Как использовать модель Маркетта (естественное планирование семьи)

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-20 00:26

Если вы ищете тип естественного планирования семьи (NFP), основанный на объективных данных, и вы не возражаете против дополнительных расходов, модель Маркетта может вам подойти. С этой моделью вы будете использовать монитор фертильности ClearBlue для отслеживания эстрогена и лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче на протяжении всего цикла. При желании вы также можете дополнить эти данные, отслеживая уровень цервикальной слизи, базальную температуру тела (BBT) и уровень прогестерона. Как и другие формы NFP, модель Marquette может использоваться, чтобы помочь вам избежать или достичь беременности, и при правильном использовании она может похвастаться эффективностью от 93,2 до 98% согласно статистике CDC.

Шаги

Часть 1 из 4: Использование монитора фертильности ClearBlue

Шаг 1. Настройте монитор на 1–4 дни первого цикла

Включите монитор с помощью кнопки на передней панели, затем следуйте инструкциям на экране, чтобы установить язык, откалибровать экран и выбрать текущую дату и время. После первоначальной настройки установите новый цикл и установите 6-часовое окно тестирования, которое включает время вашего обычного первого мочеиспускания в течение дня.

• Чтобы установить новый цикл, нажмите значок «Домой», затем значок с фиолетовым пунктирным кругом, а затем значок с темно-фиолетовым пунктирным кругом. Введите дату и время начала менструации.
• Первый день цикла - это первый полный день кровотечения.
• В контексте NFP ваш «первый цикл» просто относится к первому циклу, который вы отслеживаете, не обязательно к первому менструальному циклу, который у вас когда-либо был.
• При желании вы также можете выбрать дополнительный PIN-код во время начальной настройки. Вам нужно будет вводить этот PIN-код каждый раз при включении монитора, если вы его установили.

Шаг 2. Начните воздержание и тестирование на 6-й день

Во время вашего первого цикла монитор предложит вам провести анализ, начиная с 6-го дня. Используйте чистую чашку (одноразовую или многоразовую), чтобы собрать образец вашего первого утреннего мочеиспускания. Окуните в нее новую палочку для тестирования ClearBlue на 15 секунд, затем извлеките палочку из мочи и накройте ее крышкой. Вставьте палку в монитор стороной с надрезом вниз и подождите, пока монитор не начнет обработку теста.

• В течение первых 6 циклов вам также необходимо начать воздерживаться на 6-й день цикла, чтобы избежать беременности. Однако если вы пытаетесь забеременеть, в этом нет необходимости.
• Монитору потребуется около 5 минут, чтобы обработать ваш тест, и ваш монитор издаст звуковой сигнал, когда он закончится. Снимаем тест и проверяем экран. Вы увидите одно из трех значений: «Низкое», «Высокое» или «Пиковое». Эти показатели показывают, насколько вы фертильны в данный момент своего цикла.
• При использовании ClearBlue Monitor для помощи во время беременности у вас обычно есть возможность подержать тестовую палочку под струей мочи вместо того, чтобы окунуть ее в собранный образец. Однако, следуя Маркетт, важно, чтобы вы вместо этого следовали методу погружения, особенно когда вы пытаетесь избежать беременности.

Шаг 3. Продолжайте тестирование до дня пика фертильности

Монитор попросит вас продолжить тестирование до тех пор, пока вы не получите пиковое значение, которое должно произойти, как только монитор обнаружит выброс ЛГ в вашей моче.

• Показание изменится с низкого на высокий при повышении уровня эстрогена.
• Ваш монитор попросит вас провести тест в течение 20 дней и автоматически выдаст вам низкое значение на 20-й день, если он не обнаружит ваш пик. Если вы не получите пиковое значение к 19 дню, вам необходимо сбросить настройки монитора, как будто вы начинаете новый цикл. Установите цикл на день 4, затем начните тестирование снова, когда монитор зарегистрирует день 6. Вы можете использовать дополнительные тесты ЛГ между ними, чтобы проверить, не повышается ли уровень ЛГ в это время.
• При изучении этой модели NFP лучше проконсультироваться с лицензированным инструктором Marquette, особенно если у вас нерегулярные циклы. Например, если вы обнаружите пик раньше, чем на 12-й день вашего цикла или позже, чем на 24-й день, вам следует проконсультироваться со своим инструктором для получения совета с учетом ваших обстоятельств.

