Грызть ногти - плохая привычка, из-за которой ваши руки могут выглядеть некрасиво. Это также может привести к необратимому повреждению ногтей, зубов или десен. К счастью, есть несколько приемов, которые помогут вам не грызть ногти.
Шаги
Метод 1 из 6: Поддержание здоровья ногтей
Шаг 1. Делайте маникюр как можно чаще
Маникюр может помочь вам не кусать ногти из-за того, как красиво они выглядят, а также из-за того, что во рту есть лак для ногтей. Не говоря уже о том, что нанесение лака на ногти может подавить желание грызть ногти, поскольку вы не хотите кусать лак или испортить маникюр. Когда ваши ногти будут в отличной форме, вам следует сосредоточиться на том, чтобы они оставались такими, а лучший способ продемонстрировать свои блестящие новые ногти - сделать маникюр.
Польза маникюра для здоровья
Отшелушивание.
Ваши руки подвергаются большему воздействию грязи и сажи, чем любая другая часть вашего тела, поэтому они постоянно производят новые клетки кожи и сбрасывают старые. Маникюр обычно включает в себя очистку рук и увлажняющие процедуры для отшелушивания кожи. Это поможет сохранить гладкость ваших рук и со временем уменьшит появление морщин!
Улучшение кровотока.
Увлажняющие средства и средства для обработки кутикулы обычно втираются в кожу, что помогает улучшить кровообращение. Это может облегчить боль и помочь вашему телу равномерно распределять тепло.
Расслабление.
Маникюр может стать отличным способом передохнуть в течение дня и побаловать себя. Ты заслуживаешь это!
Шаг 2. Держите ногти относительно короткими
Простой маникюр поможет сохранить ваши ногти здоровыми, а значит, сделает их относительно короткими и не даст вам больше их кусать.
Если у вас есть избыточный рост, подстригите ногти. Всегда держите при себе машинку для стрижки. Нельзя укусить, если там ничего нет
Шаг 3. Время от времени подталкивайте кутикулы назад
Многие любители ногтей не имеют «лунок» на ногтях, потому что их кутикула не отодвинута назад. Для этого осторожно подтолкните кутикулу к пальцу, чтобы обнажить ноготь. Это легче сделать после душа, когда у вас мокрые руки и ногти.
Это сделает ноготь длиннее и придаст ему более привлекательную форму, что также может быть мотивацией к тому, чтобы перестать кусаться
Шаг 4. Соблюдайте здоровую диету
Здоровая диета поможет вам в целом почувствовать себя лучше и поможет вашим ногтям восстановиться и хорошо расти. Ешьте продукты, богатые кальцием и магнием, чтобы ваши ногти восстанавливались и хорошо росли. Не только это, но и основная причина того, что человеческое тело хочет грызть ногти, - это недостаток кальция и магния в организме. Тело нуждается в возврате этого материала.
Продукты, которые помогут вашим ногтям расти
Продукты, богатые белком:
нежирное мясо (курица, филе), орехи, шпинат, нут, соевые бобы, цельнозерновые
Продукты, богатые цинком:
устрицы, бобовые, красное мясо (в небольших количествах)
Продукты, богатые кальцием:
семена чиа, белая фасоль, листовая зелень, орехи
Продукты, богатые магнием:
тыквенные семечки, темный шоколад
Продукты, богатые биотином:
бананы, арахис, чечевица, миндаль (или миндальное масло)
Продукты с незаменимыми жирными кислотами:
тунец, лосось, моллюски, листовые овощи
Шаг 5. Отметьте успех ногтя
Не бойтесь показывать свои новые ногти друзьям или даже людям, которых вы не очень хорошо знаете. Покажи им свои руки и скажи: «Можете ли вы поверить, что у меня была проблема грызть ногти?»
