Увеличенное сердце, также известное как кардиомегалия, - это состояние, при котором сердечные мышцы раздуваются сильнее, чем предполагалось. Это может помешать сердцебиению и насосной способности. Хотя это заболевание поддается лечению, оно может быть серьезным, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете одышку, трепетание или учащенное сердцебиение, а также отек по всему телу. Ваш врач, вероятно, назначит лекарства, такие как ингибиторы АПФ или бета-блокаторы, чтобы снизить кровяное давление и восстановить нормальную насосную способность сердца. Они также дадут вам инструкции по питанию и образу жизни. Эти советы могут помочь вашему сердцу исцелить и предотвратить его повторное увеличение. При правильном лечении вы можете выздороветь без каких-либо длительных проблем.
Шаги
Метод 1 из 2: диетические изменения
Не существует единой диеты, которая лечит увеличенное сердце или улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, но сочетание диетических изменений может иметь большое значение. Соблюдение общей здоровой диеты с низким содержанием жиров и соли может предотвратить проблемы с сердцем в будущем. Помните, что диетические изменения не заменяют профессиональное лечение, поэтому вносите эти изменения только под руководством врача.
Шаг 1. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
В целом здоровая диета лучше всего подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы и может помочь в лечении увеличенного сердца. Ежедневно включайте в свой рацион много свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, чтобы дать своему сердцу необходимое питание. Эти продукты также содержат мало насыщенных жиров, которые могут ухудшить увеличенное сердце.
- В общем, включайте в свой рацион не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день. Диеты на основе растений идеально подходят для здоровья вашего сердца.
- Постные источники белка, такие как птица, рыба, орехи или бобы, содержат мало насыщенных жиров и химикатов.
- Попробуйте вместо этого перейти с белых или обогащенных продуктов на цельнозерновые. Эти продукты имеют более низкий гликемический индекс и не повышают уровень сахара в крови или давление. Продукты из цельной пшеницы также содержат больше клетчатки, что полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Шаг 2. Исключите из своего рациона насыщенные и трансжиры
Эти жиры могут закупоривать артерии и повышать риск сердечных заболеваний. Диета с низким содержанием жиров намного полезнее, особенно если у вас увеличенное сердце. Получайте не более 6% ежедневных калорий из насыщенных жиров или 120 калорий, если вы потребляете 2000 калорий в день. Полностью исключите трансжиры.
- Жареные и обработанные продукты содержат много насыщенных и трансжиров. По возможности избегайте этих предметов.
- Постарайтесь уменьшить количество жиров в своем рационе, удалив лишние жиры из мяса перед его приготовлением.
- Если вы готовите дома, используйте такие методы, как запекание, жарение или кипячение, чтобы не добавлять больше масла или жира.
Шаг 3. Уменьшите потребление соли
Потребление соли может увеличиваться, даже если вы этого не осознаёте. Диета с высоким содержанием соли сужает ваши артерии и может ухудшить увеличенное сердце. Старайтесь избегать соленой пищи и не добавляйте больше соли в готовку или еду.
- Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 1500 мг соли в день для идеального здоровья сердца.
- Возьмите за привычку смотреть на этикетки с питанием, чтобы проверять содержание соли в еде, которую вы едите. Вы можете быть удивлены тем, сколько соли содержат некоторые предметы.
Шаг 4. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина
И алкоголь, и кофеин могут нарушить сердечный ритм, что очень опасно, если у вас увеличенное сердце. Во избежание проблем держите потребление ниже рекомендованного уровня. Если вы заметили трепетание или учащенное сердцебиение после того, как выпили, то вам следует полностью исключить его из своего рациона.
- Рекомендуемый предел кофеина - 400 мг в день, что соответствует 3-4 чашкам кофе.
- Рекомендуемая доза алкоголя - 1-2 порции в день.
Шаг 5. Добавьте куркуму в свой рацион, чтобы предотвратить воспаление
Куркума содержит куркумин, естественное противовоспалительное средство. Существуют доказательства того, что куркумин может уменьшить воспаление в сердечно-сосудистой системе и предотвратить проблемы с сердцем. В том числе увеличенное сердце. Попробуйте добавить в свой рацион немного куркумы, чтобы увидеть, улучшит ли это ваше состояние.
- Куркума безопасна в больших количествах, даже до 5000 мг в день. Однако высокие уровни могут вызвать диарею или боли в желудке.
- Вы также можете принимать добавки куркумина в более высоких дозах, но всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать пищевые добавки, чтобы убедиться, что они подходят вам.
