Вы уже знаете, что отказ от курения - отличный способ сохранить свое здоровье. В течение первых нескольких недель вы можете испытывать некоторые симптомы, связанные с отказом от курения, такие как заложенность грудной клетки. У вас могут быть приступы кашля, стеснение или слизь в груди, а также небольшая охриплость голоса. Хотя поначалу это может быть неудобно, заложенность грудной клетки указывает на то, что ваше тело начинает восстанавливаться и оправляться от привычки курить.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с заложенностью грудной клетки в краткосрочной перспективе
Шаг 1. Пейте много жидкости, особенно воды
Питьевая вода поможет вашему телу бороться с заложенностью, разжижая слизь в легких и облегчая ее откашливание. Это также сохранит ваше тело гидратированным.
- Табачный дым замедляет движение крошечных волосков (известных как реснички), выстилающих наши легкие, и помогает удалить слизь. Когда вы бросаете курить, эти волосы становятся более активными и начинают выводить слизь, скопившуюся в легких. Это может привести к усилению кашля в течение нескольких недель после того, как вы впервые бросите курить.
- Апельсиновый сок и другие натуральные фруктовые соки обеспечат ваш организм витаминами и минералами, необходимыми для борьбы с заложенностью.
- По возможности избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, которые могут способствовать обезвоживанию.
Шаг 2. Принимайте горячий душ или ванну 1-2 раза в день
Сухой воздух может раздражать легкие и усиливать приступы кашля. Пар, образующийся от горячего душа или ванны, может увлажнять дыхательные пути в легких и разжижать слизь.
Шаг 3. Спите с приподнятой головой
Держите голову под углом 15 градусов, поместив одну или две подушки прямо под голову. Это минимизирует попадание слизи в горло, вызывающей ночной кашель.
Шаг 4. Попробуйте пар для лица
Распариватели для лица дают аналогичные результаты вне душа, направляя пар от горячей воды прямо в дыхательные пути и легкие. Налейте в миску шесть стаканов горячей (почти кипящей) воды. Сделайте над головой палатку с банным полотенцем или полотенцем для рук. Положите нос и рот на миску и глубоко вдохните.
- Добавьте в воду три-четыре капли масла эвкалипта. Масло эвкалипта обладает как антибактериальными, так и обезболивающими свойствами и действует как отхаркивающее средство, разжижающее мокроту, вызывающую кашель.
- Добавьте в пар несколько капель масла мяты перечной, чтобы усилить его успокаивающий ментол.
- Профессиональные отпариватели для лица также доступны в вашей местной аптеке.
Шаг 5. Сделайте массаж груди
Растирание груди, такое как Vicks Vaporub, может помочь облегчить чувство заложенности груди благодаря своим ментоловым свойствам (активный компонент мяты перечной). Ментол также может уменьшить чувство одышки. Хотя польза от этих продуктов может быть в значительной степени психологической, они могут помочь облегчить симптомы (но не причину) заложенности грудной клетки.
Никогда не наносите крем непосредственно под нос и не используйте для младенцев или детей младше 2 лет. Активный ингредиент многих средств для растирания груди, камфора, может быть токсичным при проглатывании
Шаг 6. Примите Муцинекс
Если у вас нет отвращения к раствору на основе таблеток, Муцинекс значительно уменьшит застойные явления в груди, от которых вы можете страдать. Лекарство разжижает и разжижает слизь в дыхательных путях, устраняя заложенность носа и облегчая дыхание.
Муцинекс предназначен для временного облегчения заложенности носа и симптомов простуды. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его для лечения заложенности или кашля, вызванных курением
Шаг 7. Избегайте приема лекарств от кашля
Кашель поможет вывести мокроту из легких и избавиться от заложенности грудной клетки. Позвольте своему телу кашлять и держитесь подальше от лекарств от кашля, отпускаемых без рецепта. Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Если вы пользуетесь растиранием груди, например Vicks Vaporub, не забудьте:
Всегда смывайте кожу после нанесения.
Не совсем! Растирание для груди предназначено для нанесения на кожу, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они вызовут раздражение или сыпь. Конечно, если у вас возникла реакция, немедленно снимите салфетку и попробуйте другой метод. Выберите другой ответ!
