Проводить время на открытом воздухе на солнце может быть весело, но получить солнечный ожог - определенно не так. Это означает не только временную боль - ожог повышает риск рака кожи и признаков преждевременного старения. Если вы хотите защитить свою кожу от ожогов, все начинается с правильного применения солнцезащитного крема и ограниченного пребывания на солнце.
Шаги
Метод 1 из 2: Использование солнцезащитного крема
Шаг 1. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия
Солнце излучает 3 типа ультрафиолетовых (УФ) лучей - UVA, UVB и UVC. Лучи UVB могут обжечь кожу, а лучи UVA вызывают преждевременное старение, например появление морщин и темных пятен. И UVA, и UVB лучи могут увеличить ваши шансы на рак кожи. Для наилучшей защиты вы должны использовать солнцезащитный крем, который защищает от обоих типов лучей, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что он обеспечивает защиту полного или широкого спектра.
Шаг 2. Выберите подходящий SPF
SPF солнцезащитного крема определяет, насколько хорошо он защищает вашу кожу от UVB-лучей по сравнению с тем, когда вы его не носите. Например, если обычно требуется 20 минут, чтобы ваша кожа покраснела, продукт с SPF 15 обычно предотвращает солнечный ожог в 15 раз дольше. Вы должны использовать продукт с SPF не ниже 15.
- Если вы собираетесь проводить всего несколько минут на солнце, обычно достаточно использовать увлажняющий крем для лица или лосьон после бритья с SPF 15, чтобы защитить кожу от ожогов.
- Если вы очень активны и планируете проводить большую часть дня на улице, лучше подойдет водостойкий солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30.
- Для бледной, чувствительной кожи, которая легко обжигается, лучше всего использовать солнцезащитный крем с SPF 50.
Шаг 3. Проверьте срок годности
С возрастом солнцезащитные кремы становятся менее эффективными, поэтому важно использовать тот, который все еще может защитить вашу кожу. Обычно где-то на бутылке печатается дата, которая указывает, когда следует использовать солнцезащитный крем, поэтому всегда проверяйте, подходит ли он для использования.
Большинство солнцезащитных кремов действуют примерно три года после покупки. Поскольку вам нужно регулярно повторно применять, вы, вероятно, израсходуете тюбик или бутылку задолго до того, как срок годности истечет
Шаг 4. Обильно нанесите
Если вы не нанесете достаточное количество солнцезащитного крема, вы не получите всех преимуществ и можете обжечься. Для лучшей защиты вам понадобится 30 грамм или полная рюмка солнцезащитного крема, чтобы покрыть все ваше тело, включая лицо, уши и кожу головы.
- Обязательно нанесите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу, чтобы ингредиенты успели впитаться в кожу.
- Некоторые солнцезащитные кремы могут рекомендовать нанесение определенного количества. Всегда сверяйтесь с этикеткой, чтобы убедиться, что вы наносите достаточно.
Шаг 5. Регулярно наносите
Если вы собираетесь находиться на солнце в течение длительного периода времени, ваш солнцезащитный крем стирается, что подвергает вас риску получения солнечных ожогов. Чтобы ваша кожа была защищена, вы должны повторно наносить средство каждые два часа, когда находитесь на солнце. Если вы плаваете или сильно потеете, снимите полотенце и немедленно нанесите повторно.
- Поскольку вам необходимо регулярно наносить крем повторно, вы можете рассчитывать на использование от до ½ бутылки солнцезащитного крема на 8 унций, если вы проводите долгий день на пляже. Всегда держите под рукой достаточно солнцезащитного крема для повторного нанесения.
- Часто бывает проще повторно нанести солнцезащитные спреи, поэтому они лучше, когда вы в пути.
- Если вы наносите макияж, пудровые солнцезащитные кремы обычно наиболее удобны для повторного нанесения, потому что они не повредят вашу основу, консилер или другие продукты для лица, как лосьон или кремовый солнцезащитный крем.
Метод 2 из 2: избегайте воздействия солнечных лучей
Шаг 1. Держитесь подальше от солнца в часы пик
Солнечные ультрафиолетовые лучи наиболее сильны в период с 10 до 16 часов, так что именно тогда вы подвергаетесь наибольшему риску получить солнечный ожог. Если вы останетесь дома в полдень, вы сможете избежать этих опасных лучей и защитить свою кожу. По возможности планируйте свои занятия на свежем воздухе, такие как прогулка с собакой или стрижка газона, до 10 или после 4.
- Если вы не знаете, насколько сильны солнечные ультрафиолетовые лучи, обратите внимание на свою тень. Когда он длиннее, чем вы, УФ-облучение невелико. Однако, когда ваша тень короче вас, УФ-облучение велико, поэтому вам следует стараться оставаться в помещении.
- Если вам нужно выйти на улицу в самое сильное солнце, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на улице. Чем меньше вы находитесь на солнце, тем меньше у вас шансов получить солнечный ожог.
