Независимо от того, был ли ваш родитель алкоголиком большую часть своей жизни или недавно начался алкоголизм, трудно быть ребенком пожилого алкоголика. Хотя вы не можете заставить их обратиться за помощью или лечением, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы лучше справиться с их алкоголизмом. Не бойтесь поговорить с родителями об их проблеме с алкоголем. Позаботьтесь о себе и получите любую необходимую помощь. Держите их в безопасности, помогая им записываться к врачу и работая с другими.
Шаги
Метод 1 из 3: поговорить с родителями
Шаг 1. Избегайте разговоров, пока они пьют
Если ваш родитель поднимает трубку, и вы можете сказать, что он выпил, скажите, что вы перезвоните или поговорите в другой раз. Разговор с выпившим может быть трудным и рассердить вас. Вашим родителям также будет сложно усвоить или адекватно отреагировать на то, что вы пытаетесь им сказать, если они не будут трезвыми и рациональными. Даже если вы расстроены, не говорите об этом, пока ваш родитель находится под влиянием. Подождите, чтобы поговорить об этом позже.
- Если вам нужно закончить разговор, скажите: «Давай поговорим позже, я могу сказать, что сейчас не лучшее время» или скажите: «Я могу сказать, что ты пил, и я не хочу разговаривать с тобой прямо сейчас.. Пожалуйста, позвони мне, когда будешь трезвым ».
- Если вы знаете, что ваш родитель склонен пить по вечерам, запланируйте поговорить с ним в начале дня.
Шаг 2. Тщательно выбирайте формулировку
Говоря с родителями, будьте осторожны в том, как вы говорите. Вы можете не использовать слова «алкоголик», поскольку это может заставить их почувствовать себя стыдно или плохо, что может привести к еще большему употреблению алкоголя. Слово «алкоголик» несет в себе определенную стигму, поэтому скажите вместо него «ваши привычки употребления алкоголя» или «употребление алкоголя». Когда вы разговариваете с родителями, не сердитесь и не расстраивайтесь, а вместо этого сосредоточьтесь на нежности и любви.
- Сосредоточьте свои слова на себе, а не на родителях. Используйте утверждения «я», чтобы не обвинять родителей и не брать на себя ответственность за свои чувства. Например, скажите: «Мне грустно и разочарованно, когда ты пропускаешь время поиграть с внуками из-за алкоголя». Это менее обвинительно, чем сказать: «Вы предпочитаете алкоголь своим внукам, а нам это не нравится».
- Помните, что ваши родители, вероятно, уже знают, что у них есть проблема. Если говорить с ними резко или осуждающе, ситуация не улучшится. Дайте им понять, что вы на их стороне и готовы помочь, если они готовы ее принять.
Шаг 3. Обсудите свои наблюдения
Если вы думаете, что вашему родителю нужна помощь, поговорите с ним об этом. Они могут не осознавать, что стали алкоголиками, или отрицать это. Указание на поведение, которое вы видите, может показать, что вы замечаете изменения, связанные с алкоголем.
- Скажите: «Я заметил, что в последнее время наши телефонные звонки стали другими. Вы невнятно произносите слова, и вас трудно понять. Что-то происходит?
- Вы также можете сказать: «Я могу сказать, что вы снова пьете, по тому, как вы ходите и разговариваете».
Шаг 4. Проведите мини-беседы
Вместо одного громкого разговора об алкоголизме, проведите несколько небольших разговоров, которые покажут, что вы обеспокоены. Прежде чем приступить к полноценному вмешательству, выделите несколько минут, чтобы сказать, как вы себя чувствуете из-за алкоголя. Сообщите им, что вы замечаете их привычки к употреблению алкоголя и вред, который они причиняют. Если они по-прежнему не решаются обратиться за помощью, возможно, пришло время договориться о вмешательстве к профессионалу.
Скажите: «Я беспокоюсь о тебе. Я заметил, что ты пьешь намного больше с тех пор, как умерла мама. Мне тоже грустно, но выпивка не поможет избавиться от боли »
Шаг 5. Знайте, когда отказаться от проблемы
Если ваш родитель отказывается признать, что у него есть проблема, и его физическое или эмоциональное здоровье ухудшается, возможно, лучше будет сделать перерыв в разговоре об употреблении алкоголя. Возможно, вам придется перенаправить свои усилия, чтобы сосредоточиться на их здоровье. Тем не менее, поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит, особенно об их привычках к употреблению алкоголя. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензированный психотерапевт
Установите границы, чтобы защитить себя.
Психотерапевт Лорен Урбан говорит:"
Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Поговорите с другими членами семьи
Если проблемы с алкоголем ваших родителей затрагивают многих людей, поговорите с другими членами семьи о том, что вы можете сделать. Хотя вы не можете запретить родителям пить, у вас могут быть правила для семейных встреч. Например, согласитесь всей семьей не подавать алкоголь на семейных мероприятиях или ограничить потребление алкоголя. Получите стандартный ответ всех членов семьи, если выпивка вашего родителя выйдет из-под контроля. Найдите способы объединиться, чтобы твердо определить, какое поведение неприемлемо.
- Например, скажите родителям: «Мы знаем, что вам нравится пить, но это запрещено рядом с вашими внуками. Мы не хотим, чтобы они подвергались воздействию алкоголя ».
- Если у вас есть братья и сестры, обсудите, как они могут помочь вам справиться с ситуацией. Таким образом, вам не придется бороться с алкоголизмом родителей в одиночку. Определите конкретные роли и обязанности, которые каждый брат или сестра может взять на себя в общении с родителем-алкоголиком.
Шаг 2. Найдите выход для стресса
Если борьба с алкоголизмом родителей вызывает у вас стресс и приводит к истощению, убедитесь, что у вас есть время, чтобы избавиться от стресса. Ежедневное преодоление стресса помогает избавиться от него и позволяет выпустить пар. Расслабление - отличный способ справиться со стрессом, помогает справиться с депрессией и стабилизировать настроение.
Начните заниматься медитацией, посещайте занятия йогой или отправляйтесь на ежедневную прогулку
Шаг 3. Присоединяйтесь к группе поддержки
Если вы ищете поддержки для себя, присоединитесь к группе поддержки. Окружите себя людьми, которые находятся в таких же ситуациях, как и вы. Группа поддержки - отличное место, чтобы встретиться с другими людьми, поделиться своими разочарованиями, попросить совета, а также дать и получить поддержку.
- Поговорите с другими, у кого есть пожилые родители-алкоголики, и спросите их, как они справляются.
- Например, Al-Anon, Johnson Intervention и SMART Recovery Family and Friends являются примерами групп поддержки для членов семьи и друзей алкоголика.
Шаг 4. Обратитесь к терапевту
Если вы чувствуете, что вам нужна личная поддержка в связи с алкоголизмом ваших родителей, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и поможет найти способы справиться с ними. Если вы чувствуете себя подавленным и не в состоянии справиться со стрессом, связанным с проблемами, терапия может стать отличным способом найти некоторую ясность и облегчение.
Попросите направление у врача, в местной психиатрической клинике или у вашей страховой компании. Вы также можете попросить совета у друзей и родственников
Шаг 5. Сохраняйте спокойствие
Регулярное общение с родителем-алкоголиком может вызвать разочарование, гнев и чувство подавленности. Изо всех сил старайтесь не отвечать родителям в гневе. Если вы заметили, что ваш гнев вспыхивает, прежде чем что-то сказать, сделайте глубокий вдох. Напомните себе, что гнев не избавит вас от проблем, а, скорее всего, усугубит их.
