Иногда вы можете быть «холодным» по отношению к людям в целом, когда вам просто хочется, чтобы вас оставили в покое. Но если вы хотите быть «бессердечным», то вы, вероятно, пытаетесь вырваться из нездоровых отношений с романтическим партнером или членом семьи. Для этого вам нужно кристально ясно понимать, что вы закрываете себя для этого человека эмоционально и физически. Вы также должны постоянно напоминать себе, почему «похолодание» - это необходимая, но временная мера для восстановления контроля над своей жизнью.
Шаги
Метод 1 из 2: сигнализируйте о своем ледяном повороте
Шаг 1. Примите решение и придерживайтесь его
Если вы решите стать холодным по отношению к кому-либо, вы должны оставаться твердыми в своем решении сделать это. Продолжайте напоминать себе, почему для вашего благополучия и счастья важно разорвать связи и прекратить привязанность к этому человеку.
- Будьте предельно ясны, когда делаете разрыв: «Я понял, что эти отношения вредны для меня, и я решил, что мы больше не можем быть вместе. Это не подлежит обсуждению ».
- Разрыв галстуков таким способом - жесткая и сложная мера, поэтому приберегите ее для случаев, когда отношения явно вредны и непоправимы.
Шаг 2. Прекратите контакт настолько, насколько сможете
По возможности не принимайте телефонные звонки, электронные письма, сообщения Facebook и т. Д. Каждый раз, когда вы даете им возможность объяснить или извиниться, ваша решимость может ослабнуть.
- Объясните изменение один раз и только один раз: «Я не хочу, чтобы мы контактировали без крайней необходимости».
- Вы должны рассматривать каждую попытку примирения как желание другого человека вернуть вас в положение, чтобы снова причинить вам боль.
Шаг 3. Делайте все сообщения как можно короче
Когда вас заставляют общаться с человеком, используйте «нет» в качестве полного предложения, если он спрашивает, могут ли они вам позвонить, могут ли они что-то объяснить и т. Д. Четко обозначьте им свои границы, чтобы они поняли, что вы не хотите принимать более активное участие. В противном случае дайте короткие прямые ответы, например «Я не могу», «Это невозможно» или «У меня нет на это времени». Затем уйдите, положите трубку и т. Д.
- Или сделайте вид, что не замечаете и не слышите их вообще.
- Используйте эту тактику, например, при общении с коллегой или одноклассником.
Шаг 4. Не раскрывайте, что вы думаете или чувствуете
Не выражайте ничего, что могло бы быть истолковано как сомнение или раскаяние, например, говоря «извините», имеете ли вы это в виду или нет. Не показывайте признаков продолжающейся привязанности. Даже не смотри в их сторону. Полностью закройтесь.
- Не вовлекайтесь в дискуссии о том, как вы собираетесь двигаться дальше, что вы планируете делать дальше и т. Д. Станьте для них полной загадкой.
- Вы уже выразили им свое решение. Вы не должны им ничего большего, что бы они ни говорили.
Шаг 5. Откажитесь от воспоминаний или сентиментальности
Не думайте о «хороших временах», которыми вы, возможно, поделились. Нельзя оставаться бессердечным, если у вас остались теплые воспоминания. Удалите все тексты, электронные письма и т. Д. Избавьтесь от картинок, подарков и всего остального, что напоминает вам о них.
- Даже если у вас действительно были хорошие времена, вы должны пожертвовать своими воспоминаниями о них, чтобы полностью порвать с этим человеком.
- Возможно, в будущем, после того как вы вступите в здоровые отношения, вы сможете безопасно вспомнить некоторые из тех «хороших времен».
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Сколько раз вы должны объяснять этому человеку свой выбор прекратить контакт с человеком?
Ноль раз
Не совсем! Вы должны четко дать понять человеку, что собираетесь прекратить с ним общаться. Если вы вдруг проигнорируете их без объяснения причин, они обязательно продолжат связываться с вами, чтобы попытаться выяснить, что произошло. Попробуйте снова…
Один раз
Точно! Вы должны четко объяснить себя один раз. После этого заблокируйте любые дальнейшие попытки связаться с вами. В этом случае это не недоразумение; это они не уважают ваше решение. Читайте еще один вопрос викторины.
Столько раз, сколько им потребуется, чтобы понять.
Попробуйте снова! Если вы постоянно объясняете себя человеку, которого пытаетесь исключить из своей жизни, вы не сможете добраться до той части, где фактически прекратите с ним разговаривать. Помните, что вы не обязаны им долго и долго объяснять. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 2: оставаться сильным в своей холодности
Шаг 1. Напомните себе, что вы сильны и все контролируете
Благодаря химическому составу мозга и социальному подкреплению люди, обладающие властью или контролем, менее способны сочувствовать другим. И оказывается, что даже временное «отключение власти» снижает вашу способность «чувствовать боль» других. Чтобы задействовать этот элемент человеческой натуры, продолжайте визуализировать моменты своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее сильными или контролируемыми.
