Хроническая боль - это состояние, которое длится три месяца или более и продолжается после лечения травмы или состояния. Острая боль - это естественная реакция нервной системы на возможное повреждение. Однако при хронической боли болевые сигналы продолжаются ненормально. Это может быть как тревожным, так и утомительным для людей, страдающих хронической болью. В некоторых случаях хроническая боль была связана с травмой, болезнью или инфекцией, которые первыми вызвали боль. Однако у других людей хроническая боль появляется и продолжается без истории этих событий. Чтобы понять людей, страдающих хронической болью, вы должны узнать о хронической боли, оказать поддержку и знать, что говорить, а чего не следует.
Шаги
Часть 1 из 3: Изучение хронической боли
Шаг 1. Узнайте больше о боли пациента
Опыт каждого человека, страдающего хронической болью, уникален. Будет полезно, если они расскажут о своем заболевании и о своей повседневной борьбе с болью. Чем больше вы знаете о том, через что проходит человек, страдающий хронической болью, тем лучше вы сможете понять, каково ему это.
- Страдали ли они растяжением спины, серьезной инфекцией или есть постоянная причина боли, такая как артрит, диабетическая невропатия или какая-либо другая форма повреждения нервов? Узнайте, когда началась боль, и проведите небольшое исследование или прочтите истории о людях с похожими проблемами.
- Иногда врачи не могут найти источник боли, но знают, что пациент страдает от боли каждый день.
- Не заставляйте человека, страдающего хронической болью, говорить о том, чего он не хочет. Некоторым людям станет только хуже.
- Общие жалобы на хроническую боль включают головную боль, боль в пояснице, боль при артрите, боль от повреждения периферических нервов или центральной нервной системы или боль без какого-либо известного источника.
- У человека может быть более одного сосуществующего хронического болевого состояния, например синдром хронической усталости, эндометриоз, радикулит, периферическая невропатия, воспалительное заболевание кишечника или депрессия.
- Примите тот факт, что слов может быть недостаточно, чтобы описать, что чувствует больной. Вспомните время, когда вы испытали сильную боль, и представьте, что эта боль присутствует двадцать четыре часа в сутки каждый день без облегчения на всю оставшуюся жизнь. Трудно найти слова для такого рода боли.
Шаг 2. Изучите код
Числовая шкала боли используется для измерения интенсивности боли, чтобы медицинские работники могли проверить эффективность лечения. Шкала от 1 до 10 описывает уровень боли. 1 - «совсем без боли, чувствую себя прекрасно», а 10 - «худшая боль, которую когда-либо испытывали». Спросите, где они находятся на шкале боли.
- Не думайте, что человек, страдающий хронической болью, не испытывает боли, если он говорит, что с ним все в порядке. Многие пациенты пытаются скрыть боль из-за непонимания других.
- На вопрос об уровне боли пациенты, страдающие хронической болью, могут не назвать реальный уровень боли. Поскольку их боль носит хронический характер, они привыкли к определенному уровню боли и могут просто принять это как нормальное явление или как отсутствие боли. Они могут дать вам правильный уровень боли только тогда, когда у них есть какая-то форма острой боли, когда «нормальный» уровень боли, с которой они живут ежедневно, меняется, когда они испытывают боль, которая теперь ощущается по-другому (т. Е. «Стреляющая» вместо « болит "," жжет "вместо пульсации"), или когда их прямо спрашивают об их текущем уровне как острой, так и хронической боли.
Шаг 3. Признайте навыки преодоления трудностей
Когда вы болеете гриппом, вы, вероятно, чувствуете себя несчастным в течение нескольких дней или недель, но делаете все возможное, чтобы нормально функционировать. Люди, страдающие хронической болью, вероятно, уже давно чувствуют себя ужасно. У них могут быть механизмы преодоления, которые скрывают реальный уровень боли, которую они испытывают, или у них может не хватать сил для нормального функционирования.
Шаг 4. Помните о симптомах депрессии
Хроническая боль может вызвать вторичную депрессию (разве вы не впали бы в депрессию и не впали бы в депрессию, если бы постоянно болели в течение месяцев или лет?). Депрессия может быть вызвана непосредственно хронической болью, а хроническая боль может быть непосредственно следствием депрессии.
- Депрессия может заставить некоторых людей проявлять меньше эмоций, что может маскировать боль, потому что больной перестает сообщать об этом. Всегда следите за признаками депрессии и не путайте это с уменьшением боли.
- Депрессия также может заставлять людей проявлять больше эмоций (плач и слезы, тревога, раздражительность, грусть, одиночество, безнадежность, страх перед будущим, легкое возбуждение, злость, разочарование, чрезмерная / чрезмерная разговорчивость из-за лекарств / потребности в выражении / недостаток спать). Это, как и их уровень боли, может меняться изо дня в день, от часа к часу, от минуты к минуте.
- Одно из худших действий, которое вы можете сделать, - это бросить человека, страдающего хронической болью. Это просто дает им еще одну причину впадать в депрессию, чувствовать себя одиноким и не быть очень позитивным. Постарайтесь быть рядом с ними и оказывать им поддержку, как можете.
Шаг 5. Уважайте физические ограничения
При многих заболеваниях у человека проявляются явные признаки состояния, такие как паралич, лихорадка или переломы костей. Однако при хронической боли невозможно определить способность человека справляться с движением в любой конкретный момент. Вы не всегда можете прочитать это по их лицу или по их жестам.
- Больной может не знать изо дня в день, что он будет чувствовать, когда проснется. Каждый день нужно воспринимать таким, как он есть. Это может сбивать с толку всех, но очень расстраивает больного.
- Возможность стоять десять минут не означает, что больной может стоять двадцать минут или час. Тот факт, что человек вчера смог постоять тридцать минут, не означает, что он сможет сделать то же самое сегодня.
- Движение - не единственное ограничение, с которым могут столкнуться люди, страдающие хронической болью. Также это может повлиять на способность сидеть, ходить, концентрироваться и быть общительным.
- Будьте очень понимающими, если человек, страдающий хронической болью, говорит, что ему нужно сесть, лечь, остаться в постели или принять эти таблетки прямо сейчас. Это, вероятно, означает, что у них нет выбора и они не могут откладывать это только потому, что они случайно оказались где-то или что-то делают. Хронические боли никого не ждут.
Шаг 6. Ищите признаки боли
Гримаса, беспокойство, раздражительность, перепады настроения, заламывание рук, стоны, нарушение сна, скрежетание зубами, плохая концентрация, снижение активности и, возможно, даже запись суицидальных мыслей или языка могут указывать на дистресс или боль. Будьте внимательны к тому, через что они проходят.
Шаг 7. Знайте, что хроническая боль реальна
Вы можете подумать, что люди, страдающие хронической болью, обращаются к врачам, потому что ищут внимания, получают от этого удовольствие или являются ипохондриками. На самом деле они ищут что-то, что могло бы улучшить качество своей жизни, и часто они ищут причину своей боли, если она неизвестна. Никто не хочет чувствовать себя так, как они, но у них нет выбора.
Шаг 8. Осознайте то, чего вы не можете знать
Боль сложно описать другому человеку. Это ощущается лично и основывается как на психологической, так и на физической части нас. Даже если вы очень чутки, никогда не предполагайте, что вы точно знаете, что он чувствует к этому человеку. Конечно, вы знаете, каково это вам, но каждый из нас индивидуален, и невозможно проникнуть внутрь кожи человека и почувствовать его боль.
Часть 2 из 3: Поддержка
Шаг 1. Практикуйте сочувствие
Сочувствие означает, что вы пытаетесь понять чувства, взгляды и поведение другого человека, видя мир его глазами. Вы используете это понимание, чтобы руководствоваться тем, что вы делаете и говорите этому человеку. Люди с хронической болью в чем-то отличаются от вас, но также очень похожи на вас, поэтому сосредоточьтесь на том, что у вас общего, и постарайтесь понять различия.
- Болезнь не означает, что больной больше не человек. Хотя люди, страдающие хронической болью, проводят большую часть дня, испытывая сильную боль, они по-прежнему хотят того же, что и здоровые люди. Они тоже хотят получать удовольствие от работы, семьи, друзей и досуга.
- Человек, страдающий хронической болью, может чувствовать, что застрял в теле, над которым у него мало контроля или нет. Боль делает все, чем вы раньше пользовались, вне досягаемости и может способствовать возникновению чувства беспомощности, печали и депрессии.
- Постарайтесь вспомнить, как вам повезло, что вы физически можете делать все, что можете. Тогда представьте, если бы вы не смогли.
Шаг 2. Уважайте, что человек, страдающий от боли, старается изо всех сил
Они могут пытаться справиться, казаться счастливыми и выглядеть нормально, как только могут. Они живут своей жизнью в меру своих возможностей. Имейте в виду, что когда человек, страдающий хронической болью, говорит, что ему больно, - да!
Шаг 3. Слушайте
Лучшее, что вы можете сделать для человека, страдающего хронической болью, - это слушать его. Чтобы быть хорошим слушателем, обратите внимание и постарайтесь понять, что происходит внутри этого человека, чтобы вы могли понять, что он чувствует и что ему действительно нужно.
- Дайте понять, что вы хотите слышать, что они говорят. Многие люди с хронической болью чувствуют, что другие не поверят им или будут высмеивать их за слабость.
- Попробуйте расшифровать то, что они скрывают или приуменьшают, с помощью языка тела и тона голоса.
- Позвольте себе быть уязвимым. Обмен означает, что вы оба что-то даете. Чтобы создать сильную чуткую связь и сделать ваш обмен действительно значимым, вам также нужно будет раскрыть свои истинные чувства, убеждения и опыт.
- Прочтите Как быть хорошим слушателем, чтобы узнать больше о том, как быть хорошим слушателем.
Шаг 4. Наберитесь терпения
Если вы обнаружите, что нетерпеливы и хотите, чтобы больной «просто продолжил», вы рискуете навлечь чувство вины на человека, который страдает от боли, и подорвать его решимость справиться с этим. Они, вероятно, захотят выполнить ваши просьбы, но у них нет сил или возможностей справиться с болью.
- Не откладывайте, если человек, страдающий хронической болью, кажется обидчивым. Они через многое прошли. Хроническая боль разрушает тело и разум. Эти люди делают все возможное, чтобы справиться с утомительной и мучительной болью, но это не всегда может быть нормально. Постарайтесь принять их такими, какие они есть.
- Больному хронической болью может потребоваться отменить предыдущее обязательство в последнюю минуту. Если это произойдет, пожалуйста, не принимайте это на свой счет.
Шаг 5. Будьте полезны
Человек, страдающий хронической болью, во многом зависит от людей, которые не болеют, чтобы поддержать их дома или навещать их, когда они слишком больны, чтобы выходить на улицу. Иногда им требуется помощь с купанием, одеванием, уходом за собой и т. Д. Им может потребоваться помощь, чтобы добраться до врача. Вы можете быть их связующим звеном с «нормальным» образом жизни и помочь им оставаться в контакте с теми частями жизни, которые они упускают и отчаянно хотят заняться снова.
Многие люди предлагают свою помощь, но на самом деле не приходят, когда их об этом просят. Если вы предлагаете помощь, обязательно выполните ее. Человек с хронической болью, о котором вы заботитесь, зависит от вас
Шаг 6. Сбалансируйте свои обязанности по уходу
Если вы живете с хроническим болеющим или поддерживаете такого человека на регулярной основе, вам необходимо поддерживать баланс в своей жизни. Если вы не заботитесь о своих потребностях, здоровье и балансе между работой и личной жизнью, пребывание рядом с человеком, страдающим хронической болью, действительно может вас расстроить. Избегайте переутомления опекуна, убедив других людей помочь и найдя тайм-аут. Заботьтесь об этом человеке, насколько это возможно, но не забывайте также заботиться о себе.
Шаг 7. Относитесь к ним достойно
Хотя человек с хронической болью изменился, они думают так же. Вспомните, кто они и что делали до того, как боль стала такой сильной. Они по-прежнему остаются умными людьми, которые хорошо зарабатывают на работе, которую они, возможно, любили, и у которых не было другого выбора, кроме как отказаться от нее. Будьте добры, внимательны и не опекайте их.
Наказание больного человека за невыполнение чего-либо заставит его чувствовать себя хуже и показать, что вы действительно не понимаете. Те, кто испытывает хроническую боль, уже имеют дело с большим, чем большинство из них может когда-либо постичь. Попытайтесь понять, почему они не смогли довести дело до конца
Шаг 8. Включите их в свою жизнь
Тот факт, что кто-то не может выполнять определенные действия очень часто или отказался от него раньше, не означает, что вы не должны просить его присоединиться к вам или скрывать от него свои планы. Могут быть дни, когда с этой деятельностью можно справиться, а хроническая боль изолирует! Пожалуйста, поймите и продолжайте спрашивать.
Шаг 9. Предложите обнять
Вместо того, чтобы предлагать, как пациенты могут исправить свою боль, подумайте о том, чтобы проявить сочувствие и нежно обнять их, чтобы дать им понять, что вы здесь, чтобы поддержать их. Они уже слышат и видят бесчисленных врачей, которые говорят им, как исправить или облегчить их хроническую боль.