Если нужно, отойдите на некоторое расстояние. Сходите на прогулку, выйдите на улицу или попросите кого-нибудь заменить вас. Если вы постоянно расстраиваетесь, подумайте о том, чтобы нанять медсестру или другого сиделку, чтобы вы могли отойти на некоторое расстояние
Метод 3 из 3: Действия для родителей
Шаг 1. Сопровождайте их на приеме у врача
Если ваш родитель склонен преуменьшать значение своего алкоголизма для медицинского работника, подумайте о том, чтобы пойти с ним на прием к врачу. Обращайтесь к своему врачу о любых проблемах, которые у вас есть. Если ваш родитель сводит к минимуму свой алкоголизм или пытается говорить об этом, выскажитесь и убедитесь, что у вашего родителя есть адекватная информация о том, как алкоголь может повлиять на их здоровье.
Спросите врача: «Есть ли какие-нибудь рекомендации по употреблению алкоголя? Как эти лекарства могут взаимодействовать с алкоголем? »
Шаг 2. Поработайте со специалистом, чтобы помочь родителям составить план
Прекращение употребления алкоголя в холодном виде индейки может вызвать серьезные или даже смертельные симптомы абстиненции. Поговорите с врачом вашего родителя или другими медицинскими работниками о создании здорового и эффективного способа снизить или полностью отказаться от употребления алкоголя родителями.
- Врач вашего родителя может прописать лекарство, чтобы помочь вашему родителю снизить потребление алкоголя, или он может направить вашего родителя к специалисту по наркозависимости или специалисту по психическому здоровью.
- Психолог или другой специалист по психическому здоровью может помочь решить любые основные психологические проблемы, которые могут способствовать употреблению алкоголя вашим родителем.
Шаг 3. Работа с обеспеченным проживанием
Если ваш родитель живет с престарелыми или вы планируете рассмотреть вопрос о проживании с уходом, ознакомьтесь с их политикой в отношении алкоголя. Некоторые могут подавать алкоголь, другие могут его запретить, некоторые рассматривают алкоголь только под руководством врача, третьи разрешают его только в определенных местах. Подумайте, что может быть лучшим вариантом для ваших родителей. Внимательно рассмотрите варианты, прежде чем сделать выбор.
Если вы собираетесь допустить одного из родителей к проживанию с уходом за ребенком, заранее сообщите персоналу и врачам об алкоголизме вашего родителя
Шаг 4. Не выбрасывайте бутылки с алкоголем
Вы можете подумать, что помогаете родителям, но они, скорее всего, купят еще. Это может привести к гневу, негодованию, горечи, ссорам или большим разногласиям, особенно если ваш родитель находится под влиянием, когда вы это делаете. Ваши родители перестанут пить только тогда, когда они будут готовы получить помощь, а не раньше, несмотря на все ваши усилия.
Также имейте в виду, что резкое прекращение доступа родителей к алкоголю может привести к опасным или смертельным симптомам отмены
Шаг 5. Не позволяйте им управлять автомобилем
Если вы знаете, что ваши родители, скорее всего, будут пить, найдите для них альтернативный способ вернуться домой. Предложите поездку, найдите такси или запланируйте встречу у них дома. Если вы знаете, что родители сопротивляются просьбе о помощи, пока что позаботьтесь о том, чтобы они были в безопасности. Если вы знаете, что ваш родитель, скорее всего, будет пить, договоритесь заранее.
Если вы устраиваете семейную вечеринку, устраивайте ее у себя дома и не подавайте алкоголь
Шаг 6. При необходимости договоритесь о вмешательстве
Предложите родителям помощь и поддержку, которые им необходимы, чтобы бросить пить. Если они по-прежнему отказываются обращаться за помощью, договоритесь о вмешательстве.
- Перед назначением вмешательства проконсультируйтесь со специалистом по наркозависимости. Они могут посоветовать вам, как лучше всего действовать.
- Получив профессиональный совет, соберитесь с несколькими близкими друзьями и родственниками ваших родителей, чтобы обсудить план действий.
- Заранее спланируйте, что все скажут. Во время вмешательства все участники должны быть готовы поговорить о том, как алкоголизм ваших родителей повлиял на них и каковы будут последствия, если они не обратятся за помощью.
