Если вы недавно принесли домой блок TENS, чтобы облегчить мышечную боль, вы, вероятно, задаетесь вопросом, где именно разместить электродные подушечки. Правильное размещение подушечек действительно важно, чтобы вы получили максимальное обезболивающее и не повредили себя. Не волнуйтесь - мы расскажем, как безопасно разместить электроды и избежать любых потенциально опасных осложнений, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Шаги
Часть 1 из 3: безопасное размещение электродов
Шаг 1. Попробуйте начать с самых низких настроек
Затем увеличьте их до эффективного значения. Обратитесь к физиотерапевту за помощью в изменении настроек. Это снизит вероятность того, что вы используете слишком высокую или слишком низкую настройку. Спросите об общих массажных точках, полезных для расслабления вашего тела. У физиотерапевта будет опыт и он сможет посоветовать вам, что лучше всего подходит для вашего состояния, а чего следует избегать.
- Чтобы облегчить себе боль, найдите болевые точки кончиками пальцев и приложите там электроды.
- Лучшие настройки различаются для каждого человека, в зависимости от того, насколько вы чувствительны и каково ваше состояние. Тело становится устойчивым к устройству, имеющему только одну схему электро "постукивания". У некоторых случайный узор.
Шаг 2. Разместите электроды на расстоянии не менее дюйма
Это предотвратит подачу слишком большого количества электроэнергии на слишком малую площадь. Выключите устройство TENS, пока вы настраиваете электроды. Вы можете расположить электроды несколькими способами, в зависимости от того, что вам больше подходит:
-
Вокруг области, которая болит, или над точками, которые физиотерапевт может показать вам на карте.
Если электроды красного и черного цвета, вы хотите расположить черные электроды дальше от туловища или туловища, например, на руках или ногах, а красные электроды должны быть ближе к вашему туловищу. Это поможет предотвратить попадание неприятных импульсов в центральную нервную систему. Это также будет стимулировать сокращение мышц
- Вы можете расположить электроды линиями, X или квадратами, но они должны находиться на расстоянии одного дюйма или более друг от друга. Чтобы сделать X, поместите одну пару согласованных отрицательных и положительных электродов для одной диагонали и другую пару для угла пересечения.
Шаг 3. Регулируйте количество электричества медленно, постепенно и осторожно
Начните с выключенной машины, затем включите ее, когда шкала будет в самом низком положении.
- Медленно увеличивайте электрический ток, пока не почувствуете приятное покалывание. Если болит, значит, сила тока слишком велика.
- Больше не обязательно лучше. Слишком высокое значение не приведет к облегчению боли.
- Через некоторое время ваше тело может привыкнуть к воздействию тока определенного уровня. Если это случилось с вами, медленно увеличивайте силу тока.
Шаг 4. Запомните настройку, которая работает для вас
Как только вы узнаете, сколько электричества полезно для вас и где разместить электроды, продолжайте использовать эту настройку.
- Это не обязательно означает начинать с этой настройки, которая может быть болезненной. Начните с небольшого числа, затем слегка увеличивайте его, пока не добьетесь желаемого значения.
- Вы можете использовать TENS столько, сколько захотите. Если вы используете его в течение длительного времени, занимаясь другими делами, вы можете закрепить его на поясе или держать в кармане.
- Количество времени, в течение которого вы собираетесь использовать устройство TENS, будет зависеть от состояния, которое лечится, хроничности вашего состояния здоровья и реакции вашего организма. Физиотерапевт сможет дать правильные рекомендации относительно количества времени для использования TENS, в дополнение к количеству раз, которое вы можете использовать TENS.
- Имейте в виду, что слишком частое его употребление приведет к тому, что ваше тело «привыкнет» к импульсам. В конце концов, со временем эффекты могут уменьшиться.
Шаг 5. Убедитесь, что на подушках достаточно геля или воды
Мало того, что вы собираетесь реагировать на определенную группу настроек больше, чем на другие, важно знать, что наличие достаточного количества геля или воды на подушках также может привести к разным впечатлениям. Достаточное количество геля или воды может помочь лучше проводить импульсы.
Часть 2 из 3: Знать, чего нельзя делать
Шаг 1. Не кладите электроды на участки тела, которые могут вам навредить
Вы не должны прикладывать электричество к участкам, которые близки вашему сердцу или которые могут быть особенно чувствительными. Держите их подальше от:
- Храмы
- Рот
- Глаза / Уши
- Передняя или боковая часть шеи рядом с основными артериями
- Позвоночник (хотя может пересекаться с противоположных сторон позвоночника)
- Левая сторона груди, то есть: рядом с сердцем
- Перед грудью с одним на спине
- Варикозное расширение вен
- Сломанная кожа или новый шрам, который все еще заживает
- Онемевшие области
Шаг 2. Не используйте TENS на любом участке тела, если у вас есть состояние, которое делает его небезопасным для вас
Некоторые состояния здоровья делают использование TENS рискованным.
