Хотите выглядеть стройнее, не посещая спортзал? Конечно, вы делаете! Есть много способов мгновенно выглядеть привлекательно без опасной экстренной диеты или радикальной пластической хирургии, если вы готовы планировать и действовать стратегически. Начните с шага 1 ниже, чтобы начать худеть.
Шаги
Часть 1 из 2: выбор красивой одежды
Шаг 1. Носите подходящую одежду
Вы всегда должны начинать с того, что носите подходящую одежду. Слишком маленькая или слишком большая одежда заставит вас выглядеть больше, чем вы есть на самом деле. Одежда не должна быть тесной, потому что это создает и подчеркивает вид жирных рулетов. Одежда также не должна быть слишком свободной, потому что из-за увеличения объема и сокрытия вашей формы она будет выглядеть так, будто у вас там больше, чем у вас. Вместо этого просто носите подходящую одежду: ваша одежда должна слегка облегать фигуру, но не сдавливать.
Это касается и нижнего белья. Вы хотите носить подходящее нижнее белье и бюстгальтеры. Например, многие женщины носят бюстгальтер неподходящего размера. Нижнее белье не должно врезаться в ваши бедра, а бюстгальтеры должны поддерживать грудь и плотно прилегать к ней, не создавая валиков по бокам и не заставляя грудь выступать за край бюстгальтера
Шаг 2. Носите вещи, которые втягиваются в талию
Легко поправить одежду, чтобы мгновенно похудеть, - это привлечь внимание к своей естественной талии. Это самая тонкая часть талии. Выбирайте приталенные рубашки, которые прижимаются к талии, и фасоны, которые включают ремни, узоры, фактуру или швы, которые привлекают внимание на талии.
Например, рубашки со сборками и перекрученным материалом, заостряющимся на талии, могут сделать вас меньше
Шаг 3. Выбирайте предметы, которые подчеркнут вашу грудь и бедра
Вы можете сделать свою талию еще меньше, подчеркнув размер груди и бедер. Носите рубашки, юбки и платья, которые расширяются до бедер (если вы парень, попробуйте надеть рубашку без застежки, когда сможете). Вы также захотите носить топы, которые увеличивают вашу грудь. Женщины могут носить, например, рубашки с оборками или с воротником-хомутом спереди.
Шаг 4. Настройте линии обрезки
Вы можете создать множество иллюзий относительно своего размера, подгоняя то место, где вы визуально обрезаны. Подол юбок, курток, рубашек и других предметов одежды может изменить ваш внешний вид. Как правило, вам нужны четкие линии на бедрах, груди и талии, а линии среза и очертания должны быть как можно ближе к этим точкам.
- Например, вам стоит избегать банальной «туристической» одежды, поскольку в большинстве из них есть объемные и плохие линии: капри, юбки до щиколотки и длинные мешковатые шорты не пойдут вам на пользу.
- Джинсы прямого кроя с вырезом «ботинок» - лучший выбор для создания хороших линий. Женщины также могут носить юбки А-силуэта до колена или чуть выше.
Шаг 5. Найдите лестные аксессуары
Вы также можете тщательно подобрать аксессуары, которые получат желаемый вид. Некоторые аксессуары изменят то, как человеческий глаз движется по вашему телу, создавая иллюзию того, что вы выше и тоньше, чем вы есть на самом деле. Например, длинные ожерелья легко сделают образ длинным и стройным. Смелые аксессуары, такие как большие яркие браслеты, привлекут внимание к вашим тонким запястьям, делая все ваше тело меньше по сравнению с ними.
Серьги и повязки на голову также отлично отвлекают, отвлекая внимание от частей вашей фигуры, которые вам не нравятся. Это особенно полезно, если вам кажется, что ваша голова кажется маленькой по сравнению с остальным телом
Шаг 6. Используйте цвета и узоры, чтобы создать иллюзию более тонкой формы
Вы также можете использовать цвета и узоры, чтобы выглядеть стройнее. Конечно, стандартный совет самый верный: носите черное. Черный - твой друг. Черный и другие темные цвета уменьшают количество теней, которые можно увидеть на вашем теле. Это создает оптическую иллюзию, которая делает вас худее. Сочетайте с яркими акцентами и аксессуарами на талии, запястьях, шее и ступнях. Это сделает вас худее. Вы также можете выбрать несколько рисунков:
- Носите вертикальные полосы. Тонкие вертикальные полосы создадут визуальную иллюзию, которая заставит вас выглядеть стройнее и выше (заставляя две стороны вашего тела казаться ближе друг к другу).
