EFT - это мощная, не содержащая наркотиков, легкая в освоении и простая в использовании техника, которая может уменьшить стресс или болезненные эмоции, связанные с мыслями, прошлым опытом и т. Д.
Согласно традиционной китайской медицине, на вашем теле есть несколько точек, по которым осторожно постукивают кончиками пальцев одной руки, одновременно повторяя определенные релевантные фразы.
Теория, лежащая в основе этой техники, включает энергетическое поле тела, или «меридианы», так называемые древними китайцами. Верите ли вы в энергетические поля или нет, вам может быть достаточно любопытно попробовать это в следующий раз, когда вы почувствуете отрицательные эмоции, и будете удивлены результатами.
Шаги
Шаг 1. Определите отрицательные эмоции (или проблемы), которые вызывают у вас проблемы, затем определите их интенсивность, присвоив уровень от 0 до 10
0 будет «несуществующим», а 10 - самым серьезным.
Шаг 2. Уточните фразу для настройки, которая должна быть конкретной
Например: «Несмотря на то, что я чувствую напряжение и гнев, когда на меня смотрят незнакомцы, я все равно полностью и полностью люблю, прощаю и принимаю себя». Или: «Даже если я впадаю в ярость, когда кто-то высмеивает мои зеленые волосы и три головы, я всецело и полностью люблю, прощаю и все равно принимаю себя». Или: «Даже если мне больно, грустно и опустошено, что (имя человека) бросило меня, я всецело и полностью люблю, прощаю и все равно принимаю себя». Уловили идею?
Шаг 3. Повторите установочную фразу, нажимая на «точку каратэ» - мягкое место на одной из сторон руки - чуть ниже мизинца
Коснитесь точки примерно 7 раз (хотя на самом деле нет необходимости считать).
Шаг 4. Придумайте фразу для напоминания
Это будет произнесено вслух при нажатии других точек меридиана (см. Видео ниже). Фразы напоминания будут кратким напоминанием о фразе настройки, например «незнакомцы смотрят на меня», «ненавидят, когда на меня смотрят». Или «(имя человека) бросил меня», «бросил меня!», «Чувствую себя выпотрошенным» и т. Д.
Шаг 5. Коснитесь всех следующих пунктов, повторяя фразу для напоминания:
- Внутренняя бровь, чуть выше внутреннего «уголка» глаза, на кости.
- Внешний глаз: внешний край глаза, на кости.
- Под глазом: ниже центра глаза, опять же, на кости.
- Под носом, между носом и губой.
- На подбородке, прямо посередине, в месте складки.
- На твоей груди. Найдите U-образную кость под горлом, опустите ее на 2 дюйма (5,1 см), а затем на 2 дюйма (5,1 см) вправо или влево.
- Под рукой: там, где бретелька бюстгальтера находится на расстоянии трех дюймов под складкой руки. Ребята, угадайте.
- Некоторым людям также нравится постукивать по точкам запястий на этом этапе: внутренние стороны запястий обращены друг к другу, слегка коснитесь ими друг друга.
- Верх головы: посередине.
Шаг 6. Теперь, когда вы завершили свой первый раунд постукивания, спросите себя, на каком уровне эмоции / чувства / дискомфорт, снова по шкале от 1 до 10
Шаг 7. Повторяйте процесс до тех пор, пока в конце последнего раунда вы не оцените результат по шкале от 1 до 10, он будет равен 2 или меньше
В этом случае ваша финальная установочная фраза может быть такой: «Хотя я все еще чувствую немного гнева / печали / депрессии по поводу (название ситуации), я предпочитаю отпустить это сейчас, поскольку это чувство / эмоция больше не служит мне."
Шаг 8. Ваши напоминания могут быть такими: «Теперь я свободен от этого», «Это больше не нужно», «Я силен и уверен в себе» и т. Д
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Пейте много воды до, во время и после постукивания, так как эмоциональная и энергетическая очистка может обезвоживать. Кроме того, питьевая вода поможет вашему потоку энергии, тем самым повысив эффективность EFT.
- EFT - довольно щадящий метод, и вы можете заметить, что в некоторых онлайн-видео / статьях по этой теме могут использоваться разные последовательности; это не отменяет эффективности EFT, поэтому постарайтесь не запутаться. Придерживайтесь того, что кажется вам правильным.
- Расскажите о проблеме как можно более конкретно. Например, не говорите просто «Я в депрессии». Более конкретная фраза была бы «Я расстроен из-за своей работы» / личной жизни / финансов и т. Д.
- Будьте настойчивы! Если проблема не исчезнет, продолжайте нажимать, пока она не исчезнет. Если он по-прежнему не сдвинется с места, запишитесь на прием к практикующему EFT (поиск в Google покажет вам практикующих в вашем районе), поскольку у вас могут быть некоторые ограничивающие убеждения, о которых вы не знаете, которые мешают вам исцелиться. Практикующий поможет вам раскрыть его и удалить, как правило, за один сеанс.
Предупреждения
- EFT не предназначен для замены медицинских экспертов.
- Вы не можете навредить себе, используя EFT.