Есть много причин пить кокосовое масло, например, польза, которую оно может дать для похудания, повышение уровня холестерина в организме и, конечно же, насколько оно вкусное. Есть также много способов употребления кокосового масла: от капсул до приготовления с ним пищи. Питье кокосового масла - еще один простой и очень вкусный вариант!
Шаги
Часть 1 из 3: Приготовление масла для холодных напитков
Шаг 1. Дайте маслу постоять при комнатной температуре, если у вас есть достаточно времени
Кокосовое масло частично твердое при комнатной температуре, и вам нужно будет смягчить масло, доведя его до комнатной температуры, прежде чем смешать его с чем-нибудь для питья. Когда масло нагреется до комнатной температуры, его можно перемешивать до тех пор, пока оно не станет податливым для перемешивания.
Шаг 2. Нагрейте масло на плите или в микроволновой печи, если вы спешите
Если вы собираетесь нагревать его на плите, используйте очень слабый огонь. Если вы используете микроволновую печь, нагревайте масло по 5-10 секунд за раз, чтобы не поджечь или не сделать его слишком горячим для добавления в напиток. Затем перемешайте ложкой или вилкой до однородной кремообразной консистенции.
Шаг 3. Смешайте масло с любым холодным напитком
Вы можете размешать масло в холодном напитке, просто добавив его (когда оно станет однородным) ложкой и размешать в смеси. Если вы смешиваете замороженный напиток, например смузи, просто слегка нагрейте масло или размешайте его, пока оно не станет однородным. Когда масло станет однородным или жидким, очень медленно добавьте масло в блендер, чтобы оно не образовывало комков.
Часть 2 из 3: употребление горячих жидкостей и продуктов
Шаг 1. Используйте масло комнатной температуры прямо из банки для горячих жидкостей
Если вы добавляете масло в горячий напиток, нет необходимости подогревать его. Если вы любите кофе или чай, вы можете использовать масло прямо из банки: просто добавьте в напиток ложку полутвердого масла, и пусть горячая жидкость сделает всю работу за вас. Поставить банку с маслом рядом с кофейником или чайником - отличный способ начать, поскольку оно растает и легко смешивается с горячими напитками. Масло также хорошо сочетается с кофейными ароматизаторами, а также с такими чаями, как черный чай, чай с чаем и другими ореховыми чайными ароматизаторами.
Шаг 2. Добавьте масло в бульоны, супы и соусы
Кокосовое масло используется во многих супах, поэтому его можно легко добавить в них прямо из банки, что делает его еще одним простым способом использовать его в ежедневном потреблении! Он хорошо сочетается с курицей и часто используется в тайских супах и индийских рецептах. Он также может быть масляной основой для соуса вместо оливкового или сливочного масла.
Шаг 3. Используйте кокосовое масло вместо сливочного при выпекании
Кокосовое масло имеет консистенцию, аналогичную маслу, и является отличным заменителем сливочного масла при выпечке. Просто замените то же количество масла на любое количество масла, которое требует рецепт, без математических расчетов!
Часть 3 из 3: Решаем, сколько использовать
Шаг 1. Определите, сколько вы хотите потреблять ежедневно
Обычно рекомендуется 1-2 столовые ложки в день, но количество зависит от человека. Подумайте, пытаетесь ли вы следовать программе, требующей установленного количества, или просто пытаетесь заменить менее полезные варианты. Если вы реализуете конкретную программу, выясните, что вам следует использовать по плану.
Независимо от того, стремитесь ли вы полностью заменить другие масла или просто хотите ежедневно потреблять регулярное количество, вы должны четко понимать, какое количество вы хотите принимать. Кокосовое масло, каким бы полезным оно ни было, все равно остается маслом. Вы не хотите принимать слишком много и рискуете добавить в свой рацион слишком много жира или холестерина
Шаг 2. Начните медленно и приближайтесь к своей цели
Вы хотите облегчить себе путь в этот процесс. Кокосовое масло вначале может оказывать некоторое влияние на ваше пищеварение, и поэтому, чтобы избежать этих осложнений, вы должны усилить свои ежедневные цели по потреблению.
Попробуйте понемногу и посмотрите, каково это. Начните с одной чайной ложки один раз в день в течение нескольких дней, затем увеличивайте до двух ложек в день или двух ложек в одном кофе и т. Д., Пока не достигнете дневной нормы потребления. Этот процесс должен занять от 1 до 2 недель
Шаг 3. Поддерживайте ежедневное потребление и баланс в своем рационе
Как только вы достигли своей цели, продолжайте поддерживать то же самое суточное потребление. Помните, что масло по-прежнему является источником жира, калорий и холестерина. Даже с учетом его возможной пользы для здоровья, слишком большое количество масла может повысить уровень холестерина или добавить слишком много калорий в ваш режим, и поэтому вам может потребоваться удалить другие источники жира соответственно.
подсказки
- Храните масло в хорошо закрытой емкости при комнатной температуре, чтобы его можно было легко размешать. Хранение в холодильнике означает, что вам придется подождать, пока он остынет до комнатной температуры, и это может быть неудобно.
- Кокосовое масло первого отжима - лучший вид для здорового содержания жира.
