Шезлонги часто используются для загара в более контролируемых условиях, чем предлагает естественный солнечный свет. Однако солярии излучают ту же форму ультрафиолетового излучения, что и солнце, что связано с раком кожи. Принятие таких мер предосторожности, как знание вашего типа кожи, ознакомление с оборудованием и принятие во внимание других личных факторов, поможет предотвратить использование соляриев небезопасным образом.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование шезлонга
Шаг 1. Определите свой тип кожи
Уменьшите риск солнечных ожогов, зная, сколько загара ваша кожа может безопасно выдержать за один сеанс. Зайдите в Интернет и пройдите тест на определение типа кожи по Фитцпатрику. По результатам составьте более четкое представление о графике, которого вам нужно будет придерживаться, чтобы ваша кожа приобрела базовый оттенок загара. Точные результаты могут отличаться от человека к человеку, но типы кожи обычно делятся на следующие категории:
- Тип 1: Чрезвычайно бледная и / или белая кожа, которая быстро горит, но сопротивляется загару. Кожа обычно покрыта веснушками. Другие особенности, обозначающие людей с типом 1, включают рыжие волосы и голубые или зеленые глаза.
- Тип 2: кожа более бежевого цвета, чем кожа типа 1, но все же легко горит без загара. Люди с типом 2, как правило, брюнетки или блондинки, умеренно веснушчатые, голубоглазые или зеленоглазые.
- Тип 3: кожа от природы светло-коричневая и может гореть после длительного пребывания на солнце, но обычно сначала загорает. Люди типа 3 часто имеют каштановые волосы и глаза.
- Тип 4: Кожа от природы светло-коричневая или оливковая. Кожа 4-го типа загорает без особых усилий, но при длительном пребывании на солнце она может гореть. Люди с типом 4 обычно брюнетки с более темными карими глазами, чем люди с типом 3.
- Тип 5: Кожа имеет естественный коричневый цвет и загорает без каких-либо затруднений, при этом почти не обжигается. У людей с типом 5 обычно очень темно-каштановые волосы и глаза.
Шаг 2. Попросите сотрудников помочь составить расписание
При необходимости попросите помощника определить ваш тип кожи. Затем разработайте режим, которому нужно следовать, чтобы получить базовый загар за несколько сеансов. Точный режим может варьироваться от салона к салону из-за мощности и УФ-излучения их оборудования, но ожидайте график, подобный следующим рекомендациям:
- Тип 1: Людям с кожей типа 1 настоятельно рекомендуется никогда не пользоваться солярием из-за их чувствительности к ультрафиолетовым лучам. Однако, если вы упорствуете, начните с занятий не более 1 минуты. После трех или более сеансов добавьте еще одну минуту, но только если после первой минуты ваша кожа все еще остается прохладной и комфортной.
- Тип 2: Ограничьте себя 2 минутами на первые два занятия. Затем добавьте еще одну минуту на следующие три, если ваша кожа не начнет ощущать тепло и / или дискомфорт после первых двух минут. Если после трех минут воздействия вы все еще чувствуете себя хорошо, добавьте еще одну минуту к последнему сеансу, всего шесть сеансов.
- Тип 3: Начните с 2-минутного занятия. Если после этого ваша кожа станет прохладной, добавьте еще минуту для следующих двух сеансов. Увеличьте его до 4 минут для четвертого и пятого сеансов, если только ваша кожа не станет теплее, чем обычно, после первых 3 минут. Наконец, увеличьте время последнего занятия до 5 минут, всего шесть занятий.
- Тип 4: начните с 3-минутного занятия. Затем проведите 4-минутное занятие. Затем увеличьте время воздействия до 5 минут для следующих двух сеансов. Добавьте еще одну минуту для ваших последних двух занятий, всего шесть занятий. Если в какой-то момент ваша кожа начинает чувствовать дискомфорт, сократите время до более безопасного воздействия.
- Тип 5: Начните с 3-минутного занятия. Затем добавьте еще одну минуту к следующему сеансу. Попробуйте 5 минут на третий. Если ваша кожа по-прежнему остается относительно прохладной после каждого сеанса, добавляйте еще одну минуту к каждому следующему сеансу, пока не дойдете до 8 минут для последнего сеанса.
