3 способа справиться со стрессом в качестве лица, ухаживающего за муковисцидозом

Оглавление:

3 способа справиться со стрессом в качестве лица, ухаживающего за муковисцидозом
3 способа справиться со стрессом в качестве лица, ухаживающего за муковисцидозом

Видео: 3 способа справиться со стрессом в качестве лица, ухаживающего за муковисцидозом

Видео: 3 способа справиться со стрессом в качестве лица, ухаживающего за муковисцидозом
Видео: ЧИСТАЯ КОЖА ЗА 7 ДНЕЙ ~ 5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЧИСТОЙ КОЖИ 2024, Марш
Anonim

Уход за близким, больным муковисцидозом (МВ), может вызывать стресс, но есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим. Узнав о своем заболевании и узнав, как обеспечить наилучший уход, вы избавитесь от неуверенности в себе, которая является основной причиной стресса человека, осуществляющего уход. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогут сдерживать стресс и улучшат ваше общее состояние здоровья. Получение поддержки от семьи или друзей и обмен историями с другими опекунами помогут вам помнить, что вы не одиноки в преодолении своих проблем.

Шаги

Метод 1 из 3: получение поддержки

Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 1
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 1

Шаг 1. Познакомьтесь с бригадой по уходу за CF вашего близкого

В лечении CF принимает участие множество профессиональных медиков, от лечащего врача до диетолога. Каждый из этих профессионалов может предоставить вам ряд вариантов поддержки:

  • Они могут помочь вам стать лучшим воспитателем. Неуверенность в себе и недостаток информации являются основными причинами стресса лиц, осуществляющих уход. Развитие уверенности в себе и эффективные способы оказания помощи помогут сохранить хорошее настроение и вам, и вашему близкому.
  • Посмотрите, может ли ваш близкий подписать информационный документ, чтобы его медицинская бригада могла свободно общаться с вами по мере необходимости.
  • Попросите основного врача или ассистента показать вам, как проводить лечение, например распылители и очистку воздуха.
  • Спросите диетолога CF, какие лекарства нужно принимать во время еды или перекуса. Попросите их дать советы о том, как наилучшим образом удовлетворить потребности вашего любимого человека в питании и калориях, особенно если ваш любимый человек разборчивый ребенок.
  • Специалисты по CF также могут направить вас к специалистам в области психического здоровья и в местные группы поддержки CF. Спросите основного врача, могут ли они порекомендовать психолога, специализирующегося на CF, который принимает страховку вашего близкого.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 2
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 2

Шаг 2. Обратитесь за помощью к семье и друзьям

Чувство стресса или подавленности может указывать на то, что помощь по уходу может быть лучшим вариантом. Обращение за помощью к семье и друзьям поможет вам сбалансировать свой плотный график и выделить немного времени для себя.

  • Составьте список родственников и друзей, к которым вы можете обратиться за помощью, чтобы вся ответственность не ложилась на одного человека.
  • Спросите их, могут ли они выполнять такие задачи, как получение рецептов или посещение вашего любимого человека в медицинском центре, особенно если у вас есть конфликт в расписании из-за работы или других обязанностей.
  • Например, спросите их: «Есть ли у вас шанс забрать Джо с футбольной тренировки, а затем понаблюдать за ним в течение часа или около того? Поле в пяти минутах от вашего дома, и у меня есть рабочая встреча, которую я могу Не пропустите. Это было бы огромной помощью, и я бы очень не хотел, чтобы он пропустил свою тренировку!"
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 3
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 3

Шаг 3. Держите список инструкций под рукой для сиделок или помощников

Четкий набор инструкций облегчит людям помощь в уходе за вами. Знание того, что ваши сиделки или помощники могут предложить наилучший уход, также даст вам душевное спокойствие и еще больше снизит стресс. Составьте список и поместите его там, где они могут легко найти, например, на холодильнике. Убедитесь, что в список включены:

