Хотя невозможно с уверенностью предсказать, кто заболеет раком груди, а кто нет, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск и защитить себя. Поддерживая образ жизни, направленный на улучшение здоровья груди, регулярно проходя обследования груди и оценивая уровень риска, вы можете защитить себя от рака груди.
Шаги
Метод 1 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Уменьшите употребление алкоголя
Исследования показывают, что значительное употребление алкоголя может способствовать развитию рака груди. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя до не более одного алкогольного напитка в день.
Шаг 2. Избегайте употребления табака
Канцерогенные свойства табака связывают с множеством различных видов рака, включая рак груди. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего сократить или прекратить употребление табака.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Есть некоторые свидетельства того, что ваша диета может повлиять на риск рака груди и других видов рака. Средиземноморская диета может быть особенно полезной для снижения риска заболевания раком груди. Хорошая диета также может помочь вам поддерживать здоровый вес, что является важным фактором профилактики рака груди.
Клиника Майо рекомендует средиземноморскую диету для здоровья груди и сердца. Эта диета ориентирована на питание на основе растений (фрукты, овощи, смешанные орехи и бобовые), использование полезных жиров (оливковое масло, масло канолы) и снижение потребления соли и красного мяса
Шаг 4. Много упражняйтесь
Упражнения не только полезны для вашего тела, но и помогают поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что у физически активных людей меньше шансов получить диагноз рака груди. Старайтесь заниматься спортом не менее четырех часов в неделю.
Шаг 5. Ограничьте ненужное воздействие радиации
Избегайте радиационных медицинских методов визуализации, таких как рентген, компьютерная томография или ПЭТ, если вы и ваш врач не считаете, что они необходимы с медицинской точки зрения. Воздействие радиации может подвергнуть вас риску рака груди и других видов рака.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом о рисках гормональной терапии
Длительное воздействие гормонов при заместительной гормональной терапии или гормональных противозачаточных средствах связано с повышенным риском развития рака груди. Если вы принимаете или планируете принимать противозачаточные таблетки или другие формы гормональной терапии, поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах. Обсудите, как вы можете ограничить или уменьшить дозу и продолжительность терапии, чтобы минимизировать риск развития рака груди.
Шаг 7. Кормите грудью, если можете
Не все матери могут кормить грудью, но если это работает для вас и вашего ребенка, грудное вскармливание может быть полезно для здоровья вашей груди. Доказано, что грудное вскармливание снижает риск развития рака груди.
Метод 2 из 3: мониторинг груди
Шаг 1. Выполняйте самообследование не реже одного раза в месяц
Регулярное самообследование груди не является надежным способом выявления ранних признаков рака груди. Тем не менее, они по-прежнему являются полезным инструментом для понимания нормального состояния вашей груди, а в некоторых случаях могут помочь вам обнаружить изменения, которые могут быть связаны с раком груди или другими состояниями.
- Попросите врача показать, как правильно проводить обследование груди, а также на что обращать внимание во время обследования.
- Чтобы выполнить обследование, держите правую руку над головой и осторожно пощупайте левой рукой правую грудь и область сосков. Двигайте пальцами вокруг груди по кругу. Пощупайте комочки или ткани, которые кажутся неровными по сравнению с остальной тканью груди. Повторите процесс и осмотрите свою левую грудь.
Шаг 2. Визуально осмотрите свою грудь
Обратите внимание на выпуклости, однобокие или ямочки, которые могут появиться, когда вы поднимаете руку над головой.
Шаг 3. Узнайте, как меняется ваша грудь в течение месяца
Если у вас менструация, помните о нормальных изменениях груди, связанных с менструальным циклом. Старайтесь проводить регулярные обследования груди в то время, когда ваша грудь не чувствительна и не увеличена из-за менструации или предменструальных симптомов.
Шаг 4. Получите оценку, если у вас есть сомнения
Если вы заметили какие-либо изменения или симптомы, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу, даже если вам не нужно проходить обычное обследование.
Шаг 5. Ежегодно посещайте врача для проверки
Во время вашего регулярного осмотра ваш врач проведет осмотр груди, во время которого он проверит наличие нарушений в тканях груди. Если вы заметили какие-либо шишки или шишки, сообщите об этом своему врачу.
Шаг 6. Регулярно делайте маммографию
Как правило, врачи рекомендуют регулярные (ежегодные) маммограммы женщинам от 40 лет и старше. Раннее обнаружение возможно с помощью маммографии и может помочь в более ранней диагностике рака груди, чтобы начать эффективное лечение.
- Женщинам с высоким риском развития рака груди может потребоваться начать маммографию в более молодом возрасте.
- В зависимости от вашего образа жизни и семейного анамнеза ваш врач может порекомендовать маммографию ежегодно или с другим интервалом.
- Иногда может потребоваться повторное ультразвуковое исследование, чтобы определить, являются ли какие-либо аномалии злокачественными или просто доброкачественными кистами, которые встречаются часто.
- Поскольку у мужчин редко развивается рак груди, врачи обычно не рекомендуют маммографию для мужчин. Однако, если вы мужчина, у которого есть возможные симптомы рака груди, такие как уплотнение в груди, ваш врач может сделать маммографию в рамках вашего диагностического обследования.
Метод 3 из 3: оценка риска
Шаг 1. Посмотрите на историю своей семьи
У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к раку груди. Если в вашей семье был в анамнезе рак груди, вы можете относиться к группе риска. Посмотрите на историю обеих сторон вашей семьи (матери и отца), поскольку генетическая предрасположенность к раку груди может происходить с обеих сторон.
- Те же гены, которые связаны с раком груди, также связаны с другими видами рака. Запишите в анамнезе случаи рака яичников, поджелудочной железы или рака простаты высокой степени в вашей семье.
- Сообщите своему врачу, есть ли в вашей семье какой-либо из этих типов рака в анамнезе.
Шаг 2. Пройдите тестирование на генетические мутации BRCA1 и BRCA2
Мутации в этих генах могут сделать вас более восприимчивыми к раку груди и некоторым другим типам рака. Особенно важно проверить эти мутации, если в вашей семье был анамнез рака груди и яичников.
Шаг 3. Посмотрите свою личную историю здоровья
Помимо генетической предрасположенности, есть и другие факторы, которые могут быть связаны с вашим личным риском рака груди. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих факторов риска:
- Возраст: женщины старше 50 более склонны к развитию рака груди.
- Плотная грудь: женщины с «плотной» грудью или с высоким содержанием соединительной ткани (в отличие от жировой ткани) имеют повышенный риск развития рака груди.
- Ранняя менструация: если у вас начались менструации в возрасте 12 лет или младше, у вас может быть несколько более высокий риск развития рака груди.
- Отсутствие беременности или беременность на поздних сроках жизни: если вы никогда не были беременны или забеременели впервые после 30 лет, у вас может быть несколько повышенный риск рака груди.
- Предыдущий анамнез рака груди или незлокачественных заболеваний груди.
Шаг 4. Изучите свою историю лечения и приема лекарств
Некоторые медицинские процедуры и лекарства также могут повысить риск развития рака груди. Поговорите со своим врачом, если вы принимали какие-либо из этих лекарств или проходили какие-либо из этих медицинских процедур:
- Гормональная терапия (например, заместительная гормональная терапия после менопаузы) или гормональные контрацептивы (например, противозачаточные таблетки).
- Лучевая терапия при других формах рака груди и груди.
- Препарат диэтилстильбестрол (DES), препарат, который иногда вводили беременным женщинам в период с 1940 по 1971 год.
