Нормальная частота пульса колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Когда сердце бьется слишком быстро, это лишает ваши органы и ткани достаточного количества кислорода. Различные факторы могут вызвать аномально высокую частоту сердечных сокращений, превышающую 100 ударов в минуту; это состояние называется тахикардией. У людей с тахикардией электрические сигналы в верхних камерах сердца возникают сильнее, чем обычно. Хотя вам все равно следует проконсультироваться с врачом о медицинских мерах, которые вы можете предпринять для контроля тахикардии, вы также можете попробовать вылечить это состояние дома путем изменения диеты и управления стрессом.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение диеты и использование непроверенных лечебных трав
Шаг 1. Избегайте еды и напитков с кофеином
Стимуляторы, такие как кофеин, могут усугубить симптомы тахикардии. Кофеин содержит химические соединения, повышающие бдительность. Это достигается за счет стимуляции центральной нервной системы и коры головного мозга, что вызывает расширение кровеносных сосудов. Это может повысить кровяное давление, что, в свою очередь, может повлиять на электрическую проводимость в сердце, что приведет к учащенному сердцебиению.
Хотя это зависит от человека, от одной до трех чашек кофеина можно увеличить среднюю частоту сердечных сокращений. Старайтесь не пить более одной чашки кофе, черного чая, газированной воды и шоколада за раз. Вместо этого выберите вариант без кофеина, если вы все еще хотите употреблять эти продукты
Шаг 2. Употребляйте продукты, богатые калием
Нарушение баланса электролитов может привести к тахикардии. Низкий уровень калия, который является электролитом, является очень частой причиной тахикардии. Чтобы бороться с этим, ешьте продукты, богатые калием. Однако, если у вас гиперкалиемия или другие сопутствующие заболевания, очень важно поговорить со своим врачом о том, сколько калия вам следует потреблять.
Продукты, богатые калием, включают бананы, авокадо, овощи, корнеплоды, такие как картофель, молоко и апельсины
Шаг 3. Используйте пустырник для контроля тахикардии
Пустырник используется в традиционной китайской медицине для борьбы с различными сердечными заболеваниями, включая тахикардию. Эта трава содержит алкалоид леонурин, природное химическое вещество, которое действует как сосудорасширяющее средство. Он обладает спазмолитическим свойством, которое помогает расслабить сердечные мышцы.
Чтобы приготовить пустырник, измельчите листья пустырника, чтобы получилась столовая ложка экстракта. Залить стаканом горячей воды и смешать с чайной ложкой пустырника. Оставьте на несколько минут, процедите смесь и выпейте
Шаг 4. Попробуйте принять Арджуну (Терминалия Арджуна)
Арджуна - обычное дерево в Индии. Химические лабораторные исследования показали, что арджуна может содержать антиоксиданты и флавоноиды, в том числе важные минералы и кофермент Q-10, который может помочь регулировать сердечный ритм.
Вы можете купить таблетки арджуны в магазинах натуральных продуктов
Шаг 5. Попробуйте валериану
Валериана - лекарственная трава, которая, как считается, помогает расслабить гладкие мышцы сердца и нормализовать работу сердца. Это также может способствовать сну и расслаблению.
Используйте керамический чайник и доведите до кипения чайник, полный воды. Добавьте чайную ложку сушеного корня валерианы. Процедить и выпить
Метод 2 из 2: снижение стресса
Шаг 1. Практикуйте дыхательные техники, чтобы снизить уровень стресса
Стресс или эмоциональное расстройство могут вызвать тахикардию. Из-за этого важно стараться снизить уровень стресса всякий раз, когда вы начинаете чувствовать беспокойство. Один из способов добиться этого - практиковать дыхательные техники. Сделать это:
Четыре секунды вдыхайте через нос. Задержите дыхание на мгновение, а затем выдохните через рот еще на четыре секунды. Повторите этот процесс пять-десять раз, пока не почувствуете себя спокойно
Шаг 2. Практикуйте медитацию, чтобы успокоить нервы
Еще один способ снизить уровень стресса - это медитация. Медитация включает в себя избавление от стресса путем высвобождения мыслей. Чтобы медитировать, найдите тихое место, чтобы сесть. Сосредоточьте свои мысли на чем-то успокаивающем, например на движении волн, катящихся по песку и оттуда.
Продолжительность медитации зависит от ваших личных предпочтений. Возможно, тихое сидение поможет вам успокоиться, в то время как другим людям может потребоваться час медитировать
Шаг 3. Запишитесь на занятия йогой
Еще один способ бороться со стрессом - заниматься йогой и телом, и разумом. Йога может помочь укрепить ваше тело, а также действовать как форма медитации для вашего ума.
Вы можете заниматься йогой дома или записаться на занятия йогой в местном тренажерном зале или центре медитации
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Частые упражнения помогают улучшить кровообращение, что, в свою очередь, помогает бороться с тахикардией. В то же время упражнения помогают высвобождать эндорфины, которые борются с чувством стресса. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует заниматься спортом в зависимости от вашего физического здоровья.