Шаг 4. Продолжайте соблюдать воздержание в течение 3 полных дней после последнего дня вашего пика (если вы избегаете беременности)

Всплеск ЛГ отмечает время непосредственно перед овуляцией, которая может произойти примерно через 24-36 часов после первоначального всплеска. Можно забеременеть примерно через 3 дня после выхода яйцеклетки, поэтому, если вы избегаете беременности, вам нужно продолжать практиковать воздержание в течение 3 дней после вашего 2-дневного пика.

• Монитор перестанет запрашивать показания после всплеска ЛГ.
• По прошествии этих 3 дней вы снова будете считаться бесплодными до 6 дня следующей менструации.
• Если вы пытаетесь забеременеть, ваши пиковые дни и следующие 3 дня являются вашими самыми фертильными днями, поэтому вы, вероятно, не захотите практиковать воздержание в эти дни!

Шаг 5. Повторите 6 обычных циклов

Менструальный цикл - это основной биологический процесс, но цикл каждой женщины в некотором роде уникален для нее. Вам нужно будет выполнить описанные здесь шаги в течение первых 6 циклов, чтобы вы могли лучше понять свой собственный паттерн.

Рекомендуется записывать свою фертильность как во время, так и после этих первых 6 циклов. Без построения графиков вы не сможете точно отслеживать закономерности

Шаг 6. Адаптируйте окно по мере необходимости в последующих циклах, но продолжайте тестирование как обычно

В зависимости от вашего цикла вы можете подумать об изменении своего периода воздержания, если пытаетесь избежать беременности. Однако, чтобы ограничить риск случайной адаптации неправильным образом, лучше всего проконсультироваться с инструктором Marquette или акушером / гинекологом, знакомым с NFP (и, в частности, с моделью Marquette, если это возможно).

• Ваша ситуация может отличаться, но обычно вы рассчитываете свое фертильное окно на основе самого раннего дня овуляции в течение первых 6 месяцев. Ваше биологическое окно фертильности длится около 6 дней. Сперма может жить около 5 дней. Установите окно фертильности за 6 дней до самого раннего пика из последних 6 циклов. Например, если ваш самый ранний пиковый день приходился на 14-й день, окно фертильности начинается с 8-го дня.
• Однако важно продолжить тестирование в обычном режиме. Если вы получите высокий показатель до предполагаемой даты начала периода фертильности, вы должны считать себя фертильным на этом этапе.
• Вам также необходимо будет пересчитывать окно фертильности после каждого цикла. Всегда корректируйте окно на основе последних 6 циклов.

Часть 2 из 4: Отслеживание цервикальной слизи

Шаг 1. Проверяйте цервикальную слизь каждый день в течение дня

Как минимум, вы должны проверять изменения в цервикальной слизи не реже 2-3 раз в день, но проверка каждый раз, когда вы пользуетесь туалетом, даст более точные данные. Протрите до и после мочеиспускания и осмотрите ткань, чтобы увидеть изменения внешнего вида и количества. Вы также можете почувствовать его между пальцами, чтобы лучше понять текстуру и качество.

• Записывайте только самую плодовитую слизь в течение дня, даже если вы проверяете ее несколько раз в день.
• Технически вы можете следовать модели Маркетта, используя только монитор, но отслеживание показаний гормонов в моче наряду с изменениями в вашей цервикальной слизи повысит эффективность метода и поможет вам лучше понять свое тело.

Шаг 2. Ожидайте небольшого количества слизи или ее отсутствия в первые дни цикла

Не беспокойтесь о том, чтобы проверять наличие слизи во время менструации - вы бесплодны в течение этой части цикла. Даже после менструации вы можете в течение нескольких дней ощущать сухость или очень мало слизи. Эти дни обычно соответствуют периодам бесплодия в вашем цикле.

Сразу после нескольких дней сухости вы можете заметить густую белую слизь, которая сохраняет свою форму. Этот тип слизи также обычно является признаком низкой фертильности

Шаг 3. В дни высокой фертильности ищите влажную, слегка растягивающуюся слизь

Когда вы замечаете увеличение влажной цервикальной слизи, вы, вероятно, перешли в стадию высокой фертильности. Эта слизь выглядит более жидкой и слегка эластичной, а также может быть несколько мутной.

• Вам обязательно нужно воздержаться от секса на этом этапе, если вы пытаетесь избежать беременности.
• Этот этап обычно совпадает с показаниями высокого уровня фертильности на вашем мониторе, но не беспокойтесь, если окна фертильности между обоими наборами данных не совпадают полностью. Это может произойти по нескольким причинам. Проконсультируйтесь с инструктором Marquette или акушером-гинекологом, чтобы сузить круг возможных причин в вашем собственном цикле.

