Цитрат магния - это безрецептурный препарат, изготовленный из соли магния и лимонной кислоты. Поскольку цитрат магния быстро усваивается и содержит один из наиболее распространенных минералов в организме человека, он часто используется в качестве слабительного или диетической добавки быстрого действия. При правильном приеме он может помочь, помимо прочего, при запорах, несварении желудка, нерегулярном сердцебиении и мигрени.
Шаги
Метод 1 из 2: прием слабительных
Шаг 1. Купите оральное слабительное
Чтобы облегчить нарушения и запор, поищите цитрат магния в виде солевого слабительного раствора для приема внутрь. Их можно купить без рецепта в большинстве супермаркетов и аптек.
Шаг 2. Возьмите количество, рекомендованное на флаконе
Инструкции к слабительным средствам разных марок могут немного отличаться, поэтому внимательно прочитайте информацию на обратной стороне флакона, прежде чем принимать какое-либо лекарство. Обратите особое внимание на то, сколько доз содержит флакон, как часто вы должны его принимать, а также на количество, рекомендованное для людей вашего возраста.
Прочтите все перечисленные предупреждения, прежде чем принимать слабительное. При необходимости перед применением проконсультируйтесь с врачом
Шаг 3. Принимайте каждую дозу, запивая 8 жидкими унциями (240 мл) воды
Для работы слабительных растворов требуется значительное количество жидкости, а это означает, что они могут вызвать обезвоживание при неправильном использовании. Чтобы этого избежать, запивайте слабительное средство полным стаканом воды (240 мл). После использования не забывайте пить в течение дня.
Шаг 4. Умеренно используйте слабительные, чтобы кишечник оставался крепким
Слабительные средства следует использовать для устранения периодических нарушений, а не долгосрочных проблем с кишечником. Чтобы кишечник оставался крепким и здоровым, не принимайте слабительные более 7 дней за раз. Если симптомы запора сохраняются дольше недели, прекратите прием цитрата магния и немедленно обратитесь к врачу.
Метод 2 из 2: использование пищевых добавок
Шаг 1. Купите диетические капсулы или таблетки на 200-500 мг
Чтобы решить проблемы, не связанные с запором, такие как дефицит магния и кальция, ищите капсулы или таблетки цитрата магния, на этикетке которых написано «Пищевая добавка» и которые содержат от 200 до 500 миллиграммов на единицу. Избегайте продуктов, которые отклоняются намного выше или ниже этих значений, так как рекомендуемые дозы цитрата магния, как правило, составляют около 400 мг.
Шаг 2. Принимайте каждую дозу в соответствии с инструкциями на упаковке
Прочтите обратную сторону упаковки с добавками, чтобы узнать, какую большую дозу вам следует принимать и как часто вы должны ее принимать. Некоторые бренды помещают всю дозу в одну таблетку, а другие делят ее на две или три.
- Прежде чем принимать добавку, ознакомьтесь со всеми предупреждениями, указанными на упаковке. При необходимости поговорите со своим врачом.
- Если вы беременны или кормите грудью, избегайте приема каких-либо пищевых добавок, если это не предписано врачом.
Шаг 3. Выпивайте 8 жидких унций (240 мл) воды с каждой дозой
Ваше тело может очень быстро усваивать цитрат магния. Это замечательно для того, чтобы насладиться преимуществами каждой капсулы или таблетки, но может привести к обезвоживанию, если вы не будете осторожны. Обязательно принимайте каждую дозу со стаканом воды (240 мл) и при необходимости пейте больше в течение дня.
Шаг 4. Принимайте дозу во время еды, чтобы избежать болей в животе и диареи
Хотя пищевые добавки с цитратом магния не продаются в качестве слабительных, они потенциально могут вызывать дефекацию, вздутие живота, тошноту, боль в желудке и диарею. Чтобы свести к минимуму вероятность этого, принимайте дозу во время еды. По возможности принимайте добавку во время еды.