Метод 2 из 2: советы по образу жизни
Помимо изменений в питании, вы также можете предпринять некоторые шаги в отношении образа жизни, чтобы помочь своему сердцу вернуться к нормальному размеру и предотвратить его повторное увеличение. Следующие советы могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, особенно в сочетании с диетой, полезной для сердца. Но изменение образа жизни само по себе не лечит ваше увеличенное сердце, поэтому всегда вносите эти изменения под руководством врача.
Шаг 1. Поддерживайте здоровую массу тела
Избыточный вес создает большую нагрузку на ваше сердце. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой вес вам подходит. Затем разработайте здоровый режим физических упражнений и диеты, чтобы поддерживать и поддерживать этот вес.
Соблюдение диеты, полезной для сердца, также поможет вам похудеть, так что вы сможете решить обе проблемы одновременно
Шаг 2. Спросите своего врача, какое количество упражнений вам нужно
Хотя в целом упражнения очень полезны для здоровья сердца, с увеличенным сердцем нужно быть осторожным. Слишком сильный стресс может вызвать проблемы и даже подвергнуть вас риску сердечного приступа. Всегда спрашивайте своего врача о правильном количестве упражнений и о том, какие из них лучше всего. Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы обеспечить безопасный режим упражнений.
- Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба или медленный бег трусцой, показывают некоторый успех в улучшении сердечного ритма. Тем не менее, всегда следуйте рекомендациям врача, чтобы выбрать лучший режим тренировок.
- Будьте очень осторожны, когда тренируетесь с сердечным заболеванием. Если в какой-то момент во время тренировки вы почувствуете головокружение, головокружение или одышку, или если ваше сердце слишком сильно бьется, немедленно прекратите тренировку и отдохните. Если вам не станет лучше, немедленно позвоните врачу.
Шаг 3. Прекратите тренировку, если у вас увеличилось сердце из-за занятий спортом
Иногда сердца спортсменов выпячиваются из-за стресса от экстремальных упражнений. Это состояние называется спортивной гипертрофией. Если у вас есть это заболевание, ваш врач, вероятно, посоветует вам прекратить тренировки на 3-6 месяцев. Без стресса от упражнений ваше сердце должно вернуться в норму.
- Вы можете попросить своего врача дать советы, которые помогут вам оставаться в форме, даже если вы не можете заниматься спортом.
- Если ваш врач не уверен, увеличилось ли у вас сердце из-за болезни сердца или гипертрофии, он может посоветовать вам прекратить тренировку, чтобы увидеть, не сжимается ли ваше сердце. Если да, то это подтверждает, что это была гипертрофия.
Шаг 4. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь
Регулярный сон полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и может улучшить ваше увеличенное сердце. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь.
- Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте расслабиться перед сном, например, почитайте, потянитесь, примите ванну или послушайте тихую музыку.
- Не ешьте кофеин за 3-6 часов до сна, чтобы вам было легче заснуть.
Шаг 5. Уменьшите стресс, чтобы снизить кровяное давление
Высокий стресс повышает кровяное давление и вредит сердечно-сосудистой системе. Если вы часто испытываете стресс, примите некоторые меры, чтобы справиться с ним продуктивно. Это может снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.
- Расслабляющие упражнения, такие как медитация или глубокое дыхание, могут отлично снизить стресс. Старайтесь ежедневно уделять 15–20 минут одному или обоим из этих занятий.
- Вы также должны уделять время своим хобби и другим занятиям, которые вам нравятся. Это еще один отличный способ снизить стресс.
Шаг 6. Бросьте курить или вообще не курите
Курение вредно для вашего здоровья в целом, но особенно для вашего сердца. Если вы курите, это может ухудшить ваше увеличенное сердце. Лучше бросить как можно скорее или вообще не начинать.
Пассивное курение также может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не позволяйте никому курить в вашем доме
Шаг 7. Управляйте любыми основными заболеваниями, которые у вас есть
В некоторых случаях причиной увеличения сердца могут быть проблемы со здоровьем. Причиной этого состояния может быть, в частности, диабет. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, следуйте всем инструкциям врача и принимайте все необходимые лекарства, чтобы контролировать эти проблемы. Это может предотвратить возвращение увеличенного сердца.
Медицинские выводы
Увеличенное сердце - серьезное, но поддающееся лечению заболевание, которое можно преодолеть при надлежащем уходе и лечении. Это определенно не то, что вы можете лечить самостоятельно, поэтому как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы с сердцем. После прохождения профессионального лечения вы можете следовать некоторым советам по питанию и образу жизни, чтобы улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье. Всегда следуйте рекомендациям врача по правильной диете и советам по образу жизни. При правильном уходе вы можете полностью выздороветь.
