Широкий спектр полезных для здоровья свойств зеленого чая хорошо известен. Это невероятно богатый источник антиоксидантов, которые нейтрализуют вредные для кожи свободные радикалы. Высокий уровень антиоксидантов в зеленом чае может предложить значительные антивозрастные свойства, такие как уменьшение образования и появления морщин. Антиоксиданты, наряду с противовоспалительными свойствами чая, могут помочь успокоить солнечный ожог и раздражение кожи. Эти и другие преимущества могут быть получены при местном применении, а также при приеме внутрь зеленого чая.
Шаги
Метод 1 из 3: употребление зеленого чая перорально
Шаг 1. Выпивайте не менее двух-трех чашек зеленого чая в день
Зеленый чай - богатый источник антиоксидантов, которые нейтрализуют вредные для кожи свободные радикалы. Из-за этого регулярное употребление зеленого чая может замедлить признаки и симптомы старения кожи. Питье всего двух-трех чашек в день может иметь положительный эффект. Зеленый чай можно купить в готовых к употреблению чайных пакетиках, или вы можете купить рассыпчатые листья зеленого чая в специализированных магазинах и на рынках здоровья.
- Купите самый свежий и качественный зеленый чай, какой только сможете. Ищите чай в запечатанных упаковках с фольгой.
- Если вы покупаете чай в специализированном магазине, попросите продавца купить чай меньше года.
Шаг 2. Заварите зеленый чай водой, близкой к температуре кипения
Дать воде закипеть. Когда она дойдет до точки кипения, снимите воду с огня. Подождите, пока пузырьки, образовавшиеся при кипячении, полностью исчезнут, прежде чем добавлять чай. Используйте один чайный пакетик или одну-две чайные ложки рассыпчатых листьев зеленого чая в ситечке для чая на каждые 8 унций. (237 мл) порция. Дайте чаю настояться пять минут.
- Настаиваться дольше пяти минут не приведет к увеличению содержания антиоксидантов в вашей чашке чая. К сожалению, это сделает его вкус все более горьким.
- Если вы предпочитаете холодные напитки, налейте чай на лед.
Шаг 3. Помните об уровне кофеина
Хотя зеленый чай содержит намного меньше кофеина, чем кофе или черный чай, в нем все же есть немного кофеина. Одна 8 унций. (237 мл) порция зеленого чая содержит от 24 до 45 мг кофеина. Такое же количество обычного кофе содержит от 95 до 200 мг кофеина. Здоровым взрослым следует избегать употребления более 500 мг кофеина в течение 24 часов. Подросткам рекомендуется употреблять не более 100 мг кофеина в день.
- Следите за тем, сколько кофеина вы принимаете, особенно если вы собираетесь часто пить зеленый чай в течение дня.
- Старайтесь пить его в начале дня, чтобы кофеин не повлиял на ваш сон в этот вечер.
- Если вы чувствительны к кофеину или предпочитаете избегать его, вместо этого пейте зеленый чай без кофеина. Имейте в виду, что процесс удаления кофеина снижает эффективность антиоксидантов в чае.
Шаг 4. Рассмотрите возможность приема добавок с экстрактом зеленого чая
Некоторые зеленые чаи могут иметь довольно горький вкус, и не всем нравится их вкус. Если вам сложно привыкнуть к вкусу зеленого чая, подумайте о приеме добавок экстракта зеленого чая. Их можно приобрести в большинстве магазинов товаров для здоровья и витаминов.
Добавки не так эффективны, как сам чай, но они все же могут принести пользу
Метод 2 из 3: местное использование листьев зеленого чая
Шаг 1. Обработайте опухшие глаза пакетиками зеленого чая
При местном применении зеленого чая используйте органические листья. Сделайте себе двойную порцию зеленого чая, как обычно. После того, как вы погрузили два пакета в горячую воду на пять минут, снимите их и поместите в холодильник. Оставьте пакеты там на несколько минут, пока они не остынут.
- Наденьте по одному пакету на каждый глаз и оставьте на пять-десять минут. Удалите и выбросьте пакеты.
- Танин в зеленом чае действует как вяжущее средство. Он может подтянуть кожу вокруг глаз и уменьшить отек.