Шаг 4. Обратите внимание на обильную скользкую слизь во время пика фертильности

Слизь, которая появляется в дни пика фертильности, будет обильной и очень скользкой. Он немного похож на сырой яичный белок: жидкий, прозрачный и водянистый / эластичный.

Шаг 5. Убедитесь, что слизь низкой фертильности вернулась после пика

После пиковых дней вы снова заметите меньше цервикальной слизи. Он может показаться липким и непрозрачным или снова стать полностью сухим.

Шаг 6. Поместите эту информацию в окно фертильности

Когда вы начинаете пересчитывать свое окно фертильности после первых 6 циклов, вы также должны учитывать, что ваше тело сообщает вам через цервикальную слизь. Если ваш монитор и показания слизи не совпадают в том, когда начинается ваше окно фертильности, основывайте свои расчеты на самой ранней возможной начальной точке.

Например, если ваш самый ранний пиковый день по данным монитора был на 14-й день, но ваше пиковое значение слизи впервые произошло на 13-й день, отсчитайте 6 дней с 13-го дня, чтобы найти дату начала вашего окна фертильности (день 7)

Часть 3 из 4: Проверка дополнительных знаков

Шаг 1. Отслеживайте базальную температуру тела (BBT), чтобы подтвердить овуляцию

Используя цифровой термометр BBT, начинайте измерять температуру каждое утро, как только проснетесь и перед тем, как встать с постели. Старайтесь измерять температуру в одном и том же 30-минутном интервале каждый день и принимайте ее внутрь. Ежедневно составляйте график температуры и ищите закономерности.

Как правило, во время овуляции температура повышается как минимум на 0,4 градуса в течение 48 часов

Шаг 2. Используйте тесты на прогестерон как еще один способ подтвердить овуляцию

Есть несколько домашних анализов мочи, которые вы можете использовать, чтобы подтвердить повышение уровня прогестерона, которое происходит после того, как один из ваших яичников выпускает яйцеклетку. Первым делом утром возьмите образец мочи и поместите тест-полоску в образец на 5-10 секунд (или на любой другой промежуток времени, указанный в вашем конкретном тестовом наборе). Примерно через 5 минут полоска должна указать, положительный у вас тест на прогестерон или отрицательный. Положительный результат означает, что у вас овуляция.

Если вы решите проверить прогестерон, начните через 3 дня после пика и продолжайте тестирование, пока не получите положительный результат или в соответствии с инструкциями набора для тестирования

Шаг 3. Пройдите отдельные тесты на ЛГ (OPK), чтобы подтвердить вашу пиковую фертильность

Если вам нужно сбросить цикл на вашем мониторе (например, как если бы ваш цикл длился более 19 дней тестирования) или если вы не можете тестировать с помощью монитора во время ранее установленного окна тестирования, вы можете использовать отдельный LH Тест, также называемый набором для прогнозирования овуляции (OPK). Вы также можете использовать эти тесты вместе с монитором, если вы обеспокоены тем, что можете пропустить всплеск ЛГ с помощью монитора.

• Ежедневно делайте анализы во второй половине дня, начиная с 6-го дня цикла. В идеале у вас должно быть 3-4 часа мочи в мочевом пузыре перед тестированием.
• Обычно вам нужно собрать образец мочи, окунуть в него тест-полоску примерно на 5 секунд и проверить результаты в течение 3-5 минут.

Часть 4 из 4: соединяем детали воедино

Шаг 1. Поддерживайте точные графики

Вы можете использовать бумажную диаграмму, электронную таблицу на компьютере, календарь или приложение для изучения фертильности. Записывайте все биомаркеры, которые вы отслеживали, используя эту диаграмму, и обновляйте ее ежедневно, чтобы не забыть важную информацию.

Если вы отслеживаете BBT в дополнение к результатам мониторинга и слизи, вы можете подумать о создании отдельного линейного графика, который поможет вам визуально отслеживать, когда ваш BBT резко возрастает

Шаг 2. Знайте, что модель Маркетта можно использовать, чтобы помочь избежать или добиться беременности

Поскольку NFP учит вас осознавать свой менструальный цикл и работать с ним, вы можете использовать его, чтобы либо избежать беременности, либо добиться ее. Это верно в отношении модели Маркетта, а также любого другого метода практики NFP.

• Устанавливайте свое намерение - избегать или достигать - в начале каждого цикла, чтобы вы знали, что делать (а не делать) по мере продвижения вашего цикла.
• Как правило, избегайте секса в периоды высокой и максимальной фертильности, если вы пытаетесь избежать беременности. Однако, если вы пытаетесь забеременеть, это будут лучшие дни для секса.

Шаг 3. Соблюдайте периоды воздержания, чтобы повысить эффективность воздержания

Это никому не нравится в NFP, но если вы искренне пытаетесь избежать беременности, лучше практиковать воздержание во время периода фертильности. Гормональные противозачаточные средства нельзя использовать во время выборочных отрезков цикла - вы должны использовать их постоянно, чтобы они влияли на ваши гормоны, - а наиболее распространенные барьерные методы контрацепции эффективны только на 71-88% для предотвращения беременности при типичных случаях. использовать. Метод вывода эффективен только на 78%. Воздержание от секса в период фертильного периода повысит ваши шансы на успех при попытке избежать беременности с помощью Маркетт.

• Если вы практикуете NFP по религиозным причинам, это может быть еще одной причиной, по которой вам следует избегать противозачаточных средств и придерживаться периодов воздержания. Например, католическая церковь официально одобряет модель Маркетта, но также не рекомендует использовать противозачаточные средства.
• Если у вас есть вопросы об учениях вашей веры относительно противозачаточных средств - не знаете ли вы, что это за учения или какая теологическая причина кроется в них, - проконсультируйтесь с инструктором Marquette или лидером веры.

Шаг 4. Проконсультируйтесь с инструктором по модели Маркетт, чтобы повысить эффективность избегания или достижения

Все инструкторы Marquette являются поставщиками медицинских услуг с минимальным уровнем бакалавра медсестер. Инструкторы будут работать с вами, чтобы помочь вам лучше понять процесс, и большинство из них предложат последующие действия и дополнительную поддержку по телефону или электронной почте, если у вас возникнут вопросы.

• Вы можете работать с личным или онлайн-инструктором. Начните с поиска в официальном каталоге:
• Каждая женщина, практикующая модель Маркетта, извлечет пользу из формального обучения, но это может быть особенно важно, если у вас нерегулярный цикл, репродуктивное расстройство или другие особые проблемы.

Шаг 5. Осознайте, как может измениться модель Маркетта, если у вас нет регулярных циклов

В среднем менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Однако определенные состояния и расстройства (например, синдром поликистозных яичников, воспалительные заболевания органов малого таза и миома матки, среди прочего) могут привести к тому, что ваш цикл станет короче или длиннее. Возможно, вам придется предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы обеспечить точное тестирование и составление графиков, если ваш цикл нерегулярен.

• Для регулярных циклов овуляция обычно происходит между 10 и 20 днями цикла.
• Женщинам с более короткими циклами может потребоваться начать тестирование и периоды воздержания до 6 дня, а женщинам с более длинными циклами может потребоваться более длительное тестирование. В некоторых случаях вам даже потребуется перезагрузить монитор и начать повторное тестирование после 24-го дня цикла. Больше тестов может означать более высокие расходы, а также большее количество дней воздержания, когда вы пытаетесь избежать беременности.
• Поработайте со своим инструктором NFP, чтобы определить, как ваш нерегулярный цикл влияет на то, как вы практикуете NFP, и, в частности, на Модель Маркетта. Вам также следует проконсультироваться со своим акушером-гинекологом, чтобы определить причину нарушения цикла, если вы еще не знаете.

подсказки

• Поскольку исследования эффективности NFP несколько ограничены, разные исследования могут предлагать разные показатели эффективности. В лучшем случае идеальная эффективность использования Marquette составляет от 98 до 99%, но другие цифры предполагают более широкий диапазон от 93,2 до 98%. По большинству данных, при частичном или неправильном использовании его эффективность приближается к 87-90%.
• Держите своего акушера-гинеколога в курсе использования NFP и модели Marquette. Они могут помочь вам лучше понять вашу фертильность, а также могут работать с вами, чтобы диагностировать причину любых нерегулярных паттернов, которые вы обнаруживаете при использовании Marquette.
• Все еще хотите использовать NFP, но не думаете, что модель Marquette вам подходит? Не волнуйтесь! Есть и другие эффективные способы практиковать NFP, и большинство из них не требуют никаких затрат, кроме покупки термометра BBT.