Внематочное сердцебиение - это преждевременное сердцебиение, вызванное несвоевременным электрическим импульсом. Вы можете почувствовать, что ваше сердце пропустило или прибавило биение, что является просто восстановлением правильного времени. Внематочное сердцебиение случается практически со всеми и почти всегда безвредно с медицинской точки зрения, но это чувство определенно может вызвать беспокойство. Обратитесь к врачу, если это повторяющийся опыт, если он вас беспокоит, и особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие сердечные заболевания или семейная история сердечных заболеваний. Скорее всего, вам дадут совет по изменению образа жизни и борьбе с тревогой, но в редких случаях могут потребоваться дополнительные анализы и медицинское вмешательство.
Шаги
Метод 1 из 3: обсудите свои проблемы с врачом
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если вы регулярно чувствуете учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
Независимо от того, чувствуете вы их или нет, у всех время от времени случаются эктопические сердцебиения. В подавляющем большинстве случаев они совершенно безвредны с медицинской точки зрения. Если вы чувствуете их много раз в день, если они учащаются или просто беспокоят вас, запишитесь на прием к врачу.
- Вы можете вообще не почувствовать внематочное сердцебиение. Если вы все же замечаете это, вам часто кажется, что ваше сердце пропустило удар, а затем добавило быстрое биение, чтобы это компенсировать.
- Если вы страдаете сердечным заболеванием, перенесли сердечный приступ или подвержены повышенному риску сердечных заболеваний (например, из-за семейного анамнеза), обратитесь к врачу в первый раз, когда вы почувствуете учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.
Шаг 2. Пройдите простое диагностическое тестирование в соответствии с рекомендациями
В большинстве случаев ваш врач рассмотрит ваши симптомы, прислушается к вашему сердцу и скажет вам, что ваш опыт полностью нормальный и не о чем беспокоиться с медицинской точки зрения. Однако получить это простое заверение стоит вашего спокойствия!
- Как правило, дополнительное тестирование не требуется, если у вас нет проблем с сердцем или вы не подвержены повышенному риску.
- Дополнительное тестирование может включать: ношение монитора Холтера для записи сердечной активности в течение 24 часов; получение изображения вашего сердца или сканирование с использованием одного или нескольких из нескольких методов; и / или прохождение теста с физической нагрузкой (или «теста на беговой дорожке») во время мониторинга вашего сердца.
- Проверьте свою щитовидную железу, так как недостаточная активность щитовидной железы может вызвать нерегулярное сердцебиение.
Шаг 3. Не стыдитесь признаться в том, что вы чувствуете беспокойство или дискомфорт
Даже если вы уже знаете, что внематочное сердцебиение - это нормально и почти всегда безвредно, его ощущение может быть действительно неприятным и стрессовым. И, в свою очередь, стресс может вызвать учащение внематочных сердечных сокращений. Поэтому, даже если вам дали медицинское разрешение, сообщите своему врачу, если ваше состояние сказывается на эмоциональном состоянии.
Несмотря на то, что они менее опасны с медицинской точки зрения, чем практически любой другой тип нерегулярного сердцебиения, пациенты с такой же вероятностью считают ощущение эктопического сердцебиения дискомфортным или тревожным
Шаг 4. Подумайте о консультациях, которые помогут справиться с тревогой, связанной с сердцебиением
Для многих людей внематочное сердцебиение - это скорее проблема психического здоровья, но ваше психическое здоровье не менее важно, чем ваше физическое здоровье. Обсудите с врачом стратегии выживания и подумайте о том, чтобы обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться с тревогой.
Ваш терапевт, например, может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам переобучить свои мыслительные схемы, когда дело касается тревожных состояний сердца
Метод 2 из 3: изменение возможных триггеров образа жизни
Шаг 1. Уменьшите количество кофеина а также прием алкоголя.
Кофеин и алкоголь являются стимуляторами, а это значит, что они могут повысить вероятность временного нарушения ритма сердца. Попробуйте сократить или полностью исключить оба и посмотреть, исчезнет ли ваше внематочное сердцебиение.
Следите за тем, когда вы замечаете, что ваше сердце пропускает удары - если это после того, как вы выпили двойной эспрессо или после ночи в баре, вы, вероятно, нашли своего виновника
Шаг 2. Избегайте рекреационных наркотиков и спросите о своих лекарствах
Многие рекреационные наркотики являются стимуляторами, и практически любой запрещенный наркотик может повлиять на ваш сердечный ритм. Считайте снижение эктопического сердцебиения одной из многих причин держаться подальше.
- Многочисленные лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, также могут повлиять на ваш сердечный ритм. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства и посмотрите, есть ли какие-либо корректировки или изменения, которые вам следует внести.
- Не курите и не используйте никотиновые продукты, так как они могут вызвать нерегулярное сердцебиение.
Шаг 3. Обсудите с врачом свои текущие упражнения
Для некоторых людей эктопическое сердцебиение более распространено или просто более заметно, когда их сердце бьется быстрее. Повышение частоты сердечных сокращений во время аэробных упражнений - это хорошо, но могут быть способы скорректировать режим упражнений и уменьшить ощущение эктопических сокращений.
- Ваш врач примет во внимание ваш текущий уровень физической подготовки и состояние здоровья, когда порекомендует вам лучший режим упражнений.
