Оксид азота (NO) - это вырабатываемый в организме элемент, который играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, а также может определять уровень воспаления в организме. Низкий уровень NO может привести к высокому кровяному давлению, проблемам с кровообращением и снижению энергии, но наиболее частой причиной тестирования является оценка астмы, не поддающейся лечению. Если вы испытываете эти симптомы, вы можете контролировать уровень NO в домашних условиях с помощью тест-полосок, которые измеряют NO в вашей слюне. Если у вас низкий уровень NO, обратитесь к врачу за советом о том, как его поднять. В некоторых случаях ваш врач может провести тест на оксид азота в выдыхаемом воздухе для диагностики астмы.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование тест-полосок PH
Шаг 1. Купите тест-полоски на оксид азота
Есть несколько марок коммерчески доступных тест-полосок, которые измеряют уровень оксида азота в слюне. Эти уровни должны указывать, сколько оксида азота вырабатывается в вашем организме. Купите эти полоски в Интернете или в некоторых аптеках и магазинах товаров для здоровья.
Имейте в виду, что тест-полоски могут быть не лучшим индикатором того, что на самом деле происходит в вашем теле
Шаг 2. Поместите тест-полоску на язык на 5 секунд
Тест-полоски с оксидом азота PH имеют подушечку для впитывания слюны на одном конце и тест-полоску на другом. Положите абсорбирующую подушечку на язык. Снимите его через 5 секунд.
Не позволяйте тестовой полоске касаться языка
Шаг 3. Сожмите 2 конца тест-полоски вместе, чтобы получить результат
Сняв полоску с языка, сложите ее пополам. Убедитесь, что часть, касающаяся вашего языка, прижимается к тестовой подушке. Держите концы вместе в течение 5 секунд.
Шаг 4. Для получения результатов обратитесь к таблице цветов
На упаковке тест-полоски должна быть цветная диаграмма, показывающая возможный диапазон уровней оксида азота, измеренных полосками. Если тестовый планшет становится темного цвета, это означает, что в вашем организме высокий уровень оксида азота. Если цвет светлый, уровень оксида азота несколько снижен.
Уровень оксида азота ниже 25 частей на миллиард у взрослых считается нормальным
Метод 2 из 3: прохождение теста на оксид азота в выдыхаемом воздухе при астме
Шаг 1. Сообщите своему врачу о своих проблемах с дыханием
Повышенный уровень оксида азота связан с отеком дыхательных путей, поэтому специалист по легочным заболеваниям может проверить уровень оксида азота в выдыхаемом воздухе, чтобы проверить наличие астмы, когда другие стандартные тесты не дают ответов. Сообщите своему врачу о любых проблемах с дыханием, которые у вас возникают. Спросите о тесте на оксид азота в выдыхаемом воздухе, так как он может быть доступен не во всех кабинетах врачей или больницах.
- Ваш врач обычно назначает отдельную встречу для вашего теста, чтобы вы могли подготовиться к нему.
- Этот тест может быть назначен, если у вас уже была диагностирована астма, если ваш врач проверяет прогресс вашего лечения или рассматривает новую линию лечения.
Шаг 2. Избегайте употребления алкоголя и табака за 24 часа до теста
Есть много вещей, которые могут повлиять на уровень оксида азота в вашем организме, даже в малых дозах. Следует избегать употребления алкоголя и табака в течение 24 часов до теста. Сообщите своему врачу, если вы регулярно курите.
Длительные алкогольные привычки могут значительно повлиять на уровень оксида азота, поэтому сообщите своему врачу, если вы пьете более 1 порции в день или более 4-5 порций в день хотя бы раз в месяц
Шаг 3. Избегайте аэробных упражнений за 24 часа до теста
Хотя сердечно-сосудистые упражнения полезны для вашего здоровья, их следует избегать в течение целого дня перед тестом. Аэробная активность увеличивает уровень оксида азота в вашем теле, что может исказить результаты вашего теста. Пропустите любые тренировки, в том числе:
- Бег трусцой или бег
- Езда на велосипеде
- Прыжки со скакалкой
- Кататься на роликах
- Танцы
- Скоростная ходьба
Шаг 4. Не делайте прививку от аллергии за день до обследования
Уколы от аллергии работают, вводя аллергены в ваш организм, чтобы помочь ему создать к ним устойчивость. В результате вакцинация против аллергии может повлиять на уровень оксида азота в течение 24-48 часов после вакцинации. Чтобы получить точные результаты, не назначайте прививку от аллергии в течение 1-2 дней после теста на оксид азота.
Шаг 5. Не ешьте и не пейте в течение часа после теста
Употребление еды или напитков непосредственно перед тестом может повлиять на уровень выделяемого оксида азота. Планируйте заранее, чтобы вы могли прожить хотя бы час без еды и питья до назначения на обследование. Это касается и питьевой воды, что также может исказить результаты теста.
Шаг 6. Сообщите обо всех условиях приема лекарств, которые могут повлиять на ваши результаты
На уровень оксида азота в организме могут влиять другие проблемы со здоровьем и методы лечения. Сообщите обо всех рецептурных или безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете. Если вы заболели гриппом, аллергией или другим недугом, попросите врача исключить любые другие причины ваших симптомов.
Поделитесь результатами любых других тестов на дыхание, которые вы проходили в прошлом
Шаг 7. Следуйте инструкциям техника по дыханию во время теста
Тест на выдыхаемый оксид азота длится около 5 минут. Разрешите техническому специалисту надеть зажимы на нос и загубник в рот, когда вы будете готовы начать тест. Медленно вдохните и выдохните, пока техник или врач не скажет вам остановиться.
- Возможно, вам придется повторить тест несколько раз, чтобы подтвердить результаты.
- Количество оксида азота, выдыхаемого через мундштук, будет записано для результатов вашего теста.
Метод 3 из 3: Повышение уровня оксида азота
Шаг 1. Выполняйте упражнения для сердечно-сосудистой системы не менее 30 минут каждый день
Сердечно-сосудистые упражнения стимулируют производство оксида азота в организме. Старайтесь делать кардио от умеренной до интенсивной не менее 30 минут каждый день. Этот вид упражнений может включать бег, езду на велосипеде, плавание, катание на роликах, танцы или быструю ходьбу.
Если вы не можете запланировать 30-минутные тренировки каждый день, разбейте эти 30 минут на блоки по 10-15 минут
Шаг 2. Ешьте продукты с высоким содержанием азота и белка
Азот производит оксид азота при метаболизме в организме, и его можно найти во многих овощах. Точно так же большинство продуктов с высоким содержанием белка содержат аргинин, который при расщеплении в организме производит оксид азота. Каждый день старайтесь добавлять 1-2 порции таких продуктов, как:
- Капуста
- Шпинат
- Брокколи
- брюссельская капуста
- Свекла
- Бобовые
- Орехи
- Бобы
- Рыба (например, лосось)
- Мясо (например, говядина, курица)
- Сыр
- Яйца
Шаг 3. Получите хотя бы 20 минут солнечного света каждый день
Воздействие ультрафиолетового света побуждает организм разблокировать собственные запасы оксида азота. Выходите на улицу не менее 20 минут в день, во время перерывов в работе или для коротких прогулок. Используйте солнцезащитный крем с SPF, чтобы защитить кожу от солнечных лучей.