Шаг 3. Решите, какой тип кровати использовать
Узнайте, предлагает ли салон более одного стиля соляриев. Попросите персонал помочь вам решить, какой из них лучше всего подходит для вас, исходя из вашего типа кожи и желаемого эффекта. Кроме того, попросите их уточнить продолжительность каждого сеанса для каждого типа кровати.
- Кровати низкого давления призваны воспроизвести УФ-излучение реального солнечного света.
- Кровати высокого давления изменяют УФ-излучение, чтобы создать менее временный загар за более короткий промежуток времени.
Шаг 4. Очистите кровать
Используйте предоставленный чистящий раствор, чтобы распылить и протереть кровать перед тем, как забраться внутрь. Предыдущий клиент и / или персонал, возможно, уже сделали это, но сделайте это в любом случае, чтобы быть уверенным, что кровать продезинфицирована. Если вы не можете найти под рукой чистящий раствор, попросите его у персонала.
Метод 2 из 4: защита своего тела
Шаг 1. Защитите глаза
Защитите их от ультрафиолетовых лучей с помощью очков, специально предназначенных для использования в солярии. Арендуйте или одолжите в салоне, в зависимости от их политики. Купите себе пару, если планируете регулярно навещать вас. Не доверяйте своим векам, солнечным очкам и прочей одежде для защиты глаз.
- Если вы используете пару, принадлежащую салону, убедитесь, что они были очищены с тех пор, как последний покупатель их использовал. Салон, в котором не используется чистящий раствор для дезинфекции очков, также может оказаться негигиеничным в других местах.
- Отсутствие защиты глаз увеличивает риск катаракты, конъюнктивита и раздражения.
Шаг 2. Снимите одежду по желанию
Носите нижнее белье или плавательные средства, чтобы загорать только в тех местах, которые будут видны публике. Обратите внимание на то, где появятся линии загара. Носите трусы, плавки или бикини, чтобы обнажить загорелую кожу, даже когда ваши шорты, юбка или платье задираются, обнажая таким образом ноги. Или полностью удалите линии загара и загорайте голым, если это разрешено салоном.
Прежде чем загорать голым, имейте в виду, что ваши соски, гениталии и другие деликатные участки могут загореться раньше, чем остальное тело
Шаг 3. Нанесите солнцезащитный крем и ускоритель загара
Сведите к минимуму вред ультрафиолетового излучения, защитив себя солнцезащитным кремом. Наносите его везде, где есть открытые участки кожи. Подождите четверть часа, прежде чем использовать солярий, чтобы ваша кожа успела его впитать. Сведите к минимуму риск, используя ускоритель загара, чтобы получить желаемый загар за более короткое время.
- Солнцезащитный крем поможет свести к минимуму повреждение кожи УФ-светом, но не устранит его полностью.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF-30 или выше, даже если вы обычно используете более слабую формулу на открытом воздухе. Помните, что солнце находится в миллиардах миль от Земли, но огни шезлонга находятся всего в нескольких дюймах от вашей кожи.
- Хотя ускорители загара содержат ингредиенты, которые помогают защитить вашу кожу от воздействия ультрафиолета, они не то же самое, что солнцезащитный крем с SPF. Не используйте эти два продукта как взаимозаменяемые.
- Убедитесь, что в составе ускорителя есть L-тирозин. Имейте в виду, что простые увлажняющие кремы могут рекламировать себя как ускорители загара даже без этого активного ингредиента. Это только потому, что технически влажная кожа загорает быстрее, чем сухая. Однако в солярии увлажняющий крем будет иметь минимальный эффект.
Метод 3 из 4: последующий уход за кожей
Шаг 1. Увлажняйте
Ожидайте, что каждый сеанс солярия будет продолжать хорошо влиять на вашу кожу после его окончания. Наносите увлажняющий крем по мере необходимости в течение следующих 12 часов или дольше, чтобы ваша кожа не высыхала, поскольку влажная кожа загорает более эффективно, чем сухая. Сделайте это вдвойне, если вы принимаете душ, плаваете, обильно потеете или подвергаетесь воздействию жидкостей после загара, поскольку эти действия могут смыть предыдущие применения.
