У людей, страдающих диабетом, часто возникают проблемы с ногами, и распространенной проблемой является зуд. Типичные причины зуда стоп у людей с диабетом - сухая кожа, грибковые инфекции и плохое кровообращение. К счастью, вы можете избавиться от зуда независимо от причины, выполнив несколько простых шагов.
Шаги
Метод 1 из 3: Увлажнение сухой кожи
Шаг 1. Убедитесь, что у вас сухая, потрескавшаяся кожа
Во многих случаях причиной зуда стоп является чрезмерно сухая кожа. Осмотрите ноги и посмотрите, не шелушится ли ваша кожа или нет ли трещин. Также потрите их и посмотрите, не станут ли они грубыми. Эти симптомы указывают на чрезмерно сухую кожу, которая, вероятно, является причиной вашего зуда.
Если ваша кожа потрескалась настолько, что ноги кровоточат, немедленно обратитесь к врачу. Это может привести к серьезной инфекции у человека с диабетом
Шаг 2. Не царапайте ступни
Хотя это может показаться заманчивым, почесывание зудящих ног может нанести еще больший вред. Если ваша кожа сухая, она легче трескается, поэтому вы можете порезаться, если слишком сильно поцарапаете. Даже небольшие порезы могут заразиться, если у вас диабет.
Если вы почесались и на ногах появились порезы, немедленно обратитесь к врачу
Шаг 3. Ежедневно мойте ноги теплой водой
Держите ноги в чистоте, чтобы избежать пересыхания кожи. Когда вы моете ноги, используйте только теплую воду. Горячая вода может раздражать кожу и вызывать зуд. Перед мытьем ног всегда проверяйте воду рукой. Если вы не можете держать руку в воде, потому что она слишком горячая, либо подождите, пока вода остынет, либо уменьшите подачу горячей воды.
- Как правило, используйте воду той же температуры, что и для новорожденного.
- При стирке используйте мягкую губку или мочалку. Не трите ноги слишком сильно, это может вызвать дополнительное раздражение.
Шаг 4. При мытье ног используйте гипоаллергенное мыло без отдушек
Духи, отдушки, красители и агрессивное мыло могут вызывать реакции на вашей коже. При умывании используйте только мягкое для кожи гипоаллергенное мыло без отдушек.
- Не принимайте ванны с пеной. Эти химические вещества могут еще больше высушить кожу.
- Если вам нужен совет по покупке средств по уходу за кожей, спросите совета у врача.
Шаг 5. Промокните ноги насухо полотенцем
Убедитесь, что они полностью высохли, аккуратно промокнув их полотенцем. Не трите, так как это может вызвать раздражение кожи. Не одевайтесь, пока ваша кожа не высохнет, потому что ваша одежда может задерживать влагу, особенно во влажную погоду.
Не забудьте высохнуть между пальцами ног. Влага здесь может вызвать грибковые инфекции
Шаг 6. Ежедневно наносите на ноги нежный увлажняющий крем
Увлажняющие средства помогают предотвратить сухость и зуд кожи. После мытья ног используйте увлажняющий крем без отдушек, чтобы предотвратить высыхание кожи. Следуйте инструкциям по применению на упаковке продукта.
Не наносите крем между пальцами ног. Дополнительная влажность может стимулировать рост грибков
Шаг 7. Наденьте носки, предназначенные для людей с диабетом
Эти носки изготовлены из дополнительного амортизирующего и отводящего влагу материала. Они сохраняют ваши ноги сухими и помогают предотвратить раздражение кожи.
Если вы не носите специальные носки, не забывайте каждый день менять их на чистые и сухие
Шаг 8. Выпивайте рекомендованное количество воды ежедневно
Сохранение гидратации помогает сохранять кожу влажной и здоровой. Регулярно пейте воду в течение дня, чтобы предотвратить сухость и растрескивание.
Рекомендуемое дневное количество воды 15,5 стакана (3,7 литра) для мужчин и 11,5 стакана (2,7 литра) для женщин. Используйте это как ориентир для ежедневного приема
Метод 2 из 3: лечение грибковых инфекций
Шаг 1. Ищите сыпь или шишки, указывающие на инфекцию
Диабет делает ваши ноги уязвимыми для бактериальных или грибковых инфекций, которые могут вызывать зуд. Осмотрите ноги на предмет красных пятен. Они могут быть приподнятыми или неровными. Волдыри на коже также являются признаком грибковой инфекции. Если эти признаки присутствуют на ногах, возможно, зуд вызван какой-то инфекцией.
Не забудьте проверить между пальцами ног. Некоторые грибковые инфекции, такие как стопа спортсмена, в основном разрастаются между пальцами ног
Кончик:
Сыпь, сопровождающаяся отеком, сухой кожей и, возможно, шелушением, может быть вызвана венозной недостаточностью, что означает, что вены на ногах плохо работают. Посетите врача, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас грибковая инфекция
Большинство грибковых инфекций безвредны и вызывают только зуд, но люди с диабетом подвергаются риску заражения в дальнейшем. Если вы осмотрите ноги и обнаружите признаки грибковой инфекции, такие как покраснение кожи или волдыри, немедленно обратитесь к врачу. Они лучше всего посоветуют вам, как действовать.
