Как сделать массаж головы: 12 шагов (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как сделать массаж головы: 12 шагов (с иллюстрациями)
Как сделать массаж головы: 12 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как сделать массаж головы: 12 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как сделать массаж головы: 12 шагов (с иллюстрациями)
Видео: Как правильно делать массаж головы | Массаж волосистой части головы 2024, Марш
Anonim

Массаж головы - отличный способ расслабиться, так как он снимает дневное напряжение. Делая массаж головы, начните с нескольких основных приемов, чтобы расслабить человека, таких как нанесение влажного тепла, добавление масла и распутывание волос. Затем можно переходить к массированию головы человека. Если вы в одиночестве, вы даже можете использовать некоторые техники для массажа собственной головы. Вы почувствуете, что стресс просто уходит, и вы будете счастливы и расслаблены.

Шаги

Часть 1 из 3: расслабление человека

Сделайте массаж головы, шаг 1
Сделайте массаж головы, шаг 1

Шаг 1. Вымойте руки

Делая кому-то массаж, лучше всего начинать с чистых рук. Потрите руки теплой водой с мылом. На мытье рук следует потратить не менее 20 секунд.

Сделайте массаж головы, шаг 2
Сделайте массаж головы, шаг 2

Шаг 2. Начните с влажного тепла

Влажное тепло может помочь человеку расслабиться. Например, вы можете попросить их принять ванну. Другой вариант - смочить полотенце и нагреть его в микроволновой печи, пока оно не станет теплым. Оберните им голову человека на 10-15 минут.

Сделайте массаж головы, шаг 3
Сделайте массаж головы, шаг 3

Шаг 3. Распутайте волосы

Можно сначала провести щеткой по волосам человека, чтобы не зацепить пальцы за спутанные волосы. Тем не менее, вы также можете просто использовать пальцы, чтобы проработать большие путаницы, прежде чем начать массаж.

Если позже вы наткнетесь на клубок, не пытайтесь его вытащить, так как вы выведете человека из расслабленного состояния

Сделайте массаж головы, шаг 4
Сделайте массаж головы, шаг 4

Шаг 4. Добавьте масло

Для этой цели подойдет большинство кухонных масел, а также массажных масел. Вы можете использовать масло авокадо, кокоса, миндаля или горчицы, и это лишь некоторые из них. Начните с боков. Втирайте масло в кожу головы пальцами и большими пальцами, двигаясь вверх к макушке. Убедитесь, что у вас есть как передняя, так и задняя часть головы.

Сначала разогрейте масло в руках и начните с небольшого количества. Вы всегда можете добавить больше

Часть 2 из 3: Выполнение базового массажа

Сделайте массаж головы, шаг 5
Сделайте массаж головы, шаг 5

Шаг 1. Двигайтесь медленно

Массируя голову человека, старайтесь делать медленные, нежные движения. Медленные движения обычно лучше, чем быстрые движения. Кроме того, медленные движения обычно более расслабляют, чем более быстрые.

Для этого вида массажа нормально сидеть или лежать

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist

Try to channel a calming energy

A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.

Сделайте массаж головы, шаг 6
Сделайте массаж головы, шаг 6

Шаг 2. Работайте маленькими кружками

Кончиками пальцев сделайте легкие круговые движения по голове человека. Двигайтесь сзади вперед, а затем вперед назад. Этим движением можно пару раз пройтись по голове.

Сделайте массаж головы, шаг 7
Сделайте массаж головы, шаг 7

Шаг 3. Помассируйте шею

Одной рукой обхватите шею человека. Осторожно потрите шею большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами с противоположной стороны. Двигайтесь вверх и вниз по шее. Попробуйте двигать кожу во время массажа, а не втирайте ее в верхнюю часть кожи.

  • Вы также можете использовать это движение у основания головы, где начинаются волосы.
  • Если вы массируете себя, используйте большие пальцы у основания головы. Помассируйте основание головы одним большим пальцем с каждой стороны головы круговыми движениями. Здесь вы несете большое напряжение, поэтому вам может помочь медленный массаж.
Сделайте массаж головы, шаг 8
Сделайте массаж головы, шаг 8

Шаг 4. Помассируйте голову пятками ладоней

Проведите руками под волосами возле висков. Вы можете использовать эту технику на другом человеке, но она также хорошо работает, когда вы делаете это на себе. Пятки ладоней должны заканчиваться над висками. Слегка надавите и на несколько секунд надавите вверх. Вы можете использовать эту технику по всей голове.

Часть 3 из 3: Выполнение глубокого массажа

Сделайте массаж головы, шаг 9
Сделайте массаж головы, шаг 9

Шаг 1. Начните с человека на спине

С помощью глубокого массажа вы окажете большее давление, и вам обоим будет легче, если человек будет лежать. Они должны быть повернуты лицом вверх, а вы должны смотреть к ним на макушке.

Сделайте массаж головы, шаг 10
Сделайте массаж головы, шаг 10

Шаг 2. Помассируйте шею и основание головы

Для начала положите руки под голову человека. Погладьте заднюю часть шеи, пока не дойдете до основания головы. Кончики пальцев должны на мгновение упереться в гребень на затылке. Втирайте круговыми движениями, начиная с основания головы. Это движение отличается от обычного массажа, когда вы кладете руку на шею. Здесь вы просто массируете кончиками пальцев.

Сделайте массаж головы, шаг 11
Сделайте массаж головы, шаг 11

Шаг 3. Поднимите голову

По мере того, как вы поднимаете голову, ваши круги могут увеличиваться, и вы можете оказывать немного большее давление, что отличает его от обычного массажа. В базовом массаже ваши движения обычно легкие. При глубоком массаже используйте большие пальцы в дополнение к другим пальцам, чтобы создавать движения, и не забывайте массировать макушку. На висках продвигайтесь к волосам, создавая глубокие медленные круги.

Сделайте массаж головы, шаг 12
Сделайте массаж головы, шаг 12

Шаг 4. Попробуйте потянуть за волосы

Кончиками пальцев осторожно погладьте человека по голове сзади наперед. Когда вы вернетесь, соберите прядь волос и осторожно потяните наружу. Продолжайте тянуть разные части, двигаясь назад.

Рекомендуемые: