Хотя ваша кровь естественным образом сгущается для заживления ран, слишком сильное свертывание может быть опасным и подвергнуть вас более высокому риску сердечных заболеваний. Если вы склонны к свертыванию, то меры по разжижению крови могут снизить риск образования опасных сгустков. Однако это определенно небезопасно для всех, поэтому пробуйте это только в том случае, если ваш врач говорит вам, что это необходимо. Врачи обычно рекомендуют разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, для предотвращения образования тромбов. Однако некоторые природные соединения также могут разжижать кровь. Если вы хотите попробовать это на себе, сначала попросите врача убедиться, что это безопасно. После этого примите некоторые меры по питанию и образу жизни, чтобы снизить риск образования тромбов.
Шаги
Метод 1 из 2: травы и пищевые добавки
Несколько натуральных трав и добавок действительно разжижают вашу кровь. Вот почему некоторые из них содержат предупреждения о том, что вам не следует использовать их, если вы принимаете препараты для разжижения крови, потому что эти травы могут усилить действие лекарства. Попробуйте добавить эти травы и добавки в свой рацион, чтобы попытаться разжижить кровь. Всегда сначала спрашивайте своего врача, чтобы убедиться, что это безопасно.
Шаг 1. Добавьте в рацион чеснок
Известно, что чеснок разжижает кровь, поэтому попробуйте добавлять в пищу больше. Вы также можете принимать добавки для более концентрированной дозы. Чеснок также может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Исследования показали, что употребление 25-120 мг экстракта чеснока в день безопасно и успешно разжижает кровь
Шаг 2. Принимайте добавки куркумина
Куркумин - это соединение куркумы, которое эффективно разжижает кровь. Попробуйте включить ежедневную добавку куркумина в свой распорядок дня, чтобы увидеть, поможет ли она вам.
Стандартная доза куркумина составляет 500 мг в день в форме таблеток. Однако это дозировка не специально для разжижения крови, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о правильной дозировке
Шаг 3. Приправьте еду куркумой
Куркума от природы содержит куркумин, поэтому вы также можете включить эту азиатскую специю в свой рацион, чтобы получить дозу куркумина и разжижить кровь. В качестве дополнительного бонуса он придает блюдам приятный землистый вкус.
Куркума безопасна в больших количествах, даже до 3 г в день. Однако помните, что вы можете испытать расстройство желудка или диарею, если будете регулярно есть слишком много
Шаг 4. Попробуйте гинкго билоба
Гинкго может препятствовать чрезмерному свертыванию крови и предотвращать образование тромбов. Гинкго в концентрации 25 мг / мл обладал сильным разжижающим кровь эффектом. Принимайте ежедневные добавки, чтобы проверить, работает ли это.
Шаг 5. Улучшите кровоток с помощью экстракта виноградных косточек
Экстракт виноградных косточек - популярное натуральное средство, разжижающее кровь и улучшающее кровоток. Это может даже помочь снизить кровяное давление.
Дозировка экстракта виноградных косточек широко варьируется и составляет от 150 до 2000 мг в день. Если вы специально пытаетесь использовать его для разжижения крови, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозу
Метод 2 из 2: образ жизни и советы по питанию
Помимо включения некоторых трав в свой рацион, другие продукты и простые изменения образа жизни также могут помочь естественным образом разжижать кровь. Все эти советы безопасны, поэтому, как правило, не нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться их применить. Однако, если вы принимаете антикоагулянты, сначала попросите убедиться, что ни одно из этих изменений не повлияет на прием лекарства.
Шаг 1. Включите в свой рацион больше витамина Е
Витамин E предотвращает слипание тромбоцитов и может препятствовать образованию тромбов. Постарайтесь получать не менее 15 мг в день из своего ежедневного рациона, чтобы избежать проблем со свертыванием крови.
Хорошие источники витамина Е включают орехи, семена, растительные масла, бобы, сою и листовые зеленые овощи
Шаг 2. Ешьте много омега-3 жирных кислот
Эти питательные вещества также предотвращают слипание тромбоцитов и образование сгустков. Для достижения наилучших результатов старайтесь ежедневно получать 1,1–1,6 г омега-3.
Самый популярный источник омега-3 - это рыба, особенно жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины. Вы также можете получить его из орехов, семян, бобовых и фасоли
Шаг 3. Не ешьте слишком много витамина К
Витамин К способствует свертыванию крови, поэтому чрезмерное употребление может быть вредным. Вы должны получать не более 90-120 мкг витамина К в день, чтобы кровь не свертывалась слишком сильно.
- Витамин К поступает из листовых зеленых овощей, красного мяса, птицы, молочных продуктов и яиц.
- Не исключайте витамин К полностью. Он все еще нужен вам, чтобы оставаться здоровым. Маловероятно, что вы получите слишком много из своего обычного рациона, поэтому вам не придется вносить большие изменения в рацион.
Шаг 4. Оставайтесь гидратированными, чтобы ваша кровь текла гладко
Обезвоживание может увеличить запас крови и повысить риск образования тромбов. Пейте достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать кровоток.
Возможно, вы слышали совет выпивать 8 стаканов воды в день. Это хорошая цель, но лучше позволить телу сказать вам, нужно ли вам больше воды. Если вы чувствуете жажду или у вас темно-желтая моча, пейте больше
Шаг 5. Пейте красное вино умеренно
Распространено мнение, что красное вино разжижает кровь и помогает предотвратить образование тромбов. Отчасти это правда, и умеренное употребление вина, кажется, связано с улучшением здоровья сердца и крови. Если вы пьете, для достижения наилучших результатов придерживайтесь лимита - 1 стакан в день.
Если вы еще не пьете, не начинайте только потому, что хотите разжижить кровь. Есть и другие способы сделать это, и лучше вообще не пить, чем пить
Медицинские выводы
Хотя врачи обычно рекомендуют лекарства для предотвращения образования тромбов, некоторые природные соединения также могут помочь. Они, вероятно, не так эффективны, как лекарства, но могут дополнять другие виды лечения. Если ваш врач говорит, что это безопасно, вы можете попробовать их самостоятельно, чтобы проверить, работают ли какие-либо из них. Если нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать о дальнейших вариантах лечения.
Предупреждения
- Если вы пытаетесь разжижить кровь, всегда следите за тем, чтобы не появились легкие синяки или чрезмерное кровотечение. Это может означать, что ваша кровь слишком жидкая и не свертывается должным образом.
- Никогда не прекращайте прием лекарств, если ваш врач не говорит вам об этом.