Иногда просто кладите руку кому-нибудь на плечо, чтобы успокоиться. Объятие может быть невероятно утешительным для человека, страдающего от боли, особенно когда он не видит решения проблемы. Вам может потребоваться сначала спросить. «Могу я тебя обнять?» это хорошее место для начала. Для некоторых людей прикосновение может быть болезненным, поэтому вопрос дает им возможность сказать вам да или нет, и если им нужна особая забота, например, крепкие или легкие объятия, отсутствие трения или избегание определенных болезненных участков. Не забывай быть нежным. Объятие может установить связь и дать им понять, что вы готовы их поддержать
Часть 3 из 3: знать, что сказать
Шаг 1. Оставьте свой напутственный разговор своим детям и приятелям в спортзале
Поймите, что хроническая боль непостоянна, и напутствие может усугубить и деморализовать человека, страдающего хронической болью. Если вы хотите, чтобы они что-то сделали, спросите, могут ли они, и уважайте их ответ.
- Постарайтесь не говорить: «Но ведь вы это делали раньше!» или "Да ладно, я знаю, что ты справишься!"
- Максимально активный образ жизни и такие занятия, как ходьба, езда на велосипеде и тай-чи, могут помочь облегчить боль в мышцах и суставах. Иногда малоподвижный образ жизни усиливает боль. Однако не стоит читать лекции о ценности физических упражнений и свежего воздуха. Для человека, страдающего хронической болью, эти средства могут не облегчить боль, а часто могут усугубить ее. Сказать им, что им нужно потренироваться или сделать что-то, чтобы «отвлечься от этого», может их расстроить. Если бы они были способны делать эти вещи когда-либо или все время, они бы это сделали.
- Еще одно обидное заявление: «Вам просто нужно больше подталкивать себя, стараться еще больше». Иногда участие в одном мероприятии в течение короткого или длительного периода времени может причинить больший вред и физическую боль пациенту, страдающему хронической болью, не говоря уже о времени восстановления, которое может быть интенсивным.
- Человеку с хронической болью не нужно говорить: «Вы слишком чувствительны», «Вы должны справиться с этим лучше» или «Вы должны сделать это для X, Y или Z». Конечно, они чувствительны! Вы не представляете, с чем они справляются, с какой болью или беспокойством они справляются.
Шаг 2. Не играй в доктора
Люди, страдающие хронической болью, постоянно работают с врачами, стремясь поправиться и делать правильные вещи для своей болезни. Возможно, вы не дадите правильный совет, особенно если у вас нет медицинского образования и вы не понимаете, с чем имеет дело этот человек.
- Будьте внимательны, предлагая лекарства или альтернативные методы лечения. Лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта, и альтернативные методы лечения могут иметь побочные эффекты и непредвиденные последствия.
- Некоторые пациенты могут не ценить предложения, но это не потому, что они не хотят выздоравливать. Возможно, они слышали об этом или уже пробовали. Они могут быть не готовы к новому лечению, которое может стать дополнительным бременем для их и без того перегруженной жизни. Неэффективные методы лечения вызывают эмоциональную боль неудачи, которая сама по себе может ухудшить самочувствие человека.
- Если есть что-то, что вылечило или помогло людям с определенной формой хронической боли, такой как у них, то сообщите пациенту, когда они кажутся восприимчивыми и готовы это услышать. Будьте внимательны к тому, как вы это поднимаете.
- Не читайте лекции о лекарствах, отпускаемых по рецепту, если они прописаны врачом. С контролем боли трудно справиться, и в некоторые дни этим больным может потребоваться больше обезболивающих, чем другим. Терпимость - это НЕ зависимость.
- Избегайте осуждения людей, страдающих хронической болью, об употреблении наркотиков.
Шаг 3. Никогда не используйте одноразовые лески
Не думайте, что вы знаете лучше всего, делая такие утверждения, как «Ну что ж, это жизнь, тебе просто придется с этим разобраться» или «В конце концов, ты с этим справишься», «А пока ты будешь стараться изо всех сил », или, что хуже всего,« Ну, ты выглядишь достаточно хорошо »и т. д. Эти строки - форма дистанцирования от больного человека. Часто от этого пациенту становится только хуже и он теряет надежду.
- Люди, которые живут с хронической болью, знают, что они чувствуют, и хорошо осведомлены о своей ситуации, поэтому не проецируйте на больного то, что, по вашему мнению, он должен чувствовать.
