Физическая терапия - это эффективная и необходимая форма реабилитации после инсульта, которая помогает людям восстановить способность функционировать и заниматься повседневной жизнью. Хотя вам следует поработать с физиотерапевтом, чтобы разработать программу, которая подходит именно вам, есть несколько основных движений, которые вы можете изучить дома, чтобы восстановить силы. Сначала вы начнете с небольших перемещений в больнице по указанию врача или физиотерапевта. Затем вам следует начать делать ежедневные упражнения, чтобы улучшить использование рук, помочь вашему равновесию и увеличить силу нижней части тела. Убедитесь, что во время физиотерапии вы находитесь под наблюдением физиотерапевта или опекуна на случай, если вы поранились или упали.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование физиотерапии в больнице
Шаг 1. Встретьтесь со своим физиотерапевтом, чтобы обсудить цели и методы лечения
Ваш физиотерапевт конкретно скажет вам, на каких упражнениях вам следует сосредоточиться. Они будут делать заметки у вашего врача и составлять индивидуальный план. Всегда консультируйтесь с физиотерапевтом перед добавлением новых упражнений и растяжек в свой режим.
Шаг 2. Начните двигаться как можно скорее
Вы не хотите слишком рано начинать физиотерапию. Большинство врачей предложат вам начать через 24-48 часов после инсульта. Вы можете спросить своего врача, когда вы сможете начать.
Шаг 3. Часто меняйте позу на больничной койке
Сядьте, если можете. Это поможет напомнить ослабленным мышцам, как нужно двигаться. Вы можете поддержать свое тело, поместив клин из поролона возле поясницы.
Если вы готовы, вы можете с помощью попробовать переместиться с кровати на стул. Не пытайтесь делать это в одиночестве
Шаг 4. Работа с терапевтом над пассивными движениями
Пассивные движения - это упражнения, при которых ваш терапевт перемещает ваши конечности за вас. Вы можете быть парализованы после инсульта или у вас могут возникнуть трудности с передвижением. Сопровождая вас движениями, физиотерапевт помогает вам восстановить подвижность суставов.
- Обычное пассивное движение - вращение руки. Терапевт аккуратно подвигает рукой круговыми движениями.
- Ваш физиотерапевт также может попросить вас лечь, чтобы вы могли размять и согнуть ноги.
- Вам следует попросить своего терапевта научить членов семьи или опекунов помогать вам с этими пассивными движениями, чтобы они могли помочь вам даже после выписки.
Шаг 5. Наденьте повязку на сильную руку
Если ваша рука была парализована в результате инсульта, перевязка на здоровой руке заставит вас использовать слабую руку. Со временем это укрепит руку. Попросите физиотерапевта надеть повязку.
Обязательно сначала поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, подходит ли вам повязка
Метод 2 из 4: растяжка рук
Шаг 1. Вращайте руками
По крайней мере, три раза в день двигайте руками во всем диапазоне их движений. Упражнения для рук помогут вам сохранить равновесие при ходьбе, а также повысить вашу способность поднимать и снова поднимать предметы.
- Сначала вытяните пораженную руку, пока не почувствуете легкий ожог. Удерживайте его в течение 60 секунд (или столько, сколько вы физически можете), прежде чем расслабиться.
- Сделайте широкий круг руками. Идите медленно и постарайтесь протянуть руку как можно дальше и выше.
- Поднимите руки над головой перед тем, как опустить их. Повторите это движение не менее пяти раз. Если вы не можете высоко поднять руку, попросите физиотерапевта или опекуна поднять ее за вас.
Шаг 2. Улучшите движение плеч
Лягте на спину, заложив руки под грудью. Постепенно поднимайте руки, пока сцепленные руки не окажутся выше плеч. Через секунду снова опустите их. Повторите пять-десять раз.
Шаг 3. Подберите мелкие предметы
Вы можете использовать для этого занятия монетки, шарики, карандаши или другие мелкие безделушки, если у вас есть пара, с которой можно поработать. Возьмите каждый маленький предмет пораженной рукой и вложите в здоровую руку. Держите их там, пока все мелкие предметы не будут подобраны. Затем возьмите каждый предмет по одному из здоровой руки и верните их в исходное положение.
Шаг 4. Сделайте упражнения для рук с резинкой
Оберните резинку вокруг одного из пальцев и большого пальца. Вы можете начать с указательного пальца и вернуться к мизинцу. Прежде чем ослабить ремешок, растяните его пальцами. Это поможет вам восстановить контроль над мелкой моторикой.