  • Соответствующие дозировки и направления для всех лекарств
  • Если возможно, закуски и блюда, предлагаемые вместе с лекарствами.
  • Время дня для введения небулайзеров и очистки дыхательных путей.
  • Обязательно проинструктируйте своего сиделку или помощника, как предлагать определенные процедуры.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 4
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 4

Шаг 4. Получите финансовую поддержку

Медицинские счета и запутанный финансовый жаргон - одни из самых важных аспектов любого заболевания. Если вы несете ответственность за оплату медицинского обслуживания или надзор за финансами любимого человека, существует множество способов найти информацию и помощь.

  • Проконсультируйтесь с врачами вашего близкого и попросите помочь разобраться в покрытии или оплате. Если вы считаете, что плата не должна присутствовать, позвоните в офис, чтобы исключить простую ошибку кодирования. Спросите в кабинете врача: «Я вижу обвинение в этом заявлении, но я его не понимаю. Вы можете объяснить мне эту процедуру и объяснить, почему это указано в заявлении?»
  • Прежде чем ваш любимый подвергнется нестандартной процедуре, позвоните его страховщику и убедитесь, что она покрыта страховкой. Всегда уточняйте у страховщика, а не только у поставщика медицинских услуг, что все новые медицинские специалисты, которых они встречают, являются поставщиками внутри сети. Спросите страховщика: «Мой ребенок собирается увидеть нового специалиста по лечению МВ. Я хотел позвонить и убедиться, что новый поставщик входит в нашу страховую сеть». Запишите имя человека, который проверяет ваше покрытие, вместе с подробностями вашего разговора и сохраните свои записи в своих записях.
  • Поищите организации, предлагающие финансовую помощь, например программы по картам доплаты, которые помогают оплачивать лекарства по рецепту из собственного кармана. Поищите в разделе финансовых ресурсов CF Living помощь в оплате медицинского обслуживания: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Вы можете проверить свое право на участие в программе кредитной карты здесь:
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 5
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 5

Шаг 5. Найдите группу поддержки

Справляясь со стрессом из-за ухода за ребенком, всегда помните, что вы не одиноки. Спросите бригаду по уходу за CF вашего близкого, могут ли они порекомендовать местную группу поддержки для других опекунов. Это дает возможность поделиться своими историями, выразить разочарование и выслушать других в ситуациях, похожих на вашу собственную.

  • Ознакомьтесь с ресурсами сообщества, собранными Cystic Fibrosis Research, Inc.:
  • Вы также можете выполнить поиск в Интернете по запросу «Группы поддержки лиц, ухаживающих за пациентами с муковисцидозом» поблизости от вашего местоположения.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 6
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 6

Шаг 6. Ищите онлайн-форумы и группы

Если у вас нет времени или вы не решаетесь пойти в группу поддержки лично, вы можете обратиться в онлайн-сообщество. Интернет-помощь оказалась эффективным средством борьбы со стрессом для тех, кто ухаживает за близкими, страдающими МВ.

  • Например, попробуйте поискать ресурсы на веб-сайте CF Living:
  • Вы также можете посетить онлайн-сообщество CysticLife.

Шаг 7. Поговорите с терапевтом

Если группы поддержки вам не подходят, вы также можете встретиться с терапевтом, чтобы получить помощь. Они могут помочь вам развить навыки совладания с повседневной жизнью. Вы можете встречаться с терапевтом еженедельно, ежемесячно или чаще по мере необходимости.

Метод 2 из 3: Обеспечение наилучшего медицинского обслуживания

Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 7
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 7

Шаг 1. Узнайте как можно больше о муковисцидозе

Если вы еще этого не сделали, соберите как можно больше информации о болезни. Поговорите с командой по уходу за CF и попросите ресурсы. Проконсультируйтесь с веб-сайтами организаций CF для получения достоверной информации.

