Как принимать масло зародышей пшеницы: 10 шагов (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как принимать масло зародышей пшеницы: 10 шагов (с иллюстрациями)
Как принимать масло зародышей пшеницы: 10 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как принимать масло зародышей пшеницы: 10 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как принимать масло зародышей пшеницы: 10 шагов (с иллюстрациями)
Видео: 12 полезных свойств масла зародышей пшеницы 2024, Марш
Anonim

Если вас интересует количество питательных веществ или вы наблюдаете за уровнем витамина Е, вы, вероятно, слышали о масле зародышей пшеницы. Это масло, полученное из пшеницы, богато витамином Е и полезными жирами, что делает его отличным дополнением к сбалансированной диете. Не следует принимать масло витамина Е, если у вас проблемы с сердцем или непереносимость глютена, и вам следует поговорить со своим врачом, если после приема вы почувствуете тошноту или головокружение.

Шаги

Метод 1 из 2: прием пищевых добавок

Примите масло зародышей пшеницы, шаг 1
Примите масло зародышей пшеницы, шаг 1

Шаг 1. Принимайте добавки с маслом зародышей пшеницы, если у вас мало витамина Е

Масло зародышей пшеницы - огромный источник витамина Е, поэтому, если вам не хватает его, врач может порекомендовать пищевые добавки. Большинству людей для поддержания здорового питания требуется около 15 мг витамина Е в день.

  • Медицинский работник может определить, мало ли у вас витамина Е или нет.
  • Основным преимуществом масла зародышей пшеницы является высокий уровень витамина Е. Если в вашем рационе нет недостатка витамина Е, масло зародышей пшеницы не принесет вам пользы, но и не повредит вам.

Вы знали?

Масло зародышей пшеницы также содержит 14 г полезных жиров в каждой чайной ложке (4,9 мл).

Примите масло зародышей пшеницы, шаг 2
Примите масло зародышей пшеницы, шаг 2

Шаг 2. Купите пищевые добавки с маслом зародышей пшеницы

Обычно масло зародышей пшеницы выпускается в виде небольших капсул, которые можно купить в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Хотя вы можете получить его в жидком виде, гораздо проще принять его в таблетках.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует пищевые добавки, поэтому будьте осторожны при покупке добавок с маслом зародышей пшеницы. Проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что они содержат только масло зародышей пшеницы и ничего больше

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 3
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 3

Шаг 3. Принимайте 15 мг масла зародышей пшеницы в день

Чаще всего на бутылке с добавками указано, сколько масла зародышей пшеницы содержится в каждой капсуле. Обычно это 1 капсула в день или 1 чайная ложка (4,9 мл) жидкого препарата. Запивайте капсулу полным стаканом воды, а если у вас расстройство желудка, попробуйте принимать ее во время еды. Если вы случайно примете слишком много, у вас может развиться расстройство желудка, но в долгосрочной перспективе это не окажет негативного воздействия на ваше здоровье.

Если вы беременны, ваш врач может порекомендовать немного более высокую дозу масла зародышей пшеницы, поскольку вашему организму требуется больше питательных веществ в день, чтобы оставаться здоровым

Примите масло зародышей пшеницы, шаг 4
Примите масло зародышей пшеницы, шаг 4

Шаг 4. Храните капсулы в прохладном сухом месте

Постарайтесь держать их в кухонном шкафу или кладовой, чтобы они не слишком согревались. Не кладите их в ванную комнату, так как из-за влажности капсулы могут растаять или намокнуть.

Проверьте срок годности на флаконе с капсулами. Если срок годности ваших капсул истек, выбросьте их

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 5
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 5

Шаг 5. Не принимайте масло зародышей пшеницы, если у вас проблемы с сердцем или аллергия на глютен

Масло зародышей пшеницы содержит большое количество жиров, поэтому оно может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, если вы уже боретесь с проблемами сердца. Масло зародышей пшеницы также получают из пшеницы, а это означает, что оно содержит небольшое количество глютена. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, прежде чем принимать масло зародышей пшеницы.

Иногда зародыши пшеницы могут вызывать тошноту или головокружение. Если это так, сократите потребление или поговорите со своим врачом

Метод 2 из 2: приготовление на масле зародышей пшеницы

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 6
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 6

Шаг 1. Купите масло зародышей пшеницы, которое не было обесцвечено или гидрогенизировано

Чистое масло зародышей пшеницы имеет слегка желтый цвет и в основном прозрачное. Постарайтесь найти масло зародышей пшеницы, для которого ничего не было сделано, чтобы вы знали, что получаете все преимущества без каких-либо недостатков.

Кончик:

Вероятно, вы не будете часто использовать масло зародышей пшеницы, поэтому постарайтесь найти его в небольшом контейнере, если сможете.

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 7
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 7

Шаг 2. Сбрызните 1 чайную ложку (4,9 мл) масла зародышей пшеницы макароны или салаты для мягкого вкуса

Масло зародышей пшеницы имеет ту же консистенцию, что и оливковое масло или масло канолы, поэтому отлично увлажняет сухое блюдо. Масло зародышей пшеницы обладает довольно мягким вкусом, поэтому оно придаст еде легкий маслянистый привкус и добавит немного витамина Е.

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 8
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 8

Шаг 3. Добавьте 1 чайную ложку (4,9 мл) масла зародышей пшеницы в смузи, чтобы получить дополнительный витамин Е

Основное преимущество масла зародышей пшеницы заключается в том, что витамин Е содержится в каждой капле. Если в вашем рационе не хватает витамина Е, попробуйте добавить 1 чайную ложку (4,9 мл) масла зародышей пшеницы во фруктовый смузи, чтобы повысить его питательность.

Масло зародышей пшеницы имеет довольно мягкий вкус, поэтому вы можете даже не попробовать его на вкус

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 9
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 9

Шаг 4. Не нагревайте масло зародышей пшеницы во время еды

Нагревание или жарка масла зародышей пшеницы снижает его пищевую ценность, поэтому его употребление в пищу довольно ограничено. Старайтесь класть его на холодную пищу или добавлять в коктейли и смузи, чтобы получить дополнительный витамин Е.

Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 10
Принимайте масло зародышей пшеницы, шаг 10

Шаг 5. Храните масло зародышей пшеницы в прохладном сухом месте

Перелейте масло в герметичную емкость и плотно закройте крышкой. Храните масло на кухне в таком месте, где температура не превышает 25 ° C (77 ° F), чтобы масло оставалось свежим.

У большинства бутылочек с маслом есть срок годности, но масла из зародышей пшеницы должно хватить примерно на 1 год

подсказки

Принимайте масло зародышей пшеницы во время еды, чтобы предотвратить тошноту или расстройство желудка

Предупреждения

  • Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать масло зародышей пшеницы, если у вас сердечное заболевание или вы следите за потреблением жира.
  • Масло зародышей пшеницы часто продается как средство для лечения роста волос, но нет научных доказательств, подтверждающих это утверждение.

Рекомендуемые: