Хотя метеоризм поражает всех людей и считается нормальной частью жизни, может быть неловко выделять газы, когда это сопровождается неприятным запахом. Если у вас частый запах газа, есть способы избавиться от него. Измените свои привычки в еде, чтобы снизить вероятность появления газов. Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают запах газа. Если ваш газ не проходит при лечении в домашних условиях, поговорите с врачом о способах его устранения.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с ситуацией
Шаг 1. Сдерживайте газ, пока не сможете незаметно пропустить его
Все производят газ, и иногда от вашего газа может пахнуть. Если в какой-то день у вас есть газы, попробуйте задержать газ в моменты, когда пропускать газ может быть неловко. Вы можете подождать незаметного момента, например, когда вы находитесь в одиночестве в офисе, чтобы сдать бензин.
Однако не задерживайте газ до тех пор, пока не почувствуете боль. Слишком долгое пребывание в газе может вызвать расстройство желудка, вздутие живота и другие проблемы со здоровьем
Шаг 2. Бегите в ванную, когда чувствуете, что идет газ
Это нормально - извиниться и побежать в ванную, даже если это просто для того, чтобы пропустить газ. Если вы чувствуете, что идет газ, извинитесь и сходите в ванную. Затем вы можете незаметно пропустить газ и вернуться к своему дню.
Если возможно, выберите отдельную ванную комнату, чтобы вам не приходилось пропускать газ в присутствии других
Шаг 3. Принимайте профилактические препараты перед едой
Если у вас появляется газообразование после еды, принимайте лекарства, снижающие газообразование, непосредственно перед едой. Лекарства, такие как Beano и таблетки древесного угля, принимаются перед едой, чтобы предотвратить образование газов после еды. Перед применением этих лекарств ознакомьтесь с инструкциями на флаконе. Большинство таких лекарств необходимо принимать перед едой, чтобы они подействовали.
Прежде чем принимать новое лекарство, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это нормально с учетом вашего текущего состояния здоровья и принимаемых лекарств
Шаг 4. Попробуйте лекарства с симетиконом
Если у вас уже есть газы, попробуйте принимать безрецептурные лекарства, предназначенные для минимизации газообразования. Продукты, содержащие симетикон, такие как Gas-X, Gelusil, Mylanta и Mylicon, помогают разрушать пузырьки газа. Хотя их эффективность не была широко изучена, некоторые считают, что такие продукты сводят к минимуму газообразование.
Метод 2 из 3: изменение пищевых привычек
Шаг 1. Ешьте меньшими порциями
Прием пищи большими порциями может привести к быстрому перевариванию большего количества пищи. Это может привести к чрезмерному газообразованию. Чтобы уменьшить газообразование, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня. Вместо плотного завтрака, например, съешьте что-нибудь легкое утром, например, пару сваренных вкрутую яиц, а затем ешьте легкие закуски в течение дня.
Шаг 2. Замедлите прием пищи
Быстрое питание может увеличить газообразование. Старайтесь есть медленно. Положите вилку между укусами и тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить.
Можно установить таймер на 20–30 минут и постараться не доедать, пока таймер не сработает
Шаг 3. Избегайте занятий, которые заставляют вас глотать больше воздуха
Проглатывание воздуха может привести к чрезмерному газообразованию. Жевательная резинка, питье через соломинку и сосание леденцов заставляют вас глотать больше воздуха. Ограничьте частоту этих занятий, чтобы сократить потребление бензина.
Шаг 4. Пейте воду во время еды
Газированные напитки, такие как газированные напитки и сельтерская вода, могут увеличить газообразование. Чтобы предотвратить образование газов, употребляйте воду во время еды. Это не только предотвратит газообразование, в нем нет калорий, и он утолит жажду быстрее, чем другие напитки.
Шаг 5. Избегайте фруктов и овощей, которые способствуют газообразованию
Фрукты и овощи, содержащие растворимую клетчатку, расщепляются в организме, вызывая газообразование. Чтобы уменьшить газообразование, избегайте следующих фруктов и овощей:
- Лук
- Артишоки
- Груши
- брюссельская капуста
- Брокколи
- Спаржа
- Бобы
- Молочные продукты
Шаг 6. Избегайте искусственных добавок
Искусственные подсластители, содержащиеся в конфетах без сахара, могут вызывать газообразование. Читайте этикетки на сладких продуктах, которые вы покупаете, и следите за подсластителями, такими как сорбит, маннит и ксилит. Они могут способствовать увеличению вашего общего количества газа.
Шаг 7. Ведите дневник питания
В то время как определенные продукты в целом вызывают газообразование у большинства людей, каждый организм индивидуален. Вы можете обрабатывать определенные продукты по-другому, что приведет к чрезмерному выбросу газов или запаху их запаха. Ведите дневник питания и записывайте все, что вы едите, а также при появлении запаха газа. Это поможет вам определить продукты, вызывающие газы.
Например, предположим, что вы ели на обед салат, в который входили артишоки и лук. Если вы заметили газ позже в тот же день, причиной могут быть эти овощи
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
Если газ не вызывает других проблем со здоровьем, вы можете лечить его лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Устранить или уменьшить газообразование можно с помощью различных лекарств, которые можно найти в большинстве аптек.
- Прием двух-четырех столовых ложек антацидов примерно через полчаса после еды может уменьшить газы.
- От газов могут помочь от двух до четырех таблеток древесного угля.
- Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте фермент лактазу.
- Чтобы уменьшить запах газа, попробуйте субсалицилат висмута (например, пепто-бисмол).
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если газы связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта
Газ обычно не является серьезной медицинской проблемой. Однако, когда газ сопровождается другими проблемами с желудочно-кишечным трактом, необходимо обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих проблем:
- Боль в животе и вздутие живота
- Повторяющийся понос или запор
- Кровь в стуле
- Признаки инфекции (жар, рвота, озноб, мышечные боли)
Шаг 3. Принимайте лекарства по рецепту в соответствии с рекомендациями врача
Если ваш врач обнаружит, что газы вызваны основным заболеванием, он может прописать вам лекарства. Вам могут потребоваться лекарства от синдрома раздраженного кишечника или антибиотики, если у вас инфекция желудка. Принимайте любые лекарства в точном соответствии с указаниями врача и задавайте любые вопросы в офисе.