Если у вас повторяющиеся грибковые инфекции, это может быть признаком неконтролируемого ухудшения уровня сахара в крови или недиагностированного диабета. Контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить эти инфекции
Шаг 3. Нанесите на ноги противогрибковый крем
Если ваш врач осмотрит ваши ноги и диагностирует у вас грибковую инфекцию, первым шагом, вероятно, будет нанесение противогрибкового крема на эту область. Ваш врач может порекомендовать безрецептурный продукт или выписать вам рецепт на более сильное лекарство.
- Следуйте всем инструкциям врача по правильному использованию крема.
- Общие инструкции по применению включают полное мытье и сушку ног, а затем нанесение крема на пораженный участок два раза в день.
Шаг 4. Поддерживайте низкий уровень влажности в доме
Грибковые инфекции растут во влажной среде. Если вы живете во влажном районе, ваша кожа останется влажной, если вы потеете или купаетесь. Используйте осушитель воздуха, чтобы поддерживать низкий уровень влажности в доме. Это может предотвратить грибковые инфекции и остановить распространение существующих.
Если вы не поддерживаете низкий уровень влажности в доме все время, по крайней мере, включайте осушитель воздуха, когда вы принимаете ванну, или принимайте ванну только при низкой влажности. Если влажность высокая, ваше тело будет долго сохнуть. Это может стимулировать рост грибков
Шаг 5. Нанесите антиперспирант на ступни
Если у вас есть проблемы с потными ногами, вы можете быть более восприимчивыми к грибковым инфекциям. Чтобы предотвратить эту проблему, нанесите антиперспирант на подошвы ног. Убедитесь, что продукт, который вы используете, не содержит отдушек и гипоаллергенен.
Перед этим посоветуйтесь со своим врачом. Антиперспирант может взаимодействовать с другими продуктами, которые вы используете для ухода за ногами
Шаг 6. Носите чистые носки каждый день
Грибковые инфекции могут оставаться в ваших носках и повторно заразить вас, когда вы снова их наденете. Избегайте этой возможности, надевая чистые сухие носки каждый день. Всегда тщательно мойте носки перед тем, как надеть их снова.
Специальные носки для людей с диабетом также могут помочь предотвратить грибковые инфекции. Эти носки изготовлены из впитывающего влагу материала, который сохраняет ноги сухими
Метод 3 из 3: улучшение кровообращения в ногах
Шаг 1. Осмотрите ноги на предмет признаков плохого кровообращения
Иногда зуд вызван плохим кровообращением, что является частой проблемой для людей с диабетом. Если зуд сопровождается одним из следующих симптомов, вероятно, причиной является плохое кровообращение.
- Бледно-голубой цвет ступней или голеней.
- Онемение или покалывание.
- Ваши ноги холодные на ощупь.
- Ваши икры болезненны, пока вы активны, и чувствуете себя лучше в состоянии покоя.
Предупреждение:
В некоторых случаях нарушение кровообращения может быть признаком заболевания периферических артерий. Диабет является фактором риска этого состояния, поэтому важно поговорить со своим врачом о том, что вы испытываете, чтобы вы могли получить лечение.
Шаг 2. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю
Когда плохое кровообращение является причиной зуда в ногах, вы можете предпринять несколько действий, чтобы улучшить кровообращение. Важно оставаться активным. Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, кровь тоже не перемещается. Исправьте это, уделяя рекомендованные 30 минут в день физической активности. Это может привести к увеличению крови к ногам и уменьшить зуд.
- Вы можете разбить это упражнение на несколько подходов в течение дня. Например, вы можете совершить 10-минутную прогулку утром и совершить 20-минутную пробежку вечером.
- Вам не нужно много работать, чтобы достичь этой цели. Ходьба по несколько минут в день - идеальное упражнение.
- Если вы какое-то время не тренировались, начните с малого. Совершайте 5-минутную прогулку каждый день в течение недели. Затем каждую неделю увеличивайте время на 5 минут.
Шаг 3. Держите уровень сахара в крови в пределах нормы
Аномальный уровень сахара в крови может вызвать нарушение кровообращения. Делайте все возможное, чтобы контролировать симптомы диабета и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Нормальный диапазон обычно составляет от 70 до 100 мг / дл (от 4 до 9 ммоль / л) или A1C менее 5,7%, в зависимости от типа диабета.
- Больные диабетом могут поддерживать нормальный уровень сахара в крови, принимая свои лекарства и питаясь 3 сбалансированными приемами пищи в день. Вам также следует избегать сладкой пищи и напитков, таких как газировка.
- Также ограничьте потребление алкоголя. Поговорите со своим врачом по поводу употребления алкоголя, потому что это также может повлиять на уровень сахара в крови.
Шаг 4. Поддерживайте здоровый уровень холестерина
Высокий уровень холестерина также может препятствовать кровообращению в вашем теле. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать для вас подходящий уровень холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, примите меры для достижения и поддержания этого уровня, чтобы улучшить кровообращение.
- Вы можете снизить уровень холестерина, употребляя меньше насыщенных жиров, употребляя больше полиненасыщенных жиров и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
- Ваш врач может прописать вам лекарства для снижения уровня холестерина.