Шаг 2. Дайте коже отдохнуть перед следующим сеансом
Подождите как минимум 24 часа, прежде чем снова загорать в помещении или на улице. Если у вас кожа типа 2, подождите не менее 48 часов до следующего сеанса. Чтобы проявить осторожность, подождите 72 часа, независимо от типа вашей кожи.
Опять же, людям с кожей типа 1 следует вообще воздерживаться от загара. Если вы все равно решите это сделать, всегда давайте своей чересчур чувствительной коже максимальный отдых между сеансами
Шаг 3. Соблюдайте разумное количество занятий в год
Ограничьтесь максимум двумя или тремя в неделю, если вы загораете только сезонно. Если вы планируете загорать круглый год, делайте это примерно раз в неделю. Ограничьтесь 60 сеансами в течение всего года, чтобы избежать передержки.
Метод 4 из 4: понимание рисков
Шаг 1. Имейте в виду, что УФ-лучи связаны с раком кожи
Ожидайте, что продолжительное воздействие естественного или искусственного света повысит риск меланомы. Особенно внимательно относитесь к тем частям своего тела, которые обычно не получают много прямого света. Воздержитесь от загара голышом на шезлонгах, если ваши интимные части редко выходят на свет.
Если вы или кто-либо из родственников в прошлом болел раком кожи, считайте это предупреждающим знаком того, что вы подвергаетесь гораздо большему риску. Не используйте солярии, если в вашей семье была меланома
Шаг 2. Учитывайте свой возраст
Чем вы моложе, тем большую опасность представляют ультрафиолетовые лучи. Использование солярия часто запрещено лицам младше 18 лет. Однако и после этого продолжайте считать себя вероятным кандидатом на меланому. Используйте шезлонги экономно или полностью воздержитесь от них, пока вам не исполнится 25 лет.
Шаг 3. Примите во внимание все лекарства
Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства или кремы для местного применения, независимо от того, прописаны они или отпускаются без рецепта, прочтите инструкции перед тем, как загорать. Еще раз проверьте наличие предупреждений о повышенной чувствительности к солнечному свету. Если в инструкциях рекомендуется ограничивать пребывание на солнце, примите это как то, что вам также не следует пользоваться солярием.
Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных последствиях лекарств, которые они вам прописывают, а также о любых других факторах здоровья, которые могут повысить риск рака кожи
Шаг 4. Ожидайте, что повреждение проявится долго
Имейте в виду, что негативные последствия солнечных ожогов и чрезмерного воздействия могут проявиться через 20 лет. Воздержитесь от загара и риска дальнейших повреждений, если в прошлом вы неоднократно получали солнечные ожоги. В два раза реже пользуйтесь солярием, если вы получили солнечные ожоги в детстве, когда вы подвергались наибольшему риску развития долговременных повреждений.
Шаг 5. Продолжайте использовать солнцезащитный крем
Хотя некоторые споры по поводу того, защищает ли базовый загар от солнечных ожогов, продолжаются, будьте осторожны. Считайте загар естественной реакцией на предыдущее чрезмерное воздействие, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Используйте солнцезащитный крем и другие средства защиты, чтобы избежать солнечных ожогов, вместо того, чтобы полагаться на базовый загар, который сделает работу за вас.
- Для типов кожи 1 и 2 следует использовать солнцезащитный крем SPF-30 или даже более сильный SPF. То же самое относится и к любому, у кого в личном или семейном анамнезе был рак кожи или любое другое заболевание, которое делает их более чувствительными к солнечному свету.
- Для типов кожи 3, 4 и 5 следует безопасно использовать формулу SPF-15. Однако все же рекомендуется использовать более сильный солнцезащитный крем.
- Дайте коже четверть часа, чтобы она впитала солнцезащитный крем, прежде чем выходить на солнце. Проверьте инструкции на предмет его продолжительной силы. Никогда не ждите более двух часов, чтобы применить еще. Повторно наносите чаще при плавании или обильном потоотделении.
