Шиацу - это японская техника массажа, в которой используются легкие надавливания и манипуляции для снятия стресса и улучшения общего состояния здоровья. Практика фокусируется на энергетических линиях тела, называемых меридианами. Когда тело здоровое, энергия беспрепятственно течет по этим меридианам. Когда энергия заблокирована, это может вызвать несколько проблем. Например, заблокированный меридиан пищеварения может вызвать метеоризм и вздутие живота. Стимулируя точки давления вдоль меридианов, вы можете уменьшить метеоризм и вздутие живота.
Шаги
Метод 1 из 4: Точка давления в колене
Шаг 1. Сядьте на стул с прямой спинкой, поставив ступни на пол
Колени должны быть согнуты на 90 градусов.
Шаг 2. Положите кончики всех четырех пальцев правой руки на правую ногу, чуть ниже коленной чашечки
- Эта точка давления также известна как Цзу Сан Ли, или 36 желудка.
- Эта точка давления находится рядом с большеберцовой костью или выступающей костью в передней части голени.
- Место падения мизинца - это точка давления, которая активирует желудок и способствует пищеварению. Вы должны почувствовать небольшое углубление. Если вы доминируете левой рукой, найдите точку давления на левой ноге.
Шаг 3. Переместите указательный и второй пальцы в это место
Надавливайте кончиками пальцев на это место на срок до одной минуты.
- Нажимая и массируя эту точку в течение нескольких минут, несколько раз в день, вы можете решить проблемы с пищеварением.
- Согласно некоторым медицинским исследованиям, эта точка давления связана с блуждающим нервом, который помогает стимулировать активность пищеварительных ферментов.
Метод 2 из 4: единственная точка давления
Шаг 1. Сядьте в кресло с прямой спинкой, поставьте ступни на пол и согните колени на 90 градусов
Шаг 2. Скрестите правую лодыжку над левым коленом
Если вы доминируете левой рукой, скрестите левую лодыжку над правым коленом.
Шаг 3. Вдавите плоскую часть большого пальца в пространство под подушечкой стопы на срок до одной минуты
Эта точка давления стимулирует кровообращение в пищеварительном тракте, выводит газы и успокаивает желудок
Метод 3 из 4: верхняя часть точки давления на стопу
Шаг 1. Сядьте на стул с прямой выпечкой, поставив ступни ровно, а колени согнуты на 90 градусов
Шаг 2. Скрестите правую лодыжку над левым коленом
Если вы доминируете левой рукой, скрестите левую лодыжку над правым коленом.
Шаг 3. Прижмите указательный и второй пальцы в пространство между суставами у основания второго и третьего пальцев ног
Эта точка давления стимулирует желудок, чтобы удалить газ
Метод 4 из 4: точка давления на запястье
Шаг 1. Сядьте, встаньте или лягте в удобном положении
Сохранение комфорта - это один из ключей к использованию шиацу при метеоризме и вздутии живота
Шаг 2. Согните левую руку на 90 градусов ладонью вниз
Если у вас доминирует левая рука, согните правую руку.