- Например, они могут порекомендовать вам проплыть несколько кругов с несколько меньшей интенсивностью, но более длительной.
- Не прекращайте тренироваться только для того, чтобы не почувствовать внематочное сердцебиение! Если ваш врач не укажет вам иное, регулярные аэробные упражнения необходимы для здоровья вашего сердца.
- Составьте здоровый график тренировок, чтобы поддерживать здоровую массу тела.
Шаг 4. Увеличьте потребление калия и магния
В некоторых, но не во всех случаях, низкий уровень калия может способствовать эктопическому сердцебиению. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как добавить в свой рацион больше продуктов, богатых калием. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать добавки калия.
- Продукты, богатые калием, включают бананы, дыни, сладкий картофель, кабачки, чернослив, помидоры, свеклу, фасоль и темную листовую зелень.
- Продукты с высоким содержанием магния включают шпинат, фасоль, тунец, миндаль и авокадо.
- Соблюдение здоровой для сердца диеты, в которой особое внимание уделяется овощам, фруктам, цельнозерновым и нежирным белкам, принесет множество преимуществ для здоровья, независимо от их влияния на ваше внематочное сердцебиение.
- Соблюдение здоровой диеты может помочь регулировать уровень сахара в крови и предотвратить любые нарушения сердечного ритма.
Шаг 5. Ищите способы уменьшить стресс в своей жизни
Беспокойство может способствовать внематочному сердцебиению, а ощущение того, что ваше сердце бьется быстрее, может вызвать беспокойство, создавая порочный круг. Поиск здоровых способов снятия стресса, как в отношении эктопических сокращений, так и в целом, может помочь разорвать этот круг.
- Вы можете, например, попробовать медитацию, йогу, техники осознанности, упражнения, провести время с близкими или даже поменять карьеру.
- Стресс может повысить кровяное давление до нездорового уровня, что также может привести к нерегулярному сердцебиению.
- Поговорите со своим врачом о том, как справиться со стрессом в своей жизни. Они могут порекомендовать терапию у специалиста по психическому здоровью и, возможно, лекарства, отпускаемые по рецепту, если вы имеете дело с депрессией, связанной со стрессом.
Метод 3 из 3: Работа с основными условиями
Шаг 1. Не игнорируйте эктопические сокращения, если у вас болезнь сердца
Для большинства людей эпизодическое внематочное сердцебиение требует медицинского осмотра только в том случае, если оно вызывает у вас беспокойство. Однако, если у вас был сердечный приступ, сердечное заболевание или другие проблемы с сердцем или вы находитесь в группе повышенного риска, ваш врач должен проверить любые пропущенные или преждевременные сердечные сокращения.
Даже если вы попадаете в эту группу повышенного риска, все равно есть хорошие шансы, что ваше внематочное сердцебиение будет нормальным и безвредным. Однако в некоторых случаях они могут быть индикатором других проблем с сердечным ритмом или сердечной мышцей
Шаг 2. Пройдите более тщательное тестирование на предмет основных проблем
Если вы относитесь к группе повышенного риска, ваш врач, вероятно, примет более агрессивные меры при оценке вашего внематочного сердцебиения. Они по-прежнему будут слушать ваше сердцебиение и спрашивать о ваших симптомах, но они также могут порекомендовать такие варианты тестирования, как:
- Ношение монитора Холтера, который анализирует вашу сердечную деятельность в течение 24 часов.
- Оценка электрической активности сердца с помощью электрокардиограммы.
- Более пристальный взгляд на свое сердце с помощью одного или нескольких из следующих: электрокардиограмма; Рентгеновские лучи; МРТ; Компьютерная томография; ишемическая ангиография.
- Тестирование с физической нагрузкой, которое часто включает ходьбу или бег на беговой дорожке с контролем вашего сердца.
- Сделайте анализ крови на щитовидную железу, чтобы проверить свои железы.
Шаг 3. Определите, есть ли у вас какие-либо дополнительные нарушения сердечного ритма
Возможно, с помощью дополнительного тестирования ваш врач обнаружит другие проблемы с сердцебиением, которые, возможно, необходимо будет решить. Наиболее распространены аритмии, которые связаны с постоянными нарушениями сердечного ритма, и тахикардии, которые представляют собой учащенное сердцебиение, возникающее в предсердиях (верхних камерах сердца) или желудочках (нижних камерах).
- Лечение этих других состояний может включать изменение образа жизни, прием лекарств, хирургические процедуры или имплантацию кардиостимулятора.
- Эти состояния потенциально намного более серьезны, чем внематочное сердцебиение, и их всегда следует лечить в соответствии с рекомендациями врача.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о лекарствах
Многие врачи прописывают бета-блокаторы, чтобы контролировать нерегулярное сердцебиение. Вы также можете попробовать блокаторы кальциевых каналов, которые помогут регулировать кровяное давление и любые нарушения сердечного ритма.
Шаг 5. Обсудите такие процедуры, как катетерная абляция при эктопических ударах
В редких случаях ваш врач может решить, что ваше внематочное сердцебиение следует лечить напрямую. В этом случае они могут порекомендовать процедуру, называемую катетерной аблацией. Это малоинвазивная хирургическая процедура, которая эффективна примерно в 90% случаев.
