Большинство качественных травяных добавок безопасны для большинства людей. Травы использовались тысячи лет для лечения и борьбы с болезнями. Однако не гарантируется, что современные травяные добавки будут безопасными для всех людей или иметь высокое качество. Если вы хотите начать принимать травяные добавки, есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы быть в безопасности.
Шаги
Часть 1 из 3: как защитить себя при приеме травяных добавок
Шаг 1. Поговорите со своим врачом
Прежде чем принимать травяные добавки, нужно посоветоваться с врачом. Она ознакомится с вашей личной историей болезни и сообщит, есть ли определенные травяные добавки, которые могут быть полезны при вашем заболевании.
- Это также полезно в случае, если вы подверглись какой-либо медицинской процедуре. Например, некоторые травы могут усилить кровотечение во время операции.
- Ваш врач может попросить вас прекратить прием определенных травяных добавок перед другими процедурами, если они могут вызвать проблемы или осложнения.
- Никогда не принимайте травяные добавки, если вы беременны или кормите грудью, если вы моложе 18 или старше 65 лет, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Шаг 2. Проверьте реакции на лекарства
Хотя травяные добавки получены из натуральных источников, они могут взаимодействовать с лекарствами. Это верно в отношении лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту. Когда вы посетите своего врача, не забудьте упомянуть о любых травяных добавках, которые вы планируете, чтобы он мог сообщить вам о возможных взаимодействиях. Также расскажите ей о любых дополнительных лекарствах, которые вам прописали другие врачи или специалисты.
- Не все врачи общего профиля являются экспертами в области травяных добавок. Если вы серьезно относитесь к приему травяных добавок, подумайте о посещении натуропата, врача, специально обученного фитотерапии. Однако сделайте свое исследование раньше, потому что натуропаты лицензированы не в каждом штате или стране.
- Вы также можете спросить фармацевта, который, скорее всего, знает о возможных взаимодействиях лекарств с травами.
Шаг 3. Следуйте предложенной дозировке
Как и для любого лекарства или витамина, у травяных добавок есть рекомендации по ежедневной дозировке. Убедитесь, что вы смотрите на этикетку и соблюдаете рекомендованную дозировку каждый день. Ваш врач также может назначить вам другую дозировку, если он считает, что вам нужно больше или меньше конкретной добавки.
Всегда следуйте указаниям врача по дозировке, указанной на этикетке
Шаг 4. Следите за тем, что вы берете
Если вы принимаете много различных травяных добавок, следите за тем, что вы принимаете, сколько вы принимаете и как часто. Таким образом, если у вас будет реакция на что-либо, вы сможете более адекватно объяснить, что вы принимаете.
- Это также поможет вам выяснить, помогают ли добавки, которые вы принимаете, вашему состоянию или нет.
- Если вы не всегда можете точно вспомнить, что принимаете, запишите это и храните в безопасном месте.
Шаг 5. Проверьте цвет
Когда вы покупаете добавки, вы должны проверить цвет. Посмотрите, соответствует ли это трава цвету. Это может быть зеленый, красный или желтый цвет. Если цвета яркие, например ярко-зеленый вместо коричневого или серого, травы более свежие и показывают, что они не подвергались чрезмерному нагреванию.
- Внутри капсул с таблетками поищите признаки плесени или грибка. Плесень и грибок могут выглядеть темными или сероватыми / белесыми, или они могут быть пыльными и порошкообразными.
- Продолжайте проверять травы, когда принимаете их. Как только они начнут менять цвет, возможно, пришло время купить новую бутылку.
Шаг 6. Позаботьтесь о добавках
Травяные добавки нужно хранить в определенных условиях. Как правило, вы должны хранить их в прохладном и сухом месте. Однако для некоторых травяных добавок могут быть более конкретные инструкции, поэтому всегда проверяйте этикетку.
После того, как вы купите добавки, следите за сроком годности. Как и другие лекарства, вам не следует принимать растительные добавки, если они устарели. Выбросьте их, когда срок их годности истечет, и купите больше, когда срок годности истек
Часть 2 из 3: Исследование травяных добавок
Шаг 1. Найдите подходящих производителей
Прежде чем вы сможете купить подходящую добавку, вам необходимо найти безопасных и качественных производителей. Пищевые добавки не так строго регулируются, как отпускаемые по рецепту лекарства, что может привести к проблемам с качеством. Лучший способ провести анализ качества - пойти в магазин, найти популярные бренды, а затем провести онлайн-исследование, чтобы проверить качество производителей. У них должен быть собственный веб-сайт, но вам также следует поискать другие веб-сайты, на которых обсуждаются бренды, которые вы ищете.