- Избегайте больших рисунков (и большинства других рисунков), так как они могут легко заставить вас выглядеть больше, а не меньше. Найти закономерности, которые не делают вас больше, сложно, так что не ошибайтесь вообще.
- Одежда с вертикальными вставками тоже очень хорошо смотрится.
Шаг 7. Избегайте одежды, которая заставляет вас выглядеть крупнее
Лучше избегать одежды, которая добавляет объем, в неправильных местах. Одежда, которая не подходит по размеру, очевидно, подойдет, но есть определенные стили одежды, которые также заставят вас выглядеть крупнее. Например, топы с завышенной талией сделают вашу талию больше, а для многих женщин они действительно будут выглядеть беременными. Толстые свитера - еще один пример одежды, которая визуально добавляет сантиметры, отвлекая от меньшей формы.
Шаг 8. Используйте корректирующее белье, чтобы уменьшить тело
Вы действительно можете выглядеть намного стройнее, надев нижнее белье, которое называется корректирующим бельем. В просторечии они могут называться Spanx, что является распространенным брендом. Это рубашки, шорты или боди, которые могут состоять из эластичных волокон, которые удерживают ваше тело в ключевых местах. Вы можете заставить их воздействовать на самые разные части вашего тела или улучшать их. Хотя они тугие и часто неудобные, они работают на удивление хорошо. Вы можете найти их в большинстве универмагов, а также в интернет-магазинах, таких как Amazon.
Вы также можете найти эти модели для мужчин, обычно для груди, но также и для нижней части тела
Часть 2 из 2: Регулировка тела
Шаг 1. Используйте хорошую осанку
Когда вы стоите в правильной позе, ваш живот втягивается, и вы легко будете выглядеть на 10 фунтов или больше. Спину держите прямо, а плечи - назад. Иногда это может быть очень неудобно, если вы привыкли стоять с плохой осанкой, но визуально это может иметь огромное значение.
- Сон на спине поможет вам сохранять прямую спину в течение дня.
- Здесь вы можете найти дополнительную помощь по улучшению осанки.
Шаг 2. Носите каблуки независимо от пола
Когда вы носите каблуки, ваша осанка меняется естественным образом: бедра поворачиваются так, чтобы ягодицы были втянутыми, а спина и плечи оставались прямыми. Это также удлинит ваши ноги, и вы по сравнению с ними будете выглядеть пропорционально худее. Если вы женщина, по возможности надевайте высокие каблуки, чтобы выглядеть стройнее. Если вы парень, у многих классических туфель будет небольшой каблук, и вы можете получить меньшую версию тех же преимуществ.
Шаг 3. Поднимите подбородок
Вам нужно будет не только стоять прямо, но и высоко держать голову. Это предотвратит скопление жира вокруг подбородка (вместо того, чтобы растягивать его по лицу), и в целом вы будете выглядеть худее. Подбородок может выглядеть так, будто даже худой человек несет больше фунтов, чем есть на самом деле.
Шаг 4. Расположите конечности
Возьмите страничку модных моделей и аккуратно наклоните руки и ноги, чтобы создать более стройный вид. Например, скрещивание ног во время сидения сузит визуальные линии, которые вы создаете, и вы будете выглядеть стройнее. Вытягивание рук из тела, как если бы руки были на бедрах, также привлечет внимание к вашей тонкой талии и нарушит квадратную форму, которая может добавить визуально веса вашей фигуре.
Шаг 5. Внесите коррективы, чтобы лучше выглядеть на фотографиях
Если вы хотите фотографировать, есть и другие способы борьбы с камерой, добавляющей эти ужасные килограммы. Выбор лучшего угла, например, сверху, сделает вас стройнее за счет сокращения видимой части вашего тела. Вы также захотите отрегулировать освещение вашей фотографии. Избегайте такой настройки фотографии, которая приводит к появлению темных теней вокруг выпуклостей. Вы можете поэкспериментировать с фотографированием из разных мест, если не знаете, как отрегулировать освещение, чтобы позже вы могли выбрать лучшие фотографии.
Однако избегайте фотографировать слишком высоко над вами. Это даст четкий вид "селфи", и люди подумают, что вы слишком стараетесь
Шаг 6. Избегайте соленой пищи
Вы также можете действительно похудеть, избегая соленой пищи. Когда в вашем теле слишком много соли, ваше тело будет пытаться компенсировать это, удерживая больше воды. Это заставит вас выглядеть раздутым и пухлым, даже если вы на самом деле довольно худой. Конечно, это нужно делать заранее, так как вашему организму понадобится несколько дней, чтобы вернуться в нормальное состояние.