Сфотографируйте свои руки и наслаждайтесь тем, насколько хорошо они выглядят. Вы даже можете повесить их или повесить рядом с фотографией ваших рваных гвоздей, чтобы показать, что вы способны на большие перемены в своей жизни
Метод 2 из 6. Занимайте руки и рот
Шаг 1. Найдите привычку заменять грызть ноготь
Вместо этого сделайте это, когда вам захочется укусить. Некоторым людям нравится барабанить пальцами, вертеть большими пальцами, сжимать руки, засовывать руки в карманы или просто смотреть на свои руки. Просто убедитесь, что это не плохая привычка; выберите полезный или тот, который в любом случае не имеет значения.
Привычки заменить кусание ногтей
Поиграйте с небольшим предметом.
Носите с собой резинку, пенни или что-нибудь еще, чтобы держать в руках, чтобы играть в месте, где грызут ногти.
Отвлекайте руки, когда вы грызете ногти.
Определите, когда вы обычно грызете ногти, например, во время поездки в машине или когда вы сидите в классе, и найдите новый способ избавиться от этой привычки в зависимости от того, где вы находитесь. Если вы в классе, сосредоточьтесь на написании очень подробных заметок. Если вы находитесь на пассажирском сиденье автомобиля, возитесь с ключами.
Вылепите глупую замазку или пластилин.
Попробуйте взять с собой «яйцо» из Silly Putty или кусок глины. С ним весело играть, и он занимает ваши руки во время укусов.
Держите монету в кармане.
Попробуйте держать монету в кармане и поиграйте с ней, когда почувствуете желание грызть ногти.
Шаг 2. Отвлечь руки, занявшись хобби
Новое хобби не только убережет вас от грызть ногти, но и откроет для себя новую страсть.
Хобби попробовать
Уборка в доме.
Это хобби окупится тем, что у вас будет более чистый дом, что, вероятно, поможет вам чувствовать себя счастливее, когда вы проводите время дома.
Вязание спицами или крючком.
Если вы научитесь вязать крючком или спицами, это поможет вам создать красивые шарфы, шляпы и свитера, которые станут отличным подарком для вашей семьи.
Бег.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые успокаивают нервы. Это будет полезно, если вы склонны грызть ногти, когда нервничаете.
Маникюр.
Красить ногти и делать специальные нейл-арты - это забавный и творческий способ избавиться от привычки грызть ногти!
Глиняные проекты или гипс.
Это идеальное хобби для любителей ногтей, потому что аромат штукатурки остается в ваших пальцах еще долго после того, как вы смываете ее. Это отпугнет вас от укусов.
Шаг 3. Занимайте свой рот
Хотя вам следует избегать развития новой серьезной фиксации полости рта, несколько небольших уловок могут занять ваш рот и сократят время, которое вы тратите на грызение ногтей.
Способы занять свой рот
Жуйте жевательную резинку или сосите мятные конфеты или конфеты в течение дня.
Будет сложно грызть ногти, если вы заняты жеванием резинки или вкусом вкусной леденцы. Кроме того, ощущение того, что ваши обкусанные ногти смешиваются со вкусом мятной жевательной резинки или леденцов со вкусом апельсина, будет просто ужасным.
Перекусывайте небольшими порциями в течение дня.
Хотя вам следует избегать слишком частых перекусов, которые могут привести к набору веса, вам следует носить с собой здоровые закуски, такие как морковные палочки или сельдерей, чтобы вы могли есть их в течение дня.
Носите с собой бутылку с водой.
Куда бы вы ни пошли, берите с собой воду, чтобы всегда можно было сделать глоток воды в момент слабости.
Шаг 4. Нанесите лак для ногтей
Нанесение лака на ногти может помочь вам не грызть ногти, поскольку яркий цвет может привлечь ваше внимание и избавить вас от привычки грызть ногти. У вас также будет больше мотивации не грызть ногти, так как вы не захотите испортить красивый внешний вид.
- Выбирайте понравившийся цвет, чтобы не сдирать.
- Получите дизайн. Это избавит вас от желания снимать лак, если вам нравится дизайн.
- Сделайте полировку ногтей хобби. Если вы держите лак на ногтях достаточно долго, у ваших ногтей появится шанс снова отрасти!
Метод 3 из 6: Использование ингибитора откусывания
Шаг 1. Нанесите на ногти ингибитор поклевки, чтобы не пережевывать их
Bitrex и Mavala Stop - два примера популярных ингибиторов, но доступно множество вариантов. Посетите местную аптеку, крупный супермаркет или продуктовый магазин. Некоторые варианты также можно найти в Интернете.
- Каждый из этих ингибиторов содержит безопасное, нетоксичное химическое вещество с неприятным вкусом.
- Перед применением прочтите инструкции. Как правило, вам нужно нанести ингибитор на ногти, как если бы вы красили лак. Когда вы рассеянно пойдете грызть накрашенный ноготь, вы почувствуете вкус неприятного ингибитора, и вам будет легче помнить о том, чтобы избежать повторения того же поведения.
Шаг 2. Наносите раствор на ногти несколько раз в день
Может помочь сначала нанести прозрачный слой лака на ингибитор, так как он держится намного дольше и сглаживает поверхность ваших ногтей. Гладкая поверхность также напомнит вам не кусаться (может оказаться, что достаточно нанести только пальто).
Шаг 3. Всегда носите с собой раствор
Поместите бутылку в сумочку, в машину или на стол. Когда один слой стирается, наносите другой. При использовании этого метода важна настойчивость.
Шаг 4. Попробуйте использовать другое решение
Как уже отмечалось, на рынке существует множество ингибиторов откусывания. Если один вам не подходит или вы слишком привыкли к вкусу, просто переключитесь на другой и продолжайте свои усилия.
Шаг 5. Продолжайте наносить раствор, когда перестанете грызть ногти
Даже если вы перестали грызть ногти, вы можете сохранить раствор в качестве трофея.
Если у вас когда-нибудь возникнет соблазн кусать ногти в будущем, вы можете почувствовать запах раствора, чтобы напомнить себе о том, насколько неприятным был этот опыт
Метод 4 из 6: покрытие ногтей
Шаг 1. Покройте ногти лаком
Попробуйте смелый цвет, например красный, или черный цвет, который будет выглядеть глупо, если на нем есть сколы из-за того, что вы грызете ногти. Если вам не нравится цвет, отполируйте их и нанесите немного усилителя блеска и роста или вазелина. Сложнее грызть красивые ногти.
Шаг 2. Носите накладные ногти
Это еще один отличный способ держать ногти покрытыми. Сделайте профессиональный маникюр, который включает в себя приклеивание акрила к ногтям. Они служат долго, и когда вы их снимете, под ними будут настоящие натуральные ногти.
Если вы действительно настроены, вы можете сделать особенно дорогой маникюр с искусственными ногтями. Из-за этого вы будете еще хуже грызть ногти и испортите свой дорогой образ
Шаг 3. Накройте ногти перчатками
Держите перчатки в заднем кармане и надевайте их, когда хотите укусить. Это заинтересует вас еще больше, если сейчас середина лета и вы нелепо выглядите в перчатках.
Если вы пишете или делаете что-то еще, что особенно сложно сделать в перчатках, у вас будет еще больше мотивации перестать грызть ногти. Напомните себе, что если у вас не было проблемы с грызением ногтей, вам не нужно было бы надевать перчатки
Метод 5 из 6: ломайте привычку по одному ногтю за раз
Шаг 1. Выбирайте по одному гвоздю, который нужно «защитить» за раз
Если у вас один ноготь выглядит более поврежденным, чем остальные, возможно, в ваших интересах начать с этого ногтя. Однако если все гвозди выглядят одинаково, вы можете выбрать любой гвоздь по своему желанию.
Если вам трудно избавиться от привычки сразу, то работа над одним гвоздем за раз может упростить задачу, позволяя постепенно вырабатывать лучшие привычки вместо того, чтобы требовать от себя слишком многого сразу
Шаг 2. Несколько дней не грызите ноготь
Возможно, вы сможете сделать это без посторонней помощи, но если вам понадобится дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обернуть липкую повязку вокруг кончика выбранного вами ногтя. Это должно заблокировать вам доступ к ногтю, что затруднит его прикус.
Шаг 3. Обратите внимание, насколько лучше выглядит этот ноготь, чем другие
Через несколько дней непокрытый ноготь расцветет и вознаградит вас.
Не грызите выбранный вами ноготь в это время. Если нужно, укусите одного из «незащищенных». Иногда даже полезно знать, что вам нужно грызть еще один гвоздь, даже если вы на самом деле не грызете ни один незащищенный
Шаг 4. Выберите другой гвоздь, чтобы перестать грызть
Как только вы на время отрастите свой непокрытый ноготь, начните защищать другой. Однако в это время важно не трогать и первый, и второй ногти. Вы же не захотите свести на нет ту хорошую работу, которую вы проделали над первым гвоздем, кусая его после переключения вашего внимания на новый!
Шаг 5. Повторяйте процесс до тех пор, пока вам не удастся избежать грызть ногти
Если вы когда-нибудь действительно почувствуете желание грызть ногти, сделайте обратный процесс, сосредоточившись на одном гвозде, который нужно укусить. Это должно помочь вам ограничить количество повреждений, наносимых другим ногтям.
Метод 6 из 6. Покрытие ногтей лейкопластырем
Шаг 1. Наложите пластырь на ногти
Накройте ноготь подушечкой повязки и оберните липкую часть вокруг кончика пальца.
Шаг 2. Не снимайте повязки каждый день, пока не перестанете грызть ногти
Вы можете накладывать свежие повязки каждый раз, когда принимаете душ, каждый раз, когда повязка становится мокрой или грязной, или каждые несколько дней.
- Вы можете снять их для особого случая или оставить их, чтобы выглядеть глупо по этому случаю и быть еще более мотивированным, чтобы перестать грызть ногти.
- Если вы не грызете ногти во сне, вероятно, лучше снимать повязки на ночь. Это даст вашей коже возможность «дышать». Вы также должны снимать повязки, которые выглядят влажными или грязными.
Шаг 3. Через несколько недель снять пластырь
На то, чтобы избавиться от привычки, требуется как минимум 21 день, поэтому вы должны быть готовы придерживаться этого метода как минимум так долго. После этого вы можете снять повязку.
Однако, чтобы действительно избавиться от привычки, вам также следует поработать над тем, чтобы заменить ее положительной привычкой. Например, смените жевательную резинку без сахара или поиграйте со стресс-мячом, сознательно следуя процедуре перевязки. Замена вредной привычки нейтральной обычно помогает избавиться от нее
Шаг 4. Обратите внимание, насколько лучше выглядят ваши ногти
Если вы снова начнете грызть ногти, наденьте пластырь на более длительный срок или попробуйте другой метод, чтобы бросить курить.
- Некоторые исследования показывают, что на то, чтобы успешно избавиться от привычки, может потребоваться до трех месяцев, поэтому пока не ожидайте, что вы окажетесь в стороне. Не забывайте о своей привычке и желании избавиться от нее даже после того, как снимете повязки.
- Попробуйте подкрепить свои усилия покраской ногтей, сделать профессиональный маникюр или использовать ингибитор укусов после снятия повязки.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Наклейте ленту на ногти, тогда, когда вы потянетесь, чтобы укусить, она остановит вас, и, в конце концов, вы перестанете пытаться укусить!
- Покраска ногтей действительно помогает. Это не только неприятный вкус, и вы не хотите испортить внешний вид, но и слой также помогает предотвратить пережевывание.
