Герпес - это болезненные, похожие на волдыри, язвы, которые обычно появляются вокруг губ. Они вызываются вирусом простого герпеса (преимущественно разновидностью типа 1, но в некоторых случаях также и типом 2), который при определенных обстоятельствах может передаваться от одного человека к другому. Герпетическая инфекция ротовой полости очень распространена в Соединенных Штатах: до 40% молодых людей имеют положительный результат теста на вирус, независимо от того, проявляются ли они симптомы или нет. Инфекции герпеса считаются неизлечимыми, и не всегда возможно предотвратить вспышку герпеса, поэтому в первую очередь вам нужно снизить риск заражения. Если у вас в анамнезе был герпес, попробуйте следующие стратегии, чтобы предотвратить их повторное появление.
Шаги
Часть 1 из 3: Снижение рисков воздействия
Шаг 1. Узнайте, когда герпес наиболее заразен
Пока человек не переживает вспышку, трудно определить, распространяется ли вирус - это известно как «бессимптомное распространение». В целом человек наиболее заразен (вирусное распространение достигает максимума), когда присутствуют волдыри. Герпес проходит разные стадии. Первоначально они вызывают зуд, жжение или покалывание в течение дня или около того. Затем появляются небольшие твердые болезненные пятна, которые быстро превращаются в волдыри. Затем пузыри, заполненные жидкостью, лопаются, выделяя желтоватую жидкость, прежде чем покрыться коркой. Затем струпья отслаиваются, и кожа становится нормальной.
Герпес сохраняется от семи до 10 дней и редко оставляет шрамы
Шаг 2. Будьте осторожны с тем, с кем целуетесь и с кем занимаетесь сексом
Вирус простого герпеса (ВПГ) обычно передается от человека к человеку, контактируя с ним либо при поцелуях, либо при близком контакте с гениталиями (оральный секс). Самый заразный период - это активные и прорывающиеся язвы, похожие на волдыри, рядом с губами или гениталиями. Когда герпес высохнет и покроется коркой (что обычно занимает несколько дней), риск заражения значительно снижается. Однако имейте в виду, что ВПГ может распространяться без наличия герпеса любого типа, поскольку он может инфицировать слюну и другие жидкости организма.
- Спросите всех потенциальных партнеров об их статусе ВПГ, прежде чем вступать с ними в интимные отношения. Если вы не уверены, избегайте целования любых кожных аномалий и не обменивайтесь жидкостями.
- Герпес во рту в основном вызывается вирусом орального герпеса (1-го типа), но также может быть вызван контактом с вирусом генитального (2-го типа) герпеса.
- Здоровый иммунный ответ обычно борется с ним и предотвращает заражение. Таким образом, люди с ослабленным иммунитетом подвергаются более высокому риску заражения и осложнений HSV.
Шаг 3. Не делитесь едой и напитками
Обычно HSV живет в нервах (ганглиях) около спинного мозга, затем он в конечном итоге запускается и перемещается по более мелким периферическим нервам на поверхность кожи (вокруг рта или гениталий), где он прорезывается и вызывает образование язвы. Однако, как отмечалось выше, ВПГ также может жить в слюне и крови на определенных стадиях и при определенных обстоятельствах. Таким образом, уменьшите риск заражения слюной, не делясь едой или напитками с кем-либо, независимо от того, есть ли у них герпес или нет. В частности, воздержитесь от совместного использования вилок, ложек и соломок.
- Для возникновения инфекции HSV обычно нужен путь в ткань, чтобы он мог получить доступ к нервным волокнам, которые, по сути, действуют как «магистрали» для вируса. Таким образом, небольшие порезы или ссадины вокруг рта, губ и / или половых органов увеличивают риск заражения. Однако инфекция может возникнуть и без пореза.
- Избегайте совместного использования бальзамов для губ, помады и кремов для лица с другими людьми, так как теоретически ВПГ может выжить на этих средах или в них в течение коротких периодов времени.