Продукты, которых следует избегать, включают в себя вяленое мясо, бекон, чипсы, суповый бульон, а также множество ресторанов и фаст-фуд
Шаг 7. Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота
Есть также некоторые продукты, которые выделяют газ при расщеплении в организме, вызывая вздутие живота и добавляя лишних килограммов. Избегайте этих продуктов, чтобы выглядеть действительно стройнее.
Продукты, вызывающие вздутие живота, включают бобы, чечевицу, чеснок, брокколи, брюссельскую капусту и другие продукты
Способы изменить осанку, стиль и диету, чтобы выглядеть стройнее
Советы по осанке, чтобы выглядеть стройнее
Советы по укладке, чтобы выглядеть стройнее
Продукты, которых следует избегать, если вы пытаетесь выглядеть стройнее
подсказки
- Если вы носите обтягивающую или облегающую рубашку, не сутулитесь, когда садитесь. Сутулость может подчеркнуть выпуклость или вздутие живота.
- Уменьшите потребление соды. Газированные напитки содержат чрезмерное количество сахара и калорий, из-за чего вы выглядите раздутым.
- Попробуйте кататься на велосипеде или ежедневно ходить, чтобы начать правильное формирование своего тела. При правильном мышлении упражнения могут приносить удовольствие, особенно когда вы начинаете видеть результаты.
- Здоровое питание и питье большого количества воды также могут улучшить вашу внешность и самочувствие. Изучение правильного питания может дать вам представление о том, что для вас хорошо, а что нет, и помните: здоровая пища не должна быть плохой на вкус. Вы можете легко приготовить вкусную еду, которая также будет полезна вам, если вы знаете, что нужно вашему организму.
- Не обязательно быть худым, чтобы отлично выглядеть, важно только то, насколько хорошо вам подходит одежда и насколько вам комфортно в ней. Покупайте одежду правильного размера.
- Ежедневно включайте в свой рацион больше клетчатки и добавляйте продукты, выводящие воду, такие как спаржа, огурец и арбуз. Все это помогает избавиться от «водной массы», чтобы быстро уменьшить вздутие живота и вздутие живота.
- Если вам нужны мгновенные результаты для фотосессии или мероприятия, используйте макияж. Не злоупотребляйте румянами более розовых оттенков. Вместо этого используйте светлую бронзу возле висков и по бокам шеи. Это придает очень скульптурную форму и делает вас стройнее и моложе.
- Если проголодались, выпейте воды. Иногда вы чувствуете голод, но просто хотите пить.
- Носите ремни на талии. Хорошая идея - надеть платье с поясом и затянуть его так, чтобы оно было тугим, но не слишком неудобным. Это сделает ваш образ в миллион раз тоньше и подчеркнет ваши бедра и талию.
- Независимо от вашего внешнего вида, всегда соблюдайте баланс между здоровым питанием (а не диетой), физическими упражнениями и психическим здоровьем. Психическое здоровье важно, потому что, если вы не позаботитесь о своем уме, вы можете ввести себя в круговорот, когда вы никогда не будете достаточно хороши и всегда будете хуже, чем вы есть. Просто оставайся здоровым. И не только здоровые диеты.
- Морить себя голодом - плохая идея. Несмотря на картинки, часто бывает обратный эффект. Худейте в течение длительного периода времени.
Предупреждения
- Прекратите делать что-то и общаться с людьми, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным. Модели окрашены аэрографом. Не беспокойтесь о том, как вы можете выглядеть как они
- Тщательно соблюдайте диету, не переусердствуйте. Обещайте питаться более питательно. Ешьте правильные порции, и да, вы можете есть шоколад, но не употребляйте его.
- Если вы собираетесь в тренажерный зал, чтобы попытаться похудеть, не переусердствуйте. Вы можете навредить себе. Результаты требуют времени, поэтому не заставляйте себя.
- Если вы собираетесь заниматься спортом, обратитесь к квалифицированному врачу, прежде чем начинать какие-либо программы упражнений. Интенсивные тренировки особенно не подходят для людей с высоким индексом массы тела, поскольку они создают дополнительную нагрузку на сердце. Ваш врач должен помочь вам составить программу упражнений, которая вам подходит.
