Как использовать технику эмоциональной свободы (ТЭС): 8 шагов

Оглавление:

Как использовать технику эмоциональной свободы (ТЭС): 8 шагов
Как использовать технику эмоциональной свободы (ТЭС): 8 шагов

Видео: Как использовать технику эмоциональной свободы (ТЭС): 8 шагов

Видео: Как использовать технику эмоциональной свободы (ТЭС): 8 шагов
Видео: Техника эмоциональной свободы Простукивания. 2024, Марш
Anonim

EFT - это мощная, не содержащая наркотиков, легкая в освоении и простая в использовании техника, которая может уменьшить стресс или болезненные эмоции, связанные с мыслями, прошлым опытом и т. Д.

Согласно традиционной китайской медицине, на вашем теле есть несколько точек, по которым осторожно постукивают кончиками пальцев одной руки, одновременно повторяя определенные релевантные фразы.

Теория, лежащая в основе этой техники, включает энергетическое поле тела, или «меридианы», так называемые древними китайцами. Верите ли вы в энергетические поля или нет, вам может быть достаточно любопытно попробовать это в следующий раз, когда вы почувствуете отрицательные эмоции, и будете удивлены результатами.

Шаги

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 1
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 1

Шаг 1. Определите отрицательные эмоции (или проблемы), которые вызывают у вас проблемы, затем определите их интенсивность, присвоив уровень от 0 до 10

0 будет «несуществующим», а 10 - самым серьезным.

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС), шаг 2
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС), шаг 2

Шаг 2. Уточните фразу для настройки, которая должна быть конкретной

Например: «Несмотря на то, что я чувствую напряжение и гнев, когда на меня смотрят незнакомцы, я все равно полностью и полностью люблю, прощаю и принимаю себя». Или: «Даже если я впадаю в ярость, когда кто-то высмеивает мои зеленые волосы и три головы, я всецело и полностью люблю, прощаю и все равно принимаю себя». Или: «Даже если мне больно, грустно и опустошено, что (имя человека) бросило меня, я всецело и полностью люблю, прощаю и все равно принимаю себя». Уловили идею?

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 3
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 3

Шаг 3. Повторите установочную фразу, нажимая на «точку каратэ» - мягкое место на одной из сторон руки - чуть ниже мизинца

Коснитесь точки примерно 7 раз (хотя на самом деле нет необходимости считать).

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 4
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 4

Шаг 4. Придумайте фразу для напоминания

Это будет произнесено вслух при нажатии других точек меридиана (см. Видео ниже). Фразы напоминания будут кратким напоминанием о фразе настройки, например «незнакомцы смотрят на меня», «ненавидят, когда на меня смотрят». Или «(имя человека) бросил меня», «бросил меня!», «Чувствую себя выпотрошенным» и т. Д.

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 5
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 5

Шаг 5. Коснитесь всех следующих пунктов, повторяя фразу для напоминания:

  • Внутренняя бровь, чуть выше внутреннего «уголка» глаза, на кости.
  • Внешний глаз: внешний край глаза, на кости.
  • Под глазом: ниже центра глаза, опять же, на кости.
  • Под носом, между носом и губой.
  • На подбородке, прямо посередине, в месте складки.
  • На твоей груди. Найдите U-образную кость под горлом, опустите ее на 2 дюйма (5,1 см), а затем на 2 дюйма (5,1 см) вправо или влево.
  • Под рукой: там, где бретелька бюстгальтера находится на расстоянии трех дюймов под складкой руки. Ребята, угадайте.
  • Некоторым людям также нравится постукивать по точкам запястий на этом этапе: внутренние стороны запястий обращены друг к другу, слегка коснитесь ими друг друга.
  • Верх головы: посередине.
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 6
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 6

Шаг 6. Теперь, когда вы завершили свой первый раунд постукивания, спросите себя, на каком уровне эмоции / чувства / дискомфорт, снова по шкале от 1 до 10

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС), шаг 7
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС), шаг 7

Шаг 7. Повторяйте процесс до тех пор, пока в конце последнего раунда вы не оцените результат по шкале от 1 до 10, он будет равен 2 или меньше

В этом случае ваша финальная установочная фраза может быть такой: «Хотя я все еще чувствую немного гнева / печали / депрессии по поводу (название ситуации), я предпочитаю отпустить это сейчас, поскольку это чувство / эмоция больше не служит мне."

Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 8
Используйте технику эмоциональной свободы (ТЭС) Шаг 8

Шаг 8. Ваши напоминания могут быть такими: «Теперь я свободен от этого», «Это больше не нужно», «Я силен и уверен в себе» и т. Д

Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube

подсказки

  • Пейте много воды до, во время и после постукивания, так как эмоциональная и энергетическая очистка может обезвоживать. Кроме того, питьевая вода поможет вашему потоку энергии, тем самым повысив эффективность EFT.
  • EFT - довольно щадящий метод, и вы можете заметить, что в некоторых онлайн-видео / статьях по этой теме могут использоваться разные последовательности; это не отменяет эффективности EFT, поэтому постарайтесь не запутаться. Придерживайтесь того, что кажется вам правильным.
  • Расскажите о проблеме как можно более конкретно. Например, не говорите просто «Я в депрессии». Более конкретная фраза была бы «Я расстроен из-за своей работы» / личной жизни / финансов и т. Д.
  • Будьте настойчивы! Если проблема не исчезнет, продолжайте нажимать, пока она не исчезнет. Если он по-прежнему не сдвинется с места, запишитесь на прием к практикующему EFT (поиск в Google покажет вам практикующих в вашем районе), поскольку у вас могут быть некоторые ограничивающие убеждения, о которых вы не знаете, которые мешают вам исцелиться. Практикующий поможет вам раскрыть его и удалить, как правило, за один сеанс.

Предупреждения

  • EFT не предназначен для замены медицинских экспертов.
  • Вы не можете навредить себе, используя EFT.

Рекомендуемые: