Медитация используется, чтобы помочь очистить ваш разум и повысить вашу способность сосредотачиваться. Один из способов сделать это - зажечь свечу и сосредоточиться на пламени. Многим людям намного легче очистить свой разум, когда они сосредоточены на каком-либо объекте. Свечи также могут помочь создать расслабляющую среду для медитации. Чтобы использовать свечи для медитации, вам нужно будет выбрать свечу, создать расслабляющую обстановку и установить свечу для медитации. Затем зажгите свечу и начните очищать свой ум и сосредоточьтесь на пламени.
Шаги
Часть 1 из 4: выбор свечи
Шаг 1. Выберите нетоксичную свечу
Многие свечи сделаны из токсичных химикатов, например парафина. Они выделяют вредные пары, пока свеча зажжена, и их не следует использовать для медитации при свечах. Вместо этого выберите свечу из нетоксичного или натурального вещества, например пчелиного или соевого воска.
Шаг 2. Выберите белую, синюю или фиолетовую свечу для духовности
Во время медитации вы будете смотреть на свечу и сосредотачиваться на ней. Некоторые люди считают, что определенные цвета могут иметь символическое значение и могут улучшить ваш опыт медитации. Если вы хотите медитировать для защиты, очищения, внутреннего мира, духовности или интуиции, вам следует использовать бело-синюю или фиолетовую свечу.
Шаг 3. Используйте красную или розовую свечу для любви, страсти и силы
Если вы хотите сосредоточить сеанс медитации на любви, романтике, страсти, силе или счастье, вам следует использовать красную или розовую свечу.
Шаг 4. Выберите зеленую свечу для плодородия и богатства
Возможно, вы хотите использовать сеанс медитации, чтобы сосредоточиться на процветании и богатстве. В этом случае следует использовать зеленую свечу. Зеленые свечи также можно использовать для плодородия.
Шаг 5. Определите, хотите ли вы ароматическую свечу
Некоторые люди считают, что запахи помогают им глубже расслабиться. Другие; однако может иметь аллергию или быть чувствительным к определенным запахам и предпочитать использовать свечи без запаха. Поэкспериментируйте с обоими вариантами и выберите тот, который поможет вам сосредоточиться и расслабиться.
Некоторые ароматы, которые следует учитывать при медитации, включают лаванду, ваниль, сосну, перечную мяту, корицу или жасмин
Часть 2 из 4: Создание расслабляющей обстановки
Шаг 1. Выберите тихую комнату
Медитация - это расслабляющий опыт, и вы хотите, чтобы ваше местоположение соответствовало вашему внутреннему состоянию. Найдите место, где вас не будут беспокоить во время сеанса, обычно от 15 до 30 минут. Выберите комнату, в которой нет бытового транспорта и громкого шума.
Шаг 2. Приглушите свет
Прежде чем начать медитировать, приглушите свет в комнате и опустите шторы на окнах. Сделать акцент на свече в тускло освещенной комнате будет намного проще. Если в комнате слишком светло, вы можете почувствовать напряжение глаз.
Шаг 3. Уберите из комнаты все, что отвлекает
Когда вы медитируете, вы хотите очистить свой ум и сосредоточиться исключительно на свече. Выключите телефон и / или другие устройства, которые могут помешать вашей медитации и расслаблению.
Шаг 4. Наденьте удобную одежду
Вы должны постараться чувствовать себя комфортно во время медитации. Если вы носите неудобную одежду, ваш разум может отвлечься и сосредоточиться на своем дискомфорте. Вместо этого носите свободную свободную одежду на талии, груди и бедрах.
Часть 3 из 4: Установка свечи для медитации
Шаг 1. Поместите свечу на уровне глаз
При использовании свечей для медитации вы должны держать глаза открытыми и смотреть на свечу. Для максимального комфорта свечу следует располагать на уровне глаз или чуть ниже уровня глаз. Таким образом, вам не придется напрягать шею, чтобы посмотреть на свечу вверх или вниз.
Шаг 2. Поместите свечу на расстоянии 20 дюймов (50 см) от вас
Поместите свечу примерно в 20 дюймов (50 см) перед тем местом, где вы будете сидеть. Если свеча находится ближе к вам, она будет казаться слишком яркой и может отвлечь вас от медитации.
Шаг 3. Сядьте в удобное положение
Важно, чтобы вы сидели в удобном положении. Вы можете сесть на стул, твердо поставив ступни на землю и выпрямив спину, или скрестив ноги на земле с прямой спиной. Руки следует положить расслабленным на колени.
Шаг 4. Разместите несколько свечей по всей комнате
Некоторым людям нравится медитировать при зажженных нескольких свечах. Свечи могут помочь создать расслабляющую атмосферу для всех видов медитации и молитв. Наряду с медитацией созерцания свечей вы можете зажигать свечи во время практики других форм медитации, таких как медитация осознанности, управляемая визуализация и трансцендентальная медитация.
Часть 4 из 4: Медитация со свечой
Шаг 1. Посмотрите на пламя
Как только свеча зажжется, смотрите на свечу и позвольте пламени занять ваш разум. Вначале ваши глаза могут немного слезиться от света свечи, но это должно исчезнуть на протяжении всего сеанса.
Некоторые люди считают, что сосредоточиться на объекте во время медитации намного проще, чем на мантре
Шаг 2. Медитируйте и очистите свой ум
Начните медитацию с ровного дыхания и пристального взгляда на пламя. Позвольте себе погрузиться в красоту, ясность и чистоту света. Вы обнаружите, что на самом деле довольно легко потеряться в огне. Вы также заметите, что ваши мысли естественным образом начнут блуждать. Каждый раз, когда вы замечаете, что ваш разум дрейфует, возвращайте свои мысли к пламени.
Это поможет вам сосредоточиться и расслабиться
Шаг 3. Задуйте свечу после сеанса
Закончив медитацию, обязательно задуйте свечу и погасите пламя. Свечи могут быть пожароопасными, и их не следует оставлять без присмотра. Перед тем, как выйти из комнаты, обязательно погасите свечи.
