Ашваганда - корневое растение, обычно встречающееся в Индии, на Ближнем Востоке и в Восточной Африке. Он веками использовался в качестве альтернативной медицины и обладает противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Вы можете использовать ашваганду для лечения ряда медицинских проблем, от хронической боли до артрита и язв. Прежде чем использовать ашвагандху, обязательно поговорите со своим врачом. Затем купите и безопасно примите ашвагандху, чтобы воспользоваться преимуществами этой альтернативной медицины.
Шаги
Часть 1 из 2: Покупка Ашваганды
Шаг 1. Ищите ашвагандху в форме капсул, порошка или настойки
Выберите форму, которая соответствует вашему уровню комфорта. Порошок или настойка могут быть идеальными, если вы не любите глотать таблетки.
Покупайте ашваганду только в авторитетном магазине витаминов или в магазине натуральной здоровой пищи, чтобы убедиться, что вы потребляете высококачественную добавку
Шаг 2. Убедитесь, что первым ингредиентом на этикетке является ашваганда
Прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что в продукте нет красителей, красителей, добавок или консервантов. Вы хотите купить максимально чистый продукт.
- Вы также должны проверить процентное значение дневной нормы (DV) на этикетке, чтобы убедиться, что вы получаете 100% DV. Это означает, что вы получаете максимальное количество питательных веществ из каждой порции добавки.
- Вы также можете найти этикетку «Проверено USP» на добавке. Это означает, что он был проверен Фармакопейной конвенцией США и содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке. Это также означает, что он был произведен в санитарных и хорошо контролируемых условиях.
Шаг 3. Подтвердите, что поставщик является законным и уважаемым
Убедитесь, что на этикетке указана четкая контактная информация поставщика. Убедитесь, что поставщик имеет высокие оценки в Интернете и положительные отзывы потребителей.
Вы можете попросить своего врача порекомендовать поставщика, которому они доверяют, чтобы знать, что ашваганда поступает из надежного источника
Часть 2 из 2: Принятие Ашваганды
Шаг 1. Спросите своего врача о приеме ашваганды
Ашвагандху можно использовать в качестве пищевой добавки и для лечения таких проблем, как стресс, хроническая боль, артрит, язвы и перепады настроения. Его также можно использовать как снотворное. Убедитесь, что вы спросили своего врача о медицинском использовании ашваганды и ее преимуществах для вашего здоровья на основе вашей истории болезни, прежде чем принимать ее.
- Ашваганда может помочь уменьшить стрессовое состояние вашего тела, что, в свою очередь, может помочь с такими вещами, как беспокойство и воспаление.
- Ашвагандху не следует принимать вместе с лекарствами для лечения диабета, гипертонии, беспокойства, депрессии и бессонницы. Если вы в настоящее время лечитесь от какой-либо из этих проблем, сначала поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ашвагандху.
- Не используйте ашваганду, если вы беременны или кормите грудью, так как это может вызвать проблемы со здоровьем у вас или вашего ребенка.
Шаг 2. Получите у врача рекомендованную дозировку
Ваш врач может предложить суточную дозу в зависимости от ваших медицинских потребностей. Всегда следуйте инструкциям врача, а не рекомендуемой дозировке, указанной на этикетке.
Для общего здоровья и хорошего самочувствия вы можете принимать от 1 до 2 чайных ложек (от 4,9 до 9,9 мл) порошкообразной ашваганды или по одной капсуле один раз в день
Шаг 3. Выпейте горячее молоко или воду с порошкообразной ашвагандой
Некоторым может быть неприятен вкус порошкообразной ашваганды. Попробуйте смешать 1-2 чайные ложки (4,9-9,9 мл) порошкообразной ашваганды в 1-2 стаканах горячего молока или кипящей воды, чтобы замаскировать вкус. Затем вы можете выпить его как теплый напиток или чай.
Вы также можете добавить 1⁄4 чайную ложку (1,2 мл) сахара или топленого масла для ашваганды, чтобы улучшить вкус.
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты
Если при приеме ашваганды вы испытываете тошноту, расстройство желудка или диарею, немедленно обратитесь к врачу. Ваш врач может предложить более низкую дозировку или другой курс лечения, который не вызовет этих проблем.