- Если у вашего друга такая же проблема, поставьте перед собой ту же цель и вместе с ним борйтесь с этой привычкой.
- Мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук, чтобы, если вы воспользуетесь ими, вы почувствуете вкус мыла.
- Помните, что сильное обгрызание ногтей также может вызвать проблемы со здоровьем. Когда вы грызете ногти, вы постоянно переносите бактерии из рук в рот.
- Сделайте систему "Swear Box", просто переименуйте ее в "Nail Bite Box". Положите немного, когда поймаете себя на укусе. В конце недели вы можете пожертвовать деньги в благотворительный фонд, который вам нравится.
- Отметьте в календаре каждый день, когда вы не грызете ногти. Постарайтесь проводить как можно больше дней подряд. В конце концов, когда вы оглянетесь на это, вы почувствуете гордость за себя и избавитесь от привычки.
- Посмотрите, заметите ли вы, как и когда решите начать кусаться. Причиной может быть стресс, нервы или скука. Решение основной и реальной проблемы может остановить грызть ноготь и многое другое.
- Мотивируйте себя специальными наградами за то, что вы не грызете ногти. Например, если вы можете провести неделю, не грызя ногти, приготовьте особенный ужин с друзьями или купите себе что-нибудь вкусное. Если вы чувствуете желание грызть ногти, просто помните, что вы упустите награды.
- Оберните чем-нибудь ногти и приклейте клейкой лентой к ногтям. Со временем ваши ногти будут расти. Чем дольше они работают, тем дольше они растут.
- Чтобы сохранить мотивацию или напомнить вам, как плохо выглядели ваши ногти, вы можете записывать свои успехи в блокнот или фотоальбом. Сделайте фотографии своих ногтей «до и после» и поместите их в книгу, чтобы сохранить мотивацию.
- Если вы не можете занять руки, просто сядьте на них или положите в карман.
- Людям, которым не нравится лак для ногтей, подпиливайте ногти всякий раз, когда вам хочется их укусить. это может просто заменить одно принуждение другим, но, по крайней мере, ваши ногти будут выглядеть не так плохо.
- Наложение накладных ногтей поможет вам не грызть настоящие ногти.
- Подумайте о том, чтобы сделать маникюр и насколько вы этого хотите. Это поможет вам не кусать их, потому что вы не сможете сделать маникюр с короткими ногтями.
- Наносите толстые укрепляющие слои, чтобы ногти были твердыми и трудно грызлись.
- Вместо того, чтобы грызть ногти, носите с собой монету. Если вам хочется грызть ногти, поиграйте с монетой.
- Держите рот или руки мотивированными, чтобы вы не могли их жевать. Займитесь новым хобби, например, жевательной резинкой или вязанием!
- Сделайте что-нибудь еще пальцем и избегайте зрительного контакта с ногтями.
- Может быть полезно надеть перчатки или варежки (дома).
- Некоторые люди грызут ногти, потому что они слишком длинные. Старайтесь, чтобы ногти были короткими и подпиленными.
- Попробуйте подстригать ногти и держать их короткими, пока у вас не пропадет желание их кусать. Это поможет вам избавиться от позыва грызть ногти.
- Обычно для того, чтобы отрастить ногти на полсантиметра, требуется три недели, поэтому запишите в книге, какой длины должны быть ногти к определенной дате.
- Если у вас есть жидкость для снятия лака, нанесите ее на ногти. У него действительно горький и неприятный вкус. Так что это хороший способ перестать грызть ногти.
- Смешайте яблочный уксус с нетоксичным жидкость клей и используйте его как лак для ногтей, чтобы не кусать ногти (он плохо пахнет и имеет неприятный вкус).
- Изучите ногти людей, которые не грызут ногти, для дополнительной мотивации.
- Нанесите острый соус на пальцы, это заставит вас возненавидеть их кусать.