- Если в вашем теле есть кардиостимулятор или другое электрическое устройство, электрические импульсы могут мешать работе этих устройств или их сигналов или вызывать сбой.
- Если у вас эпилепсия, вы можете быть более чувствительными, и лучше не использовать TENS.
- Если у вас есть нарушение, которое влияет на ритм вашего сердца / сердцебиения, ваше сердце может быть особенно чувствительным к электрическим импульсам и сбоям в работе.
- Если у вас аллергия на электродные накладки, вы можете приобрести гипоаллергенные электродные накладки.
- Если вы беременны или планируете беременность, не используйте TENS без рецепта. Риски использования TENS во время беременности неизвестны, поэтому не используйте его без консультации с врачом. Некоторые женщины считают его полезным для снятия боли во время схваток, но не забудьте спросить своего врача, безопасно ли это для вас и вашего ребенка, прежде чем использовать.
- Если вы не уверены, безопасна ли для вас TENS, проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 3. Не используйте TENS, пока вы занимаетесь определенной деятельностью
Эти действия делают использование TENS более рискованным.
- Если вы находитесь в ванне, душе или бассейне, вода изменит способ и место проведения электричества.
- Не используйте TENS во время сна.
- Если вы управляете автомобилем, ощущения, вызванные TENS, могут отвлекать.
- Если вы работаете с механизмами, не используйте TENS, чтобы избежать неожиданных столкновений.
- Электрические импульсы, которые вырабатывают устройства TENS, не должны вызывать проблем у авиакомпаний, но спросите их, прежде чем использовать его во время полета.
Часть 3 из 3: Реалистичные ожидания
Шаг 1. Уменьшите разочарование, зная, чего ожидать
ДЕСЯТКИ обычно не работают сразу, поэтому вам, возможно, придется набраться терпения.
- Некоторым людям требуется около 40 минут, прежде чем их боль утихнет.
- Большинство людей испытывают облегчение боли только при использовании TENS. Когда вы его выключите, боль может вернуться.
- Если TENS теряет свою эффективность, важно записаться на прием к физиотерапевту, чтобы узнать, как изменить настройки. Это может помочь найти правильные настройки для вашего конкретного состояния.
- Эффект TENS может длиться недолго после самого сеанса, и он не будет лечить какие-либо основные состояния, вызывающие вашу боль.
Шаг 2. Узнайте, при каких условиях TENS, скорее всего, поможет
TENS обычно наиболее полезен для людей, испытывающих боль и / или мышечные спазмы в определенных областях тела, или при определенных проблемах:
- Назад
- Колени
- Шея
- Менструальные спазмы
- Спортивные травмы
- Артрит
Шаг 3. Получите максимальную пользу, сочетая TENS с другими методами обезболивания
Хотя люди, которые не могут принимать обезболивающие, часто находят их очень полезными, вы, скорее всего, почувствуете облегчение, если воспользуетесь TENS и другими методами уменьшения боли. TENS может дополнять:
- Медикамент. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.
- Упражнение. Спросите своего врача, какие формы упражнений он рекомендует при вашем заболевании.
- Техники релаксации. В зависимости от того, что является причиной вашей боли, вы можете использовать ДЕСЯТКИ одновременно с методами расслабления, такими как медитация, глубокое дыхание, визуализация успокаивающих образов или йога.
- Самый эффективный способ использовать терапию TENS - это работа с физиотерапевтом. В идеале они будут использовать TENS, чтобы облегчить вашу боль, чтобы вы могли выполнять лечебные упражнения для улучшения своего состояния.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
TENS расшифровывается как «чрескожная электрическая стимуляция нервов» - это метод, при котором маленькие электроды помещаются на кожу и используются для подачи низкоинтенсивных быстрых электрических импульсов. Электричество создает в ваших нервах биологическую обратную связь, которая в основном заставляет ваш мозг думать, что боль ушла.
Предупреждения
- Если вы не уверены, безопасна ли для вас TENS, проконсультируйтесь с врачом.
- Опять же, делай нет используйте его вообще, если у вас есть кардиостимулятор, дефибриллятор или устройство для мониторинга сердечного ритма.
- Как указано выше, сделайте нет используйте прокладки на головном мозге, глазах / ушах, языке, яремных венах или артериях и т. д. нет поместите подушечки в линию на позвоночнике ни вдоль кровеносных сосудов.
- При использовании устройства TENS всегда следуйте инструкциям производителя.