Шаг 2. Наденьте подходящую одежду
Иногда вам приходится выходить на улицу даже в часы пик, поэтому ключ к предотвращению солнечных ожогов - это надеть соответствующую одежду. Рубашки и брюки с длинным рукавом закрывают большую часть вашей кожи, чем майки и шорты, поэтому они защищают от солнца. Чем больше кожи покрывает ваша одежда, тем лучше вы будете защищены.
- Свободная одежда из плотной синтетической ткани, такой как лайкра, нейлон и акрил, обеспечивает наилучшую защиту от солнца.
- Темная одежда может блокировать больше солнечного света, чем более светлые.
- Некоторая одежда сделана из ткани со встроенной защитой от солнца. На этикетке будет указан фактор защиты от ультрафиолетового излучения (UPF), чтобы вы знали, насколько эффективно он блокирует солнечные лучи. Выбирайте одежду с рейтингом UPF не менее 30 для наиболее эффективной защиты.
Шаг 3. Используйте аксессуары для защиты головы и глаз
Правильная шляпа не только стильная, но и защитит кожу головы от возможных солнечных ожогов. Обязательно наденьте солнцезащитные очки, прежде чем выходить за дверь, потому что нанести солнцезащитный крем вокруг области вокруг глаз может быть сложно.
- В то время как бейсболка или козырек обеспечивают некоторую защиту от солнца, шляпа с широкими полями, по крайней мере, с 4-дюймовыми полями - лучший выбор, потому что она защитит вашу кожу головы, глаза, уши и шею.
- Выбирайте солнцезащитные очки, которые обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета, чтобы ваши глаза были защищены как от лучей UVA, так и от UVB.
- Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки подходят по размеру и не соскальзывают с носа, не подвергая область вокруг глаз воздействию солнца.
Шаг 4. Оставайтесь в тени
Когда вам нужно выйти на улицу, выбирайте места, куда не проникает солнце, например, под большим листовым деревом. Если вы отправитесь в место, где нет естественной тени, например на пляж, возьмите с собой зонтик, переносной навес или палатку, которые защитят вас от солнца.
Нахождение в тени не обеспечивает полной защиты от солнца, потому что вы все равно можете получать непрямой солнечный свет, отражающийся от близлежащих поверхностей, поэтому вам все равно следует носить защитную одежду и солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги
Шаг 5. Не пытайтесь получить базовый загар
Некоторые люди предполагают, что если их кожа загорелая, она не загорится на солнце, поэтому они ложатся, чтобы создать «основу» для защиты. Однако загар не обеспечивает реальной защиты от солнца, а регулярный загар, будь то на солнце или в солярии, может нанести долгосрочный вред вашей коже, поэтому его следует избегать.
Если вам нужен какой-то цвет, безопасный загар - это тот, который является результатом спрея или средств для автозагара. Однако имейте в виду, что искусственный загар не обеспечивает никакой защиты от солнца, поэтому вы все равно должны защищать свою кожу солнцезащитным кремом и другими средствами защиты от солнца
подсказки
- Не забывайте использовать солнцезащитный крем и в пасмурные дни. УФ-лучи будут проходить сквозь облака.
- Вы можете получить солнечный ожог зимой, поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда катаетесь на лыжах, разгребаете снег или просто гуляете с собакой в холодный день.
- Если вы действительно получили солнечный ожог, гель алоэ вера является чрезвычайно успокаивающим и нетоксичным средством. Купите его в тюбиках или тазах и обильно покройте свой солнечный ожог. Не нужно втирать; он самостоятельно впитается в кожу.
- Для гарантированной защиты от солнца наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа. Если вы войдете в воду, а затем снова выйдете, нанесите солнцезащитный крем повторно.
- Если вы погрузились в воду, но позже вам нужно повторно нанести солнцезащитный крем, вытрите полотенцем, нанесите повторно и подождите, пока кожа впитает его. Если этого не сделать, он смоется водой.
Предупреждения
- Хотя солнечный ожог связан с меланомой, самой смертельной формой рака кожи, регулярное пребывание на солнце, которое не приводит к ожогам, все же может вызывать повреждение кожи и увеличивать риск других типов рака кожи.
- Солнце не только вызывает солнечные ожоги, но и вызывает тепловое истощение и тепловой удар. Если вы испытываете тошноту, рвоту, образование волдырей, озноб, утомляемость или слабость в результате солнечного ожога, обратитесь к врачу.
- Если вас беспокоят химические вещества в солнцезащитном креме, ищите натуральные солнцезащитные кремы, такие как цинк или те, которые содержат только нехимические барьеры, или больше полагайтесь на шляпы, укрытие и защиту от воздействия.
- Обратите особое внимание на любые лекарства, в том числе лечебные на травах, в которых чувствительность к солнцу указывается как возможный побочный эффект.