Никогда не наносите втирание под нос.
Верный! Втирания довольно безобидны, но при этом очень эффективны при лечении симптомов кашля и заложенности носа. Тем не менее, они, как правило, содержат камфору. Не влияет на кожу, но опасно глотать. Читайте еще один вопрос викторины.
Нанесите лосьон на кожу после высыхания втирания.
Не совсем! В состав средств для растирания груди часто входят ингредиенты, делающие вашу кожу гладкой и успокаивающей. Не следует наносить лосьон после растирания груди. Есть лучший вариант!
Принимайте противозастойные таблетки вместе с растиранием.
Неа! Есть много разных способов избавиться от кашля и заложенности носа, поэтому попробуйте свои варианты и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас. Однако не комбинируйте их, пока врач не даст вам разрешение. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: уменьшение скопления грудной клетки в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Спросите своего врача о лечении «легких курильщика»
Хотя в первые несколько недель после отказа от курения типично повышенное чувство заложенности носа, имейте в виду, что любая привычка к курению увеличивает риск «легкого курильщика», универсального термина для хронического бронхита и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которые связаны с уменьшением воздушного потока из-за повреждения легких. Оба состояния связаны с кашлем и ощущением одышки.
- Люди с легкими курильщика испытывают сочетание симптомов, аналогичных хроническому бронхиту и эмфиземе. К ним относятся хронический кашель, одышка и наличие слизи в легких.
- Хотя лечение этих двух состояний может быть незначительным, важно поговорить со своим врачом после отказа от курения о вероятности заражения любым из этих состояний.
- Ваш врач может порекомендовать рентген грудной клетки или компьютерную томографию, чтобы исключить другие возможности.
- Также может потребоваться функциональный тест легких или анализ крови, чтобы определить других факторов, влияющих на ваше состояние.
Шаг 2. Избегайте контакта с сигаретным или сигарным дымом
Вам также следует носить маску, когда вы работаете с сильными парами, такими как краска или бытовые чистящие средства с сильными парами.
- По возможности оставайтесь дома в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха.
- Держитесь подальше от дровяных печей и керосиновых обогревателей, которые также могут выделять раздражающие пары или дым.
- Если холодный воздух усиливает кашель, наденьте маску перед выходом на улицу, особенно зимой.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Важно поддерживать в рабочем состоянии легкие и сердечно-сосудистую систему. Ваше тело уже начинает процесс восстановления, как только вы бросаете курить. Чем больше вы тренируетесь, особенно после того, как бросите курить, тем больше вы поможете своим легким восстановить емкость, которую они потеряли во время курения.
Исследование, посвященное изучению эффектов отказа от курения, показало, что уже через неделю некоторые физические улучшения улучшились. Одиннадцать молодых людей, которые курили около пачки сигарет в день в течение трех с половиной лет, были подвергнуты нескольким испытаниям на велотренажере перед тем, как бросить курить, а затем через неделю. Исследование показало значительное увеличение концентрации кислорода в легких и увеличение продолжительности тренировок
Шаг 4. Купите увлажнитель или испаритель
Увлажнитель или испаритель в спальне во время сна поможет вам сохранить водный баланс в ночное время, а также поможет разжижить слизь. Держите фильтр в чистоте, и увлажнитель сведет к минимуму количество пыли в воздухе, вызывающей скопление.
Следите за чистотой испарителя и увлажнителя. Каждые два-три дня очищайте фильтр, используя смесь отбеливателя и воды (две столовые ложки отбеливателя на один литр воды). Дайте машине высохнуть (примерно 40 минут) в хорошо вентилируемом помещении вдали от спальни
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Легкие курильщика больше всего относятся к:
Как ваши легкие заживают во время упражнений после того, как вы бросили курить.
Попробуйте снова! Физические упражнения - один из важнейших способов помочь вашему телу восстановиться. Вы увидите увеличение объема легких и уровня дыхания, но это не называется легким курильщика. Попробуйте другой ответ…
Реакция на краску или другие химические продукты.
Не совсем! Если ваши легкие все еще восстанавливаются, рекомендуется прикрыть нос и рот при работе с химическими продуктами, такими как грунтовка или краска. Тем не менее, эта реакция не относится к легким курильщика. Попробуйте другой ответ…
Хронический бронхит или бронхиальные симптомы.