Вы также можете использовать онлайн-обозреватели добавок, такие как ConsumerLab. Эти компании не связаны ни с одним производителем и проводят независимые испытания для оценки качества
Шаг 2. Прочтите о преимуществах
Когда вы пытаетесь решить, какие травяные добавки, исследуйте разные травы и выясните, какие из них вам помогут. Если вы не уверены, какие травяные добавки вам следует принимать, в Медицинском центре Университета Мэриленда есть обширная база данных с длинным списком трав и их назначением.
- Вы также можете найти конкретные заболевания, от которых вы страдаете, и узнать, какие травы могут быть вам полезны.
- Также поищите исследования, подтверждающие утверждения о травяных добавках, которые вы хотите принимать. Было проведено множество медицинских исследований травяных добавок, подтверждающих их полезность.
- С осторожностью относитесь к добавкам, которые заявляют о волшебных лечебных свойствах. Скорее всего, это раздутые заявления, которые пытаются соблазнить вас купить их под ложным предлогом.
Шаг 3. Проверьте предупреждения FDA
Прежде чем покупать какие-либо добавки, посетите веб-сайт предупреждений и рекомендаций Федерального управления по лекарственным средствам о травах. Он позволяет узнать, были ли отозваны какие-либо добавки, есть ли какие-либо проблемы с определенными травами и есть ли производители, которых следует избегать.
Часть 3 из 3: Покупка правильных травяных добавок
Шаг 1. Обратите внимание на альтернативные имена
Когда вы покупаете добавки в магазине, убедитесь, что вы знаете все названия, под которыми может быть упакована ваша трава. У всех трав есть официальные ботанические названия, но у многих могут быть разные общие названия. Получение правильных травяных добавок, необходимых для определенных условий, очень важно, потому что покупка добавки с похожим названием может вызвать проблемы или реакции.>
Например, босвеллия также известна как салаи гуггал, а орегано - как дикий майоран
Шаг 2. Покупайте качественные бренды
Поскольку вы уже изучили лучшие марки травяных добавок, вы знаете, какие марки следует покупать. Выберите бренды, которые, по вашему мнению, были лучшего качества.
Посмотрите на этикетку и посмотрите, указаны ли они в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), которая представляет собой набор правил, установленных FDA
Шаг 3. Проверьте происхождение производителя
Место производства травяных добавок, которые вы покупаете, важно для их безопасности. Есть много стран, которые производят безопасные добавки, например, США и многие европейские страны. Однако было много проблем с травами, производимыми в Индии, Мексике и Китае.
Смотрите на этикетку добавок и избегайте тех, которые производятся в этих трех странах
Шаг 4. Купите натуральные травы
Если вы ищете натуральные продукты, ищите органические добавки. Эти травяные добавки будут изготовлены из органических трав, которые выращиваются в более безопасных условиях и не содержат генетически модифицированных ингредиентов.
Также посмотрите, сможете ли вы найти экологически чистые травяные добавки, не содержащие пестицидов
Шаг 5. Ищите местных травников
Если вы хотите использовать в добавках местные травы, обратитесь к местному травнику. Травник должен быть в состоянии рассказать вам о том, где он покупает (или выращивает) свои травы. Поищите в Интернете или проверьте местные каталоги, чтобы найти поблизости травника.
- Если вы посещали врача-натуропата, позвоните ему, чтобы узнать, знают ли они о местном травнике.
- Вы также можете поговорить с людьми в местном продуктовом магазине экологически чистых продуктов, чтобы узнать, выращивают ли они местные травы.
Шаг 6. Купите онлайн
Если вас не устраивает выбор травяных добавок, которые можно найти в магазинах в вашем районе, подумайте о покупке в Интернете. Убедитесь, что любые травы, которые вы покупаете в Интернете, соответствуют тем же стандартам качества, что и другие. Вы также должны убедиться, что месту, где вы покупаете травы, можно доверять.
- Возможно, вы сможете найти в Интернете компании, которые продают органические продукты и используют методы устойчивого выращивания.
- Если вы не уверены, попробуйте позвонить или написать в компанию по электронной почте, чтобы спросить.