- Выбрасывайте спасательные линии, а не пустые строки, говоря что-то вроде: «Итак, как я могу вам помочь» или «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы помочь вам справиться с вашей болью?»
Шаг 4. Не сравнивайте проблемы со здоровьем
Не говорите: «У меня это было раньше, и теперь я в порядке». Это показывает ваше непонимание и заставляет человека, живущего с хронической болью, чувствовать себя неудачником, что он не может справиться с тем, что он испытывает, и другие сделали бы гораздо лучше в той же ситуации.
Шаг 5. Будьте позитивными
Ужасно жить с хронической болью, но еще хуже, когда люди отказываются от них, неправильно их понимают или распространяют негатив. Повседневная жизнь может быть тяжелой и одинокой для людей, страдающих хронической болью. Постоянная поддержка, подача надежды и проявление любви - вот что важно для них.
Утешайте тех, кто страдает хронической болью, и дайте им понять, что вы готовы помочь им. Верный друг - спаситель
Шаг 6. Спросите об их лечении
Спросите, насколько больной доволен их лечением. Важно задавать полезные вопросы о том, считает ли хронический больной свое лечение удовлетворительным или они думают, что их боль терпима. Люди редко задают эти открытые «полезные вопросы», которые могут помочь хроническому больному раскрыться и по-настоящему поговорить.
Шаг 7. Спросите, как они
Не переставайте спрашивать человека с хронической болью: «Как дела?» просто потому, что ответ может быть вам неудобен. Возможно, это единственная возможность показать, что вы заботитесь об их благополучии. И если вам не нравится ответ, помните, что это их ответ, а не ваше мнение.
Когда больной наконец открывается кому-то, ему не следует говорить, что он «слишком много говорит об этом» или «это все, о чем они говорят». Осознайте, что боль, вероятно, составляет огромную часть их жизни. Они могут не захотеть говорить о таких вещах, как отпуск, покупки, спорт или сплетни
Шаг 8. Знайте, что молчание тоже нормально
Иногда совместное молчание - это хорошо, и больной просто счастлив, что вы рядом с ним. Вам не нужно заполнять словами каждую минуту разговора. Ваше присутствие говорит о многом!
Шаг 9. Признайтесь, если у вас нет ответов
Не используйте банальности или смелые утверждения, не основанные на фактах, чтобы скрыть свое невежество. Даже медицинское сообщество многого не знает о хронической боли. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «Я не знаю», а затем предложить все выяснить.
подсказки
- Помните, что это не их вина! Они не просили об этой боли, поэтому раздражение, когда они не могут что-то сделать, только усугубит их.
- Предложите сходить в магазин, отправить письма по почте, приготовить еду, что угодно.
- Помните, что боль или дискомфорт, а также способности могут сильно различаться даже в течение одного дня.
- Улыбка может скрыть больше, чем вы думаете.
- Люди, страдающие хронической болью, не придумывают и не являются ипохондриками.
- По-настоящему подумайте обо всей ответственности, связанной с уходом за больным, прежде чем встречаться с ним. Поймите, что есть с чем иметь дело, и если вы хоть немного сомневаетесь, НЕ БОЛЬШЕ, пытаясь уговорить себя на это. Вы либо хотите, либо вам нужно уважать себя и их, не заставляя себя попадать в ситуацию, например, в отношениях. То, что вы не можете справиться с заботой о человеке, имеющем проблемы со здоровьем, не делает вас плохим человеком, но это происходит, когда вы в конечном итоге обижаетесь на них или возлагаете на них вину за то, что они больны.
- Не забывайте, что люди, страдающие хронической болью, все еще такие же нормальные люди, как и вы, даже если у них разные проблемы. Они хотят, чтобы их видели и наслаждались такими, какие они есть.
- Хотя это сложно, но также может быть полезным уход за больным и / или страдающим хронической болью. Вы увидите, как они преуспевают и иногда ведут себя как они сами. Тот, за кем вы ухаживаете, как и другие, признает и ценит все, что вы делаете.
- Хроническая боль из-за ее связи с депрессией и тревогой, повышенные дозы опиатов для контроля боли и тот факт, что боль может стать невыносимой, увеличивают риск самоубийства. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы или кто-то, страдающий хронической болью, проявляете признаки тяжелой депрессии или склонны к суициду.
- У людей, страдающих хронической болью, также есть проблемы со сном. Лечение от сна или депрессии может помочь вам справиться с болью.
