Все мы делаем старение, но многие из нас хотели бы свести к минимуму визуальные признаки своего возраста. Изучение того, как уменьшить морщины на лбу с помощью йоги для лица, предлагает здоровую альтернативу ботоксу, подтяжке лица и другим инвазивным косметическим процедурам, тренируя мышцы головы, шеи и лица, чтобы они стали более упругими и гладкими. Кроме того, при регулярной и осторожной практике йога для лица помогает уменьшить морщины на лбу за счет улучшения кровообращения, расслабления мышц и снижения стресса. Следующие шаги проведут вас через четыре позы йоги для лица, которые помогут уменьшить морщины на лбу.
Шаги
Метод 1 из 4: примерка лица льва
Шаг 1. Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох
Львиная морда - отличная тренировка для лица, но она также помогает расслабить остальное тело. Убедитесь, что вы сидите прямо и заранее сделаете глубокий вдох, и это обеспечит эффективность упражнения.
Шаг 2. Сжать все
На вдохе постарайтесь напрячь каждую мышцу своего тела.
Шаг 3. Делаем мордочку льва
На выдохе медленно расслабьте мышцы, высуньте язык, широко откройте глаза и широко раскиньте руки.
Не высовывайте язык прямо. Попытайтесь направить его вниз, улыбаясь или широко открывая рот
Шаг 4. Держите львиную морду
Удерживайте это положение от пяти до десяти секунд.
Чтобы получить максимальную пользу от морщин на лбу, убедитесь, что ваши глаза широко открыты
Шаг 5. Расслабьтесь и повторите
Расслабьте все тело на несколько секунд, а затем повторите это упражнение минимум три раза.
- На последнем повторении постарайтесь удерживать позицию в течение полной минуты.
- Это отличное упражнение для снятия напряжения, которое также растягивает все лицо и улучшает кровообращение к лицу.
Метод 2 из 4: Попытка V
Шаг 1. Сделайте букву V обеими руками
Представьте, что вы показываете знак мира или букву V указательным и средним пальцами обеих рук.
Шаг 2. Используйте символ V или мира, чтобы обрамить каждый глаз
Переместите пальцы так, чтобы ваш глаз находился посередине каждой буквы V, а средние пальцы - чуть ниже переносицы, около внутреннего уголка глаза. В то же время поместите указательные пальцы так, чтобы они касались внешнего угла ваших верхних век.
- Это будет выглядеть так, как будто вы держите глаза открытыми средним и указательным пальцами.
- Когда вы смотрите в зеркало, это должно выглядеть так, как будто ваши пальцы образуют букву V под каждым глазом.
Шаг 3. Прищурившись, смотрите вверх в потолок
Смотрите вверх в потолок и прищуриваетесь.
Шаг 4. Толкайтесь пальцами вверх
Прищурившись, используйте пальцы или образованную вами V-образную форму, чтобы подтолкнуть вверх. Это упражняет мышцы бровей и лба, преодолевая сопротивление пальцев.
Шаг 5. Закройте глаза
Уберите пальцы и закройте глаза. Удерживайте это положение в течение десяти секунд, а затем отпустите.
Шаг 6. Расслабьтесь и повторите
Выполнив упражнение один раз, расслабьте мышцы лица на несколько секунд, а затем повторите упражнение еще шесть раз, не закрывая глаза и расслабляясь между повторениями.
Помимо уменьшения морщин на лбу, это упражнение также помогает предотвратить опухшие и мешковатые глаза, опущенные веки и гусиные лапки, поэтому используйте его вместе с другими упражнениями и сделайте его частью своего антивозрастного ритуала
Метод 3 из 4: Использование совы
Шаг 1. Сделайте С-образную форму каждой рукой
Представьте, что вы держите бинокль перед глазами.
Большие пальцы рук должны быть ниже глаз, а указательные - чуть выше бровей
Шаг 2. Указательными пальцами потяните вниз кожу на лбу
Сильно надавите на лоб указательными пальцами.
Шаг 3. Попробуйте поднять брови вверх и широко открыть глаза
Чтобы выполнить эту задачу, вам придется работать пальцами.
Шаг 4. Задержитесь в этом положении две секунды
Оказывайте давление вниз на две секунды.
Шаг 5. Расслабьтесь и повторите
Расслабьте положение рук и бровей. Повторите это упражнение еще 3 раза.
Шаг 6. Задержитесь на десять секунд на последнем повторении
В последнем повторении удерживайте это положение в течение десяти секунд, что укрепит и подтянет мышцы лба.
Шаг 7. Повторяйте ежедневно
Выполняйте это упражнение ежедневно вместе с другими позами йоги для лица, описанными в статье, чтобы ваш лоб был гладким и без линий.
Метод 4 из 4: разглаживание бровей
Шаг 1. Осторожно положите руки на лоб
Убедитесь, что ваши пальцы направлены внутрь и обращены друг к другу.
Шаг 2. Проведите пальцами по лбу
Двигая пальцами от середины лба к вискам, надавите, чтобы разгладить кожу на лбу.
- Представьте, что вы убираете морщинки на лбу.
- Не бойтесь оказывать сильное давление. Во время выполнения этого упражнения вы хотите почувствовать некоторое сопротивление кожи.
Шаг 3. Расслабьте мышцы лица
Теперь, когда вы выполнили одно повторение, ненадолго отдохните лицевым мышцам.
Шаг 4. Повторяйте десять раз в день
Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день, чтобы уменьшить горизонтальные морщины на лбу.
Это хорошее упражнение на восстановление в конце тренировки
Шаг 5. Используйте с другими упражнениями
Совместите это упражнение с другими, обсуждаемыми в этой статье, чтобы более эффективно уменьшить морщины на лбу.
подсказки
- Может быть полезно выполнять эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.
- Повторяйте эти упражнения ежедневно, чтобы более эффективно уменьшить морщины на лбу.
- Прежде чем прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые.
