3 способа укрепить легкие после пневмонии

Оглавление:

3 способа укрепить легкие после пневмонии
3 способа укрепить легкие после пневмонии

Видео: 3 способа укрепить легкие после пневмонии

Видео: 3 способа укрепить легкие после пневмонии
Видео: Как очистить легкие: астма, бронхит, ХОБЛ, простуды, курение, плохая экология. Часть 1. 2024, Марш
Anonim

Пневмония может стать очень страшным испытанием. После того, как вы восстановили свое здоровье, важно укрепить свои легкие, чтобы вы могли снова контролировать свое дыхание и свою жизнь. Прокрутите вниз до шага 1, чтобы узнать, как укрепить легкие после пневмонии.

Шаги

Метод 1 из 3: Выполнение дыхательных упражнений

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 1
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 1

Шаг 1. Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание помогает восстановить утраченную емкость легких. Начните с сидения или стоя. Положите руки на талию и расслабьтесь. Вдохните как можно больше воздуха. Когда вы достигнете максимальной емкости легких, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните как можно больше воздуха. Убедитесь, что вы выдыхаете медленно и опорожняете легкие полностью или настолько, насколько позволяет ваш уровень здоровья.

Повторите процедуру по 10 раз в каждом подходе. Желательно в течение дня делать 3-4 подхода упражнений на глубокое дыхание

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 2
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 2

Шаг 2. Сделайте дыхание поджатыми губами

Дыхание через поджатую губу поможет вам увеличить потребление кислорода легкими, уменьшив при этом количество углекислого газа. Начните с расслабления всего тела. Вы можете делать это сидя или стоя. Сделайте вдох через нос в течение 3 секунд. Перед выдохом нужно поджать губы, как будто собираешься кого-то поцеловать. Выдохните через сжатые губы в течение 6 секунд. Медленно вдохните и выдохните. Не заставляйте воздух входить и выходить из легких.

Повторите процедуру. Дыхание через сжатые губы выполняется при одышке. Это дыхательное упражнение следует повторять до тех пор, пока одышка не уменьшится

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 3
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 3

Шаг 3. Попробуйте дышать диафрагмой

Диафрагма - это мышца, которая толкает и втягивает воздух в легкие и из них. Начните с того, что лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите одну руку на живот, а другую - на грудь. Сделайте глубокий вдох. Позвольте животу и нижней части грудной клетки подняться, следя за тем, чтобы верхняя часть грудной клетки не двигалась. Это проблема, которую вам необходимо преодолеть при диафрагмальном дыхании. Вдыхание должно длиться около 3 секунд. Выдохните 6 секунд. Вам также необходимо поджать губы, чтобы лучше контролировать дыхание.

Повторите всю процедуру. Поначалу это упражнение может быть для вас трудным. Тем не менее, больше практики и повторения этого упражнения могут тренировать диафрагму и, в конечном итоге, увеличит объем ваших легких. Со временем диафрагмальное дыхание станет легче

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 4
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 4

Шаг 4. Практикуйте хрип-кашлевое дыхание

Дыхание с кашлем поможет избавиться от бактерий и выделений из дыхательных путей, вызывая кашлевой рефлекс. Сядьте или приподнимите изголовье кровати, если не можете встать. Расслабьтесь и подготовьтесь. Чтобы выполнить упражнение с кашлем:

  • Шаг 1: Выполните 3-5 упражнений на глубокое дыхание. Совместите свое дыхание с дыхательными упражнениями со сжатыми губами и диафрагмой. Выпустите воздух, как будто кашляете. Когда вы сделаете 3-5 циклов глубокого дыхания, откройте рот, но еще не выдыхайте. Нужно задержать дыхание, подтянуть грудь и живот.
  • Шаг 2: Быстро вытесните воздух из легких. Если вы сделали это правильно, вы вызовете кашлевой рефлекс и выделение выделений, застрявших в дыхательных путях. Если выходит мокрота, выплюньте ее и повторите всю процедуру.

Метод 2 из 3: изменение образа жизни

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 5
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 5

Шаг 1. Пейте много воды

Выпейте 8 стаканов воды, если вы взрослый. Для детей количество воды зависит от массы тела. Вода помогает слизи в легких стать более жидкой. Вода или другие жидкости помогают легче выводить слизь из легких, а также из носа и рта. Это приводит к лучшему дыханию.

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 6
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 6

Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные упражнения и занятия физической культурой помогают нашей легочной системе справляться с болезнями. У большинства людей, которые тренируются на уровне моря, легкие насыщают артериальную кровь кислородом более эффективно, чем у тех, кто этого не делает. Это означает, что если есть ограничение дыхания из-за тренировок на большой высоте, астмы или других типов хронической обструктивной болезни легких, тем, кто активно тренируется, может потребоваться дополнительная помощь с вентиляцией, например, ингалятор. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку, особенно если вы старше или имеете другие заболевания.

  • Ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде - отличные способы восстановить силы легких. Перед тренировкой начните с растяжки и сгибания. Каждое упражнение должно длиться от 20 до 30 минут. Остановитесь, если почувствуете одышку или учащенное сердцебиение.
  • Даже просто прогулка на свежем воздухе может иметь значение.
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 7
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 7

Шаг 3. Бросьте курить

Курение известно своей опасностью для здоровья. Еще хуже для вас, если ваши легкие поражены пневмонией. Одним из эффектов никотина является сужение конечных бронхиол легких, что приводит к сопротивлению потоку воздуха в легкие и из них. Когда у вас уже возникают проблемы с дыханием, вы, конечно же, не хотите, чтобы ваши легкие стали еще более суженными.

