Если у вас наблюдаются симптомы сердечного приступа, такие как стеснение в груди вместе с болью в левой руке, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Стеснение в груди, вызванное болезненностью мышц или другой травмой, можно легко вылечить безрецептурными обезболивающими, льдом и грелками, а также отдыхом. Кислотный рефлюкс - еще одна частая причина боли в груди, и ее можно лечить с помощью изменения образа жизни и антацидов. Упражнения на расслабление могут ослабить стеснение в груди, вызванное стрессом, тревогой или депрессией. Если вы испытываете частые приступы стеснения в груди, вы можете поработать с врачом и / или терапевтом, чтобы разработать долгосрочный план лечения.
Шаги
Метод 1 из 3: методы релаксации
Шаг 1. Отдохните, если стеснение в груди вызвано болезненностью
Боль в груди может быть вызвана ушибом или другой травмой. Если это так, то успокойтесь. Прекратите заниматься любой деятельностью, которая может усугубить вашу травму.
Как только боль в груди уменьшится, вы сможете постепенно возвращаться к своему нормальному уровню активности
Шаг 2. Немедленное снятие стресса
Панические атаки и другие проблемы могут вызвать затрудненное дыхание и стеснение в груди. Есть несколько методов, которые вы можете попробовать уменьшить острый стресс, в том числе:
- Йога
- Техники релаксации
- Дыхательные упражнения
Шаг 3. Поработайте с терапевтом, чтобы справиться со стеснением в груди, вызванным стрессом, тревогой или депрессией
Если вы испытываете периодическое стеснение в груди, не имеющее очевидной физической причины, попросите врача направить вас к терапевту. Стресс, тревога и депрессия могут вызывать чувство стеснения в груди, даже не превращаясь в полную паническую атаку. Терапевт может попросить вас попробовать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Разговорная терапия
- Техники релаксации
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Упражнение для снятия боли в груди, сопровождающейся кислотным рефлюксом
Если чувство сдавленности в груди сопровождается изжогой, вероятно, это связано с желудочно-кишечными проблемами. Вставание и передвижение вместо того, чтобы лежать, может уменьшить эту проблему и уменьшить стеснение в груди, которое она вызывает.
- Попробуйте выполнить легкие упражнения, например прогуляться или подняться по лестнице.
- Вы также можете принимать антациды для быстрого облегчения кислотного рефлюкса.
Шаг 2. Внесите изменения в рацион
Стеснение в груди, вызванное кислотным рефлюксом, можно уменьшить, изменив диету, например снизив потребление натрия. Если стеснение в груди вызвано проблемами с сердцем, ХОБЛ или другими проблемами, ваш врач может также дать рекомендации по питанию или предложить похудеть.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о дополнительных изменениях образа жизни, которые могут уменьшить стеснение в груди
Как только врач выяснит, что вызывает стеснение в груди, он может порекомендовать изменить определенные привычки, например, бросить курить, чтобы облегчить проблему. Их можно использовать вместе с лекарствами или вместо них. Изменения в образе жизни, которые могут уменьшить некоторые типы стеснения в груди, включают:
- Регулярно занимайтесь спортом
- Попробовать методы релаксации, например медитацию.
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Избегайте кофеина, алкоголя, табака и наркотиков
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при сердечном приступе
Сердечный приступ или другая сердечная проблема может вызвать стеснение в груди. Проблемы с сердцем серьезны, поэтому немедленно обратитесь в службу неотложной медицинской помощи, если вы заметили какие-либо тревожные признаки. Не пытайтесь доехать до отделения неотложной помощи. Жуйте аспирин и отдохните, пока приедет помощь. Общие признаки сердечного приступа включают:
- Дискомфорт в груди
- Боль в левой руке, челюсти и шее
- Сбивчивое дыхание
- Тошнота или рвота
- Головокружение или дурноту
- Холодный пот
Шаг 2. Приложите пакет со льдом к опухшим местам
Пакет со льдом поможет уменьшить боль и отек, вызванные травмами младше 6 месяцев. В то же время это может уменьшить стеснение в груди, которое могут вызвать боль и отек.
- Прикладывайте пакет со льдом на 10-20 минут 3 или более раз в день.
- Поместите полотенце между пакетом со льдом и кожей.
- Если через пару дней отек уменьшился, но боль / стеснение все еще сохраняются, можно использовать грелку.
Шаг 3. Поместите грелку на больное место
Тепло может быть эффективным способом снятия стеснения в груди из-за старых травм. Приложите термопрокладку к пораженной области груди. Если подушечка очень теплая, положите полотенце между ней и кожей.
- Вы можете использовать грелки для облегчения состояния так часто, как захотите.
- Если вам удобно откидываться, вы также можете попробовать принять теплую ванну для достижения аналогичного эффекта.
Шаг 4. Примите безрецептурное обезболивающее
Доза аспирина, ацетаминофена (тайленола) или нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), таких как ибупрофен, может дать немедленное облегчение при стеснении в груди. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке и не принимайте больше рекомендованного количества.
- Безрецептурные обезболивающие эффективны при лечении стеснения в груди, вызванного болезненностью мышц или проблемами с костями.
- Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать безрецептурное обезболивающее. Они могут посоветовать вам, какие из них наиболее безопасны и эффективны.
Шаг 5. Нанесите крем для мышц на больные участки
Мази, разработанные для снятия боли в мышцах, могут уменьшить стеснение в груди, вызванное этой проблемой. Ищите один с ментолом. Вотрите крем в больное место и следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать, как часто использовать крем.
Как только мышечная боль утихнет, стеснение в груди должно исчезнуть
Шаг 6. Уберите заложенность груди
Если у вас простуда или другая проблема, вызывающая стеснение в груди, используйте безрецептурные или домашние средства, чтобы избавиться от заложенности. Если у вас частый застой в груди или он длится более пары дней, вам следует обратиться к врачу. Быстрые средства для лечения простуды и заложенности груди включают:
- Пить теплый напиток (бульон, чай с лимоном и медом или имбирный чай - хорошие варианты).
- Полоскание горла (размешайте половину ложки соли в стакане теплой воды)
- Обработка паром (например, принятие горячего душа или ванны) или использование увлажнителя с прохладным туманом.
- Поддержание обезвоживания за счет большого количества простой воды
- Принимая противоотечные средства, отпускаемые без рецепта
Шаг 7. Поговорите со своим врачом о приеме ингибитора протонной помпы (ИПП)
Если у вас частая стеснение в груди, сопровождающееся кислотным рефлюксом или изжогой, у вас могут быть хронические желудочно-кишечные проблемы. Сообщите своему врачу, и он может назначить ИПП. Этот тип лекарств контролирует кислотный рефлюкс и сопровождающую его стесненность в груди.
- В качестве альтернативы врач может назначить антидепрессант. В низких дозах некоторые из них могут иметь эффекты, аналогичные ИПП.
- Ваш врач может начать с относительно высокой дозы, а затем постепенно уменьшать ее в течение нескольких месяцев.
- Также возможно, что из-за низкого производства кислоты вы плохо перевариваете пищу, и в этом случае вам пригодятся пищеварительные ферменты. Поговорите со своим врачом, чтобы получить полный диагноз. Диетолог может помочь вам определить продукты, которые усугубляют ваши симптомы.
