Креатинфосфокиназа или креатинкиназа (КФК) - важный белковый фермент, обнаруженный в различных мышцах и органах вашего тела, включая скелетные мышцы, мозг и сердце. Хотя он играет важную роль в вашем метаболизме, высокий уровень КФК может означать, что вы повредили свой мозг, сердце или мышечную ткань. К счастью, вы сможете снизить уровень КФК и естественным образом улучшить общее состояние здоровья. Однако обратитесь к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и убедиться, что вы получаете правильное лечение.
Шаги
Метод 1 из 4: улучшение здоровья
Шаг 1. Попробуйте средиземноморскую диету
Средиземноморская диета - это здоровый для сердца план питания, который ограничивает потребление соли, вредных жиров и красного мяса. Употребление большего количества продуктов растительного происхождения, таких как фрукты и овощи, а также цельнозерновых продуктов и полезных жиров, может снизить риск сердечных заболеваний.
Рыба - отличный источник белка, который вы можете есть при средиземноморской диете
Шаг 2. Ешьте продукты, которые помогают снизить уровень холестерина
Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина, в свою очередь, помогают предотвратить сердечные заболевания. Высокий уровень КФК может указывать на повреждение сердца, поэтому снижение уровня холестерина может помочь предотвратить дальнейшее повреждение.
Продукты, которые могут снизить уровень холестерина, включают овес, бобы, баклажаны, окра, орехи, виноград, клубнику, яблоки, сою и жирную рыбу
Шаг 3. Потребляйте много омега-3, чтобы улучшить здоровье мышц
Не позволяйте слову «жирный» вводить вас в заблуждение - жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми питательными веществами, когда речь идет о здоровом теле. Они могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и повысить уровень хорошего холестерина.
Омега-3 содержится в таких рыбах, как сардины, анчоусы и лосось; яйца, молоко, молочные продукты, семена льна и орехи
Шаг 4. Уменьшите количество жиров и соли, которые вы едите каждый день
Высокое кровяное давление и сердечные заболевания часто наблюдаются в сочетании с высоким уровнем КФК. Вы можете снизить кровяное давление, ограничив количество потребляемой соли и сократив потребление жиров. Ешьте нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр. Избегайте очень жирной пищи, такой как масло, подливки и сало.
Шаг 5. Уменьшите потребление белка и креатина
Старайтесь не есть столько жареного мяса, в котором содержится много креатинина. Кроме того, подумайте о сокращении потребления протеиновых и креатиновых добавок, которые также могут привести к повышению вашего уровня. Вместо этого ищите более естественные формы белка, такие как чечевица.
Употребление большого количества приготовленного мяса может показать «ложный положительный результат» или высокий уровень КФК в крови
Шаг 6. Уберите алкоголь из своего рациона
Употребление алкоголя может повысить уровень КФК, поэтому исключите его из своего рациона или максимально сократите.
Шаг 7. Ешьте больше чеснока, чтобы улучшить общее состояние здоровья
Давно известно, что чеснок способствует здоровому сердцу. Он снижает кровяное давление и предотвращает агрегацию тромбоцитов, что может улучшить здоровье вашего сердца.
Метод 2 из 4: регулирование физических упражнений
Шаг 1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии
Аэробные упражнения, силовые тренировки, растяжка и гибкость - все это способствует здоровому телу. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день 5 или более дней в неделю.
Шаг 2. Спросите своего врача, не вызывают ли вам КФК упражнения высокой интенсивности
Еще одна частая причина повышенного уровня КФК - физические нагрузки. Хотя регулярные упражнения приветствуются, резкое увеличение интенсивности или количества выполняемых упражнений может повысить уровень КФК.
Упражнения, связанные с тяжелой атлетикой и скоростным спуском, вызывают более высокий рост уровня КФК
Шаг 3. Избегайте упражнений накануне и в день теста CPK
Физические нагрузки на самом деле являются частой причиной ложно повышенного уровня КФК у пациентов, проверяемых на уровень КФК. По этой причине важно, чтобы вы не тренировались накануне или в день приема к врачу, чтобы не получить ложные показания уровня CPK. Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Как можно изменить режим упражнений, чтобы снизить уровень КФК?
Практикуйте занятия с низким уровнем стресса, такие как медитация и йога.
Абсолютно! Высокий уровень КФК связан с высоким кровяным давлением, а методы расслабления с низким уровнем стресса могут естественным образом снизить кровяное давление, а также уровень КФК. Читайте еще один вопрос викторины.
Добавьте тренировки высокой интенсивности.
Неа! Физические упражнения могут повысить уровень КФК. Если вы собираетесь выполнять высокоинтенсивные тренировки при снижении уровня КФК, обязательно сделайте тщательную разминку перед началом тренировки. Есть лучший вариант!
Убедитесь, что вы тренируетесь каждый день.
Не обязательно! Хотя регулярные упражнения - хорошая идея для улучшения общего состояния здоровья, знайте, что упражнения всех типов могут повысить уровень КФК. Убедитесь, что вы особенно расслабляетесь в дни, предшествующие прохождению теста CPK. Попробуйте другой ответ…
Переключитесь с аэробных упражнений на тяжелую атлетику.
