Кажется, что люди тратят больше времени на беспокойство, чем когда-либо. Если вы чувствуете, что стресс управляет вашей жизнью, вы можете научиться активно расслабляться и начать жить своей жизнью, вместо того, чтобы терпеть ее. Жить беззаботно - значит наслаждаться жизнью, в которой эти заботы не одолевают вас. Узнайте, как стать активным, справиться со стрессом и оставаться беззаботным.
Шаги
Часть 1 из 3: Активизация
Шаг 1. Разделите рабочее и развлекательное время
Жизнь не должна быть утомительной. Если вы хотите понять, как быть более беззаботным в повседневной жизни, важно уделять время развлечениям и сохранять его. Большинство людей распределяют свой день вокруг работы или учебы. Для большинства из нас это неизбежно. Точно так же, как вы планируете это время, планируйте время для вещей, которые вы хотите сделать.
- По мере того, как вы становитесь более занятыми, становится слишком легко использовать свободное время, которое вам не нужно делать. Включите Netflix. Вместо этого начните активно планировать досуг. Запланируйте рыбалку на следующие выходные или забронируйте столик, чтобы пригласить своего партнера на свидание. Найдите время для развлечения.
- Заведите ежедневник, чтобы оставаться организованным. Записывайте свои дедлайны и события на каждый день, чтобы меньше беспокоиться.
Шаг 2. Общайтесь с веселыми людьми
Окружите себя людьми, которые вам нравятся, и которые делают вашу жизнь проще и веселее, а не доставляют больше стресса. Если вы хотите быть беззаботным, важно находиться среди людей, у которых общие цели. Социальное время должно быть легким, а не рутинным.
- Не позволяйте «угнетателям» тащить вас за собой. Общайтесь только с людьми, которые будут поддерживать друг друга и хотят хорошо провести время, используя имеющееся у вас время. Такое отношение заразительно.
- Если вы состоите в отношениях, в которых меньше свободы быть самим собой, стоит проверить, превращает ли это вас в тот тип человека, которым вы бы предпочли не быть.
Шаг 3. Превратите домашние дела в приключения
Даже такие обыденные вещи, как покупки, вождение и работа, должны стать поводом для праздника в беззаботной жизни. Если вы идете куда-то и делаете что-то, относитесь к этому как к самому большому приключению, которое у вас будет сегодня. Если вы не можете провести сегодня подводное плавание на Гавайях, по крайней мере, вы можете потратить его на приключения в общественном транспорте!
- Собираетесь в продуктовый магазин? Дайте себе небольшой вызов. Решите, что вы сделаете пять снимков смешных вещей, которые вы видите на прогулке, и напишите их людям на своем телефоне, с которыми вы не разговаривали вечно. Просто отправьте им фотографию и скажите: «Напомнили мне о вас».
- Застрял в уборке дома? Включите музыку и сделайте танцевальный номер Risky Business или поставьте себе задачу переставить весь дом просто так.
Шаг 4. Больше выходите на улицу
Некоторые исследования показывают, что увеличение количества натурального витамина D, которое вы получаете от солнечного света, может повысить уровень серотонина, помогая вам меньше нервничать и чувствовать себя более беззаботно. Даже если у вас нет особой причины находиться на улице, старайтесь выходить на солнце и дышать воздухом в течение 15-20 минут каждый день. Это может творить чудеса с вашим настроением.
Трудно быть беззаботным, когда сидишь и ничего не делаешь, смотря телевизор. Не загоняйте себя внутрь, если вам это не нужно. Выйди на улицу и стань активным
Шаг 5. Упражнение
Легкие упражнения могут вызвать чувство эйфории, улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя гораздо более беззаботно. Эффект упражнений, который иногда называют «кайфом бегуна», является документированным психологическим феноменом. Если вы хотите чувствовать себя более беззаботно, попробуйте найти регулярные упражнения, которые подходят вашей жизни.