Например, перед любым случаем, когда вы можете столкнуться с другим человеком, напомните себе, что вы построили успешный бизнес с нуля, что вы обеспечили свое финансовое будущее или что вы заслужили уважение окружающих. ты
Шаг 2. Вспомните, почему отношения должны были закончиться
Когда вы ослабеете в своем решении сохранять хладнокровие, вы обнаружите, что гнев является очень хорошим мотиватором. Когда наступают тяжелые времена, и вы чувствуете соблазн уступить, рассердитесь. Напомните себе обо всех случаях, когда с вами плохо обращались, лгали или оставались без необходимой поддержки.
Составьте подробный список всех причин, по которым этот человек причинил вам боль или разочаровал, и при необходимости обращайтесь к нему. Или, если это поможет, приклейте его изображение на доску для дартса или боксерскую грушу и приступайте к делу
Шаг 3. Оставайтесь занятыми другими делами
В этот переходный период важно занять свой ум и занять себя. Возьмите новое хобби, которое вы всегда хотели попробовать, или вернитесь к тому, что раньше доставляло удовольствие.
Если определенные занятия или хобби слишком сильно напоминают вам человека, к которому вы относились бессердечно, прекратите заниматься этим хотя бы на время. Или измените условия - присоединитесь к новому тренажерному залу, возьмите уроки рисования вместо кулинарии и т. Д
Шаг 4. Восстановите отношения с близкими, которые вас поддерживают
Если проблемы, связанные с пагубными отношениями, в которых вы были, повредили вашим связям с другими людьми, работайте над тем, чтобы быть хорошим другом, братом или сестрой, родителем и т. Д. Покажите тем близким, которые были на вашей стороне все время, что вы цените их служба поддержки.
Не позволяйте своему бессердечию распространяться на них. Покажите им любящее тепло, которого они заслуживают
Шаг 5. Создайте строгий распорядок ухода за собой
Используйте все время, внимание и привязанность, которые вы отдали от другого человека, снова сосредоточив их на себе. Расстановка приоритетов в собственных потребностях даст вам эмоциональную и физическую силу для того, чтобы полностью избавиться от вредных отношений. Сфокусируйся на:
- Физическое здоровье - регулярные упражнения, достаточное количество сна, здоровое питание.
- Эмоциональная забота - медитация, молитва, йога, тай-чи, упражнения на расслабление и так далее.
- Проводите время с поддерживающими друзьями и семьей.
- Делать то, что вам нравится - ходить в кино, гулять на свежем воздухе, путешествовать и т. Д.
Шаг 6. При необходимости обратитесь за дополнительной помощью
Прекратить отношения, даже с «эмоциональным вампиром», который берет, не давая взамен, никогда не бывает легким. Если вы не можете проявить хладнокровие по отношению к человеку и полностью освободиться, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.
- Получите от своего врача, друзей и родственников направления к лицензированным терапевтам в вашем районе.
- Работа с терапевтом может показать, что попытка временно проявить «хладнокровие» - не лучший подход для вас. Важно выяснить, что лучше всего подходит для вас.
Шаг 7. Не холодно относиться к миру
Напомните себе, что вы предпочитаете проявлять хладнокровие определенным образом для достижения определенной цели. У вас есть власть и контроль над ситуацией. Как только вы добьетесь своей цели - освободиться от вредных отношений, вернитесь к своему прежнему «я».
- Люди, у которых от природы холодное сердце, часто развиваются в младенчестве. Следовательно, временное хладнокровие для определенной цели не обязательно навсегда повернет вас в этом направлении.
- Однако, если ваш бессердечный ход окажется успешным, у вас может возникнуть соблазн использовать его чаще или шире. Если так, помните, что отрезание себя от мира причинит вам больше боли, чем предотвратит.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Когда ваша решимость оставаться холодным ослабевает, какие эмоции могут помочь вам оставаться сильным?
Грусть
Попробуйте снова! Печаль о том, что кто-то сделал с вами, может легко превратиться в печаль о том, как все обернулось между вами, что снимает вину с плохих действий человека. Если вы погрязли в печали, вам будет труднее оставаться холодным. Угадай еще раз!
Злость
Верно! Вы не можете оставаться злым все время, но правильно сделанный выстрел гнева может помочь укрепить вашу слабую решимость. Если вы действительно чувствуете соблазн обратиться к человеку, напомните себе о том, какой он был придурком, и рассердитесь, а не задумайтесь. Читайте еще один вопрос викторины.
Сожалеть
Неа! Скорее всего, сожаление - это эмоция, которая в первую очередь ослабила вашу решимость. Не позволяйте себе сосредотачиваться на хороших чертах человека, к которому вы холодны - в конце концов, вы отказываетесь от них не просто так. Попробуйте другой ответ…
Радость
Почти! Трудно стать счастливым по команде, особенно если вещи, которые вам обычно нравятся, напоминают вам человека, которого вы исключили из своей жизни. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на эмоции, которую легче вызвать. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Дистанцировать в разговоре
Взаимодействие с холодным сердцем
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Как быть решительным и уверенным в себе
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
Если вы почувствуете слабость, напомните себе, что вы исчерпали все остальные возможности
Предупреждения
- Будьте готовы к критике. Люди могут рассматривать ваше поведение как жестокое, и, если они не знают о ваших намерениях, некоторые могут сомневаться, хотят ли они остаться с вами друзьями.
- Не делайте этого слишком часто, иначе это может стать вашей второй натурой, и вы начнете делать это импульсивно из-за пустяков.
