Розовую гималайскую соль можно добавлять в еду, напитки и ванны для получения различных преимуществ для здоровья. Солевая ванна может сбалансировать pH тела, снизить кровяное давление и глубоко очистить кожу. Тщательно смешав воду и соль и соблюдая некоторые меры безопасности, вы ощутите все преимущества ванны с гималайской солью.
Шаги
Часть 1 из 2: Подготовка к бане
Шаг 1. Примите душ
Тщательно вымойтесь перед попыткой принять солевую ванну для детоксикации. Вы должны смыть любые добавки, такие как духи, остатки мыла или кондиционер, которые могут испортить состав вашей ванны. Убедитесь, что ванна хорошо ополаскивается после того, как вы закончили пользоваться туалетными принадлежностями.
Шаг 2. Наполните ванну водой
Температура воды должна быть не ниже температуры тела. Гималайские солевые ванны нельзя принимать в очень горячей воде. Если у вас есть термометр, стремитесь к температуре около 97 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию).
Шаг 3. Добавьте соль, пока ванна наполняется водой
Пока вода течет, добавьте столько гималайской соли, чтобы получился 1% раствор. Это означает, что нужно добавить около 2,5 фунтов (чуть больше 1 килограмма) в ванну стандартного размера, которая вмещает 27-32 галлона (102-121 литр) воды.
Гималайские соли можно приобрести в Интернете, в магазинах здоровья или в некоторых продуктовых магазинах, где продаются экологически чистые продукты
Шаг 4. Дайте солям раствориться
Мелкозернистая соль должна быстро раствориться, но если у вас более крупная соль, это может занять больше времени. Если вы опасаетесь, что ваши соли растворятся слишком долго, поместите их накануне вечером в большую миску и залейте теплой водой. На следующий день вылейте все содержимое миски в ванну по мере ее наполнения.
Шаг 5. Добавьте эфирные масла, если хотите
Эфирные масла могут повысить уровень расслабления или омоложения в ванне. Если вы решите использовать масло эвкалипта или лаванды, добавьте около 3 капель по мере того, как ванна наполняется водой. Не добавляйте больше, так как это может вызвать раздражение кожи.
Часть 2 из 2: безопасное принятие ванны
Шаг 1. Спросите своего врача, безопасна ли для вас ванна с гималайской солью
Соляные ванны могут оказывать сильное давление на вашу систему кровообращения, поэтому, если у вас плохое кровообращение, сердечные заболевания, диабет или беременность, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы можете безопасно принимать солевую ванну.
Шаг 2. Держите рядом стакан с водой
Приняв солевую ванну, вы можете быстро обезвожиться. Убедитесь, что у края ванны есть стакан или бутылка с водой, из которой можно пить, пока вы замачиваете.
Шаг 3. Выдержите 20-30 минут
Принятие солевой ванны может быть интенсивным для вашей системы кровообращения и ваших мышц, поэтому проводите в ней не более 30 минут. Даже после такого короткого пребывания в соленой воде вы, вероятно, почувствуете слабость, когда выйдете из ванны.
Шаг 4. Осторожно встаньте
Когда вы закончите, слейте воду из ванны и медленно поднимитесь. Держитесь за что-нибудь прочное, например за край раковины, когда вы пытаетесь выбраться. Если вы почувствуете головокружение, немедленно сядьте и выпейте еще воды, пока не почувствуете, что снова будете готовы встать.
Шаг 5. Отдохните, пока сушите на воздухе
Соленую воду можно безопасно оставлять на коже, поэтому не нужно смываться или даже вытирать все тело полотенцем. Используйте это время для сушки, чтобы отдохнуть не менее 30 минут, так как вам нужно время, чтобы оправиться от детоксикации.
Лучше всего принимать эту ванну прямо перед сном, чтобы в течение дня вы больше не занимались физической активностью
Шаг 6. Ограничьте солевые ванны до 1–3 раз в неделю
Поскольку ванны с гималайской солью могут быть очень интенсивными, вам не следует принимать их каждый день. Начните с одного приема в неделю, а затем увеличивайте количество до двух или трех, если они вам действительно нравятся.
