В философии индуистской йоги чакры являются невидимыми энергетическими центрами человеческого тела, и блокировка в этих областях может быть связана с физическими и эмоциональными проблемами. Чтобы помочь разблокировать чакры, вы можете выполнить следующую медитацию, используя западную адаптацию системы чакр.
Шаги
Шаг 1. Знайте свои чакры
Чакры сравнивают с дисками, которые лежат горизонтально в вашем теле и вращаются. Они соответствуют разным железам и их гормонам, поэтому некоторые традиции говорят, что на самом деле существует более семи чакр в зависимости от количества желез в теле человека. Каждая чакра имеет так много атрибутов, что их нельзя здесь перечислить, поэтому вот лишь краткий обзор:
- Коронная чакра (гипофиз): на макушке, фиолетовая. Сознание, духовность.
- Чакра третьего глаза (шишковидная железа): лоб, синий индиго. Восприятие, интуиция, сила воли.
- Горловая чакра (щитовидная железа): горловая, синяя. Общение, вдохновение.
- Сердечная чакра (вилочковая железа): область сердца, зеленая. Любовь, сострадание, исцеление.
- Чакра солнечного сплетения (островки Лангерганса, надпочечники): пупочная, желтая. Личность, сила, мудрость.
- Крестцовая чакра (яичники, семенники): гениталии, оранжевые. Сексуальность, творчество.
- Корневая чакра (гонады, мозговое вещество надпочечников): задний проход, красный. Выживание, инстинкт, стабильность.
Шаг 2. Выберите правильную среду
Устройтесь поудобнее в комнате или на улице, где вы одни и где тихо (кроме естественных звуков). Выключите телефон и дверной звонок, чтобы вас не отвлекали. Убедитесь, что ваша одежда не слишком тесная и не царапается. Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на своем теле.
Шаг 3. Расслабьтесь
Некоторые специалисты рекомендуют вставать во время этой медитации, но вы также можете лечь на одеяло или сесть на подушку. Сделайте глубокий медленный вдох и расслабьте мышцы.
Шаг 4. Пройдите по чакрам снизу вверх
Это необходимо, чтобы определить, какая чакра заблокирована или не в порядке. Иногда это очевидно заранее, но некоторые проблемы могут быть связаны с разными чакрами. Всегда начинайте с корневой чакры и заканчивайте коронной чакрой, поскольку это означает переход от самой «примитивной» части тела (выживание) к наиболее развитой (сознание).
Шаг 5. Заново активизируйте каждую чакру
Представьте чакру в виде дисков или цветов лотоса. Вдохните и визуализируйте, как свет течет в чакру, заставляя ее светиться энергией. Выдохните и представьте, что весь стресс выходит из чакры. При необходимости повторите, затем переходите к следующей чакре.
Шаг 6. Выровняйте чакры
Проще говоря, выравнивание чакр означает их вращение по часовой стрелке. Чакра, которая перестает вращаться или вращается неправильно, может быть связана с физическими недугами или с ложью. Один из способов перенастроить чакру таким образом - медитировать и визуализировать, как она вращается по часовой стрелке, корректируя поток через ваше тело.
Шаг 7. Вернитесь медленно
После активации коронной чакры продолжайте глубоко дышать. Медленно откройте глаза и спокойно вернитесь к повседневной жизни.
Метод 1 из 1: глубокий общий подход
Поначалу медитация на чакры может быть довольно сложной для новичка. Если вы чувствуете, что вам сначала нужно руководство, прежде чем вы сможете делать это самостоятельно, вам следует подумать о том, чтобы получить управляемую медитацию на чакру из приложений, веб-сайтов для медитации в Интернете или даже подкастов. Но не забывайте использовать ресурсы из надежных и надежных источников, чтобы понять, как это делается правильно. Вот простой и легкий способ медитации на чакры.
Шаг 1. Устройтесь поудобнее
Ищите тихое и достаточно удобное место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте с прямым позвоночником и скрестите ноги перед собой. Свободно положите руки на колени. Если вам кажется, что это слишком много, используйте подушку для медитации.
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
Закрыв глаза, вдыхайте и выдыхайте гораздо глубже, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на своих чакрах
Начиная с корневой чакры и заканчивая коронной чакрой, создайте мысленный образ энергетического центра, через который течет энергия. Убедитесь, что вы понимаете каждую из чакр с точки зрения цветов, с которыми они связаны.
Шаг 4. Не торопитесь с каждой чакрой
Дайте себе достаточно времени для каждой чакры и убедитесь, что в своей визуализации вы видите движение и течение энергии.
Шаг 5. Посмотрите на всю систему чакр в действии
Пройдите через каждую чакру, делая то же самое, и как только вы закончите со всеми из них, визуализируйте всю систему чакр и увидите, как энергия беспрепятственно течет из корневой чакры в коронную чакру, оставляя эффект в вашем теле.
Шаг 6. Завершите сеанс медитации
Теперь, когда вы подойдете к завершению, медленно откройте глаза и обратите внимание на свои чувства и энергию в вашем теле.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Кроме того, вы можете визуализировать цвет каждой чакры и проверить, яркий ли он. Если это не так, сделайте визуализацию вдох-выдох сверху.
- Есть YouTube-видео и приложения, которые помогут вам медитировать, предоставляя инструкции, успокаивающие картинки и инструментальную музыку.
- Вы можете поддержать свое настроение, сжигая благовония или ароматические палочки (традиционно рекомендуются сандал, ладан и белый шалфей) или с помощью эфирных масел. Эти вещества могут быть связаны с определенной чакрой, помогая вам разблокировать или выровнять ее.
- Помните, что требуется время, чтобы стать более чувствительным к текущей энергии в вашем теле. Будьте терпеливы и регулярно практикуйтесь.
- Начните с сосредоточения на всех чакрах, а затем, когда у вас будет хороший опыт, вы можете медитировать на одной чакре.
