Компрессионные носки могут улучшить кровообращение, предотвратить скопление крови в ногах и облегчить симптомы, связанные с тромбозом глубоких вен, кожными язвами и варикозным расширением вен. Чтобы подобрать подходящую пару компрессионных носков, посоветуйтесь со своим врачом о том, какой уровень компрессии лучше всего подходит для вас. Соблюдайте осторожность при надевании или снятии компрессионных носков и убедитесь, что вы носите их в соответствии с указаниями.
Шаги
Часть 1 из 3: выбор правильных компрессионных носков
Шаг 1. Спросите своего врача, какой уровень компрессии вам подходит
Компрессионные носки бывают четырех основных степеней сжатия. Каждый уровень измеряется в миллиметрах ртутного столба или мм рт. Носки, рассчитанные на более высокое значение мм рт. Ст., Будут иметь более высокий уровень сжатия.
- Носки с мягкой компрессией рассчитаны на 8-15 мм рт.
- Для умеренного сжатия попробуйте носки с номинальным давлением 15–20 мм рт.
- Прочные компрессионные носки имеют рейтинг 20-30 мм рт.
- Для более плотного сжатия выбирайте носки с рейтингом 30-40 мм рт.
Шаг 2. Измерьте лодыжку
Первое, что вам нужно будет измерить, это окружность лодыжки. Возьмите рулетку и оберните ее вокруг самой узкой части лодыжки. Рулетка должна располагаться чуть выше лодыжки. Запишите измерение.
Шаг 3. Измерьте самую широкую часть икры
Второе измерение, которое вам понадобится, - это окружность икры. Возьмите сантиметровую ленту и оберните ею самую широкую часть икры. Обратите внимание на размер.
Шаг 4. Измерьте длину икры
Последнее измерение, которое вы сделаете, - это длина икры от сгиба в колене до пятки. Сядьте на стул и поставьте ногу под углом 90 градусов. Измерьте расстояние от сгиба колена до пола. Запишите измерение.
Шаг 5. Измерьте самую широкую часть бедра и длину ноги
Если врач прописал бедра носки с высокой степенью сжатия, вам нужно будет измерить самую широкую часть бедра. Вам также нужно будет измерить длину своей ноги, измерив расстояние между полом и низом ягодиц.
Шаг 6. Сравните ваши измерения с таблицей размеров производителя
После того, как вы выполните все три измерения, вы можете использовать их, чтобы решить, какой размер компрессионного носка вам подходит. Сравните измерения с таблицей размеров, указанной на веб-сайте производителя или на упаковке компрессионных носков. Увеличьте размер, если вы находитесь между ними.
Шаг 7. Еще раз измерьте, если вы теряете или набираете вес
Изменение веса тела может означать, что пришло время использовать компрессионные носки другого размера. Если вы худеете или набираете вес, обязательно снова измерьте себя и при необходимости купите новые носки.
Часть 2 из 3: надевание и снятие компрессионных носков
Шаг 1. Выверните верхнюю половину носка наизнанку
Захватите компрессионный носок одной рукой и возьмитесь за носок носка. Затем руками выверните верхнюю половину компрессионного носка наизнанку.
Шаг 2. Поставьте ногу в носок
Вывернув компрессионный носок наизнанку, осторожно поместите ступню на носок носка. Затем наденьте чулок на пятку. Убедитесь, что верх чулок остается наизнанку.
Шаг 3. Проденьте носок по ноге
Как только пятка окажется внутри носка, осторожно проведите носком по ноге. Делайте это как можно медленнее и осторожнее, чтобы не порвать чулок и не растянуть его.
Шаг 4. Не тяните за верх носка
Если натянуть верх компрессионного носка, он может порваться. Никогда не пытайтесь надеть компрессионные носки, натягивая их за верхнюю часть носка. Это также может вызвать нежелательное растяжение ткани.
Шаг 5. Используйте перчатки, чтобы помочь вам
Если у вас возникают проблемы со скольжением компрессионного носка вверх или вниз по ноге, попробуйте надеть пару резиновых перчаток. Перчатки могут помочь создать некоторое сопротивление, что облегчит надевание или снятие компрессионных носков.
Шаг 6. Снимите носок, сложив его
Когда пришло время снять компрессионный носок, аккуратно сложите его вниз, пока он не достигнет верхней части щиколотки. Затем введите палец или большой палец в заднюю часть чулка на пятке. Пальцем или большим пальцем снимите чулок с пятки, а затем снимите остальную часть чулок со ступни.
Часть 3 из 3: ношение компрессионных носков и уход за ними
Шаг 1. Надевайте носки каждое утро, когда просыпаетесь
Когда вы просыпаетесь, ваши ноги меньше опухают, а значит, компрессионные носки будет легче надеть. Попробуйте надеть носки сразу после пробуждения, даже до того, как встанете с постели.
Шаг 2. Носите носки весь день
Чтобы получить максимальную отдачу от компрессионных носков, рекомендуется носить их весь день. Ношение компрессионных носков в течение всего дня поможет улучшить кровообращение, поддерживая постоянный кровоток во время бодрствования.
Шаг 3. Снимите носки перед сном
Если врач не рекомендовал вам иное, вам следует снимать компрессионные носки перед сном каждую ночь. Не спите в компрессионных носках, если это не рекомендовано вашим врачом. Перед купанием также следует снять компрессионные носки.
Шаг 4. Перед тем, как надеть новые носки, вымойте их вручную
Когда вы покупаете новую пару компрессионных носков, не забудьте вымыть носки вручную, прежде чем надевать их. Это сделает ткань более эластичной, а значит, носки будет легче надевать. Попробуйте стирать их вручную в прохладной воде с мягким стиральным порошком.
Шаг 5. Меняйте компрессионные носки каждые 3-6 месяцев
Поскольку большую часть времени вы будете носить компрессионные носки, они изнашиваются в течение нескольких месяцев. Чтобы компрессионные носки продолжали работать, меняйте их каждые 3-6 месяцев новой парой.
Замените носки, которые растянуты или имеют дыры, независимо от того, сколько им лет
Шаг 6. Регулярно стирайте компрессионные носки
По возможности следует стирать компрессионные носки после каждого использования. Стирайте носки вручную в прохладной воде и используйте мягкий стиральный порошок. Дайте им высохнуть на воздухе.
