Потоотделение - это естественный процесс вашего тела, контролирующий внутренний тепловой механизм во время упражнений или пребывания в горячей среде. Хотя чрезмерное потоотделение может вызывать смущение, большинство людей не страдают подмышечным гипергидрозом (медицинский термин, обозначающий чрезмерное потоотделение под мышками, которым страдают только 2,9% американцев). Тем, у кого нет гипергидроза, вы можете легко принять меры в домашних условиях, чтобы уменьшить проблемы с потоотделением и связанным с ним запахом тела.
Шаги
Метод 1 из 2: борьба с потливостью подмышек
Шаг 1. Нанесите антиперспирант
Потоотделение - это естественный способ вашего тела охладиться в ряде ситуаций. Хотя сам по себе пот является нормальным и действительно полезным для здоровья, все же могут быть ситуации, когда вы предпочли бы не потеть, например, во время свидания или во время важной презентации. Соединения на основе алюминия в составе антиперспирантов фактически блокируют поры, предотвращая потоотделение.
- Если вы чувствуете, что выделяете больше пота, чем может выдержать безрецептурный антиперспирант, вы можете поговорить со своим врачом об антиперспирантах, отпускаемых по рецепту. Используйте это каждую ночь; на то, чтобы заметить разницу, может потребоваться до недели.
- Если вы предпочитаете натуральную альтернативу антиперспирантам, содержащим химические вещества, попробуйте натереть сырой картофель под мышками. Крахмал, содержащийся в картофеле, также может блокировать поры, чтобы уменьшить количество пота. Также может помочь обработка подмышек кукурузным крахмалом.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, чтобы поддерживать нормальный вес
Люди, страдающие ожирением, часто будут больше потеть, потому что для этого требуется больше энергии для движения. Кожные складки также задерживают влагу и усиливают запах тела из-за увеличения роста бактерий.
Шаг 3. Наденьте дышащую ткань
Синтетические ткани, которые не позволяют подмышкам дышать, усиливают реакцию потоотделения. Натуральные ткани - хлопок, шерсть и шелк - лучше позволяют коже дышать.
В качестве исключения, некоторые синтетические ткани, особенно те, которые предназначены для тренировок, были разработаны для поглощения или отвода влаги с вашей кожи. Купите одежду для активного отдыха из этих материалов, чтобы уменьшить потоотделение
Шаг 4. Снизьте стресс
Ситуации, вызывающие эмоциональный и физический стресс, усиливают реакцию вашего тела на потоотделение. Изучите методы снижения стресса, такие как йога, медитация, аффирмации, прослушивание музыки, достаточный сон и сбалансированное питание.
Это также включает в себя попытки разоружить эмоционально стрессовые ситуации в вашей жизни, например, связанные с работой или отношениями
Шаг 5. Избегайте продуктов и напитков, которые могут усилить потоотделение
Кофеин, алкоголь, острая пища, чеснок, карри и лук могут усилить потоотделение. Попробуйте сократить количество блюд и напитков, содержащих эти ингредиенты.
Шаг 6. Сведите к минимуму продукты или ситуации, вызывающие приливы
У женщин в период менопаузы часто бывают особые триггеры приливов, такие как кофеин и недостаток сна, которые приводят к повышенному потоотделению. Избегайте этих триггеров, чтобы уменьшить реакцию потоотделения.
Шаг 7. Обратитесь к врачу по поводу основных заболеваний, которые могут вызвать повышенное потоотделение
Повышенное потоотделение может быть признаком более серьезного заболевания. Обратитесь к врачу, чтобы исключить:
- Диабет (или общий дисбаланс сахара в крови)
- Эндокардит
- Генерализованное тревожное расстройство
- ВИЧ
- Гипергидроз (повышенное потоотделение)
- Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)
- Туберкулез
- Лейкемия
- Неходжкинской лимфомы
- Некоторые лекарства также могут быть причиной повышенного потоотделения. Если у вас возникли симптомы в связи с приемом нового лекарства, спросите своего врача о подобных лекарствах, которые могут не вызывать потоотделение.
Шаг 8. Проконсультируйтесь с дерматологом по поводу лечения
Если ни один из этих шагов не помог вам с потоотделением, вы можете проконсультироваться с дерматологом по поводу медицинских вариантов. Ваш врач и дерматолог, скорее всего, будут рассматривать варианты лечения только в том случае, если вам действительно поставили диагноз гипергидроз (чрезмерное потоотделение). Доступные варианты включают:
- Инъекции ботокса, в которых используется ботулотоксин, чтобы уменьшить потоотделение, производимое телом под мышками. Это работает, блокируя высвобождение ацетилхолина, тем самым временно уменьшая производство потоотделения. Это может быть эффективным, но дорогостоящим лечением.
- Хирургическое удаление потовых желез, которое проводится в амбулаторных условиях под местной анестезией.
- Микроволновый термолиз, который используется для разрушения потовых желез с помощью микроволновой энергии. Обычно его вводят в виде двух 20–30-минутных сеансов с интервалом в три месяца.
- Ионтофорез, при котором электрические токи уменьшают потоотделение.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту внутрь, которые систематически ограничивают потоотделение. К ним относятся холинолитики, такие как гликопирролат, оксибутинин, бензтропин, пропантелин и другие.
- Симпатэктомия, при которой ваш хирург пытается остановить нервные сигналы, которые ваше тело посылает потовым железам. Это серьезная операция, требующая госпитализации. Возможные побочные эффекты включают потерю чувствительности под мышкой, низкое кровяное давление, неспособность переносить жару и даже нерегулярное сердцебиение.
Метод 2 из 2: борьба с запахом из-под подмышек
Шаг 1. Узнайте, что вызывает запах подмышек
В вашем теле есть два разных типа потовых желез - эккринные и апокринные. Апокриновые железы расположены в областях с плотными волосяными фолликулами, что делает их типом желез, связанных с вашими подмышками. Однако ни один из типов потовых желез не выделяет запаха. Пот - это в первую очередь сочетание воды и соли, а запах, связанный с потом, на самом деле возникает из-за сочетания пота и естественных бактерий, обитающих на вашей коже.
Шаг 2. Определите время и ситуации, которые вызывают запахи пота
Поскольку пот сам по себе не имеет неприятного запаха, вы можете заметить определенные ситуации, когда потеете без какого-либо запаха. Постарайтесь выделить конкретные ситуации, когда вы болезненно ощущаете запах, вызванный потоотделением.
Некоторые из этих ситуаций обычно возникают после тренировки, если вы не принимали ванну, не меняли одежду, ели острую пищу или употребляли алкоголь
Шаг 3. Принимайте душ ежедневно
Ежедневный душ помогает уменьшить рост бактерий на вашем теле и, следовательно, уменьшить запах тела. Вам также следует принять душ после интенсивных физических упражнений, таких как занятия спортом или поход в тренажерный зал, потому что избыточное потоотделение во время активности создает питательную среду для большего количества бактерий.
Шаг 4. Ежедневно меняйте одежду
Помимо ежедневного принятия душа, вам также следует ежедневно менять одежду. При контакте с подмышками бактерии на вашей коже распространяются и до складок подмышек на рубашках, что приведет к неприятному запаху, если вы будете носить одну и ту же рубашку в течение нескольких дней.
Шаг 5. Воспользуйтесь дезодорантом
Дезодоранты - это безрецептурные продукты, которые устраняют запах, но при этом позволяют телу охладиться через пот. Обычно они сделаны на спиртовой основе, что делает место нанесения кислым и непривлекательным для бактерий.
Если вы предпочитаете натуральную альтернативу дезодоранту, вы можете использовать белый или яблочный уксус или даже свежий лимон под мышками, так как они также повлияют на pH ваших подмышек, уменьшив рост бактерий. Вы можете смешать их (особенно любой уксус) с несколькими каплями эфирного масла по вашему выбору, поскольку они также могут оставить у вас особенно сильный запах
Шаг 6. Побрей подмышки
Большинство мужчин, вероятно, посмеются над этой идеей, но волосатые подмышки предоставляют гораздо большую площадь для распространения вызывающих запах бактерий. Уменьшая общее количество бактерий, вы можете уменьшить запах.
Даже если вы против того, чтобы полностью брить подмышки, вы все равно можете значительно подстричь волосы, что будет лучше, чем совсем ничего
Шаг 7. Избегайте определенных продуктов и напитков, которые могут усилить запах тела
Пища, которую вы едите, может повлиять на ваш естественный аромат, который усиливается при потоотделении. Общие продукты и напитки, связанные с резким запахом тела, включают чеснок, лук, карри, алкоголь и напитки с кофеином. Попробуйте временно исключить их из своего рациона или, по крайней мере, свести к минимуму, чтобы проверить разницу в запахе.
Даже диетический дисбаланс витаминов и минералов, таких как магний и цинк, также может привести к сильному запаху тела
Шаг 8. Ешьте зеленые овощи
Помимо отказа от определенных продуктов, употребление большего количества определенных продуктов также может уменьшить резкий запах тела. Было доказано, что пища с высоким содержанием хлорофилла (зеленые овощи) может уменьшить запах тела.
Шаг 9. Оставайтесь гидратированными
Пища, которая может повлиять на запах вашего тела, будет более острой, если вы обезвожены. Выпивая много воды, вы придадите своему организму оптимальную способность выводить продукты жизнедеятельности без усиления запаха тела.