Шаг 2. Сделайте компресс из зеленого чая, чтобы успокоить кожу
Сильные антиоксиданты в зеленом чае успокаивают и восстанавливают загорелую или раздраженную кожу. Поместите два чайных пакетика или две чайные ложки (или больше) листового чая в большую миску. Варить 16 унций. (474 мл) воды и залейте ею чай в миске. Дайте настою полностью остыть, прежде чем снимать пакеты или процеживать листья.
- Поместите мягкую чистую ткань в настой и дайте жидкости пропитать ткань.
- Снимите ткань и аккуратно положите ее на лицо на пять-десять минут.
- Этот компресс безопасно делать и прикладывать несколько раз в день.
Шаг 3. Выведите токсины и увлажните кожу лица паром с зеленым чаем
Пары для лица помогают увлажнять и выводить токсины из кожи, улучшать кровоток и очищать поры. Положите 1/8 стакана органических листьев зеленого чая в большую миску. Если у вас есть только чайные пакетики, просто откройте их и удалите листья самостоятельно. Поставьте миску на прочную поверхность, например на кухонный стол. Вскипятите два стакана воды и вылейте их в миску. Накройте миску чистым полотенцем и дайте настою настояться в течение пяти минут. Снимите полотенце и сразу же поднесите лицо прямо к миске.
- Накиньте большое полотенце на голову и на миску, чтобы пар не выходил. Пусть пар окутывает ваше лицо.
- Держи глаза закрытыми. Дышите глубоко и нормально. Если пар вызывает дискомфорт, возможно, вам нужно дать воде немного остыть. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.
- Готовьте на пару десять минут. Используйте пар для лица только один раз в неделю.
Шаг 4. Раз в неделю отшелушивайте кожу скрабом из зеленого чая
Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи и способствует быстрому обновлению клеток. Кипятите воду и заваривайте чай, как обычно, используя один пакетик органического зеленого чая. Снимите пакет, разрежьте его и переложите использованные чайные листья в чистую миску. Добавьте щепотку сахарного песка и немного воды. Перемешайте и добавьте еще воды, пока не получите густой мясистый скраб. Аккуратно нанесите смесь круговыми движениями на влажную кожу, затем смойте теплой водой.
- Вы можете использовать этот скраб для лица или принять душ, а также нанести его на шею, руки и ноги.
- Отшелушивайте с помощью этой смеси только один раз в неделю.
Метод 3 из 3: Использование средств по уходу за кожей с зеленым чаем
Шаг 1. Используйте крем для лица на основе зеленого чая в повседневном уходе за кожей
Вы можете купить кремы для местного применения, приготовленные на основе формул зеленого чая, без рецепта. Эти формулы могут замедлить старение кожи. Однако, как и в случае с большинством коммерческих кремов с антиоксидантами, неясно, насколько активными остаются полифенолы зеленого чая, когда формула подвергается воздействию воздуха. Каждый продукт индивидуален, и они имеют широкий спектр потенций.
- Используйте крем регулярно - один или два раза в день в течение нескольких недель, а затем оцените эффективность продукта на вашей коже.
- Наносите его после очищения и тонизирования кожи и перед нанесением увлажняющего крема.
Шаг 2. Используйте крем с зеленым чаем под ежедневным солнцезащитным кремом
Существует множество доказательств того, что формулы зеленого чая для местного применения могут обеспечивать защиту от солнца. Сам по себе зеленый чай не блокирует ультрафиолетовые лучи, но поскольку он нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление, он работает рука об руку с солнцезащитным кремом, усиливая защиту от солнца.
- Нанесите формулу зеленого чая перед нанесением солнцезащитного крема.
- Используйте солнцезащитный крем на основе оксида цинка, чтобы избежать химических реакций между двумя веществами.
Шаг 3. Поэкспериментируйте с другими имеющимися в продаже продуктами из зеленого чая
Поскольку преимущества зеленого чая хорошо известны, зеленый чай стал очень популярным ингредиентом в различных продуктах по уходу за кожей. Маски для лица, скрабы, маски, компрессы для глаз и ванны - все это популярные продукты из зеленого чая, которые могут принести пользу для кожи.
- Употребление зеленого чая и местное нанесение свежих органических листьев являются наиболее эффективными способами использования зеленого чая для ухода за кожей, но стоит изучить имеющиеся в продаже продукты.
- Если вы найдете продукт, который действительно работает для вас, включите его в свой рутинный уход за кожей с использованием зеленого чая, а также выпейте его и используйте листья для местного применения.