  • Никотин также парализует реснички или волосковые выступы в клетках, выстилающих дыхательные пути. Реснички помогают удалить лишнюю жидкость и частицы - их паралич не позволит вам удалить лишнюю жидкость из дыхательных путей, вызванную пневмонией.
  • Еще один эффект курения - это раздражение от самого дыма, которое вызывает повышенную секрецию жидкости в дыхательные пути.
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 8
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 8

Шаг 4. Принимайте антибиотики в соответствии с предписаниями

Даже если вы думаете, что у вас все в порядке, вам не следует прекращать прием антибиотиков, пока врач не скажет вам об этом. Люди, которые внезапно перестают принимать эти лекарства или не принимают их вовремя, подвергаются риску развития лекарственной устойчивости. Это означает, что антибиотики могут оказаться не такими эффективными, как могли бы, если вы не будете следовать предписаниям врача.

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 9
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 9

Шаг 5. Получайте достаточно витаминов и минералов

Хорошее питание помогает бороться с болезнями, а хорошее сбалансированное питание может дать вам обычно необходимые витамины и минералы. Если вы хотите немного повысить свой уровень, употребление поливитаминов или таблетки витамина С один раз в день может помочь вашей иммунной системе. Перед тем, как начинать прием новых витаминов и добавок, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

  • Требуется достаточное количество витаминов, таких как комплекс A, B, C, E, фолиевая кислота, а также железо, цинк, селен и медь. Эти витамины и минералы действуют как антиоксиданты и помогают иммунной системе бороться с заболеваниями, особенно с инфекционными, такими как пневмония.
  • Сульфат цинка помогает при реэпителизации или восстановлении слизистой оболочки дыхательных путей.
  • Добавки с витамином D и бета-каротином также могут укрепить вашу иммунную систему.

Метод 3 из 3: предотвращение рецидива

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 10
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 10

Шаг 1. Прекратите употреблять алкоголь, пока вы поправляетесь

Алкоголь может уменьшить рефлексы чихания и кашля, необходимые для удаления слизи из легких, мешает приему антибиотиков или других лекарств, например, тех, которые принимаются во время приступа пневмонии.

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 11
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 11

Шаг 2. Будьте в курсе дел о вакцинациях

Есть несколько вакцин, которые предотвращают возникновение пневмонии. Пневмококковая вакцина и вакцины против гриппа (гриппа) являются примерами тех, которые можно вводить. Некоторые вакцины обычно вводят детям, однако при определенных обстоятельствах вакцины могут быть рекомендованы и взрослым.

  • Есть два типа вакцины против гриппа или вакцины против гриппа. Один из них - «прививка от гриппа», содержащая убитый вирус гриппа, который вводится в мышцу с помощью шприца. Его назначают лицам старше 6 месяцев, включая здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями.
  • Другая - вакцина против гриппа в виде назального спрея, которая содержит живые ослабленные вирусы. Поскольку вирусы ослаблены, они не будут достаточно сильными, чтобы вызвать болезнь, но наше тело сможет выработать защиту от них. Он одобрен для использования у здоровых небеременных людей в возрасте от 2 до 49 лет.
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 12
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 12

Шаг 3. Прикрывайте рот, когда кашляете или когда кто-то кашляет

Прикрытие рта, когда вы кашляете или кашляет кто-то другой, поможет вам избежать распространения микробов, уменьшая вероятность того, что вы снова заболеете пневмонией. Также важно мыть руки каждый раз, когда вы находитесь рядом с кем-то, кто кашляет или чихает.

Способы прикрыть рот и нос включают салфетку, верхний рукав или маску для лица

Укрепите легкие после пневмонии Шаг 13
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 13

Шаг 4. Регулярно мойте руки

Мы можем получать и распространять патогены (болезнетворные микроорганизмы) через наши руки, потому что мы используем их, чтобы прикрывать рот при кашле, поворачивать дверные ручки, обрабатывать пищу, тереть глаза и держать детей. Без мытья болезнетворные микроорганизмы размножаются на наших руках и распространяются на все, к чему мы прикасаемся. Правильная техника мытья рук, предписанная Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), заключается в следующем:

  • Смочите руки чистой проточной водой.
  • Нанесите мыло и вспеньте тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями, потирая ладони друг о друга.
  • Потрите руки не менее 20 секунд.
  • Хорошо промойте руки под чистой проточной водой.
  • Вытрите руки.
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 14
Укрепите легкие после пневмонии Шаг 14

Шаг 5. Регулярно и тщательно очищайте вещи, к которым вы часто прикасаетесь

Как упоминалось в предыдущем шаге, наши руки эффективны в распространении болезнетворных микроорганизмов, поэтому мытье предметов, которых обычно касаются руки, также предотвратит распространение болезней.

Вещи, которые вы должны очистить, включают: дверные ручки, выключатели света и пульты дистанционного управления

подсказки

  • Легкие могут лучше расширяться, когда вы находитесь в вертикальном положении или наклоняетесь вперед с подушками на коленях.
  • Часто отдыхайте. Выздоравливая после пневмонии, важно, чтобы ваше тело много отдыхало, чтобы оно могло восстановиться.
  • Дыхательные упражнения следует выполнять в течение всего дня, уделяя больше внимания утром. Легкие насыщены дыхательными выделениями, накопленными за ночь; Таким образом, очень важно выполнять дыхательные упражнения, когда вы просыпаетесь утром.

Рекомендуемые: