Когда вы пьете алкоголь, ваше тело расщепляет его на ацетальдегид - химическое вещество, которое может увеличить риск развития рака. Хотя это химическое вещество само по себе не вызывает рак, оно может нарушить нормальный рост и функцию клеток вашего тела. Если клетка начинает бесконтрольно расти, она может перерасти в раковую опухоль. Лучший способ избежать этого риска - просто не употреблять алкоголь. Если вы употребляете алкоголь, всегда пейте умеренно и никогда не доходите до опьянения.
Шаги
Метод 1 из 2: ограничение употребления алкоголя
Шаг 1. Выпивайте только 1-2 спиртных напитка в день
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять не более 1 алкогольного напитка в день для людей, назначенных женщинам при рождении, и 2 алкогольных напитка в день для людей, назначенных для мужчин при рождении. В этом контексте 1 алкогольный напиток означает любой напиток, содержащий 0,6 жидких унций (18 мл) чистого алкоголя. Как правило, это соответствует 12 жидким унциям (350 мл) пива, 8–9 жидким унциям (240–270 мл) солодового ликера, 5 жидким унциям (150 мл) вина или 1,5 жидким унциям (44 мл) («выстрел») крепких спиртных напитков.
- Рекомендуемый предел ниже для людей, отнесенных к женщинам при рождении, потому что они, как правило, имеют меньший размер тела, чем люди, отнесенные к мужчинам при рождении, и их тела расщепляют алкоголь медленнее.
- Это не означает, что употребление одного или двух алкогольных напитков в день «безопасно». Это только означает, что ваш риск значительно ниже, чем был бы, если бы вы были более пьяны. Любое употребление алкоголя увеличивает риск развития рака и других заболеваний.
Шаг 2. Запланируйте дни недели, когда вы будете пить
Посмотрите на свою неделю вперед и определите конкретные дни, в которые можно пить. Ограничьте это 2-3 днями в неделю. В другие дни вообще не употребляйте алкоголь.
Например, если вы обычно ходите с друзьями в бар или клуб в субботу вечером, вы можете запланировать это как один из дней выпивки. Это означает, что вам, вероятно, не стоит пить ни в пятницу, ни в воскресенье. Но вы можете пойти на «счастливый час» в четверг в местной пивной
Шаг 3. Полностью избегайте алкоголя, если вы принимаете какие-либо лекарства
Лекарства, используемые для лечения хронических заболеваний, могут увеличивать не только пьянящее действие алкоголя, но и повышать риск рака. Поговорите со своим врачом о том, как ваше лекарство взаимодействует с алкоголем.
- С некоторыми лекарствами можно время от времени выпить или два. Однако, если вы в настоящее время проходите какое-либо лечение рака, вам следует полностью отказаться от алкоголя.
- Если в прошлом вы лечились от рака, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять алкоголь. Возможно, употребление алкоголя может вызвать рецидив рака.
- Хотя это не имеет ничего общего с воздействием ацетальдегида, вам также следует воздерживаться от алкоголя, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или у вас есть заболевание, такое как заболевание печени, которое может усугубиться употреблением алкоголя.
Метод 2 из 2: снижение производства ацетальдегида
Шаг 1. Держитесь подальше от табачного дыма во время питья
Табачный дым содержит ацетальдегид, который может попасть в ваш организм, когда вы подвергаетесь пассивному курению, даже если вы не курите сами. Когда вы курите, вы поглощаете еще больше ацетальдегида.
- Алкоголь также может увеличить риск рака, связанный с курением, помогая клеткам, выстилающим ваш рот и горло, легче поглощать канцерогенные химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
- Курение также может увеличить риск алкогольного панкреатита, который необратимо повреждает поджелудочную железу и повышает риск развития рака поджелудочной железы.
Шаг 2. Чистите зубы до и после употребления алкоголя, чтобы уменьшить содержание ацетальдегида
Хотя на этот счет не проводилось много научных исследований, есть несколько, которые предполагают, что чистка зубов перед употреблением алкоголя снижает количество ацетальдегида, вырабатываемого в слюне. Чистка зубов после питья также помогает вымыть ацетальдегид из слюны, чтобы вашему организму не приходилось его расщеплять.
Чистка языка и полоскание рта жидкостью для полоскания рта также могут быть полезны, если вы пытаетесь уменьшить воздействие ацетальдегида. Просто убедитесь, что вы используете жидкость для полоскания рта, не содержащую спирта
Шаг 3. Соблюдайте общую гигиену полости рта
Регулярное посещение стоматолога и своевременное лечение кариеса или заболевания десен также могут снизить выработку ацетальдегида во рту. В целом, научные исследования показывают, что если у вас плохое здоровье полости рта, у вас, как правило, содержится больше ацетальдегида в слюне, когда вы пьете.
Плохая гигиена полости рта также может сделать вас более уязвимыми для рака полости рта и горла, который только усугубит воздействие ацетальдегида
Шаг 4. Выбирайте напитки, такие как джин и водка, с более низким содержанием ацетальдегида
В то время как ваше тело вырабатывает ацетальдегид при расщеплении алкоголя, алкогольные напитки также содержат разные уровни ацетальдегида. Прозрачные спиртные напитки без запаха, такие как джин и водка, как правило, содержат меньше ацетальдегида, чем темные фруктовые напитки, такие как бренди или херес.
- Обычное пиво, как правило, имеет более низкое содержание ацетальдегида, хотя и выше, чем чистый спирт. Вино же имеет относительно высокое содержание ацетальдегида.
- Содержание ацетальдегида в алкогольных напитках обычно не указывается, но вы можете просмотреть содержание вашего любимого напитка в Интернете, чтобы получить более конкретную информацию.
Шаг 5. Не пейте до алкогольного опьянения
Вырабатываемый организмом ацетальдегид расщепляется в основном в печени. Однако употребление большего количества алкоголя, чем может обработать ваша печень, приводит к накоплению ацетальдегида. Со временем это может значительно увеличить риск рака.
Некоторые исследования показали, что многие симптомы, связанные с алкогольным опьянением, на самом деле могут быть симптомом накопления ацетальдегида. Если вы чувствуете, что начинаете навеселе, немедленно прекратите употреблять алкоголь и начните пить воду. Это поможет вашему организму расщепить ацетальдегид
Шаг 6. Примите таблетки L-цистеина, чтобы уменьшить содержание ацетальдегида в слюне
Вы можете заказать таблетки L-цистеина в Интернете или купить их там, где продаются пищевые добавки. Прием этих добавок перед питьем может снизить уровень ацетальдегида в вашей слюне, что также может снизить риск развития рака в результате воздействия ацетальдегида.
Убедитесь, что вы получаете L-цистеин, а не похожий по звучанию N-ацетил-L-цистеин (NAC). NAC является предшественником L-цистеина и обладает антиоксидантными свойствами. Однако это не способствует снижению содержания ацетальдегида
подсказки
- Если вы часто испытываете похмелье, даже если пьете в умеренных количествах, полностью избегайте алкоголя, если вас беспокоит воздействие ацетальдегида. Ученые пришли к выводу, что похмелье может быть вызвано накоплением ацетальдегида в организме.
- Генетика может во многом определять вашу уязвимость к онкологическим эффектам алкоголя. У некоторых сильно пьющих никогда не разовьется рак, в то время как у умеренно пьющих или редко пьющих может развиться рак, связанный с алкоголем.