Точно нет! Тяжелая атлетика может вызвать даже большее повышение уровня КФК, чем другие формы высокоинтенсивных тренировок. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: отказ от некоторых лекарств
Шаг 1. Спросите своего врача, увеличивают ли статины ваше количество СФК
Статины - это лекарства, которые эффективно используются для снижения уровня холестерина в крови. Однако одним из их побочных эффектов является рабдомиолиз или разрушение мышечной ткани из-за воспаления. Из-за этого механизма эти препараты вызывают повышенный уровень КФК.
Типы статинов включают аторвастатин (Lipitor), розувастатин (Crestor), правастатин (Lipostat), флувастатин (Lescol) и симвастатин (Zocor)
Шаг 2. Имейте в виду, что некоторые другие препараты могут повышать уровень КФК
Если вы принимаете какие-либо лекарства, перечисленные на этом этапе, они могут быть причиной вашего повышенного уровня КФК, поэтому вам следует поговорить со своим врачом о том, чтобы попробовать другие лекарства для лечения ваших состояний. Другие лекарства, которые могут повысить уровень КФК, включают:
Некоторые бета-блокаторы (включая пиндолол и картолол), нейролептики, фибраты, изотретиноин, зидовудин и колхицин
Шаг 3. Поговорите со своим врачом об изменении рецепта, если это необходимо
Если вы принимаете какие-либо из вышеупомянутых лекарств и у вас есть проблема с повышенным уровнем КФК, вы можете попробовать другие лекарства. Вы можете проконсультироваться со своим врачом, сообщить ему или ей о своем повышенном уровне КФК и попросить пересмотреть свой рецепт.
Если вы не можете получить другой рецепт, ваш врач будет работать с вами, чтобы найти другой способ снизить уровень CPK
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Что делать, если вы принимаете лекарство, повышающее уровень КФК?
Немедленно прекратите прием лекарства.
Неа! Никогда не прекращайте принимать рецептурные лекарства, не посоветовавшись с медицинским работником. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Рассмотрите другие способы естественного снижения уровня КФК, продолжая принимать лекарства.
Не совсем! Хотя это может быть хорошим способом снизить уровень КФК без корректировки лекарств, подумайте о корректировке приема лекарств в соответствии с вашими потребностями в КФК. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Поговорите со своим врачом об изменении рецепта.
Точно! Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем прекратить прием или изменить рецептурные лекарства. Ваш врач может изменить ваш рецепт или дать вам совет о том, как естественным образом снизить уровень КФК. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Получите точный диагноз, если вы не знаете причину своего высокого уровня КФК
Поскольку существует множество причин возникновения КФК, вашему врачу может потребоваться некоторое время, чтобы сделать вывод. Однако некоторые причины КФК требуют немедленного лечения, чтобы вы могли сохранить свое здоровье, поэтому важно установить свой диагноз. Затем поговорите со своим врачом о доступных вам методах лечения.
- Например, ваш высокий уровень КФК может быть вызван травмой, инфекцией или приемом лекарств, отпускаемых по рецепту. Однако это также может быть вызвано нервно-мышечным, метаболическим или ревматологическим заболеванием, например артритом или волчанкой.
- Некоторые состояния могут ухудшиться, если не лечить основную причину.
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием трав и добавок
Хотя травы и добавки обычно безопасны, они подходят не всем, особенно если вы принимаете лекарства. Они могут помешать вам принимать лекарства или ухудшить ваше состояние. На всякий случай посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать использовать лечебные травы.
- Напомните врачу о лекарствах и добавках, которые вы уже принимаете.
- Сообщите врачу, что вы работаете над естественным снижением уровня КФК. У них могут быть дополнительные советы, которые помогут вам.
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы миопатии
Миопатия означает, что ваши мышцы не работают должным образом. Это может показаться пугающим, но могут быть доступны методы лечения, которые помогут вам почувствовать себя лучше. В некоторых случаях миопатия может вызывать высокий уровень КФК, а также другие симптомы. Обратитесь к врачу, если вы заметили комбинацию следующих симптомов, которые различаются:
- Мышечная слабость
- Сыпь
- Головные боли
- Проблемы с легкими
- Сердечное заболевание
- Мышечный дисбаланс
- Задержка мышечных реакций
- Покалывание или жжение в мышцах
- Мышечные узелки
- Когнитивные проблемы
- Судороги
Шаг 4. Получите неотложную помощь, если у вас есть симптомы сердечного приступа
Иногда высокий уровень КФК может означать, что у вас есть риск сердечного приступа. Постарайтесь не волноваться, потому что вы можете лечиться. Однако важно действовать быстро, если у вас может быть сердечный приступ. Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните за помощью, если у вас есть следующие симптомы:
- Боль в груди или давление
- Сбивчивое дыхание
- Боль, которая распространяется на вашу челюсть, шею, плечо, руку или спину
- Тошнота или изжога
- Боль в животе
- Усталость
- Дурноту или головокружение
- Холодный пот
