Одно из самых удивительных изменений в послеродовом периоде - потоотделение. Потоотделение вызывается всеми гормональными изменениями, которые испытывает ваше тело. Хотя потоотделение является нормальным явлением, значительное или сильное потоотделение встречается довольно редко. Если вы испытываете послеродовое потоотделение, устройтесь поудобнее и сохраняйте прохладу в течение этого периода, который обычно заканчивается через месяц после родов.
Шаги
Часть 1 из 2: Как почувствовать себя комфортно
Шаг 1. Держите в комнате прохладу
Постарайтесь, чтобы в вашем доме было прохладнее, чем обычно. Это может помочь сохранить прохладу в спальне по вечерам, поскольку вы можете обнаружить, что во время сна сильнее потеете. Стремитесь к температуре от 65 до 68 ° F (от 18,3 до 20 ° C).
Если вашему партнеру холодно, он может одеваться вместе или носить более тяжелую одежду. Помните, что фаза потоотделения носит временный характер
Шаг 2. Защитите свою кровать
Если вы просыпаетесь от простыни, мокрой от пота, подумайте о том, чтобы положить под нее наматрасник. Вы также можете положить впитывающее полотенце поверх простыни, на которую вы можете положить. Таким образом, если вы промокнете через полотенце посреди ночи, вы можете просто снять или заменить полотенце.
Не забудьте положить рядом с кроватью свежую подушку, которую вы можете поменять, если ночью подушка станет слишком потной
Шаг 3. Носите свободную одежду
Выбирайте одежду из хлопка, так как хлопок лучше впитывает пот и позволяет коже дышать. Даже если вы потеете, держите под рукой халат на тот случай, когда вам захочется прижаться к ребенку. Вы не хотите замерзнуть от пота, пока кормите грудью или ухаживаете за ребенком.
Если вы обнаружите, что все еще потеете сквозь одежду, используйте порошок без талька, чтобы он оставался сухим. Разговоры связывают с такими проблемами со здоровьем, как рак яичников
Шаг 4. Избегайте острой пищи
Острая пища может вызвать еще большее потоотделение или усилить жажду. Постарайтесь сократить употребление острой пищи, особенно если вы кормите грудью, поскольку она может раздражать вашего ребенка.
Старайтесь избегать употребления алкоголя в первые дни после родов. Ваш уровень толерантности, вероятно, ниже, а алкоголь действует как мочегонное средство, которое может вызвать обезвоживание. Не употребляйте алкоголь, если кормите новорожденного
Часть 2 из 2: Забота о себе
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Поскольку вы теряете жидкость, вам необходимо восполнить ее. Питьевая вода поможет промыть организм и быстрее избавится от избыточного потоотделения. Это может помочь вашему организму мочиться больше жидкости, а не вымывать ее с потом. Пейте от 1 до 2 унций на каждый килограмм веса тела или половину вашего веса в унциях (так, если вы весите 150, выпивайте не менее 75 унций).
Еще важнее пить больше воды, если вы кормите грудью. Все время держите под рукой стакан прохладной или ледяной воды и при необходимости делайте глоток, чтобы остыть
Шаг 2. Охладитесь
Потоотделение может вызвать повышение температуры тела, поэтому примите прохладный душ прямо перед сном. Если у вас нет времени или сил для душа, приложите прохладный компресс к лицу и шее. Это может уменьшить потоотделение и охладить вас.
Чтобы сделать прохладный компресс, возьмите пакет со льдом или наполните пакет со льдом и оберните его легкой тканью. Приложите салфетку с компрессом к лицу и шее. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как он может повредить кожу
Шаг 3. Воспользуйтесь дезодорантом
Выберите дезодорант клинической силы, чтобы наносить его на ночь. Поскольку он создает барьер для вашей кожи, вам нужно смыть его утром и нанести дезодорант нормальной силы в течение дня.
На то, чтобы заметить действие дезодоранта клинической силы, может потребоваться несколько дней
Шаг 4. Если вы обеспокоены, обратитесь за медицинской помощью
В большинстве случаев послеродовое потоотделение заканчивается к первому месяцу жизни, хотя некоторые женщины замечают это дольше (особенно при грудном вскармливании). Если вас беспокоит потоотделение, вы считаете, что у вас сверхактивная щитовидная железа, или если вы заметили что-либо из следующего, обратитесь к врачу:
- Высокая температура
- Дополнительная потеря веса
- Чрезмерное потоотделение
- Потливость, которая длится дольше месяца