Метод 3 из 4: улучшение баланса
Шаг 1. Перенесите вес из стороны в сторону
Сядьте на скамейку с книгой по обе стороны от себя. Книги должны быть примерно одного размера. Возьмитесь за книги. Наклонитесь в сторону, перенеся свой вес в эту сторону. Плавно вернитесь в центр, прежде чем перенести вес на другую сторону. Сделайте это десять раз.
Вы также можете попрактиковаться в перемещении вперед и назад. Положив руки на книги, осторожно наклонитесь вперед, держа бедра прямыми. Затем медленно сделайте небольшой наклон спины
Шаг 2. Обопритесь на локти
Сядьте на скамейку или твердую кровать. Обопритесь на руку так, чтобы предплечье упиралось прямо в поверхность; если болит, можно подложить подушку под локоть. Рукой надавите на поверхность так, чтобы рука выпрямилась, а тело приподнялось. Медленно согните локоть назад, пока не окажетесь в исходном положении.
Если у вас проблемы с плечом, не выполняйте это упражнение, пока не укрепите плечо
Шаг 3. Вытяните руки вперед
Сидя на устойчивом стуле, вытяните руки перед собой и сцепите руки вместе. Слегка наклонитесь вперед, прежде чем снова выпрямиться. Делайте это пять раз в день, пока не восстановите равновесие.
Шаг 4. Тренируйтесь переходить из положения сидя в положение стоя
Когда вам удобно наклоняться вперед, вы можете попытаться встать и протянуть руку. Держите руки сцепленными и медленно поднимитесь со стула как можно выше. Если вы еще не можете встать полностью, не заставляйте себя. Просто опуститесь обратно в кресло.
Никогда не пытайтесь это сделать, если рядом с вами не будет кого-нибудь, кто поймает вас, если вы упадете
Метод 4 из 4: укрепление движущихся мышц
Шаг 1. Вытяните бедра
Лягте на спину, вытянув здоровую ногу и согнув пораженную ногу. Поднимите пораженную ногу и переместите ее через другую ногу. Снимите скрещенные ноги, вернув пораженную стопу в исходное положение. Повторите пять-десять раз.
Шаг 2. Практикуйтесь в ходьбе лежа
Лягте на здоровую сторону тела. Непораженная нога должна быть согнута под вашим телом, чтобы выдержать ваш вес. Медленно согните пораженную ногу назад так, чтобы пятка достигла задней части, прежде чем медленно выпрямить ее в исходное положение. Повторите пять-десять раз.
Шаг 3. Начните ходить с тростью
Возможно, вам придется использовать приспособление для ходьбы, например трость или ходунки. Ваш физиотерапевт должен научить вас пользоваться им до выписки из больницы. Если нет, купите трость с резиновой пробкой на конце. Выберите удобный захват. Возьмите трость в руку, противоположную пораженной стороне. Двигая пораженной ногой, двигайте трость вперед. Держите трость неподвижно, двигая здоровой ногой.
Шаг 4. Ходите по беговой дорожке
Под наблюдением физиотерапевта или опекуна вы можете начать ходить по беговой дорожке, чтобы восстановить силу и подвижность ног. Двигайтесь в очень медленном темпе и держитесь за беговую дорожку. Не пытайтесь ходить по беговой дорожке без присмотра. Ваш физиотерапевт может порекомендовать вам использовать скобу для поддержки веса, если вы еще не можете удерживать свое тело в вертикальном положении надолго.
Ваш физиотерапевт также может порекомендовать подъемника по лестнице, если вам трудно поднимать ноги или подниматься по лестнице. Если вы живете в месте с лестницей или ступенями, спросите своего терапевта, возможно ли это для вас
подсказки
- Посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом о том, какую обувь лучше всего носить во время физиотерапии.
- Используйте физиотерапию в дополнение к другим видам терапии, включая логопед и трудотерапию. Многие жертвы инсульта добиваются успеха с помощью рекреационной терапии и водной терапии.
- Не торопитесь. Вы можете не сразу увидеть результаты.
- Всегда есть кто-нибудь, кто поможет вам, когда вы растягиваетесь или занимаетесь спортом. В зависимости от повреждений, вызванных инсультом, вам может потребоваться помощь в выполнении некоторых упражнений.
- Постарайтесь сохранять позитивный настрой во время выздоровления. Помните, что для получения результатов может потребоваться время, и это нормально. Вы туда доберетесь.
