Если вам нравится, как выглядит ваша загорелая кожа, или вы просто любите отдыхать на свежем воздухе в прекрасный день, безопасность вашей кожи очень важна. Научившись быстро загорать, вы сможете ограничить время пребывания на солнце и снизить воздействие вредных ультрафиолетовых лучей. Продолжайте читать, чтобы ответить на ваши вопросы о загаре и о том, как долго вам нужно проводить на солнце.
Шаги
Вопрос 1 из 8: Достаточно ли 30 минут на солнце для загара?
Шаг 1. Да, если у вас светлая или светлая кожа
Если у вас светлая кожа или очень светлая кожа, от 10 до 30 минут на солнце - идеальное время для загара. Гораздо дольше, и у вас может начаться солнечный ожог.
Шаг 2. Нет, если у вас светло-коричневая или темно-коричневая кожа
Если ваша кожа от оливкового до темно-коричневого цвета, вам, вероятно, понадобится от 40 до 60 минут на солнце, чтобы начать загар. После этого у вас может появиться солнечный ожог.
Если у вас темно-коричневая или черная кожа, вы можете не заметить изменения цвета кожи после загара. Однако солнечный ожог может появиться через 40-60 минут
Вопрос 2 из 8: Вам нужен прямой солнечный свет для загара?
Шаг 1. Нет, в тени можно загореть
УФ-лучи могут отражаться от земли на вашу кожу, даже если вы отдыхаете в закрытом помещении. Хотя это может занять немного больше времени, вы все равно можете получить загар в тени, поэтому важно использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу.
Имейте в виду, что вы можете находиться на солнце и в пасмурный день. То, что вы не видите солнца, не означает, что оно не светит
Вопрос 3 из 8: Можно ли получить загар за один день?
Шаг 1. Да, загореть можно за один день
Однако специалисты рекомендуют загорать медленно в течение 2-недельного периода, чтобы избежать солнечных ожогов. Попробуйте лежать по 10–30 минут каждый день и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда находитесь на улице.
Вопрос 4 из 8: Вы быстрее загораете в бассейне или лежа на полу?
Шаг 1. Плавание в бассейне поможет вам быстрее загореть
Солнечные лучи отражаются от воды на вашу кожу. Это означает, что когда вы плывете по воде, вы подвергаетесь более интенсивному воздействию солнца. Помните, что, поскольку в воде вы загораете быстрее, вам, возможно, придется чаще делать перерывы и раньше наносить солнцезащитный крем.
Вопрос 5 из 8: Насколько безопасно загорать?
Шаг 1. Загар короткими сериями - это нормально, но не существует «здорового» способа загара
Дерматологи предупреждают, что загар в любой форме может повредить кожу, даже если это всего лишь небольшой загар. Каждый раз, когда вы загораете, вы немного повреждаете кожу, поэтому так важно использовать SPF и по возможности избегать пребывания на солнце.
Если вы загораете часто и в течение длительного времени, у вас может появиться кожистая кожа, морщинистая кожа или темные пятна. Слишком много загара также увеличивает риск рака кожи
Вопрос 6 из 8: Какой самый безопасный способ загара?
Шаг 1. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 15–30
Солнцезащитный крем широкого спектра действия защищает как от лучей UVA, так и от UVB, что важно, когда вы находитесь на солнце. Обязательно наносите солнцезащитный крем каждые 2–3 часа или чаще, если вы плавали.
Шаг 2. Держитесь подальше от солнца, когда оно наиболее интенсивно
Для большей части Соединенных Штатов это между 10:00 и 15:00. В это время очень легко получить солнечный ожог, и вы можете даже не почувствовать его, пока не станет слишком поздно.
Шаг 3. Попробуйте использовать лосьон для автозагара для бессолнечного загара
Если вам нравится внешний вид загорелой кожи, но вы хотите избежать вредных ультрафиолетовых лучей, используйте лосьон для автозагара. Эти лосьоны временно окрашивают вашу кожу, создавая впечатление, будто вы какое-то время загорали. Имейте в виду, что лосьон для автозагара не защищает от солнца, поэтому вам все равно придется пользоваться солнцезащитным кремом, когда выходите на улицу.
Вопрос 7 из 8: Как вы ухаживаете за кожей после загара?
Шаг 1. Увлажняйте кожу
Лежание на солнце может высушить кожу, что приведет к появлению зудящих и шелушащихся пятен. Используйте мягкий лосьон или увлажняющий крем без отдушек по всему телу, чтобы увлажнить и восстановить кожу после загара.
Вопрос 8 из 8: Безопаснее ли загорать в помещении, чем загорать на открытом воздухе?
Шаг 1. Нет, загорать в помещении намного опаснее, чем загорать на природе
Домашние солярии или солярии используют ультрафиолетовые лучи такой же или большей интенсивности, чем солнце. Исследования показывают, что использование солярия в помещении повышает риск рака кожи, особенно если вы пользуетесь этими услугами регулярно.