- Необязательно прыгать в марафон. Просто попробуйте совершить 30-40-минутную прогулку в быстром темпе после того, как вы закончите работу в течение дня, или начните свой день с прогулки, прежде чем обосноваться.
- Найдите соревновательные командные виды спорта, которые вам нравятся, чтобы вы могли испытать острые ощущения от соревнований и общения с некоторыми людьми, помимо пользы от упражнений.
Шаг 6. Потратьте некоторое время на бездействие
Жизнь то и дело требует серьезного досуга. Если вы хотите быть по-настоящему беззаботным, найдите время побаловать себя. Просто посидите на солнышке посреди дня с холодным напитком. Не позволяйте никому беспокоить вас. Почитайте книгу на диване с чашкой горячего чая. Забронируйте день в спа. Просто расслабься.
Часть 2 из 3: Управление стрессом
Шаг 1. Определите факторы, вызывающие стресс
Возьмите лист бумаги и запишите все, что вызывает у вас стресс или подавленность. Какие люди, места и ситуации вызывают у вас беспокойство? Постарайтесь быть как можно более исчерпывающим, учитывая моменты в вашей повседневной жизни, когда вы чувствуете, что не можете быть беззаботным.
- Кто заставляет вас нервничать? Конкретный друг? Партнер? Сотрудник? Постарайтесь исключить из своей жизни как можно больше этих факторов стресса. Если не можете, избегайте их.
- Сократите потребление кофеина и других продуктов, которые могут вызвать стресс.
Шаг 2. Избегайте стресса
Как только вы определили вещи, которые вызывают у вас стресс, постарайтесь предвидеть эти ситуации и причины, чтобы по возможности их избегать, и ожидайте их, если они неизбежны. Каждому приходится иметь дело со стрессом как часть своей жизни. Но если вы придумаете, как снизить нагрузку на заднее сиденье, вы сможете быть более беззаботным.
- Если у вас будет напряженный рабочий день, знайте, что он будет занят. Не ожидайте меньшего. Это не значит, что вы должны испытывать стресс из-за этого. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы прожить день и закончить.
- Попробуйте провести короткий ритуал со своим списком стрессов, чтобы попытаться отпустить его. Его разорвать. Посмотрите в последний раз на то, что вызывает у вас большой стресс, а затем разорвите его на мелкие кусочки, или бросьте в камин, или просто выбросьте в мусор. Или, в качестве альтернативы, держите его при себе в кармане, чтобы вы могли напоминать себе, что нужно быть впереди всех.
Шаг 3. Опережайте свой гнев
Когда кто-то раздражает вас или у вас плохое настроение, лучше всего не уйти, а быть лучше и оставаться вежливым. Разговоры не о «победе» или «поражении», они о налаживании связи с людьми. В конце концов, это станет вашей второй натурой, и вы будете чувствовать себя намного легче и лучше.
Если вы чувствуете, что злитесь, когда вас провоцируют, просто попробуйте правило 10 секунд. Прекратите говорить и просто дышите полных 10 секунд. Если они смотрят на вас, они смотрят. Когда вы говорите, говорите спокойным, ровным голосом: «Я не хочу расстраиваться из-за этого. Может, нам стоит поговорить в другой раз»
Шаг 4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди
Помните, что единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, - это вы сами. Друзья могут приходить и уходить, но вы всегда будете тем, кто вы есть. Если люди говорят вам изменить то, как вы есть, они недостаточно важны для вас, чтобы вы принимали их мнение во внимание.
Однако будьте готовы выслушать, когда ваши друзья дадут хороший совет. Если ваши близкие друзья и члены семьи, которым вы доверяете, советуют вам измениться, бросив вредную привычку, это совсем другое дело
Шаг 5. Любите, как вы выглядите
Это не означает, что нужно пойти в парикмахерскую или купить до смешного дорогую пару туфель. Если вы хотите быть беззаботным, научитесь принимать то, что вы выглядите определенным образом, и любите это. Вы уникальная личность, и один из ваших подарков - это ваша неповторимая внешность.