Шаг 4. Соблюдайте правила гигиены
Редко можно заразиться ВПГ и герпесом на загрязненных поверхностях, таких как сиденья унитаза или столешницы, или других средах, таких как полотенца и мочалки, но это может произойти. Вирус герпеса плохо приспособлен к жизни вне тела, поэтому он быстро умирает, когда находится в воздухе или на поверхности - в отличие от вирусов, вызывающих простуду. Однако вы можете легко получить инфицированную слюну или другие биологические жидкости прямо на руки от другого человека, а затем непреднамеренно потереть рот или глаза, поэтому мытье рук после прикосновения к людям по-прежнему является хорошей защитной стратегией.
- Продезинфицируйте руки, вымыв их водой с мылом.
- Герпес проходит разные стадии. Первоначально они вызывают зуд, жжение или покалывание в течение дня или около того. Затем появляются небольшие твердые болезненные пятна, которые быстро превращаются в пузыри. Затем пузыри, заполненные жидкостью, лопаются, выделяя желтоватую жидкость, прежде чем покрыться коркой. Затем струпья отслаиваются, и кожа становится нормальной.
- Герпес сохраняется 7-10 дней и редко оставляет рубцы.
Часть 2 из 3: устранение триггеров
Шаг 1. Снизьте уровень стресса
Точные причины, по которым HSV переходит из стадии покоя в ганглиях спинномозгового нерва в активный и распространяется на поверхность кожи, неизвестны, но стресс, безусловно, играет важную роль. Вполне вероятно, что стресс ослабляет иммунную систему, позволяя ВПГ воспользоваться возможностью распространения и размножения. Таким образом, снижение стресса на работе и в личной жизни - хорошая стратегия предотвращения вспышек герпеса.
- Естественные и эффективные методы снятия стресса включают медитацию, йогу, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание.
- Помимо эмоционального стресса, вызванного финансовыми проблемами и / или проблемами во взаимоотношениях, на вашу иммунную систему также негативно влияют физиологические стрессоры, такие как борьба с другими хроническими или острыми инфекциями, плохое питание и воздействие токсинов (таких как алкоголь или сигаретный дым)..
- Работайте над тем, чтобы контролировать все виды стресса, выбирая здоровый образ жизни: полноценное питание, достаточный сон (не менее 8 часов каждую ночь) и некоторые ежедневные упражнения.
Шаг 2. Избегайте слишком длительного пребывания на солнце
Еще одним триггером для активации ВПГ из состояния покоя является чрезмерное ультрафиолетовое излучение солнца, особенно в сочетании с сильным ветром. Хотя умеренное пребывание на солнце, как правило, полезно для кожи и иммунной системы (в первую очередь из-за выработки витамина D), слишком много ультрафиолетового излучения повреждает клетки кожи и, кажется, вызывает появление постоянно оппортунистического вируса простого герпеса. Поэтому не переусердствуйте на пляже, особенно в ветреные дни, и всегда наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше.
- Хотя солнечный ожог в целом может вызвать образование герпеса вокруг рта, приложите особые усилия, чтобы защитить губы и рот от воздействия ультрафиолетового излучения. На улице наносите крем или бальзам с оксидом цинка на губы и держите их хорошо увлажненными.
- Язвы от простуды имеют тенденцию повторяться в одних и тех же местах во время каждой вспышки, что может происходить ежемесячно (в связи с менструацией у некоторых женщин) или один или два раза в год.
Часть 3 из 3: Использование пищевых добавок и лекарств
Шаг 1. Увеличьте потребление лизина
Лизин - незаменимая аминокислота, которая имеет много преимуществ для здоровья человека, включая противовирусное поведение. По сути, противовирусное действие лизина включает блокирование активности аргинина, который способствует репликации HSV. Некоторые научные исследования показывают, что регулярный прием лизина может помочь предотвратить вспышки герпеса и генитального герпеса. Научные исследования показывают, что прием лизина более эффективен для предотвращения вспышек ВПГ, чем для уменьшения тяжести или продолжительности вспышек.
- Не каждое исследование показало положительные результаты использования лизина в качестве профилактической добавки от герпеса. Имейте в виду, что многие подтверждающие доказательства являются анекдотическими или не подтверждаются научными исследованиями.
- Лизин выпускается в форме таблеток и крема. При использовании таблеток обычная профилактическая доза составляет не менее 1000 мг в день.
- Продукты, богатые лизином, с относительно низким содержанием аргинина, включают большую часть рыбы, курицы, говядины, молочных продуктов, стручковой фасоли, а также большинство фруктов и овощей (за исключением гороха).
Шаг 2. Добавляйте витамин С
Хотя качественных исследований, посвященных влиянию конкретно на ВПГ, очень мало, ясно, что витамин обладает противовирусными и иммуностимулирующими свойствами, которые полезны для предотвращения герпеса. Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, увеличивает производство и активность специализированных лейкоцитов, которые ищут и уничтожают вирусы и другие патогены. Витамин С также необходим для выработки коллагена - соединения, необходимого для восстановления кожи и ее растяжения. Возможно, это не случайно, что лизин также участвует в производстве коллагена, поэтому, возможно, ослабленные и не восстановленные клетки кожи вокруг рта способствуют запуску ВПГ и герпеса - всего лишь теория.
- Рекомендации по профилактике герпеса составляют от 1 000 до 3 000 мг витамина С в день в 2-3 приема. Прием более 1000 мг за раз может вызвать диарею.
- Богатые источники витамина С включают цитрусовые, киви, клубнику, помидоры и брокколи.
- Употребление слишком большого количества кислых фруктов может вызвать язвы во рту - не путайте их с герпесом, который почти всегда появляется вне рта.
Шаг 3. Рассмотрите другие добавки, повышающие иммунитет
При борьбе с любой инфекцией истинная профилактика зависит от здорового и сильного иммунного ответа. Ваша иммунная система состоит из специализированных клеток, которые ищут и уничтожают вредоносные вирусы и другие потенциальные патогены, но когда система ослаблена или нарушена, вспышки и инфекции более распространены. Таким образом, сосредоточение внимания на способах укрепления иммунной системы - логичный подход к естественному предотвращению герпеса. Помимо витамина C, другие добавки, повышающие иммунитет, включают витамины A и D, цинк, селен, эхинацею и экстракт листьев оливы.
- Витамин А снижает риск инфекции, поддерживая влажность слизистых оболочек и влияя на специализированные лейкоциты иммунной системы.
- Витамин D3 вырабатывается в вашей коже в ответ на интенсивное летнее солнце. Таким образом, D3 - хороший выбор в качестве добавки в зимние месяцы.
- Экстракт оливковых листьев является сильным противовирусным средством и может работать синергетически с витамином С.
Шаг 4. Спросите своего врача о приеме противовирусных препаратов
Хотя существует множество безрецептурных лекарств (в форме таблеток или кремов), которые, как утверждается, помогают уменьшить симптомы герпеса, нет ни одного, которое, как было доказано, предотвращало вспышки. Однако некоторые противовирусные препараты, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении симптомов и потенциально предотвратить вспышки. Обычно назначаемые противовирусные препараты включают ацикловир (Xerese, Zovirax), валацикловир (Valtrex), фамцикловир (Famvir) и пенцикловир (Denavir). Если у вас частые вспышки, ваш врач может порекомендовать в качестве пробного ежедневного приема противовирусного препарата ежедневно в течение нескольких месяцев. Но в большинстве случаев противовирусные препараты принимаются, как только ощущается характерное покалывание или зуд, что предотвращает появление волдырей или, по крайней мере, минимизирует их продолжительность.
- Имейте в виду, что у подавляющего большинства людей, инфицированных ВПГ, не бывает достаточно вспышек герпеса, чтобы оправдать ежедневный прием противовирусных препаратов.
- Общие побочные эффекты от приема противовирусных препаратов включают: кожную сыпь, расстройство желудка, диарею, усталость, боль в суставах, головную боль и головокружение.
подсказки
- Нанесите кокосовое масло, чтобы смягчить герпес и сделать его менее жестким, чтобы вам было легче есть.
- Не стигматизируйте людей, у которых герпес. ВПГ - чрезвычайно распространенный вирус, и многие люди во всем мире болеют герпесом.
- Если у вас есть ВПГ и вы состоите в отношениях с кем-то, будьте честны и раскройте свою ситуацию, чтобы свести к минимуму риск заражения.
- Бросьте курить, так как это ухудшает ваш иммунный ответ и нарушает кровообращение.
