комнате разбиваете предметы. Заранее подумайте о жанре музыки, которую вы хотите сыграть. Многие предлагают рок или рэп как популярные варианты, но могут быть доступны и другие.
Шаг 4. Выберите свое оружие
В комнатах гнева часто есть широкий выбор различного оружия, которое вы можете использовать в зависимости от ваших потребностей. Многие предлагают бейсбольные биты, клюшки для гольфа или квадроциклы. Выберите оружие, которое лучше всего подходит для вас и нанесет желаемый урон.
Шаг 5. Рассмотрим групповой пакет
Если вы предпочитаете снести комнату в группе, а не в одиночестве, знайте, что многие места предлагают групповые пакеты или позволят вам пригласить друга за дополнительную плату. Подумайте о том, чтобы устроить эту прогулку с вами и вашими друзьями или с кем-то, на кого вы хотите выпустить свой гнев.
Делайте это только с людьми, которым вы доверяете и которые доверяют вам взамен. Эта среда может быть очень опасной, поэтому входите в нее только с людьми, которые, как вы знаете, не причинят вам вреда
Шаг 6. Заранее разжигайтесь
Перед тем, как войти, вы можете подумать обо всем, что вас действительно злит. Таким образом, вы сможете высвободить как можно больше гнева за то ограниченное время, которое у вас есть.
Если вам нужно что-то дополнительное, чтобы вас разжечь, попробуйте посмотреть видео, прочитать электронное письмо или прослушать запись, которая вас злит. Проявите творческий подход
Шаг 7. Дайте волю своему гневу
После того, как вы сделали эти приготовления и сделали выбор, теперь самое время использовать комнату гнева. Большинство мест предлагают занятия по 15-30 минут, так что будьте готовы к этому временному ограничению. Надев надлежащую защитную экипировку, включая очки, перчатки и шлем, используйте свое оружие, чтобы бить и разрушать все, что находится в поле зрения. Наслаждайтесь временем в комнате и дайте волю своему гневу.
Когда вы закончите, просто положите все свои инструменты, снимите защитное снаряжение и выйдите из комнаты. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться и насладиться ощущением возбуждения, которое может у вас возникнуть
Часть 2 из 3: Подготовка к визиту
Шаг 1. Выполните поиск в Google
Чтобы найти ближайшие к вам комнаты гнева, выполните быстрый поиск в Google. Оригинальная комната гнева находится в Далласе, штат Техас, но есть и другие, расположенные по всему миру. Найдите комнаты гнева поблизости или отправляйтесь в эти города, если можете.
Шаг 2. Узнайте стоимость
В общем, стоимость 5 минут в комнатах для гнева составляет около 20-25 долларов, причем чем дольше вы находитесь в комнате, тем более индивидуализированными вы хотите, чтобы ваш опыт был. Например, за посещение продолжительностью 25 минут в комнате, оформленной в виде Овального кабинета, вы заплатите минимум 75 долларов в большинстве комнат для гнева.
Некоторые предлагают купоны или промокоды. Проверьте их в Интернете, если вы хотите получить скидку
Шаг 3. Узнайте, что вам нужно взять с собой
В большинстве комнат для гнева бесплатно предоставляется защитное снаряжение, но посмотрите, не рекомендуется ли вам брать с собой еще что-нибудь. Скорее всего, вам не разрешат приносить собственные инструменты или оружие, поэтому обязательно спросите заранее или оставьте их дома.
Шаг 4. Помните о любых ограничениях
Хотя вы можете быть очень взволнованы посещением вашей местной комнаты гнева, знайте, что некоторые люди должны быть исключены из участия по медицинским причинам. Например, комнаты гнева часто не допускают беременных или страдающих сердечными заболеваниями. В некоторых комнатах гнева есть возрастные ограничения, но в других допускаются лица младше 18 лет, если они находятся под присмотром родителей.
Шаг 5. Сделайте заказ
После того, как вы успешно нашли комнату гнева и провели необходимое исследование, сделайте оговорку. Вы можете сделать это в Интернете в некоторых местах или по телефону. Обязательно забронируйте визит в наиболее оптимальное для вас время, возможно, в тот день, когда вы знаете, что будете испытывать стресс и будете ждать освобождения.
Часть 3 из 3: Создание альтернативных выходов гнева
Шаг 1. Разбейте вещи дома
Хотя комнаты гнева, безусловно, могут служить выходом для гнева, они могут быть недоступны для вас ни географически, ни финансово. Подумайте, что вы можете делать дома, чтобы воспроизвести комнаты гнева, не разрушая свой дом. Всегда консультируйтесь со своими родителями, супругой или другими жильцами вашего дома, прежде чем что-либо разрушать. Самое главное, не превращайте нарушение в норму для борьбы со своим гневом.
- Например, возможно, вы только что купили новый принтер и собираетесь выбросить старый. Перед тем как это сделать, вместо этого уничтожьте его. Вы можете использовать бейсбольную биту или другой подобный предмет.
- Убедитесь, что вы носите соответствующее защитное снаряжение, включая перчатки и защитные очки.
- Не говорите слишком громко, чтобы не беспокоить соседей. Уничтожьте предмет в довольно пустом месте, чтобы очистка была легкой.
Шаг 2. Упражнение
Осознайте, что высвобождение гнева посредством разрушения комнат - не обязательно самый здоровый способ разрешить или справиться со своим гневом. Однако доказано, что одним из видов деятельности, помогающим справиться со стрессом, являются упражнения. Вместо того, чтобы высвобождать свои чувства через деконструкцию, подумайте о том, чтобы сделать это, проявив конструктивность, продуктивность и здоровье.
- Запишитесь в тренажерный зал или пробегите несколько миль по своему району.
- Присоединяйтесь к групповому фитнесу или найдите видео с тренировками в Интернете.
Шаг 3. Выполняйте упражнения на расслабление
Другие более конструктивные способы справиться со стрессом и гневом - это йога, глубокое дыхание и медитация. Подумайте о том, чтобы использовать один из них в своей повседневной жизни, а затем оценить, утихает ли ваш общий гнев или утихает ли он каким-либо образом.
Шаг 4. Устраните причины своего гнева
Последний и, возможно, самый продолжительный способ справиться со своим гневом - это подумать о том, что вызывает ваш гнев, а затем работать над его устранением. Например, возможно, вы имеете дело с некоторыми проблемами из своего детства, которые никогда не уходили от вас; терапия может быть вам полезна. Или, может быть, у вас серьезные проблемы с дорожной яростью; подумайте о том, чтобы добраться до работы другим маршрутом или воспользоваться общественным транспортом.