  • Попробуйте найти информацию на веб-сайте Фонда муковисцидоза:
  • Поскольку обеспечение питания вашего близкого имеет важное значение, попробуйте найти рецепты и советы по диете:
  • Получение информации о болезни расширит ваши возможности и гарантирует, что вы сможете предложить наилучший возможный уход.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 8
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 8

Шаг 2. Разработайте ежедневный режим лечения

Включите схемы лечения в распорядок дня своей семьи, но постарайтесь не позволять лечению быть в центре внимания. Думайте о лечении как о шаге в повседневной жизни, таком как чистка зубов или волос, вместо того, чтобы позволять им диктовать распорядок дня вашей семьи.

  • Попросите любимого человека, больного МВ, внести свой вклад в развитие распорядка дня. Спросите их: «Где лучше всего делать очистку дыхательных путей? Не хотите ли вы сделать это в гостиной, чтобы вы могли смотреть телевизор? »
  • Обязательно включайте питание и регулярные перекусы и обеды при планировании своего графика ухода.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 9
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 9

Шаг 3. Будьте в курсе медицинских счетов и документов

Работайте со счетами и формами по мере их получения, особенно если вы являетесь родителем ребенка с МВ. Обязательно выделяйте время еженедельно для решения этих проблем. Не ждите свободного времени, чтобы раскрыться. Не позволяйте им накапливаться, так как проявление инициативности и организованности не позволит им стать подавляющими.

Если вам нужна помощь в понимании счета за медицинские услуги, проконсультируйтесь с группой по уходу за CF. Если у вас есть вопросы о покрытии, позвоните в свою страховую компанию

Метод 3 из 3: Поддержание собственного здоровья

Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 10
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 10

Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету

Поддерживайте свои силы и убедитесь, что вы можете предложить лучший уход, соблюдая сбалансированную диету. Постарайтесь не пропускать приемы пищи и убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, рекомендованных для вашего возраста и пола.

  • Суточные значения различаются, но активной взрослой женщине нужно 2200-2400 калорий в день, а активному взрослому мужчине - 2800-3000.
  • Старайтесь избегать слишком большого количества кофеина и алкоголя, так как они могут усилить стресс.
  • Приготовление здоровых блюд в больших количествах и их хранение или замораживание поможет сэкономить время и силы.
  • Вы даже можете заказать продукты в Интернете и забрать их или доставить, чтобы сэкономить время. Это поможет облегчить здоровое питание.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 11
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 11

Шаг 2. Постарайтесь высыпаться

Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Как можно больше выспитесь, это не только снизит уровень стресса, но и поможет сохранить ваше общее состояние здоровья.

  • Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь.
  • Выключите свет за час или два до сна.
  • Попробуйте почитать книгу вместо того, чтобы смотреть в мобильное устройство перед сном.
  • Избегайте тяжелой еды непосредственно перед сном.
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 12
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 12

Шаг 3. Занимайтесь спортом ежедневно и, по возможности, на свежем воздухе

Ежедневные упражнения по крайней мере 30 минут помогут снизить стресс в долгосрочной перспективе. Кроме того, тренировки во время стресса могут помочь снять стресс в данный момент.

Имейте в виду, что упражнения на свежем воздухе, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, также снимают стресс

Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 13
Справиться со стрессом как лицо, ухаживающее за муковисцидозом Шаг 13

Шаг 4. Найдите время для себя

Каждую неделю выделяйте время, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Найдите себе хобби или интерес, примите ванну или послушайте музыку. Выделите время для себя, чтобы избежать выгорания опекуна.

  • Возможно, вам понадобится помощь, но никогда не стесняйтесь тратить время на то, что вам нравится или расслабляет. Это только поможет вам помочь любимому человеку.
  • Не забудьте также провести время со своей службой поддержки и поговорить о других вещах, помимо ухода. Обсудите фильмы, музыку, текущие события или что-то еще, что вас интересует.

Рекомендуемые: