Если вы чувствуете усталость, болезненность или болезненность во всем теле, возможно, у вас фибромиалгия (FM). Хотя не существует единого диагностического теста для FM, ваш врач может искать на вашем теле болезненные точки, которые особенно чувствительны к прикосновению и часто присутствуют в FM. Вашему врачу также необходимо исключить другие состояния, которые могут иметь похожие симптомы. Независимо от того, поставлен ли вам медицинский диагноз, вы можете попробовать иглоукалывание, чтобы облегчить боль при FM. Иглоукалывание - это древняя лечебная техника, в которой используются очень тонкие иглы для стимуляции различных энергетических точек на теле.
Шаги
Часть 1 из 3: Как определить, подходит ли вам иглоукалывание
Шаг 1. Осознайте преимущества иглоукалывания
Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить боль при FM, хотя ее эффективность трудно измерить. И мануальная акупунктура (когда иглы вводятся в кожу) и электроакупунктура (EA) могут облегчить боль, усталость и проблемы со сном, вызванные FM. EA использует очень небольшой электрический заряд для стимуляции точек давления.
Иглоукалывание наиболее эффективно при использовании с другими методами лечения FM. Побочных эффектов очень мало
Шаг 2. Подумайте, подходит ли вам иглоукалывание
Хотя иглоукалывание широко практикуется, людям с определенными заболеваниями не следует использовать иглоукалывание для лечения фибромиалгии. Избегайте иглоукалывания, если вы беременны, так как это может вызвать роды. Вам также следует избегать электроакупунктуры, если у вас есть кардиостимулятор, поскольку электрический импульс может вызвать проблемы с вашим кардиостимулятором. И не используйте иглоукалывание, если у вас нарушение свертываемости крови, так как это может усилить кровотечение и синяки от игл.
Если вы все еще планируете использовать иглоукалывание при нарушении свертываемости крови, вам следует сообщить своему иглотерапевту, принимаете ли вы такие препараты, разжижающие кровь, как варфарин
Шаг 3. Приготовьтесь к побочным эффектам
Большинство иглоукалываний, проводимых лицензированными профессионалами, сопряжены с низким риском. Но вы можете испытать легкие побочные эффекты, такие как кровотечение или синяк в месте введения иглы. Более серьезные побочные эффекты включают повреждение органов из-за слишком глубокого введения игл или инфекцию.
Заражение возможно, если иглотерапевт не использует стерильные иглы или не меняет иглы между пациентами. Это делает возможным распространение гепатита
Шаг 4. Подумайте об использовании иглоукалывания вместе с другими методами лечения
Многие люди считают, что иглоукалывание снимает боль, вызванную фибромиалгией, но вы можете попробовать другие методы лечения. Это безопасное дополнительное лечение, то есть оно не будет мешать другим лекарствам или методам лечения, которые вы используете.
- Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по иглоукалыванию, который применяет целостный, интегративный подход к иглоукалыванию. Например, они могут сочетать иглоукалывание с западной медициной, фитотерапией и диетическими изменениями.
- Вы почувствуете облегчение в течение нескольких недель (2–3). Но если вы этого не сделаете, иглоукалывание, вероятно, не поможет излечить вашу фибромиалгию, и вам следует попробовать другое лечение.
Часть 2 из 3: Иглоукалывание при фибромиалгии
Шаг 1. Найдите специалиста по иглотерапии
Выберите специалиста по иглоукалыванию, имеющего опыт работы с FM, так как это сложное заболевание. Иглотерапевт должен иметь лицензию и пройти обширную подготовку в области традиционной китайской медицины (ТКМ). Вы можете задать вопросы акупунктуристу: опыт работы с FM, опыт тренировок и показатели успешности, а также то, что вы можете ожидать после терапии.
- Обязательно выберите акупунктуриста, имеющего лицензию в вашем штате, поскольку лицензии штата не передаются.
- Традиционная китайская медицина - это древняя форма лечения, которая включает в себя травы, а также терапию для разума и тела для лечения проблем со здоровьем. Исследования показали, что традиционная китайская медицина эффективна при лечении FM.
- Подумайте о выборе специалиста по иглоукалыванию, специализирующегося на иглоукалывании моторных точек, при котором электрическая стимуляция помогает восстановить баланс в мышцах вашего тела.
Шаг 2. Обсудите симптомы с акупунктуристом
Поймите, что точки давления или энергии, используемые в акупунктуре, различаются от пациента к пациенту, в зависимости от индивидуальных симптомов. По этой причине важно поговорить со своим иглотерапевтом о том, какие симптомы беспокоят вас, прежде чем вы начнете лечение. Это может помочь вашему иглотерапевту составить для вас план лечения.
Согласно ТКМ и акупунктуре, FM считается синдромом «сырости» и «холода» с ослабленной энергией селезенки и / или печени. Это просто другая интерпретация функции органа. Это не обязательно означает, что ваша печень не функционирует должным образом
Шаг 3. Подготовьтесь к встрече
Постарайтесь успокоиться перед процедурой иглоукалывания и наденьте свободную одежду, чтобы акупунктуристу было легче расположить иглы. Вы также должны разумно питаться перед лечением. Не будьте настолько сыты, чтобы чувствовать себя неудобно, но вы не должны быть настолько голодными, чтобы чувствовать слабость. Вместо этого съешьте легкую закуску за несколько часов до тренировки.
Перед иглоукалыванием избегайте употребления кофеина и курения. Они могут стимулировать ваше тело, вместо того, чтобы помогать ему отдыхать
Шаг 4. Сделайте иглоукалывание при застое ци в печени
Один из распространенных способов лечения фибромиалгии - это застой ци (энергии) в печени. Схема «четырех ворот» может облегчить стресс и боль, вызванные фибромиалгией, за счет улучшения энергии и кровообращения.
Схема «четырех ворот» - это точки акупунктуры правой и левой стороны печени 3 (Тайчжун) и толстой кишки 4 (Хэгу)
Шаг 5. Сделайте иглоукалывание при почечной недостаточности
Если у вас болит поясница и синдром беспокойных ног, ваш иглотерапевт может использовать схему лечения почечной недостаточности. Ваш иглотерапевт может также захотеть лечить застой и дефицит ци и крови, которые могут вызывать у вас боль.
Ваш иглотерапевт, вероятно, будет использовать акупунктурную точку желудка (ST) 29 для лечения этих болей. ST 29 находится в нижней части живота, рядом с пупком
Шаг 6. Успокойтесь после лечения
Позаботьтесь о себе после процедуры иглоукалывания. Избегайте физических упражнений или перенапряжения, так как вашему телу нужен отдых, даже если оно чувствует себя лучше. Если хотите, можете приложить горячую подушку для облегчения боли. Вам также следует пить много воды, чтобы вывести токсины из организма.
Если вам помогает иглоукалывание, лечитесь один или два раза в неделю
Часть 3 из 3: Работа с фибромиалгией
Шаг 1. Определите, есть ли у вас фибромиалгия
Хотя диагностического теста для определения наличия ФМ не существует, Американский колледж ревматологии в качестве основы для постановки диагноза перечисляет усталость, бодрствующее бодрствование, когнитивные проблемы (память или мысли) и анамнез широко распространенной боли, которая длится более 3 месяцев. Другие симптомы могут включать:
- Утренняя скованность
- Головные боли
- Синдром раздраженного кишечника
- Болезненные менструальные периоды
- Онемение или покалывание в конечностях
- Синдром беспокойных ног
- Температурная чувствительность
- Чувствительность к громким шумам или яркому свету
Шаг 2. Примите лекарство
После того, как ваш врач поставит диагноз FM, вам могут назначить лекарства для облегчения боли. Эти лекарства работают, блокируя или изменяя уровни химических посредников в мозгу, которые сигнализируют о боли. Ваш врач может также назначить лекарства для облегчения проблем со сном, связанных с FM. Для некоторых людей антидепрессанты эффективны при снятии бессонницы и боли. Другие лекарства, одобренные для лечения FM, включают:
- Дулоксетин
- милнаципран
- прегабалин
- габапентин
Шаг 3. Попробуйте физиотерапию
Для некоторых людей упражнения могут быть очень полезны для уменьшения боли. К сожалению, если у вас есть FM, у вас могут возникнуть проблемы с тренировками. Но вы должны увидеть улучшение после 6 недель тренировок. Старайтесь заниматься спортом не реже 2 или 3 раза в неделю. Придерживайтесь аэробных упражнений с низкой нагрузкой, таких как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога.
Вы можете поработать с физиотерапевтом, прежде чем повышать уровень физической активности. Физиотерапевт может помочь вам улучшить диапазон движений
Шаг 4. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию
Поработайте с терапевтом, обученным когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы уменьшить стресс и беспокойство, связанные с FM. Ваш терапевт попросит вас обдумать, как вы реагируете на боль, усталость и стресс. Цель КПТ - узнать и изменить свое мышление.
- Позитивное отвлечение - еще одна тактика когнитивно-поведенческой терапии. Например, если вы чувствуете боль, попробуйте отвлечься, делая то, что вам нравится, например, смотрите фильм.
- Например, вам может казаться, что вы плохо справляетесь с FM и никогда не сможете с этим справиться. С помощью КПТ вы можете превратить эту негативную мысль в заявление о преодолении трудностей. Например, вы можете напомнить себе, что пробовать новые методы лечения и терапию - значит справиться с FM.
Шаг 5. Практикуйте техники релаксации
Поскольку вы никогда не знаете, когда ваш FM вспыхнет, вам следует быть готовым справиться с болью. Может быть полезно знать, как расслабиться, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, вызванные стрессом. Возможно, вы захотите создать управляемые образы, когда кто-то играет музыку и произносит слова или фразы, чтобы привести ваш разум в расслабленное состояние.
Вы также можете практиковать контролируемое дыхание. Медленно вдохните через нос и постепенно выдохните через открытый рот. Повторяйте это, пока не почувствуете себя спокойным
Шаг 6. Увеличивайте уровень активности
В дни, когда вы чувствуете себя хорошо, можно легко переусердствовать. Чтобы не попасть в цикл переигрывания, боли и отдыха, начните менять темп своей деятельности. Вместо этого вы должны следовать циклу активности, отдыха, активности, отдыха и так далее.
Например, если у вас есть какой-то проект, который вам нужно выполнить, разбейте его на несколько дней и чередуйте дни отдыха
Шаг 7. Улучшите свой сон
Стресс и боль, вызванные FM, могут затруднить сон, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон. Создайте здоровый режим сна, ложась и вставая каждый день в одно и то же время. Используйте свою кровать только для сна и секса. Вам также следует создать спокойную среду для сна (удобная кровать и комнатная температура).
Избегайте стимуляторов (таких как кофеин, никотин и алкоголь) перед сном. Это может затруднить засыпание или сон
Шаг 8. Попробуйте контролируемое письмо
Некоторые исследования показали, что ежедневное написание эмоций (письменное раскрытие эмоций) может уменьшить симптомы FM (особенно стресса). Найдите время, чтобы ежедневно в течение нескольких месяцев писать о своем эмоциональном состоянии, чтобы почувствовать некоторое облегчение.
Хотя связь между контролируемым письмом и улучшением FM была установлена, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять ее
подсказки
- FM в основном встречается у женщин (особенно у женщин среднего и старшего возраста).
- Хотя это не широко известно, было показано, что иглоукалывание является эффективным или частично эффективным при лечении ряда состояний, включая боль в пояснице, боль в коленях, головные боли и другие состояния.