Верно! Легкое курильщика относится к спектру потенциальных побочных эффектов, таких как хронический бронхит и хроническая обструктивная болезнь легких. Существуют методы лечения этих эффектов, поэтому поговорите со своим врачом о возможности легкого курильщика. Читайте еще один вопрос викторины.
Необходимость в дыхательном аппарате или ингаляторе.
Не обязательно! Хотя дыхательный аппарат или ингалятор могут быть эффективным способом борьбы с легкими курильщика, это не всегда необходимость. Легкое курильщика более универсально. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: успокоение горла и груди при заложенности
Шаг 1. Полощите горло теплой соленой водой
Кашель, возникающий из-за заложенности грудной клетки, может вызвать першение и боль в горле. Физиологический раствор (то есть соленый) раствор вытягивает лишнюю жидкость из воспаленных тканей в горле, временно их успокаивая.
Растворите –1 / 2 чайных ложки соли в восьми унциях стакана теплой (не слишком горячей!) Воды. Полоскать горло 15-20 секунд и сплюнуть воду
Шаг 2. Выпейте теплый лимонный сок и мед
Комбинация меда и лимона может помочь успокоить горло и помочь при заложенности грудной клетки. Добавьте мед и лимонный сок в горячую воду или приготовьте чайную ложку меда, чтобы успокоить горло.
Шаг 3. Добавьте имбирь в свой рацион
Корень имбиря обладает естественным противовоспалительным действием и может успокоить раздраженные легкие. Пейте имбирный чай и добавляйте корень имбиря (не кристаллизованный имбирь) в такие рецепты, как супы и жаркое. Имбирные конфеты - легкий способ подавить кашель.
Чтобы приготовить легкий имбирный чай, нарежьте имбирь размером с большой палец и тушите его в горячей воде примерно 15 минут. Добавьте немного меда для облегчения горла и груди
Шаг 4. Выпейте мятный чай
Как и имбирь, мята перечная является естественным отхаркивающим средством, которое помогает разжижать слизь и разжижать мокроту. Его основной активный агент, ментол, является хорошим противоотечным средством и содержится в ряде безрецептурных препаратов для лечения заложенности грудной клетки.
Добавление мяты в свой рацион, например чай из перечной мяты, может помочь облегчить основные симптомы заложенности грудной клетки
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Почему перечная мята - хороший выбор для лечения заложенности грудной клетки?
Это может повысить температуру вашего тела.
Неа! Если вы решите пить чай с мятой, теплый чай поднимет температуру вашего тела, а тепло от пара может быть эффективным само по себе. Тем не менее, есть более конкретная причина, чтобы купить мятный чай! Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Он содержит природные антибиотики.
Попробуйте снова! Вам не понадобятся антибиотики для лечения симптомов, так как вы технически не больны, поэтому антибиотики здесь не помогут, но, тем не менее, перечная мята имеет свои преимущества. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Его основной ингредиент - метанол.
Абсолютно! Иногда природе виднее! Активным ингредиентом мяты перечной является метанол, который является настолько эффективным противоотечным средством, что он также содержится во многих безрецептурных лекарствах. К тому же мята очень вкусная! Читайте еще один вопрос викторины.
Он эффективно покрывает рот и горло.
Не совсем! Если у вас болит горло от кашля и заложенности носа, ложка меда поможет эффективно покрыть его, и вы почувствуете себя намного лучше. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Не принимайте безрецептурные средства от кашля без разрешения врача.
- Хронический кашель или выделение слизи в течение как минимум трех месяцев могут быть признаком хронического бронхита, хронического воспалительного состояния легких, вызванного опухшими и раздраженными дыхательными путями. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу для постановки диагноза.
- Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы гриппа сохраняются более месяца после отказа от курения или если при кашле появляется кровь.
- Имейте в виду, что после отказа от курения у вас могут возникнуть и другие побочные эффекты, такие как увеличение веса из-за повышенного голода, беспокойства, депрессии, боли в горле и / или язв во рту. Поговорите со своим врачом, если какой-либо из побочных эффектов отказа от курения мешает вашей повседневной жизни.