- Если вы немного крупнее «обычного», вы можете либо принять это и знать, что вы хорошо выглядите, либо потренироваться и стать стройнее. Если вы высокий, не смотрите на то, как ужасно быть высоким, смотрите на хорошие вещи, например, на верхние полки и на все в толпе над головами.
- Влюбитесь в то, как вы смотрите в зеркало, будь то целлюлит, растяжки или что-то еще. Когда вы любите себя и все, что связано с вашим телом, другим трудно не видеть вас таким же образом.
Часть 3 из 3: Беззаботность
Шаг 1. Делайте что-то, потому что вы хотите это делать
Если вы решите что-то сделать, потому что вы хотите это сделать, вы сможете гораздо более беззаботно относиться к самой задаче. Если вы чувствуете, что вас принуждают к работе или что вы вынуждены ходить в спортзал, эти дела превращаются в рутинную работу. Если вы относитесь к ним как к возможностям, они будут веселыми. Сделайте выбор сделать их.
- Изменение своего отношения не должно быть сложным или требовать сложной психологии. Если хочешь что-то сделать, делай. Если вы этого не сделаете, найдите способ заставить его работать на вас или исключить его из своей жизни. Иногда это так просто.
- Ненавидите свою работу? Выйди и возьми еще одну. Устали от города, в котором живете? Двигаться. Если что-то не поддерживает вас и не помогает жить счастливой и беззаботной жизнью, внесите изменения.
Шаг 2. Заставьте себя регулярно улыбаться и смеяться
Это может звучать глупо, но вы почувствуете себя намного счастливее, когда широко улыбнетесь другу или случайному незнакомцу, а он улыбнется в ответ. Вам станет намного легче, если вы тоже будете смеяться. Смейтесь над всем, что вам кажется смешным, даже если окружающие не видят юмора.
Беззаботность не означает, что вы должны быть смеющимся дураком. Несерьезно относиться к похоронам или поминальной службе. По-прежнему важно оставаться тактичным
Шаг 3. Относитесь к делу менее серьезно
Просто посмотрите в окно, и вы наверняка увидите что-нибудь нелепое. Вы человек, который живет в маленькой коробочке, включенной в компьютерную коробку. Кто-то выгуливает собак по окрестностям, собирает их фекалии и таскает их с собой. Как странно! Постарайтесь помнить, что в жизни должно быть то, над чем можно посмеяться и над чем стоит ценить. Это не то, что нужно терпеть.
Не зацикливайтесь на мелких деталях. Вместо этого сосредоточьтесь на общей картине и подумайте о том, что действительно важно, когда вы помещаете ее в контекст
Шаг 4. Думайте о будущем, не зацикливайтесь на прошлом
Беспокойство о своих прошлых ошибках вызовет у вас стресс. Вместо этого используйте потенциал своей жизни. Какая разница, если ты людям не нравишься? Вы можете со временем измениться и стать новым человеком или найти новых друзей. Вы можете переехать в другую страну, и через 10 лет у вас появятся новые друзья и вы будете думать на новом языке, вы станете новым человеком. Все может случиться.
подсказки
- Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и улыбнитесь тому, что делает вас счастливым!
- Признайте, что никто не может жить полностью беззаботно, если он полностью не зависит от кого-то другого, и что человек, от которого он зависит, способен позаботиться обо всех его потребностях. Примером может служить младенец с любящей матерью.
- Будьте позитивными, и позитивные вещи будут происходить с вами сейчас и в будущем.
- Вы можете быть счастливы, полагаясь только на себя. То, что вы видите в людях, - это то, что вы видите в себе. То, как вы судите людей, - это то, как вы судите себя. Если это отрицательное суждение, его легче спроецировать на других, вместо того, чтобы исправлять собственную неуверенность и требовать от себя ответственности. Если это положительное суждение, то это потому, что вы, очевидно, любите себя так же, но вы научились отвергать эту любовь, и снова ее легче видеть в других, а не в себе. Все, что вы ищете, находится внутри. Вы естественно свободны. Не держитесь ни за что.
